Врач-терапевт, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина рассказала о «синдроме бутерброда», которым часто страдают одинокие и пожилые люди.
«Синдром «чая с бутербродом» обозначает особую форму недоедания, с которой часто сталкиваются пожилые люди, которые не могут или не имеют желания полноценно готовить себе еду. В итоге рацион начинает состоять из продуктов, не требующих приготовления - бутербродов, крекеров, чая, что ведет к дефициту белка, витаминов и минералов», - пояснила профессор Драпкина.
Такое пищевое поведение со временем плохо отражается на самочувствии и здоровье: человек начинает терять в весе, чувствовать постоянную слабость – вплоть до обмороков.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
«Синдром «чая с бутербродом» обозначает особую форму недоедания, с которой часто сталкиваются пожилые люди, которые не могут или не имеют желания полноценно готовить себе еду. В итоге рацион начинает состоять из продуктов, не требующих приготовления - бутербродов, крекеров, чая, что ведет к дефициту белка, витаминов и минералов», - пояснила профессор Драпкина.
Такое пищевое поведение со временем плохо отражается на самочувствии и здоровье: человек начинает терять в весе, чувствовать постоянную слабость – вплоть до обмороков.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Капуста давно и прочно вошла в рацион нашего питания и принадлежит к числу важнейших овощных растений. Она также является неотъемлемой частью таких традиционных блюд, как: борщ, щи, солянка, тушеная капуста, голубцы, капустная запеканка и конечно квашеная капуста.
❗️Капуста не только популярный, но и полезный продукт: она богата витаминами А, В1, Р, К, В6, U. Капуста является лидером среди овощей по содержанию витамина С, причем он сохраняется в капусте как при длительном хранении в сыром виде, так и при термической обработке. В ней также много минералов - сера, кальций, калий и фосфор, клетчатки и воды. В капусте содержится каротин, полисахариды, белки.
❗️Пищевая ценность на 100 г составляет около 24 ккал. Высокое содержание в капусте витаминов и минеральных веществ благотворно влияет на нервную систему, нормализует обменные процессы, а также способствует росту и развитию мышечной ткани.
❗️Кроме того, капуста богата своим разнообразием. Например, белокочанная капуста содержит кальций, который укрепляет зубы и кости, а также никотиновую кислоту, которая отвечает за выделение энергии при переработке углеводов и жиров. Благодаря витаминам группы В (В1, В2, В6), белокочанная капуста благотворно влияет на здоровье и красоту волос, ногтей и кожных покровов, регулирует деятельность нервной системы. А содержащийся в ней калий необходим организму человека для полноценной деятельности сердечной мышцы.
❗️Большим количеством клетчатки обладает краснокочанная капуста, (содержание нутриента в 2 раза выше, чем в белокочанной капусте). Она необходима для профилактики запоров и сахарного диабета, а также ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы. Краснокочанная капуста также содержит высокую концентрацию витаминов A и C, которые поддерживают защитные силы организма, и витамин К, который благотворно влияет на регенерацию тканей.
❗️Капуста не только популярный, но и полезный продукт: она богата витаминами А, В1, Р, К, В6, U. Капуста является лидером среди овощей по содержанию витамина С, причем он сохраняется в капусте как при длительном хранении в сыром виде, так и при термической обработке. В ней также много минералов - сера, кальций, калий и фосфор, клетчатки и воды. В капусте содержится каротин, полисахариды, белки.
❗️Пищевая ценность на 100 г составляет около 24 ккал. Высокое содержание в капусте витаминов и минеральных веществ благотворно влияет на нервную систему, нормализует обменные процессы, а также способствует росту и развитию мышечной ткани.
❗️Кроме того, капуста богата своим разнообразием. Например, белокочанная капуста содержит кальций, который укрепляет зубы и кости, а также никотиновую кислоту, которая отвечает за выделение энергии при переработке углеводов и жиров. Благодаря витаминам группы В (В1, В2, В6), белокочанная капуста благотворно влияет на здоровье и красоту волос, ногтей и кожных покровов, регулирует деятельность нервной системы. А содержащийся в ней калий необходим организму человека для полноценной деятельности сердечной мышцы.
❗️Большим количеством клетчатки обладает краснокочанная капуста, (содержание нутриента в 2 раза выше, чем в белокочанной капусте). Она необходима для профилактики запоров и сахарного диабета, а также ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы. Краснокочанная капуста также содержит высокую концентрацию витаминов A и C, которые поддерживают защитные силы организма, и витамин К, который благотворно влияет на регенерацию тканей.
❗️Рекордное количество витамина С (в 2-3 раза выше, чем в других видах капусты) содержится в брюссельской капусте. Помимо этого, она богата фолиевой кислотой, которая необходима для правильного развития нервной системы ребенка на ранних этапах внутриутробного развития и уменьшает риск врожденных пороков у детей, а также фолацином, который способствует образованию красных кровяных телец (эритроцитов).
❗️Наконец, стоит отметить полезные свойства цветной капусты. Тартроновая кислота, содержащаяся в ней, препятствует образованию жировых отложений, а большое количество железа участвует в процессе переноса кислорода в крови.
❗️Кроме того, в цветной капусте есть индол-3-карбинол – вещество, которое принимает участие в метаболизме эстрогенов и служит для профилактики женских онкозаболеваний.
❗️Роспотребнадзор напоминает, что при покупке капусты следует обращать внимание на ее кочерыжку (срез должен быть белым или слегка молочным) и на цвет капустных листов – он должен быть ровным и однородным, без повреждений и темных пятен.
❗️Перед употреблением листовых видов капусты следует очистить овощ от верхнего слоя листьев и промыть прохладной водой. Цветную капусту лучше предварительно замочить в прохладной воде, чтобы избавить ее от насекомых, и разделить на соцветия, одновременно освобождая ее от потемневших участков.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
❗️Наконец, стоит отметить полезные свойства цветной капусты. Тартроновая кислота, содержащаяся в ней, препятствует образованию жировых отложений, а большое количество железа участвует в процессе переноса кислорода в крови.
❗️Кроме того, в цветной капусте есть индол-3-карбинол – вещество, которое принимает участие в метаболизме эстрогенов и служит для профилактики женских онкозаболеваний.
❗️Роспотребнадзор напоминает, что при покупке капусты следует обращать внимание на ее кочерыжку (срез должен быть белым или слегка молочным) и на цвет капустных листов – он должен быть ровным и однородным, без повреждений и темных пятен.
❗️Перед употреблением листовых видов капусты следует очистить овощ от верхнего слоя листьев и промыть прохладной водой. Цветную капусту лучше предварительно замочить в прохладной воде, чтобы избавить ее от насекомых, и разделить на соцветия, одновременно освобождая ее от потемневших участков.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 5 % населения мира страдает от потери слуха. Глухота перестаёт быть возрастной проблемой. От потери слуха всё больше страдают молодые люди.
Учёные предупреждают, что прослушивание музыки В НАУШНИКАХ на высоком уровне громкости небезопасно.
❗️В первую очередь от наушников, конечно, ухудшается слух. Влияет именно громкий звук от 100 дБ. Необходимо придерживаться значений вдвое меньше данного показателя.
Помните, падение слуха происходит постепенно!
📌При регулярном и долгом использовании наушников человека ждут головные боли, плохая память, бессонница, раздражительность, рассеянность.
❗️При громком звуке могут появиться проблемы с координацией, головокружения и тошнота.
📌Также страдают сосуды головного мозга. Происходят спазмы сосудов, их постоянное сужение, повышенное давление.
❗️Резкая потеря слуха, звон в ушах, мигрени, нервозность могут появиться у тех, кто постоянно слушает музыку на полной громкости.
Также часто люди в наушниках попадают в автоаварии, так как не слышат опасности.
📌Опасность наушников для детей
До 10-12 лет нежелательно слушать музыку через наушники. Любое длительное воздействие громкого звука у детей может привести к высокочастотной потере слуха.
Как снизить вред от наушников?
❗️Используйте максимальную громкость 60 %.
📌 Можно беспрерывно слушать музыку не более 60 минут.
❗️Выбирайте полноразмерные наушники с шумоподавлением или вкладыши. Звук от них не идёт внутрь напрямую, а отражается от стенок канала.
Соблюдая эти простые правила, Вы сможете сохранить свой слух!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Учёные предупреждают, что прослушивание музыки В НАУШНИКАХ на высоком уровне громкости небезопасно.
❗️В первую очередь от наушников, конечно, ухудшается слух. Влияет именно громкий звук от 100 дБ. Необходимо придерживаться значений вдвое меньше данного показателя.
Помните, падение слуха происходит постепенно!
📌При регулярном и долгом использовании наушников человека ждут головные боли, плохая память, бессонница, раздражительность, рассеянность.
❗️При громком звуке могут появиться проблемы с координацией, головокружения и тошнота.
📌Также страдают сосуды головного мозга. Происходят спазмы сосудов, их постоянное сужение, повышенное давление.
❗️Резкая потеря слуха, звон в ушах, мигрени, нервозность могут появиться у тех, кто постоянно слушает музыку на полной громкости.
Также часто люди в наушниках попадают в автоаварии, так как не слышат опасности.
📌Опасность наушников для детей
До 10-12 лет нежелательно слушать музыку через наушники. Любое длительное воздействие громкого звука у детей может привести к высокочастотной потере слуха.
Как снизить вред от наушников?
❗️Используйте максимальную громкость 60 %.
📌 Можно беспрерывно слушать музыку не более 60 минут.
❗️Выбирайте полноразмерные наушники с шумоподавлением или вкладыши. Звук от них не идёт внутрь напрямую, а отражается от стенок канала.
Соблюдая эти простые правила, Вы сможете сохранить свой слух!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Forwarded from Гарцев Дмитрий
Поздравил с Днем рождения и вручил награду "Отличник здравоохранения Донецкой Народной Республики" Эмилю Яковлевичу Фисталю.
Спасибо, Эмиль Яковлевич, за огромный вклад в медицинскую науку и за то, что на протяжении долгих лет отдавали свои силы, знания для сохранения здоровья наших граждан. Вы - гордость Донецкой земли.
В Республике все знают кто Вы, Ваши заслуги, сколько жизней Вы спасли - трудно это переоценить.
Желаю новых профессиональных свершений и чтобы жизненные силы и энтузиазм никогда не покидали! Пусть Ваше дело живет и приумножается в Ваших учениках!
Спасибо, Эмиль Яковлевич, за огромный вклад в медицинскую науку и за то, что на протяжении долгих лет отдавали свои силы, знания для сохранения здоровья наших граждан. Вы - гордость Донецкой земли.
В Республике все знают кто Вы, Ваши заслуги, сколько жизней Вы спасли - трудно это переоценить.
Желаю новых профессиональных свершений и чтобы жизненные силы и энтузиазм никогда не покидали! Пусть Ваше дело живет и приумножается в Ваших учениках!
Углубленная диспансеризация
В дополнение к профилактическим медицинским осмотрам и диспансеризации граждане от 18 лет, переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), могут пройти углублённую диспансеризацию.
Первый этап углубленной диспансеризации для всех граждан включает в себя:
✅ анкетирование (опрос),
✅ измерение уровня насыщения крови кислородом (сатурация) в покое,
✅ спирометрию,
✅ проведение рентгенографии органов грудной клетки (выполняется, если исследование не проводилось ранее в течение года),
✅ общий клинический анализ крови (развернутый) с определением лейкоцитарной формулы,
✅ биохимический анализ крови (исследуются уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), С-реактивного белка, определяется активность аланинаминотрансферазы (АЛТ), аспартатаминотрансферазы (АСТ), лактатдегидрогеназы (ЛДГ), уровень креатинина крови).
❗️Кроме того, по показаниям выполняется тест с 6-минутной ходьбой и определение концентрации Д-димера в крови.
По результатам проведения первого этапа углубленной диспансеризации проводится прием (осмотр) врача-терапевта. При выявлении показаний граждане направляются на второй этап углубленной диспансеризации.
Второй этап углубленной диспансеризации включает в себя (при наличии показаний) проведение эхокардиографии, компьютерной томографии легких, дуплексного сканирования вен нижних конечностей.
Будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
В дополнение к профилактическим медицинским осмотрам и диспансеризации граждане от 18 лет, переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), могут пройти углублённую диспансеризацию.
Первый этап углубленной диспансеризации для всех граждан включает в себя:
✅ анкетирование (опрос),
✅ измерение уровня насыщения крови кислородом (сатурация) в покое,
✅ спирометрию,
✅ проведение рентгенографии органов грудной клетки (выполняется, если исследование не проводилось ранее в течение года),
✅ общий клинический анализ крови (развернутый) с определением лейкоцитарной формулы,
✅ биохимический анализ крови (исследуются уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), С-реактивного белка, определяется активность аланинаминотрансферазы (АЛТ), аспартатаминотрансферазы (АСТ), лактатдегидрогеназы (ЛДГ), уровень креатинина крови).
❗️Кроме того, по показаниям выполняется тест с 6-минутной ходьбой и определение концентрации Д-димера в крови.
По результатам проведения первого этапа углубленной диспансеризации проводится прием (осмотр) врача-терапевта. При выявлении показаний граждане направляются на второй этап углубленной диспансеризации.
Второй этап углубленной диспансеризации включает в себя (при наличии показаний) проведение эхокардиографии, компьютерной томографии легких, дуплексного сканирования вен нижних конечностей.
Будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Причина частых болезней у детей не всегда кроется в слабом иммунитете. Если медицинские обследования не выявили патологий и иммунная система в порядке, то постоянные заболевания у ребенка могут быть связаны с тревогой, стрессом, эмоциональном перенапряжении и отсутствием чувства безопасности дома.
«Постоянный стресс у ребенка может вызвать неблагополучная обстановка дома, потеря одного из родителей и связанное с этим изменение жизни в худшую сторону, систематические крики и жесткие наказания. Сильный стресс может создать детскую травму. Но не только негативный детский опыт отрицательно сказывается. В стресс детей вводят тревожные и гиперопекающие родители, множество кружков, требования высоких оценок и успехов, высокие ожидания родственников. Это тоже очень травматично для психики ребенка», - рассказала врач-психиатр, психолог Центра спортивной медицины НИКИ детства Индира Кожухова.
❗️Кроме того, родители должны следить за обстановкой в детском саду, во дворе, в школе. Хорошо ли там ребенку. В школьном возрасте дети могут столкнуться с буллингом. Все это также может привести к плохим последствиям, травмам, затяжным болезням, развитию тяжелых аутоиммунных патологий.
«Если вы видите, что ребенку плохо, он подавлен, изменилось его поведение, попросите поделиться пережитым опытом, чувствами и эмоциями. Предложите помощь не только с уроками, но и с проживанием негативного опыта. Нельзя оставлять маленького человека со стрессом один на один. Чем раньше вы подключитесь, тем проще будет решить проблему. В подростковом возрасте такой возможности может и не быть. И у ребенка сформируется багаж из широкого спектра расстройств, травм и заболеваний», — предупреждает врач.
❗️Для того, чтобы не допустить стрессовых ситуаций у детей, прежде всего, важно создать безопасную эмоциональную среду дома. Не перегружать ребенка учебой или секциями. Кроме того, нельзя кричать на детей и обвинять по пустякам. Стоит стать для ребенка тылом и партнером. Но если у взрослого не получается стать опорой детям, необходимо поработать со своими эмоциональными переживаниями и травмами.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
«Постоянный стресс у ребенка может вызвать неблагополучная обстановка дома, потеря одного из родителей и связанное с этим изменение жизни в худшую сторону, систематические крики и жесткие наказания. Сильный стресс может создать детскую травму. Но не только негативный детский опыт отрицательно сказывается. В стресс детей вводят тревожные и гиперопекающие родители, множество кружков, требования высоких оценок и успехов, высокие ожидания родственников. Это тоже очень травматично для психики ребенка», - рассказала врач-психиатр, психолог Центра спортивной медицины НИКИ детства Индира Кожухова.
❗️Кроме того, родители должны следить за обстановкой в детском саду, во дворе, в школе. Хорошо ли там ребенку. В школьном возрасте дети могут столкнуться с буллингом. Все это также может привести к плохим последствиям, травмам, затяжным болезням, развитию тяжелых аутоиммунных патологий.
«Если вы видите, что ребенку плохо, он подавлен, изменилось его поведение, попросите поделиться пережитым опытом, чувствами и эмоциями. Предложите помощь не только с уроками, но и с проживанием негативного опыта. Нельзя оставлять маленького человека со стрессом один на один. Чем раньше вы подключитесь, тем проще будет решить проблему. В подростковом возрасте такой возможности может и не быть. И у ребенка сформируется багаж из широкого спектра расстройств, травм и заболеваний», — предупреждает врач.
❗️Для того, чтобы не допустить стрессовых ситуаций у детей, прежде всего, важно создать безопасную эмоциональную среду дома. Не перегружать ребенка учебой или секциями. Кроме того, нельзя кричать на детей и обвинять по пустякам. Стоит стать для ребенка тылом и партнером. Но если у взрослого не получается стать опорой детям, необходимо поработать со своими эмоциональными переживаниями и травмами.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Forwarded from Гарцев Дмитрий
От всей души поздравляю фельдшеров с их профессиональным праздником!
Именно вы первыми приходите на помощь к пациенту в составе бригад скорых, также к вам на прием приходят жители малых населенных пунктов.
На плечи фельдшера возложена огромная ответственность - сохранить здоровье, а зачастую, и жизнь пациентов.
Нельзя оставить без внимания героизм, жертвенность и самоотдачу, которые вы проявляете, оставаясь верными своей малой Родине.
Желаю вам крепкого здоровья, благополучия, профессиональных успехов, бодрости духа и неиссякаемой энергии!
Именно вы первыми приходите на помощь к пациенту в составе бригад скорых, также к вам на прием приходят жители малых населенных пунктов.
На плечи фельдшера возложена огромная ответственность - сохранить здоровье, а зачастую, и жизнь пациентов.
Нельзя оставить без внимания героизм, жертвенность и самоотдачу, которые вы проявляете, оставаясь верными своей малой Родине.
Желаю вам крепкого здоровья, благополучия, профессиональных успехов, бодрости духа и неиссякаемой энергии!
❤1
Диспансеризация как профилактика онкозаболеваний
Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить: одеваться по погоде, чтобы не простыть, придерживаться здорового питания и достаточного уровня физической активности, чтобы не набирать избыточный вес и т. д.
❗️Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий – онкологические заболевания.
❗️Конечно, есть целый ряд факторов, повышающих вероятность их развития (курение, употребление алкоголя, чрезмерная инсоляция, избыточный вес и др.), и на эти факторы нужно обращать внимание – это называется первичной профилактикой. Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти диспансеризацию, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев.
❗️Диспансеризация – это комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства, при этом граждане от 18 до 39 лет проходят ее раз в три года, а с 40 лет – ежегодно.
❗️Диспансеризация проводится в два этапа. На первом этапе проводится осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента. Также проводится серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет в их число входит осмотр на выявление рака шейки матки. После 40 лет к ним добавляются скрининги для обнаружения колоректального рака, рака желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
❗️В ходе первого этапа врачи определяют, необходимо ли проводить дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза. При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование, при котором применяются различные методы исследования: колоноскопия, гастроскопия, дерматоскопия и др., а также консультации врачей-специалистов. По результатам второго этапа при сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к врачу-онкологу.
❗️Таким образом, благодаря регулярной проверке организма и исследованиям состояния внутренних органов во время диспансеризации онкологические заболевания удается выявить на ранних стадиях, когда патологический процесс еще локализован в одном месте, не успел распространиться по организму. В таком случае объем противоопухолевой терапии зачастую гораздо меньше, переносится легче, а прогноз наиболее благоприятен.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить: одеваться по погоде, чтобы не простыть, придерживаться здорового питания и достаточного уровня физической активности, чтобы не набирать избыточный вес и т. д.
❗️Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий – онкологические заболевания.
❗️Конечно, есть целый ряд факторов, повышающих вероятность их развития (курение, употребление алкоголя, чрезмерная инсоляция, избыточный вес и др.), и на эти факторы нужно обращать внимание – это называется первичной профилактикой. Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти диспансеризацию, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев.
❗️Диспансеризация – это комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства, при этом граждане от 18 до 39 лет проходят ее раз в три года, а с 40 лет – ежегодно.
❗️Диспансеризация проводится в два этапа. На первом этапе проводится осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента. Также проводится серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет в их число входит осмотр на выявление рака шейки матки. После 40 лет к ним добавляются скрининги для обнаружения колоректального рака, рака желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
❗️В ходе первого этапа врачи определяют, необходимо ли проводить дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза. При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование, при котором применяются различные методы исследования: колоноскопия, гастроскопия, дерматоскопия и др., а также консультации врачей-специалистов. По результатам второго этапа при сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к врачу-онкологу.
❗️Таким образом, благодаря регулярной проверке организма и исследованиям состояния внутренних органов во время диспансеризации онкологические заболевания удается выявить на ранних стадиях, когда патологический процесс еще локализован в одном месте, не успел распространиться по организму. В таком случае объем противоопухолевой терапии зачастую гораздо меньше, переносится легче, а прогноз наиболее благоприятен.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
О пользе регулярной физической активности
❗️Будьте физически активными, правильно питайтесь, проходите ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию 👇.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
❗️Будьте физически активными, правильно питайтесь, проходите ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию 👇.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Как взбодриться без кофе и энергетических напитков!
30 % жителей нашей страны начинают свой день с кофе! Также 7 % практически ежедневно пьют энергетики. Причина этому - желание взбодриться. Но так ли хороши эти способы?
Считается, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать тошноту, тяжесть в желудке и диарею. Энергетические напитки также могут негативно сказываться на нашей нервной системе.
Дорогие друзья! Сегодня мы узнаем, что лучше пить и что лучше есть во время перекусов с пользой для нашего здоровья, чтобы взбодриться:
🍴Что пьем и едим?
🍃Зеленый чай. Отлично бодрит зелёный чай из-за чайного кофеина (теина). Помимо этого, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Также в таком чае содержится много витамина Р. Он улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С.
☕️Чай с корицей. Чай с корицей повышает интеллектуальную активность, улучшает память и внимание.
🍊Апельсиновый сок. Люди, употребляющие утром апельсиновый сок, чувствуют себя бодрее.
🍣Имбирь. Это натуральный энергетик, антиоксидант и антисептик. Он избавляет от тошноты и борется с грибковыми инфекциями. Кроме этого, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме.
🥝Киви. Этот фрукт содержит большое количество витамина С и калия. Они необходимы нам для выработки энергии. Два киви в сутки снизят усталость и повысят энергию.
🍇Черника повышает энергию, улучшает память. Съев горсть этих ягод, вы улучшите функционирование головного мозга. В ней содержится много фитонутриентов и антиоксидантов, которые укрепляют нервную систему.
А знаете ли вы…
Доказано, что люди, которые завтракают, чувствуют себя лучше в течение дня, менее напряжены и психически уравновешеннее. Кстати, благодаря сложным углеводам овсянка, которую мы долго варим на плите на завтрак, поможет организму получить энергию на весь день. В целом для того, чтобы быть бодрыми в вашем рационе необходимы витамины В12 и D, которые содержатся, например, в молоке, рыбе, мясе, печени, бобах.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
30 % жителей нашей страны начинают свой день с кофе! Также 7 % практически ежедневно пьют энергетики. Причина этому - желание взбодриться. Но так ли хороши эти способы?
Считается, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать тошноту, тяжесть в желудке и диарею. Энергетические напитки также могут негативно сказываться на нашей нервной системе.
Дорогие друзья! Сегодня мы узнаем, что лучше пить и что лучше есть во время перекусов с пользой для нашего здоровья, чтобы взбодриться:
🍴Что пьем и едим?
🍃Зеленый чай. Отлично бодрит зелёный чай из-за чайного кофеина (теина). Помимо этого, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Также в таком чае содержится много витамина Р. Он улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С.
☕️Чай с корицей. Чай с корицей повышает интеллектуальную активность, улучшает память и внимание.
🍊Апельсиновый сок. Люди, употребляющие утром апельсиновый сок, чувствуют себя бодрее.
🍣Имбирь. Это натуральный энергетик, антиоксидант и антисептик. Он избавляет от тошноты и борется с грибковыми инфекциями. Кроме этого, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме.
🥝Киви. Этот фрукт содержит большое количество витамина С и калия. Они необходимы нам для выработки энергии. Два киви в сутки снизят усталость и повысят энергию.
🍇Черника повышает энергию, улучшает память. Съев горсть этих ягод, вы улучшите функционирование головного мозга. В ней содержится много фитонутриентов и антиоксидантов, которые укрепляют нервную систему.
А знаете ли вы…
Доказано, что люди, которые завтракают, чувствуют себя лучше в течение дня, менее напряжены и психически уравновешеннее. Кстати, благодаря сложным углеводам овсянка, которую мы долго варим на плите на завтрак, поможет организму получить энергию на весь день. В целом для того, чтобы быть бодрыми в вашем рационе необходимы витамины В12 и D, которые содержатся, например, в молоке, рыбе, мясе, печени, бобах.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР