Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 Тонус для тела и разума! 🧠
Силовые тренировки — это не только про мышцы, но и про внутреннюю собранность. Физическая нагрузка помогает не только укрепить тело, но и дисциплинирует мысли, снижает уровень стресса и заряжает энергией.
Фитнес-тренер Ангелина Павлова подготовила эффективный силовой комплекс, который поможет тебе почувствовать уверенность, бодрость и собранность на весь день!
🤸♂️ Включай видео, выполняй упражнения вместе с тренером и заряжайся силой и энергией! Как ощущения после тренировки? Делись в комментариях! 💥
Силовые тренировки — это не только про мышцы, но и про внутреннюю собранность. Физическая нагрузка помогает не только укрепить тело, но и дисциплинирует мысли, снижает уровень стресса и заряжает энергией.
Фитнес-тренер Ангелина Павлова подготовила эффективный силовой комплекс, который поможет тебе почувствовать уверенность, бодрость и собранность на весь день!
🤸♂️ Включай видео, выполняй упражнения вместе с тренером и заряжайся силой и энергией! Как ощущения после тренировки? Делись в комментариях! 💥
❄️ Как пережить зиму бодро и с хорошим настроением?
Зима — это не только уютные вечера с чаем и пледом, но и время, когда организм сталкивается с испытаниями. Короткий световой день, холодная погода, авитаминоз и снижение физической активности могут приводить к усталости, апатии и даже сезонному снижению настроения.
Но хорошие новости в том, что ты можешь помочь себе чувствовать себя лучше! 💪 Есть простые, но действенные привычки, которые помогут сохранять бодрость и хорошее самочувствие в холодное время года.
Мы собрали советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Листай карточки и бери на заметку!👇
Зима — это не только уютные вечера с чаем и пледом, но и время, когда организм сталкивается с испытаниями. Короткий световой день, холодная погода, авитаминоз и снижение физической активности могут приводить к усталости, апатии и даже сезонному снижению настроения.
Но хорошие новости в том, что ты можешь помочь себе чувствовать себя лучше! 💪 Есть простые, но действенные привычки, которые помогут сохранять бодрость и хорошее самочувствие в холодное время года.
Мы собрали советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Листай карточки и бери на заметку!👇
❄️ Январь в Краснодаре порадовал морозной погодой, и это стало отличным поводом для проведения массовой зарядки на свежем воздухе «Морозный заряд». Волонтеры-медики из проекта «Поколение ZОЖ» организовали это мероприятие в рамках месяца «Здоровый в Новый год», чтобы напомнить студентам о важности зарядки и всем вместе взбодриться на свежем воздухе.
🤸🏼♂️ Участники зарядки собрались на спортивной площадке Кубанского государственного медицинского университета, чтобы зарядиться энергией и укрепить свой иммунитет. Такая активность не только помогла поддержать здоровье, но и улучшила настроение студентов, что особенно важно в зимние дни!
🤸🏼♂️ Участники зарядки собрались на спортивной площадке Кубанского государственного медицинского университета, чтобы зарядиться энергией и укрепить свой иммунитет. Такая активность не только помогла поддержать здоровье, но и улучшила настроение студентов, что особенно важно в зимние дни!
💪 Вдохновение и мотивация — это то, что помогает нам двигаться вперед, даже когда кажется, что сил больше нет. Мы подготовили для тебя подборку фильмов, которые зарядят энергией и помогут поверить в себя. Каждый из них — это история преодоления, силы духа и невероятных достижений.
🎬 Загляни в наши карточки, чтобы найти идеальное кино для вечера, которое не только увлечет сюжетом, но и подарит мотивацию на новые свершения. Пусть эти фильмы станут твоими спутниками на пути к здоровому и активному образу жизни. Уверены, они вдохновят тебя на великие дела и помогут справиться с любыми трудностями!
🎬 Загляни в наши карточки, чтобы найти идеальное кино для вечера, которое не только увлечет сюжетом, но и подарит мотивацию на новые свершения. Пусть эти фильмы станут твоими спутниками на пути к здоровому и активному образу жизни. Уверены, они вдохновят тебя на великие дела и помогут справиться с любыми трудностями!
🎉 Вот уже четыре недели мы живем «В ритме ЗОЖ!», и впереди ждет еще много интересного! Марафон стартовал 15 января и продлится до конца 2025 года. Каждый месяц будут открываться новые горизонты здорового образа жизни, а вот какие темы уже пройдены:
🗓 В первую неделю мы учились правильно ставить цели на новый год. Разобрали, как сделать их достижимыми и вдохновляющими, чтобы каждый день приближаться к мечте.
🛷 На второй неделе наслаждались зимними забавами, и открыли множество способов получить удовольствие и пополнить запасы энергии на свежем воздухе.
🧹 Третья неделя была посвящена тому, как начать жизнь с чистого листа. Делились секретами организации и порядка на рабочем месте, чтобы работать продуктивно и без стресса.
🤸 На четвертой неделе узнали, почему утренняя зарядка - это отличный старт дня. Обсудили, как она помогает проснуться, зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день.
Оставайся с нами, впереди еще много полезного и интересного!
🗓 В первую неделю мы учились правильно ставить цели на новый год. Разобрали, как сделать их достижимыми и вдохновляющими, чтобы каждый день приближаться к мечте.
🛷 На второй неделе наслаждались зимними забавами, и открыли множество способов получить удовольствие и пополнить запасы энергии на свежем воздухе.
🧹 Третья неделя была посвящена тому, как начать жизнь с чистого листа. Делились секретами организации и порядка на рабочем месте, чтобы работать продуктивно и без стресса.
🤸 На четвертой неделе узнали, почему утренняя зарядка - это отличный старт дня. Обсудили, как она помогает проснуться, зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день.
Оставайся с нами, впереди еще много полезного и интересного!
Telegram
Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь
🚀 Пришло время прокачать свой год с мощным зарядом здоровья и энергии! Мы рады объявить о старте нашего уникального марафона «В ритме ЗОЖ!», который начнется уже 15 января и будет идти на протяжении всего 2025 года. Этот марафон — отличный способ впустить…
❄️ Февральские холода продолжают свои атаки, и короткие дни могут вызвать желание завернуться в одеяло и отключиться от всего мира. Но именно сейчас особенно важно сохранять активность и заботиться о своем здоровье! Зима — это время, когда нам нужно больше энергии и мотивации, чтобы оставаться на волне. Кто-то добавляет в свой рацион больше витаминов, кто-то выбирает утренние пробежки, а кто-то просто старается больше времени проводить на свежем воздухе.
💡Как ты справляешься с этой зимней хандрой? Мы хотим узнать, удается ли тебе поддерживать здоровый образ жизни и справляться с зимней сонливостью! Ставь реакцию и делись своими секретами бодрости в комментариях!
Выбери свою реакцию:
😁 — мои секреты зимнего бодрствования работают на все 100%! Энергии хоть отбавляй!
😎 — я на пути к своим целям, и зима мне не помеха!
😭 — зима берет свое, продуктивность чуть упала, но я не сдаюсь и продолжаю бороться!
💡Как ты справляешься с этой зимней хандрой? Мы хотим узнать, удается ли тебе поддерживать здоровый образ жизни и справляться с зимней сонливостью! Ставь реакцию и делись своими секретами бодрости в комментариях!
Выбери свою реакцию:
😁 — мои секреты зимнего бодрствования работают на все 100%! Энергии хоть отбавляй!
😎 — я на пути к своим целям, и зима мне не помеха!
😭 — зима берет свое, продуктивность чуть упала, но я не сдаюсь и продолжаю бороться!
🥱 Марафон «В ритме ЗОЖ!» идет полным ходом, и мы уже на пятой неделе. Тема этой недели — «Гигиена сна». Качественный отдых очень важен для нашего самочувствия и энергии. Пора уделить внимание своему режиму сна и сделать его более регулярным и комфортным!
🛋 На этой неделе предлагаем тебе задание: проследи за своим режимом работы и отдыха. Часто ли ты засиживаешься с делами допоздна, успеваешь ли отдыхать? Завтра выйдет пост с советами по гигиене сна от эксперта — не пропусти его, и поучаствуй в новой неделе марафона с нами!
👌 Если ты ещё не присоединился к нашему марафону, не переживай! Подписывайся на наш телеграм и группу ВК «Активный образ жизни» и начинай с любой недели. Делись своими успехами с хештегом #АктивныйОбразЖизни и вдохновляй других своим примером!
🛋 На этой неделе предлагаем тебе задание: проследи за своим режимом работы и отдыха. Часто ли ты засиживаешься с делами допоздна, успеваешь ли отдыхать? Завтра выйдет пост с советами по гигиене сна от эксперта — не пропусти его, и поучаствуй в новой неделе марафона с нами!
👌 Если ты ещё не присоединился к нашему марафону, не переживай! Подписывайся на наш телеграм и группу ВК «Активный образ жизни» и начинай с любой недели. Делись своими успехами с хештегом #АктивныйОбразЖизни и вдохновляй других своим примером!
🔔 Тильньк! На твоем телефоне новое уведомление. В суете повседневных дел мы часто забываем прислушиваться к себе и своему телу, хотя оно всегда пытается нам что-то подсказать. Наше здоровье - это не просто набор правил и ограничений, это постоянный диалог с самим собой.
📲 В этом посте мы подготовили для тебя 5 карточек-уведомлений. Каждое из них хочет напомнить тебе о чем-то важном и нужном. Загляни в карточки — возможно, именно сейчас тебе нужно услышать эти советы и немного скорректировать свой день.
📲 В этом посте мы подготовили для тебя 5 карточек-уведомлений. Каждое из них хочет напомнить тебе о чем-то важном и нужном. Загляни в карточки — возможно, именно сейчас тебе нужно услышать эти советы и немного скорректировать свой день.