✨ Друзья, впереди новая неделя марафона «В ритме ЗОЖ!» На этот раз мы уделим внимание привычке, которая помогает просыпаться бодрыми и активными — утренней зарядке!

🌅 Задание на неделю — начать утро с движения! Это может быть легкая растяжка, дыхательные упражнения, динамическая разминка или пара энергичных упражнений. Главное — сделать первый шаг и почувствовать, как несколько минут активности утром могут повлиять на весь день. В ближайших постах мы поделимся простыми комплексами упражнений и лайфхаками для бодрого пробуждения — следи за обновлениями!

💪 Марафон открыт для всех! Присоединяйся в любое время — подписывайся на нас в телеграм и ВК и начинай внедрять полезные привычки. Делись своими результатами и вдохновляй других с хештегом #АктивныйОбразЖизни. Вместе мы сделаем утро продуктивным и энергичным! 🚀

👑Королевская осанка начинается с правильной зарядки!

На этой неделе марафона мы уделяем внимание утренним упражнениям, и наш эксперт Ангелина Павлова подготовила для вас специальный комплекс для осанки. Эти простые, но эффективные движения помогут укрепить спину, раскрыть грудную клетку и чувствовать себя увереннее каждый день.

📹 Скорее смотри кружок, повторяй за экспертом и начинай утро с пользы для тела и осанки! Напиши свои впечатлениями в комментариях — почувствовали ли вы легкость и уверенность после такой зарядки?

🔥Начни утро правильно — с движения!

Знаешь, что всего 7 минут утренней зарядки могут ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и даже повысить концентрацию на весь день? Активность с утра помогает организму быстрее проснуться, наполняет энергией и поднимает настроение.

Чтобы зарядка была максимально эффективной, мы вместе с фитнес-тренером Ангелиной Павловой подготовили для тебя специальный комплекс упражнений. Он мягко разбудит тело, разогреет мышцы и настроит на продуктивный день.

⬆️ Включай видео и делай первый шаг к бодрому и активному утру вместе с нами! А после поделись в комментариях, как ты чувствуешь себя после такой разминки? 💪😄

Снимаем напряжение и расслабляем тело! ✨

Стресс и напряжение накапливаются в мышцах, особенно после долгого сидения или интенсивного дня. Мягкий стретчинг помогает снять зажимы, улучшить кровообращение и расслабить тело, а вместе с ним — и разум.

Фитнес-тренер Ангелина Павлова подготовила специальный комплекс упражнений, который поможет тебе избавиться от скованности в мышцах и почувствовать лёгкость.

💙 Дай своему телу возможность восстановиться — включай видео и повторяй за тренером. А после – поделись ощущениями в комментариях. Как себя чувствуешь?

☀️ Марафон продолжается! Как у тебя дела с утренней зарядкой?

Мы уже несколько дней начинаем утро с движения — разгоняем сонливость, заряжаемся энергией и задаем правильный тон всему дню! А как у тебя? Удалось внедрить зарядку в свою утреннюю рутину?

🏃‍♂️ Напоминаем: даже 5-10 минут легкой активности помогут проснуться быстрее, улучшить настроение и зарядить организм бодростью. Это может быть разминка, растяжка, дыхательные упражнения или даже танцы под любимую музыку! Главное — двигаться!

⬇️ Делись своими успехами в комментариях! А если вдруг пропустил задание — прямо сейчас вставай, потянись, сделай несколько упражнений и почувствуй, как тело наполняется энергией.

❄️ Холод — враг иммунитета или же нет? 🤔

Сколько раз вы слышали: «Одевайся теплее, а то простудишься!» Но действительно ли холодная погода делает нас уязвимыми для болезней? Или причина частых зимних простуд кроется в другом?

Давай разберемся — правда или миф? 👇

На самом деле — это миф! 😱

Само по себе понижение температуры воздуха никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идет о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. Простужаются люди не из-за холодной погоды, а из-за того, что в организм попадают вирусы. Зимой мы больше подвержены простуде потому, что проводим много времени в плохо проветриваемых помещениях, где вирусы распространяются очень быстро.