❇️БЕРЕГИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ❇️
Спокойный вечер. Подготовка ко сну.
Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.
🌙«Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
🌙«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».
🌙«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».
🌙«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».
🌙«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».
🌙«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».
🌙«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».
🌙«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».
🌙«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».
🌙«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».
#сон #психология #саморазвитие #бессонница #здоровье #счастьеесть
Спокойный вечер. Подготовка ко сну.
Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.
🌙«Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
🌙«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».
🌙«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».
🌙«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».
🌙«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».
🌙«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».
🌙«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».
🌙«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».
🌙«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».
🌙«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».
#сон #психология #саморазвитие #бессонница #здоровье #счастьеесть
💁♀️ЛОВИ ЛАЙФХАК
6 СПОСОБОВ САМОМОТИВАЦИИ
1️⃣Самый важный момент самомотивации – это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел – и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п. требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. ☝️Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают.
2️⃣Не ограничивай свои возможности. 🙅♀️Не строй планы, которые можешь с легкостью выполнить, иначе утеряешь интерес к будущим планам. Схематично, мечта должна быть планом, а не миражом. Ты сознательно ставишь себе рамки и их придерживаешься. Беря крупные/сложные проекты/задания, ты расширяешь свой личный кругозор, а за ним следует и приобретение бесценного опыта. Это то, что многие называют удачей, но случайности ☝️не случайны.
3️⃣Действуйте быстро! Срок годности начала реализации новой идеи – 3 дня. Знайте, что если вы не делаете первых шагов в течении 3 дней, то вы не воплотите ее никогда. Каждая идея – это возможность изменить что-то к лучшему. Но лишь единицы используют их по-настоящему. Быстрые – чаще ошибаются, но только так достигают вершин. Остальные сидят и ждут следующую возможность, чтобы снова ее упустить.
4️⃣Видение. Постарайтесь 🤔осознать – для чего вам то, что вы делаете. Знать свою большую цель и следовать к ней – вот то, что поможет вам не расслабляться, не позволит потеряться, всегда будет вас стимулировать. В то же самое время, отслеживайте события собственной жизни и анализируйте ошибки. Одним словом, будьте готовы в любой момент корректировать свой путь. Чаще задавайтесь вопросом: то, что я сейчас делаю, приближает меня к моей мечте?
5️⃣При слабом уровне самомотивации можно использовать конкуренцию с самим собой или же с конкурентами. Какая выгода от этого? 👉Преуспеть в результате и получить дозу мотивации и желания продолжать. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент, вызывающий эйфорию, счастье и т.д.
6️⃣Занимайся тем, что нравится! Иначе рано или поздно (а скорей рано, чем поздно) тебе надоест. Потому что главное правило любого успеха – заниматься любимым делом. Все знают эту истину, но только единицы применяют. И в один момент времени фокусируйтесь на чем-то одном. Живите этим делом, вкладывайте в него силы и душу. Только тогда процесс будет приносить вам 😉настоящие результаты.
#саморазвитие
#ловиЛайфхак
6 СПОСОБОВ САМОМОТИВАЦИИ
1️⃣Самый важный момент самомотивации – это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел – и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п. требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. ☝️Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают.
2️⃣Не ограничивай свои возможности. 🙅♀️Не строй планы, которые можешь с легкостью выполнить, иначе утеряешь интерес к будущим планам. Схематично, мечта должна быть планом, а не миражом. Ты сознательно ставишь себе рамки и их придерживаешься. Беря крупные/сложные проекты/задания, ты расширяешь свой личный кругозор, а за ним следует и приобретение бесценного опыта. Это то, что многие называют удачей, но случайности ☝️не случайны.
3️⃣Действуйте быстро! Срок годности начала реализации новой идеи – 3 дня. Знайте, что если вы не делаете первых шагов в течении 3 дней, то вы не воплотите ее никогда. Каждая идея – это возможность изменить что-то к лучшему. Но лишь единицы используют их по-настоящему. Быстрые – чаще ошибаются, но только так достигают вершин. Остальные сидят и ждут следующую возможность, чтобы снова ее упустить.
4️⃣Видение. Постарайтесь 🤔осознать – для чего вам то, что вы делаете. Знать свою большую цель и следовать к ней – вот то, что поможет вам не расслабляться, не позволит потеряться, всегда будет вас стимулировать. В то же самое время, отслеживайте события собственной жизни и анализируйте ошибки. Одним словом, будьте готовы в любой момент корректировать свой путь. Чаще задавайтесь вопросом: то, что я сейчас делаю, приближает меня к моей мечте?
5️⃣При слабом уровне самомотивации можно использовать конкуренцию с самим собой или же с конкурентами. Какая выгода от этого? 👉Преуспеть в результате и получить дозу мотивации и желания продолжать. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент, вызывающий эйфорию, счастье и т.д.
6️⃣Занимайся тем, что нравится! Иначе рано или поздно (а скорей рано, чем поздно) тебе надоест. Потому что главное правило любого успеха – заниматься любимым делом. Все знают эту истину, но только единицы применяют. И в один момент времени фокусируйтесь на чем-то одном. Живите этим делом, вкладывайте в него силы и душу. Только тогда процесс будет приносить вам 😉настоящие результаты.
#саморазвитие
#ловиЛайфхак
"Любопытство и умение задавать вопросы необходимы каждому человеку
Не бойтесь выглядеть дураком, вопросы задают именно 🧐умные люди."
Альберт Эйнштейн
#саморазвитие
#мудростьжизни
#психология
Не бойтесь выглядеть дураком, вопросы задают именно 🧐умные люди."
Альберт Эйнштейн
#саморазвитие
#мудростьжизни
#психология
🟡10 УДИВИТЕЛЬНО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК НАУЧИТЬСЯ КРАСИВО 🗣ГОВОРИТЬ.
Занятие первое.
В одном ВУЗе работал невзрачный седой профессор: он носил очки с толстыми стеклами и ужасно старомодные костюмы. Такого человека очень легко не заметить в толпе.
Но стоило ему войти в аудиторию и начать говорить, как происходило чудо преображения: на профессора были прикованы взгляды всей аудитории, и даже лентяи на последних рядах внимали каждому его слову.
Из его уст лилась настолько грамотная, четкая речь, настолько умные и глубокие мысли, что из старика он превращался в статного, представительного оратора. Никто уже не замечал его толстых очков, лысины и изношенного костюма. Разве не удивительно?
💁♀️Согласитесь: четкое, последовательное и убедительное изложение своих 💭мыслей – настоящее искусство. И чтобы вашим словам внимали так же, как тому профессору, необходимо поставить речь и научится грамотно говорить. Это пригодится вам в любых сферах жизни.
Благодаря этим умениям, вы можете
🥰быть душой компании,
🤓с легкостью убедите потенциального партнера заключить с вами контракт,
🧐эффектно выступите перед аудиторией и
🤩добьетесь любых поставленных целей.
🤔ОТКУДА БЕРЕТСЯ КРАСИВАЯ РЕЧЬ?
Красивая речь ребенка — это заслуга его родителей. Разговорный навык желательно развивать с детства. Этому способствует постоянное чтение и разучивание стихов, а также посещение театральной студии или поэтического кружка.
Детство современного поколения неразрывно связано с 💻компьютерами, из-за чего времени на 📚книги практически не остается. Это ☝️очень важный недочет многих родителей, ведь в вопросе, как научиться красиво говорить – чтение незаменимо!
Уроки языка и литературы школе вносят значительный вклад в развитие детской речи.
🤔Но что если ваши родители в детстве упустили аспект развития красивой речи? ✋Не стоит расстраиваться и думать, будто шансов научиться говорить четко у вас нет. Все еще можно наверстать – совершенствоваться никогда не поздно!
➡️Итак, КАК СДЕЛАТЬ РЕЧЬ КРАСИВОЙ
Прежде всего, в стремлении научиться правильно разговаривать вам необходим ответственный подход и четко разработанная стратегия. Также вам будет полезно следовать нескольким правилам в процессе улучшения речи:
💬Исключить слова-паразиты из оборота.
💬Читать художественную литературу.
💬Постоянно обогащать речь новыми словами.
💬Бороться с дефектами дикции или произношения.
💬Слушать красивую и правильную речь.
💬Пересказывать прочитанное или услышанное.
💬Избегать тавтологий.Выделять главное.
💬Развивать память
💬Бороться со страхом перед публикой.
💁♀️Эти советы кажутся простыми, но лишь постоянное следование им приведет к желаемому результату. Поставить речь можно и без посторонней помощи, нужны лишь самоконтроль и дисциплина.
Завтра же мы поговорим подробнее о словах-паразитах.
#ЭтоИнтересно
#саморазвитие
#говоримправильно
Занятие первое.
В одном ВУЗе работал невзрачный седой профессор: он носил очки с толстыми стеклами и ужасно старомодные костюмы. Такого человека очень легко не заметить в толпе.
Но стоило ему войти в аудиторию и начать говорить, как происходило чудо преображения: на профессора были прикованы взгляды всей аудитории, и даже лентяи на последних рядах внимали каждому его слову.
Из его уст лилась настолько грамотная, четкая речь, настолько умные и глубокие мысли, что из старика он превращался в статного, представительного оратора. Никто уже не замечал его толстых очков, лысины и изношенного костюма. Разве не удивительно?
💁♀️Согласитесь: четкое, последовательное и убедительное изложение своих 💭мыслей – настоящее искусство. И чтобы вашим словам внимали так же, как тому профессору, необходимо поставить речь и научится грамотно говорить. Это пригодится вам в любых сферах жизни.
Благодаря этим умениям, вы можете
🥰быть душой компании,
🤓с легкостью убедите потенциального партнера заключить с вами контракт,
🧐эффектно выступите перед аудиторией и
🤩добьетесь любых поставленных целей.
🤔ОТКУДА БЕРЕТСЯ КРАСИВАЯ РЕЧЬ?
Красивая речь ребенка — это заслуга его родителей. Разговорный навык желательно развивать с детства. Этому способствует постоянное чтение и разучивание стихов, а также посещение театральной студии или поэтического кружка.
Детство современного поколения неразрывно связано с 💻компьютерами, из-за чего времени на 📚книги практически не остается. Это ☝️очень важный недочет многих родителей, ведь в вопросе, как научиться красиво говорить – чтение незаменимо!
Уроки языка и литературы школе вносят значительный вклад в развитие детской речи.
🤔Но что если ваши родители в детстве упустили аспект развития красивой речи? ✋Не стоит расстраиваться и думать, будто шансов научиться говорить четко у вас нет. Все еще можно наверстать – совершенствоваться никогда не поздно!
➡️Итак, КАК СДЕЛАТЬ РЕЧЬ КРАСИВОЙ
Прежде всего, в стремлении научиться правильно разговаривать вам необходим ответственный подход и четко разработанная стратегия. Также вам будет полезно следовать нескольким правилам в процессе улучшения речи:
💬Исключить слова-паразиты из оборота.
💬Читать художественную литературу.
💬Постоянно обогащать речь новыми словами.
💬Бороться с дефектами дикции или произношения.
💬Слушать красивую и правильную речь.
💬Пересказывать прочитанное или услышанное.
💬Избегать тавтологий.Выделять главное.
💬Развивать память
💬Бороться со страхом перед публикой.
💁♀️Эти советы кажутся простыми, но лишь постоянное следование им приведет к желаемому результату. Поставить речь можно и без посторонней помощи, нужны лишь самоконтроль и дисциплина.
Завтра же мы поговорим подробнее о словах-паразитах.
#ЭтоИнтересно
#саморазвитие
#говоримправильно
Занятие 2
🙈СЛОВА-ПАРАЗИТЫ
Избавление от слов-паразитов – задача 🤔не из легких. Они входят в привычку, а потому во время разговора мы просто не замечаем за собой дефекта речи.
Слова «короче», «ну», «типа», «это», «как бы», «как сказать», «в общем», «знаешь», «собственно», «допустим» при многократном повторении
💣уничтожают весь шарм нашего изложения, даже если мы говорим об “умных” вещах.
Конечно, от этой привычки не так легко избавиться, потому мы и учимся говорить без паразитов постепенно.
💁♀️Например, попросите родных или друзей вас поправлять. Как только окружающие 👂🏻услышат запрещенное слово, пускай незамедлительно сделают вам замечание.
Для повышения эффективности, придумайте себе наказание за употребление слов-паразитов.
Заведите специальную 🗳копилку и кладите в нее определенную сумму денег за каждый допущенный в разговоре промах. «Копилки наказаний» есть во многих офисах.
Таким образом фирмы ведут борьбу со сленгом и ненормативной лексикой среди своих сотрудников.
Если вы 💪спортсмен, можете наказывать себя по-другому. За каждое произнесенное слово-паразит заставляйте себя отжиматься.
Не везде и не всегда удобно делать упражнения, потому можете ✍🏻записывать задания в блокнот, а выполнять все скопившееся за день уже вечером или утром следующего дня.
Только 😉не увиливайте от наказания. Ваш лучший помощник –
☝️самоконтроль. Со временем вы будете разговаривать четко и внятно, главное – 🙂не сдавайтесь.
#саморазвитие
#говоримправильно
#ЭтоИнтересно
🙈СЛОВА-ПАРАЗИТЫ
Избавление от слов-паразитов – задача 🤔не из легких. Они входят в привычку, а потому во время разговора мы просто не замечаем за собой дефекта речи.
Слова «короче», «ну», «типа», «это», «как бы», «как сказать», «в общем», «знаешь», «собственно», «допустим» при многократном повторении
💣уничтожают весь шарм нашего изложения, даже если мы говорим об “умных” вещах.
Конечно, от этой привычки не так легко избавиться, потому мы и учимся говорить без паразитов постепенно.
💁♀️Например, попросите родных или друзей вас поправлять. Как только окружающие 👂🏻услышат запрещенное слово, пускай незамедлительно сделают вам замечание.
Для повышения эффективности, придумайте себе наказание за употребление слов-паразитов.
Заведите специальную 🗳копилку и кладите в нее определенную сумму денег за каждый допущенный в разговоре промах. «Копилки наказаний» есть во многих офисах.
Таким образом фирмы ведут борьбу со сленгом и ненормативной лексикой среди своих сотрудников.
Если вы 💪спортсмен, можете наказывать себя по-другому. За каждое произнесенное слово-паразит заставляйте себя отжиматься.
Не везде и не всегда удобно делать упражнения, потому можете ✍🏻записывать задания в блокнот, а выполнять все скопившееся за день уже вечером или утром следующего дня.
Только 😉не увиливайте от наказания. Ваш лучший помощник –
☝️самоконтроль. Со временем вы будете разговаривать четко и внятно, главное – 🙂не сдавайтесь.
#саморазвитие
#говоримправильно
#ЭтоИнтересно
Занятие 3
📚ЧТЕНИЕ И ЕЩЕ РАЗ ЧТЕНИЕ
💁♀️Эффективным способом, как развивать речь у взрослых и детей, является чтение. Читать нужно не все подряд. Отлично подойдут классическая литература или специальные книги по развитию речи.
Можем посоветовать такие произведения, как
➡️«Слово живое и мертвое» Норы Галь,
➡️«От адамова яблока до яблока раздора» Вадима Храппа и
➡️«Живой как жизнь» Корнея Чуковского.
На просторах интернета есть множество достойной литературы, чтение которой поможет поставить речь и пополнить словарный запас.
Повысить эффективность может 🗣пересказывание прочитанного. Только попросите кого-то следить за тем, насколько правильно и последовательно вы излагаете текст.
В процессе чтения вам будут попадаться интересные цитаты. Особенно понравившиеся советуем ✍🏻записывать в блокнот, чтобы время от времени перечитывать их и запоминать.
Кроме книг умными фразами и выдержками из книг наполнены и соцсети. Не важно, откуда взяты цитаты, куда важнее их ☝️запоминать.
В нужной ситуации мозг 😉подскажет вам, кого стоит процитировать.
Такой внезапный окрас речи может превратить ваши слова в 💁♀️настоящий шедевр ораторского искусства.
#саморазвитие
#говоримправильно
#ЭтоИнтересно
📚ЧТЕНИЕ И ЕЩЕ РАЗ ЧТЕНИЕ
💁♀️Эффективным способом, как развивать речь у взрослых и детей, является чтение. Читать нужно не все подряд. Отлично подойдут классическая литература или специальные книги по развитию речи.
Можем посоветовать такие произведения, как
➡️«Слово живое и мертвое» Норы Галь,
➡️«От адамова яблока до яблока раздора» Вадима Храппа и
➡️«Живой как жизнь» Корнея Чуковского.
На просторах интернета есть множество достойной литературы, чтение которой поможет поставить речь и пополнить словарный запас.
Повысить эффективность может 🗣пересказывание прочитанного. Только попросите кого-то следить за тем, насколько правильно и последовательно вы излагаете текст.
В процессе чтения вам будут попадаться интересные цитаты. Особенно понравившиеся советуем ✍🏻записывать в блокнот, чтобы время от времени перечитывать их и запоминать.
Кроме книг умными фразами и выдержками из книг наполнены и соцсети. Не важно, откуда взяты цитаты, куда важнее их ☝️запоминать.
В нужной ситуации мозг 😉подскажет вам, кого стоит процитировать.
Такой внезапный окрас речи может превратить ваши слова в 💁♀️настоящий шедевр ораторского искусства.
#саморазвитие
#говоримправильно
#ЭтоИнтересно
Занятие 4
🗣УПРАЖНЕНИЯ НА УЛУЧШЕНИЕ РЕЧИ
💁♀️Одним из хороших упражнений для тех, кто учится тому, как правильно говорить, является подбор синонимов.
Чем богаче ваш словарный запас, тем проще вам будет избегать тавтологий и прочих признаков скудности речи. ⬇️Скачайте на ваш смартфон одно из приложений, помогающих подбирать синонимы.
Когда вам 🙄скучно или вы можете выделить 5-7 минут на себя, ищите замену тем словам, которые являются самыми часто используемыми в вашей речи.
💁♀️Тем, кто страдает от дефектов произношения, будет полезно записаться к логопеду. 👉Забудьте о стереотипах – посещают данного специалиста не только дети, но и взрослые.
Для того, чтобы ваша речь звучала четко и быстро, также есть парочка хороших упражнений.
✔️Заучивание скороговорок и трудных для произношения фраз отлично улучшает дикцию и поможет вам в достижении 🏹поставленной цели.
✔️Хотите научиться правильно разговаривать? Чаще 👂🏻слушайте красивую речь. Аудиозаписи книг, выступления ораторов, стихи и поэмы – 💁♀️любой источник поставленного произношения будет полезен.
✔️Повышайте темп и используйте несколько методов одновременно. Комплексный подход дает 👍🏻наилучший результат.
💁♀️Задавшись целью улучшить свою речь, проявив настойчивость, вы вполне можете стать человеком, которого собеседники слушают с удовольствием. Верьте в 👉себя и свои силы!
#ЭтоИнтересно
#говоримправильно
#саморазвитие
🗣УПРАЖНЕНИЯ НА УЛУЧШЕНИЕ РЕЧИ
💁♀️Одним из хороших упражнений для тех, кто учится тому, как правильно говорить, является подбор синонимов.
Чем богаче ваш словарный запас, тем проще вам будет избегать тавтологий и прочих признаков скудности речи. ⬇️Скачайте на ваш смартфон одно из приложений, помогающих подбирать синонимы.
Когда вам 🙄скучно или вы можете выделить 5-7 минут на себя, ищите замену тем словам, которые являются самыми часто используемыми в вашей речи.
💁♀️Тем, кто страдает от дефектов произношения, будет полезно записаться к логопеду. 👉Забудьте о стереотипах – посещают данного специалиста не только дети, но и взрослые.
Для того, чтобы ваша речь звучала четко и быстро, также есть парочка хороших упражнений.
✔️Заучивание скороговорок и трудных для произношения фраз отлично улучшает дикцию и поможет вам в достижении 🏹поставленной цели.
✔️Хотите научиться правильно разговаривать? Чаще 👂🏻слушайте красивую речь. Аудиозаписи книг, выступления ораторов, стихи и поэмы – 💁♀️любой источник поставленного произношения будет полезен.
✔️Повышайте темп и используйте несколько методов одновременно. Комплексный подход дает 👍🏻наилучший результат.
💁♀️Задавшись целью улучшить свою речь, проявив настойчивость, вы вполне можете стать человеком, которого собеседники слушают с удовольствием. Верьте в 👉себя и свои силы!
#ЭтоИнтересно
#говоримправильно
#саморазвитие