🌞О подарке от солнца, то есть о загаре и о том, как правильно загорать, рассказывает Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065.
Начнем с преимуществ загара. Это:
✅ повышение уровня витамина D (он необходим для здоровья костей и иммунной системы);
✅ улучшение настроения, ведь солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона радости;
✅ улучшение сна (благодаря солнечному свету синхронизируются циклы сна и бодрствования).
👉Считается, что наилучшее время для загара на солнце — это утро (до 10:00) и вечер (после 16:00). В это время суток солнце находится ниже на горизонте, и лучи проходят более длинный путь через атмосферу, тем самым имеют больше шансов рассеяться и поглотиться, снижая интенсивность УФ-излучения.
☝️В середине дня лучше оставаться в тени, носить защитную одежду (лёгкие натуральные ткани, головные уборы с широкими полями, солнцезащитные очки) и использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем защиты (маркировка SPF 50+). Нанесение средства рекомендуется за 15-30 минут до выхода на солнце. Необходимо обновлять нанесение каждые 2 часа.
👋Продолжение в следующем посте.
🤗Всем отличного лета!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
Начнем с преимуществ загара. Это:
✅ повышение уровня витамина D (он необходим для здоровья костей и иммунной системы);
✅ улучшение настроения, ведь солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона радости;
✅ улучшение сна (благодаря солнечному свету синхронизируются циклы сна и бодрствования).
👉Считается, что наилучшее время для загара на солнце — это утро (до 10:00) и вечер (после 16:00). В это время суток солнце находится ниже на горизонте, и лучи проходят более длинный путь через атмосферу, тем самым имеют больше шансов рассеяться и поглотиться, снижая интенсивность УФ-излучения.
☝️В середине дня лучше оставаться в тени, носить защитную одежду (лёгкие натуральные ткани, головные уборы с широкими полями, солнцезащитные очки) и использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем защиты (маркировка SPF 50+). Нанесение средства рекомендуется за 15-30 минут до выхода на солнце. Необходимо обновлять нанесение каждые 2 часа.
👋Продолжение в следующем посте.
🤗Всем отличного лета!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
🌞О подарке от солнца, то есть о загаре и о том, как правильно загорать, рассказывает Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065.
👉Начало здесь:
https://t.iss.one/school2065/20276
💭Загорайте дозированно, начиная с коротких пребываний на солнце от 10-15 минут и каждый день (или через день) увеличивая на пару минут.
💭Помните об увлажнении кожи. После загара наносите специальный
лосьон, чтобы сохранить её гидратацию и предотвратить пересушивание.
💭Если кожу не получилось уберечь и появились ожоги, нужно незамедлительно действовать.
Кожу необходимо охладить. Накройте зону влажной тканью или примените гелевый продукт для снятия раздражения. Используйте лосьон или крем, содержащий алоэ вера или пантенол, чтобы увлажнить и успокоить кожу.
Пейте достаточное количество воды.
👉В случае солнечного ожога, который сопровождается сильной болью, значительным покраснением, образованием пузырей, высокой температурой или другими серьёзными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу.
🤗Всем отличного лета!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
👉Начало здесь:
https://t.iss.one/school2065/20276
💭Загорайте дозированно, начиная с коротких пребываний на солнце от 10-15 минут и каждый день (или через день) увеличивая на пару минут.
💭Помните об увлажнении кожи. После загара наносите специальный
лосьон, чтобы сохранить её гидратацию и предотвратить пересушивание.
💭Если кожу не получилось уберечь и появились ожоги, нужно незамедлительно действовать.
Кожу необходимо охладить. Накройте зону влажной тканью или примените гелевый продукт для снятия раздражения. Используйте лосьон или крем, содержащий алоэ вера или пантенол, чтобы увлажнить и успокоить кожу.
Пейте достаточное количество воды.
👉В случае солнечного ожога, который сопровождается сильной болью, значительным покраснением, образованием пузырей, высокой температурой или другими серьёзными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу.
🤗Всем отличного лета!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
Telegram
Школа №2065
🌞О подарке от солнца, то есть о загаре и о том, как правильно загорать, рассказывает Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065.
Начнем с преимуществ загара. Это:
✅ повышение уровня витамина D (он необходим для здоровья костей…
Начнем с преимуществ загара. Это:
✅ повышение уровня витамина D (он необходим для здоровья костей…
💫Очутиться в подводном мире или увидеть гигантское оригами теперь можно, просто посетив столичный парк или двор. О необычных детских площадках Москвы рассказывает Берестень Зоя Сергеевна, мама Насти, ученицы 2«К» эстетического класса нашей Школы №2065.
1️⃣Площадка «Салют» в Парке Горького – самый большой игровой комплекс в стране. Девять индивидуально спроектированных пространств для игр – с песком, водой, цветом, звуком, разными фактурами, формами и размерами, а еще Луна-парк и мегакачели!
2️⃣Неподалеку, в Нескучном саду, расположилась тематическая площадка «Стройка» с экскаватором, в который можно забраться через ковш и съехать по спуску из кабины водителя!
3️⃣В Парке 50-летия Октября целых 12 площадок – есть красочные искусственные холмы, множество зон для лазания и даже пространство для катания на тарзанке!
4️⃣Акулу и кита (вполне безобидных!) можно встретить в парке «Борисовские пруды». Это гигантские скалодромы, которые можно без страха исследовать как снаружи, так и изнутри!
5️⃣В «Саларьево Парк» расположилась одна из самых крупных детских площадок в ТиНАО: качели, встроенные в конструкцию, напоминающую оригами, горка с веревочными лестницами, «водосток» с дамбами и порогами, подвижный мост и музыкальная дорожка!
🤗Всем крутых летних прогулок!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
1️⃣Площадка «Салют» в Парке Горького – самый большой игровой комплекс в стране. Девять индивидуально спроектированных пространств для игр – с песком, водой, цветом, звуком, разными фактурами, формами и размерами, а еще Луна-парк и мегакачели!
2️⃣Неподалеку, в Нескучном саду, расположилась тематическая площадка «Стройка» с экскаватором, в который можно забраться через ковш и съехать по спуску из кабины водителя!
3️⃣В Парке 50-летия Октября целых 12 площадок – есть красочные искусственные холмы, множество зон для лазания и даже пространство для катания на тарзанке!
4️⃣Акулу и кита (вполне безобидных!) можно встретить в парке «Борисовские пруды». Это гигантские скалодромы, которые можно без страха исследовать как снаружи, так и изнутри!
5️⃣В «Саларьево Парк» расположилась одна из самых крупных детских площадок в ТиНАО: качели, встроенные в конструкцию, напоминающую оригами, горка с веревочными лестницами, «водосток» с дамбами и порогами, подвижный мост и музыкальная дорожка!
🤗Всем крутых летних прогулок!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
🤗Новый учебный год совсем близко! А пока – во время летних каникул – так здорово всей семьей смотреть что-нибудь познавательное и интересное.
🧐По каким фильмам (и даже мультфильмам) изучать историю вместе с ребенком?
👉Советует Турчанинова Елена Александровна, активная мама ученицы кадетского класса нашей Школы №2065.
💭Предлагаю вашему вниманию ТОП-5 фильмов и мультсериалов, которые помогут полюбить историю и узнать много нового.
1️⃣Мультсериал «Всемирная история». Представлен в формате видеоуроков. Увлекательное путешествие дедушки и внука, подтверждающее высказывание: «Самое интересное всегда кроется за неизвестностью».
2️⃣Мультпроект «Мы живем в России». Настоящая видеоэнциклопедия нашей страны! Красочные истории о городах, народных промыслах, культуре с ответами на тысячи детских «почему?».
3️⃣Мультфильм «Суворов: великое путешествие». Сюжет построен на представлении знаменитого исторического события – Швейцарского похода русской армии через Альпы. Пример силы духа и веры в себя.
4️⃣Фильм «Александр Невский» (1938 г.). Снятая великим режиссером С.М. Эйзенштейном при сопровождении советских историков и культурологов, картина повествует о борьбе древнерусского князя Александра Невского с иноземными захватчиками, представленными в образе рыцарей Ливонского ордена.
5️⃣Документальный сериал «Романовы». Действие в проекте разворачивается от воцарения Михаила Федоровича и заканчивается правлением Николая II. Возможность изучить подробные исторические портреты и наиболее значимые события.
🤗Приятного просмотра!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
🧐По каким фильмам (и даже мультфильмам) изучать историю вместе с ребенком?
👉Советует Турчанинова Елена Александровна, активная мама ученицы кадетского класса нашей Школы №2065.
💭Предлагаю вашему вниманию ТОП-5 фильмов и мультсериалов, которые помогут полюбить историю и узнать много нового.
1️⃣Мультсериал «Всемирная история». Представлен в формате видеоуроков. Увлекательное путешествие дедушки и внука, подтверждающее высказывание: «Самое интересное всегда кроется за неизвестностью».
2️⃣Мультпроект «Мы живем в России». Настоящая видеоэнциклопедия нашей страны! Красочные истории о городах, народных промыслах, культуре с ответами на тысячи детских «почему?».
3️⃣Мультфильм «Суворов: великое путешествие». Сюжет построен на представлении знаменитого исторического события – Швейцарского похода русской армии через Альпы. Пример силы духа и веры в себя.
4️⃣Фильм «Александр Невский» (1938 г.). Снятая великим режиссером С.М. Эйзенштейном при сопровождении советских историков и культурологов, картина повествует о борьбе древнерусского князя Александра Невского с иноземными захватчиками, представленными в образе рыцарей Ливонского ордена.
5️⃣Документальный сериал «Романовы». Действие в проекте разворачивается от воцарения Михаила Федоровича и заканчивается правлением Николая II. Возможность изучить подробные исторические портреты и наиболее значимые события.
🤗Приятного просмотра!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
👋Новый учебный год совсем близко!
❓Но как привыкнуть к школьному ритму после долгих каникул?
👍Советует Берестень Зоя Сергеевна, мама Насти, ученицы эстетического класса нашей Школы №2065.
👉Адаптируемся к новому режиму
Обратите внимание на режим дня, который сложился у ребёнка в период каникул и начинайте перестраиваться. Для школьной поры раньше ложиться и вставать необходимо.
👉Играем вместе
Придумайте познавательные игры или викторины и поиграйте в них вместе с ребенком. Это позволит и зарядиться хорошим настроением, и настроиться на «рабочую волну».
👉Окружаем любовью и заботой
Не спешите расстраиваться, если приступы тревожности всё-таки посещают вашего ученика в первые школьные дни. Окружите ребёнка любовью и заботой, старайтесь больше хвалить, тогда он будет уверен, что всё получится.
👉Помогаем вспомнить, что такое самостоятельность
За лето многие дети расслабляются и становятся рассеянными. Вспомните с ребёнком, как нужно складывать портфель, убирать вещи на место; как делать домашнее задание и готовить рабочее место.
👉Кстати, о домашнем задании...
После каникул ребёнок ощущает себя беспомощным и этим вас удивляет? Тут могут помочь успокаивающие и приободряющие фразы, например: «Не переживай, мы всё успеем! Не волнуйся, ты справишься! Я в тебя верю! Ты старайся, а я тебе помогу».
#Школа2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
❓Но как привыкнуть к школьному ритму после долгих каникул?
👍Советует Берестень Зоя Сергеевна, мама Насти, ученицы эстетического класса нашей Школы №2065.
👉Адаптируемся к новому режиму
Обратите внимание на режим дня, который сложился у ребёнка в период каникул и начинайте перестраиваться. Для школьной поры раньше ложиться и вставать необходимо.
👉Играем вместе
Придумайте познавательные игры или викторины и поиграйте в них вместе с ребенком. Это позволит и зарядиться хорошим настроением, и настроиться на «рабочую волну».
👉Окружаем любовью и заботой
Не спешите расстраиваться, если приступы тревожности всё-таки посещают вашего ученика в первые школьные дни. Окружите ребёнка любовью и заботой, старайтесь больше хвалить, тогда он будет уверен, что всё получится.
👉Помогаем вспомнить, что такое самостоятельность
За лето многие дети расслабляются и становятся рассеянными. Вспомните с ребёнком, как нужно складывать портфель, убирать вещи на место; как делать домашнее задание и готовить рабочее место.
👉Кстати, о домашнем задании...
После каникул ребёнок ощущает себя беспомощным и этим вас удивляет? Тут могут помочь успокаивающие и приободряющие фразы, например: «Не переживай, мы всё успеем! Не волнуйся, ты справишься! Я в тебя верю! Ты старайся, а я тебе помогу».
#Школа2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
👉Совсем скоро прохладная осень вступит в свои права. Чтобы сезонные заболевания не застали врасплох, разберёмся, как предупредить их появление, вместе с Кондратьевой Еленой Валентиновной, фельдшером и мамой ученицы нашей Школы №2065.
💭Сначала обратим внимание на рацион ребёнка. В нём должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды, в особенности содержащие витамин С: шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты (особенно брокколи), черная смородина, петрушка.
🥑С наступлением первых холодов организм ребенка нуждается в жирах, как животных, так и растительных. Они содержатся в рыбных бульонах, авокадо, маслах, орехах и помогают синтезировать гормоны.
🥕Для снятия нагрузки со зрительного аппарата обязательны продукты, богатые бета-каротином. Это овощи и фрукты красно-оранжевого цвета: свежая морковь, абрикосы, тыква, помидоры. Большим вкладом в здоровье будет увеличение приёма продуктов белкового происхождения. А вот со сладостями и мучными изделиями лучше быть осторожнее.
👍Здоровый сон. Необходимо заранее нормализовать сдвинувшийся график подъёма и укладывания. Включение в режим дня физических нагрузок пойдёт на пользу.
🤗Настройтесь на волну, где школа – это получение знаний, общение с друзьями и приятные эмоции от новых побед!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
💭Сначала обратим внимание на рацион ребёнка. В нём должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды, в особенности содержащие витамин С: шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты (особенно брокколи), черная смородина, петрушка.
🥑С наступлением первых холодов организм ребенка нуждается в жирах, как животных, так и растительных. Они содержатся в рыбных бульонах, авокадо, маслах, орехах и помогают синтезировать гормоны.
🥕Для снятия нагрузки со зрительного аппарата обязательны продукты, богатые бета-каротином. Это овощи и фрукты красно-оранжевого цвета: свежая морковь, абрикосы, тыква, помидоры. Большим вкладом в здоровье будет увеличение приёма продуктов белкового происхождения. А вот со сладостями и мучными изделиями лучше быть осторожнее.
👍Здоровый сон. Необходимо заранее нормализовать сдвинувшийся график подъёма и укладывания. Включение в режим дня физических нагрузок пойдёт на пользу.
🤗Настройтесь на волну, где школа – это получение знаний, общение с друзьями и приятные эмоции от новых побед!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ
📌Управляющий совет: вспоминаем определения вместе с Цыкало Иваном Ростиславовичем, папой ученика нашей Школы №2065 и представителем Управляющего совета.
☝️Управляющий совет школы – это коллегиальный орган управления, который объединяет родителей, педагогов, учеников и даже представителей местного сообщества.
👉Управляющий совет призван защищать права и интересы всех участников образовательного процесса и обеспечить максимальную эффективность деятельности школы.
👍Перед советом стоит ряд задач. Это и пути развития школы, и контроль качества и безопасности условий обучения, и содействие в создании оптимальных условий для комфортного обучения и пребывания в зданиях школы.
👇В Управляющем совете нашей Школы №2065 созданы комиссии:
1️⃣по безопасности
2️⃣по контролю за организацией питания
3️⃣по образовательному процессу
4️⃣по работе с родителями и местным сообществом
5️⃣по ремонту и благоустройству
6️⃣по урегулированию споров между участниками образовательных отношений
🤝А подробнее об их работе вы узнаете от меня в следующих постах!
#Школа2065 #НашиЛица #нашиРодители #НашУправляющийСовет #ДОНМ
☝️Управляющий совет школы – это коллегиальный орган управления, который объединяет родителей, педагогов, учеников и даже представителей местного сообщества.
👉Управляющий совет призван защищать права и интересы всех участников образовательного процесса и обеспечить максимальную эффективность деятельности школы.
👍Перед советом стоит ряд задач. Это и пути развития школы, и контроль качества и безопасности условий обучения, и содействие в создании оптимальных условий для комфортного обучения и пребывания в зданиях школы.
👇В Управляющем совете нашей Школы №2065 созданы комиссии:
1️⃣по безопасности
2️⃣по контролю за организацией питания
3️⃣по образовательному процессу
4️⃣по работе с родителями и местным сообществом
5️⃣по ремонту и благоустройству
6️⃣по урегулированию споров между участниками образовательных отношений
🤝А подробнее об их работе вы узнаете от меня в следующих постах!
#Школа2065 #НашиЛица #нашиРодители #НашУправляющийСовет #ДОНМ
🙌Всем привет! На связи Герасимова Полина, мама Валерии из 11-го инженерного класса нашей Школы №2065.
💭Немного о себе: я муниципальный служащий, работаю в городской администрации с подростками и молодежью Московского. В основном, моя работа заключается в профилактике правонарушений среди несовершеннолетних. Это и воспитание в ребятах моральных принципов, любви к семье, уважения к окружающим, и воспитание патриотизма, здоровых привычек, и формирование законопослушного поведения. Верю, что помогаю подрастающему поколению выбрать свой путь, развиваться и идти только вперед.
🤗И в семье мы стараемся создавать атмосферу развития и поддержки, которая помогает добиться и маленьких, и больших успехов в увлечениях, в учебе и в жизни. Рада, что в стремлении к новым высотам дочка остается доброй, чуткой и открытой.
👉В своих постах я буду рассказывать вам о преимуществах и особенностях обучения в предпрофессиональном – инженерном – классе «глазами мамы».
🌟Пусть учебный год будет для каждого из вас успешным!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
💭Немного о себе: я муниципальный служащий, работаю в городской администрации с подростками и молодежью Московского. В основном, моя работа заключается в профилактике правонарушений среди несовершеннолетних. Это и воспитание в ребятах моральных принципов, любви к семье, уважения к окружающим, и воспитание патриотизма, здоровых привычек, и формирование законопослушного поведения. Верю, что помогаю подрастающему поколению выбрать свой путь, развиваться и идти только вперед.
🤗И в семье мы стараемся создавать атмосферу развития и поддержки, которая помогает добиться и маленьких, и больших успехов в увлечениях, в учебе и в жизни. Рада, что в стремлении к новым высотам дочка остается доброй, чуткой и открытой.
👉В своих постах я буду рассказывать вам о преимуществах и особенностях обучения в предпрофессиональном – инженерном – классе «глазами мамы».
🌟Пусть учебный год будет для каждого из вас успешным!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
👉О дополнительном образовании рассуждаем с Берестень Зоей Сергеевной, мамой ученицы эстетического 3«К» класса нашей Школы №2065!
💬В нашей школе невероятный мир дополнительного образования, можно – без преувеличений – отправляться по нему в кругосветное путешествие. Думаю, каждый может выбрать себе занятие по душе – спорт, творчество, наука, искусство – всего и не перечислишь.
💬Но дочка все-таки свой выбор сделала – с этого года она занимается каратэ. Занятия проходят прямо в нашей Школе №2065, что очень удобно.
💬Кстати, это один из видов спорта, который развивает не только физические данные, но и укрепляет дух, закаляет характер. Благодаря таким занятиям ребята учатся ставить цели и достигать их. Считаю, что такой навык точно пригодится в жизни.
💬Укрепление мышц и суставов, улучшение растяжки – тоже большой плюс. Здоровый образ жизни у дочки в приоритете, чему я очень рада.
💬Наш путь в каратэ под руководством замечательного тренера, мастера спорта России по каратэ-до Хрипунова Владимира Владимировича, только начался. Верю, что у дочки все получится!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
💬В нашей школе невероятный мир дополнительного образования, можно – без преувеличений – отправляться по нему в кругосветное путешествие. Думаю, каждый может выбрать себе занятие по душе – спорт, творчество, наука, искусство – всего и не перечислишь.
💬Но дочка все-таки свой выбор сделала – с этого года она занимается каратэ. Занятия проходят прямо в нашей Школе №2065, что очень удобно.
💬Кстати, это один из видов спорта, который развивает не только физические данные, но и укрепляет дух, закаляет характер. Благодаря таким занятиям ребята учатся ставить цели и достигать их. Считаю, что такой навык точно пригодится в жизни.
💬Укрепление мышц и суставов, улучшение растяжки – тоже большой плюс. Здоровый образ жизни у дочки в приоритете, чему я очень рада.
💬Наш путь в каратэ под руководством замечательного тренера, мастера спорта России по каратэ-до Хрипунова Владимира Владимировича, только начался. Верю, что у дочки все получится!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
🥗Удалось ли вам запастись витаминами за лето? Тогда холода не застанут вас врасплох!
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
💭Как правило, главная причина недостатка витаминов – это несбалансированное питание, а оно должно включать пищу растительного и животного происхождения. Итак, в каких продуктах содержатся необходимые каждому витамины:
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из стражей нашего иммунитета.
👉Где искать: все цитрусовые (особенно лимоны), а также киви, ананасы, яблоки, манго. Капуста, перец, чеснок, петрушка. Продукты желательно употреблять в сыром виде, т.к. при термической обработке, заморозке и консервации витамин теряет свойства (исключение – квашеная капуста).
🍅Витамин А (ретинол) – отличный антиоксидант, то есть помогают клеткам восстанавливаться и укрепляют иммунную систему.
👉Где искать: клюква и морковь, печень, яичный желток, кисломолочные продукты, сливочное масло и овощи красного цвета (редис, томаты, перец). Хорошо сохраняется при консервации.
🐟Витамин D – здоровье зубов и костей.
👉Где искать: морская рыба жирных сортов (осетр, семга, кета и т.д.), печень тунца и трески.
💪Продолжение – в следующем посте.
🙌Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
💭Как правило, главная причина недостатка витаминов – это несбалансированное питание, а оно должно включать пищу растительного и животного происхождения. Итак, в каких продуктах содержатся необходимые каждому витамины:
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из стражей нашего иммунитета.
👉Где искать: все цитрусовые (особенно лимоны), а также киви, ананасы, яблоки, манго. Капуста, перец, чеснок, петрушка. Продукты желательно употреблять в сыром виде, т.к. при термической обработке, заморозке и консервации витамин теряет свойства (исключение – квашеная капуста).
🍅Витамин А (ретинол) – отличный антиоксидант, то есть помогают клеткам восстанавливаться и укрепляют иммунную систему.
👉Где искать: клюква и морковь, печень, яичный желток, кисломолочные продукты, сливочное масло и овощи красного цвета (редис, томаты, перец). Хорошо сохраняется при консервации.
🐟Витамин D – здоровье зубов и костей.
👉Где искать: морская рыба жирных сортов (осетр, семга, кета и т.д.), печень тунца и трески.
💪Продолжение – в следующем посте.
🙌Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
🙌Чем предпрофессиональные классы отличаются от обычных? Рассказывает Герасимова Полина, мама Валерии из 11-го инженерного класса нашей Школы №2065.
💭 Они отличаются самим содержанием: углубленным изучением профильных предметов, количеством нагрузки, но, главным образом, степенью ответственности за получение образования. И это, конечно, дополнительный повод для гордости родителя за своего ребенка.
💭 Ребята – частые гости в вузах, считаю это большим плюсом. В мое время в вуз можно было попасть только на Дне открытых дверей, а наши юные инженеры уже сейчас получают здесь новые знания и могут почувствовать себя студентами.
💭 Дополнительные занятия, тесты, пробные экзамены, авторские проекты – каждый день расписан буквально по часам. И в этом есть свои плюсы – основы тайм-менеджмента пройдены и усвоены еще в школе.
💭 А пока осенние каникулы, можно немного переключиться – Валерия отправилась в гости к бабушке с полным рюкзаком заданий. Желаем всем отличного отдыха – позитивного и продуктивного!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
💭 Они отличаются самим содержанием: углубленным изучением профильных предметов, количеством нагрузки, но, главным образом, степенью ответственности за получение образования. И это, конечно, дополнительный повод для гордости родителя за своего ребенка.
💭 Ребята – частые гости в вузах, считаю это большим плюсом. В мое время в вуз можно было попасть только на Дне открытых дверей, а наши юные инженеры уже сейчас получают здесь новые знания и могут почувствовать себя студентами.
💭 Дополнительные занятия, тесты, пробные экзамены, авторские проекты – каждый день расписан буквально по часам. И в этом есть свои плюсы – основы тайм-менеджмента пройдены и усвоены еще в школе.
💭 А пока осенние каникулы, можно немного переключиться – Валерия отправилась в гости к бабушке с полным рюкзаком заданий. Желаем всем отличного отдыха – позитивного и продуктивного!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
🙌Всем привет! На связи Берестень Зоя Сергеевна, мама ученицы эстетического 3«К» класса нашей Школы №2065!
🤗Поздравляю всех с замечательным праздником, с Днем народного единства!
🤝Он символизирует для каждого жителя нашей страны сплоченность, силу духа, чувство братского плеча – благодаря им мы выстоим перед любыми трудностями и преодолеем все преграды.
💫Надеюсь, вы отлично провели праздничные выходные – подышали свежим воздухом, несмотря на осеннюю дождливую погоду, и посетили интересные мероприятия, которых в столице в честь праздника было организовано множество. Мы не успели попасть на выставку в ВДНХ, но еще надеемся сделать это!
💃А в нашей Школе №2065 вся неделя тоже будет посвящена Дню народного единства – дочка уже готовится к выставке рисунков. Впереди танцевальные перемены с народными танцами в красочных костюмах – в прошлом учебном году это было очень зрелищно, уверена, что в этом будет не менее ярко и памятно!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
🤗Поздравляю всех с замечательным праздником, с Днем народного единства!
🤝Он символизирует для каждого жителя нашей страны сплоченность, силу духа, чувство братского плеча – благодаря им мы выстоим перед любыми трудностями и преодолеем все преграды.
💫Надеюсь, вы отлично провели праздничные выходные – подышали свежим воздухом, несмотря на осеннюю дождливую погоду, и посетили интересные мероприятия, которых в столице в честь праздника было организовано множество. Мы не успели попасть на выставку в ВДНХ, но еще надеемся сделать это!
💃А в нашей Школе №2065 вся неделя тоже будет посвящена Дню народного единства – дочка уже готовится к выставке рисунков. Впереди танцевальные перемены с народными танцами в красочных костюмах – в прошлом учебном году это было очень зрелищно, уверена, что в этом будет не менее ярко и памятно!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
🥗Удалось ли вам запастись витаминами за лето? Тогда холода не застанут вас врасплох!
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
👉Предыдущий пост здесь: https://t.iss.one/school2065/22326
💭Продолжим качать знания о полезных микроэлементах и сегодня поговорим о витаминах группы В.
💭Они принимают участие в нормализации нервной и сердечно-сосудистой систем, работе кишечника, состоянии кожи, поддержке эмоционального здоровья. Витамины группы В не накапливаются в организме, поэтому крайне важно пополнять их запас вместе с пищей.
💭Есть продукты, в которых содержатся в том или ином количестве все витамины группы В, например, яичный желток, печень. Но если необходимо сделать упор на определенный витамин, то его источником могут быть разные продукты.
👉Витамин В1 - отруби, фасоль, горох, злаки, орехи, семена подсолнечника, печень говяжья.
👉Витамин В2 - мясо (свинина, говядина, баранина), печень, яичный желток, капуста белокочанная и брокколи.
👉Витамин В3 - мясо (говядина, свинина) и субпродукты, гречка, арахис, курага.
🙌Продолжение – в следующем посте.
🤗Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
👉Предыдущий пост здесь: https://t.iss.one/school2065/22326
💭Продолжим качать знания о полезных микроэлементах и сегодня поговорим о витаминах группы В.
💭Они принимают участие в нормализации нервной и сердечно-сосудистой систем, работе кишечника, состоянии кожи, поддержке эмоционального здоровья. Витамины группы В не накапливаются в организме, поэтому крайне важно пополнять их запас вместе с пищей.
💭Есть продукты, в которых содержатся в том или ином количестве все витамины группы В, например, яичный желток, печень. Но если необходимо сделать упор на определенный витамин, то его источником могут быть разные продукты.
👉Витамин В1 - отруби, фасоль, горох, злаки, орехи, семена подсолнечника, печень говяжья.
👉Витамин В2 - мясо (свинина, говядина, баранина), печень, яичный желток, капуста белокочанная и брокколи.
👉Витамин В3 - мясо (говядина, свинина) и субпродукты, гречка, арахис, курага.
🙌Продолжение – в следующем посте.
🤗Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
Telegram
Школа №2065
🥗Удалось ли вам запастись витаминами за лето? Тогда холода не застанут вас врасплох!
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
…
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
…
🙌Какие возможности дает учеба в предпрофессиональном классе?
Рассказывает Герасимова Полина, мама Валерии из 11-го инженерного класса нашей Школы №2065.
💭Ученье – свет, и получение знаний само по себе открывает большие возможности. А углубленное изучение профильных предметов в предпрофессиональном классе – это значимое преимущество! Такой подход повышает шансы на высокие результаты при сдаче экзаменов, помогает качественно подготовиться к поступлению в вуз мечты.
💭К тому же учеба в таком классе – это возможность понять себя, развить свои способности и таланты, получить новые навыки и отработать их на практике. Это то самое профессиональное самоопределение, которое происходит уже во время учебы в школе, а не позже, как мы часто наблюдаем в жизни.
💭Отдельно хочу отметить проектную и исследовательскую деятельность – ребята не просто знакомятся с профессиональным современным оборудованием школьного ИТ-полигона, но и реализуют с его помощью собственные уникальные разработки. Это то самое будущее, которого уже наступило, и, мне кажется, это очень здорово!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
Рассказывает Герасимова Полина, мама Валерии из 11-го инженерного класса нашей Школы №2065.
💭Ученье – свет, и получение знаний само по себе открывает большие возможности. А углубленное изучение профильных предметов в предпрофессиональном классе – это значимое преимущество! Такой подход повышает шансы на высокие результаты при сдаче экзаменов, помогает качественно подготовиться к поступлению в вуз мечты.
💭К тому же учеба в таком классе – это возможность понять себя, развить свои способности и таланты, получить новые навыки и отработать их на практике. Это то самое профессиональное самоопределение, которое происходит уже во время учебы в школе, а не позже, как мы часто наблюдаем в жизни.
💭Отдельно хочу отметить проектную и исследовательскую деятельность – ребята не просто знакомятся с профессиональным современным оборудованием школьного ИТ-полигона, но и реализуют с его помощью собственные уникальные разработки. Это то самое будущее, которого уже наступило, и, мне кажется, это очень здорово!
#НашиЛица #Предпрофкласс #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
👫Нескучные будни наших дошколят
👏 Наши мамы снова рядом! Ольга Алексеевна — мама Ирины из группы «Стрижи» Д8 провела для деток интересное и познавательное занятие.
🦔 Теперь ребята всё-всё знают про ёжиков!
😉 А самый обыкновенный картофель благодаря стараниям ребят превратился в забавных маленьких ежат. Спасибо нашим мамам!
❤️ Д6 продолжает радовать детвору интересными встречами! К ребятам в группу «Облачко» Д6 пришла мама Андрея.
🌸 Наталья Сергеевна работает флористом. Она не только рассказала ребяткам много интересного о своей профессии, но и каждому помогла собрать новогоднюю композицию.
🙂 Было интересно и детям, и взрослым!
🕊 Мальчики и девочки группы «Красная Шапочка» Д5 побеседовали о перелетных птицах и сконструировали из бумаги белых лебедей!
☝️ Они очень старались симметрично складывать бумагу и аккуратно вырезать! А еще делать крылья, тщательно обрабатывая ножницами каждое перышко! Вот какие молодцы!
👍 Полюбуйтесь, какая красота получилась!
👀 Малыши в Д1 любят и гулять, и наблюдать! Особенно за снегом, ведь он так быстро меняет свои свойства.
#Мир2065 #Школа2065 #Дошколята #Дошколята2065 #НашиРодители #ДОНМ
#Мир2065 #Школа2065 #Дошколята #Дошколята2065 #НашиРодители #ДОНМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👫Нескучные будни наших дошколят
💓 В группах «Тюльпан» и «Ромашка» Д1 провели праздник день мам. Дети поздравили своих мам красочными открытками! Вместе с мамами поиграли и потанцевали!
❤️ Ребятки из группы «Гномики» Д2 продолжают поздравлять своих любимых мамочек и приготовили для них увлекательный праздник! Даже Баба-Яга присоединилась к поздравлениям!
⭐️ А в группе «Карусель» Д4 появились Маленькие звездочки!
Володя поделился с товарищами своим увлечением - Самбо. Вдохновлял своими победами на соревнованиях, он занял I и II место! Молодец!
✨ Саша занимается Каратэ с 4 лет. Рассказал о своих победах, поделился чувствами и эмоциями! Подтвердил свои слова медалями и грамотами в различных турнирах и соревнованиях по Каратэ. Так держать!!!
#Мир2065 #Школа2065 #Дошколята #Дошколята2065 #НашиРодители #ДОНМ
Володя поделился с товарищами своим увлечением - Самбо. Вдохновлял своими победами на соревнованиях, он занял I и II место! Молодец!
#Мир2065 #Школа2065 #Дошколята #Дошколята2065 #НашиРодители #ДОНМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥗Удалось ли вам запастись витаминами за лето? Тогда холода не застали вас врасплох!
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
👉Предыдущий пост здесь: https://t.iss.one/school2065/23563
💭Сегодня продолжаем разговор о витаминах группы В.
💭Есть продукты, в которых содержатся в том или ином количестве все витамины группы В, например, яичный желток, печень. Но если необходимо сделать упор на определенный витамин, то его источником могут быть разные продукты.
👉Витамин В5 - горох, гречка, субпродукты (печень, почки, сердце), яичный желток.
👉Витамин В6 - мясо, субпродукты (говяжьи, куриные), морская рыба, яичный желток, орехи (фундук, грецкий орех, кедровый и др.).
👉Витамин В7 - субпродукты, мясо (говядина, свинина), яичный желток, орехи (грецкие, миндаль, арахис и др.).
👉Витамин В9 - печень, яичный желток, шпинат, спаржа, бобовые, пшеница.
👉Витамин В12 - субпродукты (печень, почки, сердце), морепродукты (моллюски, осьминог, мидии), скумбрия.
💭Помните: питание должно быть сбалансированным и включать пищу растительного и животного происхождения. Будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
👉Предыдущий пост здесь: https://t.iss.one/school2065/23563
💭Сегодня продолжаем разговор о витаминах группы В.
💭Есть продукты, в которых содержатся в том или ином количестве все витамины группы В, например, яичный желток, печень. Но если необходимо сделать упор на определенный витамин, то его источником могут быть разные продукты.
👉Витамин В5 - горох, гречка, субпродукты (печень, почки, сердце), яичный желток.
👉Витамин В6 - мясо, субпродукты (говяжьи, куриные), морская рыба, яичный желток, орехи (фундук, грецкий орех, кедровый и др.).
👉Витамин В7 - субпродукты, мясо (говядина, свинина), яичный желток, орехи (грецкие, миндаль, арахис и др.).
👉Витамин В9 - печень, яичный желток, шпинат, спаржа, бобовые, пшеница.
👉Витамин В12 - субпродукты (печень, почки, сердце), морепродукты (моллюски, осьминог, мидии), скумбрия.
💭Помните: питание должно быть сбалансированным и включать пищу растительного и животного происхождения. Будьте здоровы!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
Telegram
Школа №2065
🥗Удалось ли вам запастись витаминами за лето? Тогда холода не застанут вас врасплох!
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
…
👍А если нет, не расстраивайтесь! Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065, рассказывает, как найти полезные микроэлементы в продуктах.
…
🙌Всем привет! На связи Берестень Зоя Сергеевна, мама ученицы эстетического 3«К» класса нашей Школы №2065!
❄️На дворе декабрь, впереди новогодние каникулы (да еще и два месяца зимы), так что самое время отправиться на каток. Если вы уже уверенно стоите на коньках – это здорово, а если пока нет – почему бы не научиться? Мы всей семьей считаем, что это отличное занятие – активно, весело и на свежем воздухе!
💫ТОП-5 катков Москвы от нас:
1️⃣Каток в Парке Горького – радует своим масштабом и оригинальной конфигурацией.
2️⃣Каток в Лужниках – сказочная атмосфера и впечатляющая программа развлечений.
3️⃣Каток «Лед» в Сокольниках – самый технологичный и позволяет кататься даже при плюсовой температуре.
4️⃣Каток в саду им. Баумана – уютная ретро-локация для неспешных прогулок на коньках.
5️⃣Каток «PROЛед» в саду «Эрмитаж» – волшебное место в самом центре Москвы.
🫶Всем впечатляющих зимних прогулок!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
❄️На дворе декабрь, впереди новогодние каникулы (да еще и два месяца зимы), так что самое время отправиться на каток. Если вы уже уверенно стоите на коньках – это здорово, а если пока нет – почему бы не научиться? Мы всей семьей считаем, что это отличное занятие – активно, весело и на свежем воздухе!
💫ТОП-5 катков Москвы от нас:
1️⃣Каток в Парке Горького – радует своим масштабом и оригинальной конфигурацией.
2️⃣Каток в Лужниках – сказочная атмосфера и впечатляющая программа развлечений.
3️⃣Каток «Лед» в Сокольниках – самый технологичный и позволяет кататься даже при плюсовой температуре.
4️⃣Каток в саду им. Баумана – уютная ретро-локация для неспешных прогулок на коньках.
5️⃣Каток «PROЛед» в саду «Эрмитаж» – волшебное место в самом центре Москвы.
🫶Всем впечатляющих зимних прогулок!
#НашиЛица #НашиРодители2065 #НашиРодители #ДОНМ #Школа2065 #Мир2065
🙌Всем привет!
На связи Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065.
💫Поздравляю всех с Новым 2025-м годом! Счастья, удачи, исполнения заветных желаний, радости и – самое главное – крепкого здоровья!
🤝А для этого нужно не только плодотворно трудиться, но и давать себе возможность по-настоящему отдохнуть.
👉Поэтому предлагаю ТОП-5 «зимних» фильмов для «здоровья души», которые так уютно смотреть на каникулах в теплой семейной компании:
1️⃣«Морозко» (1964 г.) 0+ - старая сказка о жадности и доброте, скромности, хвастовстве и, конечно, о любви.
2️⃣«Золушка» (1947 г.) 0+ - лучшая экранизация нестареющей сказки с фразами, давно ставшими цитатами.
3️⃣«Двенадцать месяцев» (1973 г.) 0+ - о том, что чудеса вокруг нас, главное – открыть для них сердце.
4️⃣«Новогодние приключения Маши и Вити» (1975 г.) 0+ - потрясающий советский мюзикл, песням из которого хочется еще долго подпевать.
5️⃣«Снегурочка» (1968 г.) 12+ - трогательная сказка о любви, которая способна растопить даже самые крепкие льды.
🫶Всем приятного просмотра и отличного отдыха!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
На связи Кондратьева Елена Валентиновна, фельдшер и мама ученицы нашей Школы №2065.
💫Поздравляю всех с Новым 2025-м годом! Счастья, удачи, исполнения заветных желаний, радости и – самое главное – крепкого здоровья!
🤝А для этого нужно не только плодотворно трудиться, но и давать себе возможность по-настоящему отдохнуть.
👉Поэтому предлагаю ТОП-5 «зимних» фильмов для «здоровья души», которые так уютно смотреть на каникулах в теплой семейной компании:
1️⃣«Морозко» (1964 г.) 0+ - старая сказка о жадности и доброте, скромности, хвастовстве и, конечно, о любви.
2️⃣«Золушка» (1947 г.) 0+ - лучшая экранизация нестареющей сказки с фразами, давно ставшими цитатами.
3️⃣«Двенадцать месяцев» (1973 г.) 0+ - о том, что чудеса вокруг нас, главное – открыть для них сердце.
4️⃣«Новогодние приключения Маши и Вити» (1975 г.) 0+ - потрясающий советский мюзикл, песням из которого хочется еще долго подпевать.
5️⃣«Снегурочка» (1968 г.) 12+ - трогательная сказка о любви, которая способна растопить даже самые крепкие льды.
🫶Всем приятного просмотра и отличного отдыха!
#Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы