❗️Как ковид бьет по нервной системе

👉 Постковидный синдром часто проявляется «неврологическим букетом».

📌 Главные мишени:

✅ Когнитивные нарушения:

✔️ «Туман в голове» (забывчивость, рассеянность);
✔️ Снижение концентрации;
✔️ Трудности с подбором слов.

✅ Вегетативные сбои:

✔️ Головокружения при смене позы;
✔️ Учащенный пульс (ортостатическая тахикардия);
✔️ Скачки давления.

✅ Астено-невротический синдром:

✔️ Истощение после минимальных нагрузок;
✔️ Хроническая усталость;
✔️ Нарушения сна (бессонница/гиперсомния).

✅ Сенсорные расстройства:

✔️ Длительная потеря/искажение обоняния (аносмия/паросмия);
✔️ Шум в ушах, светобоязнь.

✅ Психоэмоциональные нарушения:

✔️ Тревожность, панические атаки;
✔️ Депрессивные состояния.

👉 Механизм: Вирус провоцирует нейровоспаление, микротромбозы и дисфункцию вегетативной нервной системы.

❗️Важно: Симптомы могут длиться месяцами! При любом из проявлений — обратитесь к неврологу. Ранняя реабилитация улучшает прогноз!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Здоровый муниципалитет – планы в жизнь!

👉 25 июля в рамках акции «Здоровый Донбасс» и по инициативе Главы муниципального образования городского округа Донецк ДНР Алексея Кулемзина в конференц-зале администрации г. Донецка прошло семинарское занятие для специалистов администрации г. Донецка по исполнению стратегического плана мероприятий «Здоровый муниципалитет», утвержденного Распоряжением Главы ДНР №407 от 27 ноября 2023 г.

👉 Семинар проходил в гибридном формате (очно и онлайн), в качестве спикера, приглашенного Республиканским центром здоровья, выступила Татьяна Евгеньевна Шестакова, исполнительный директор Ассоциации «Здоровые города, районы и поселки», член Общественного Совета при МЗ РФ, кандидат психологических наук, обладатель международной степени доктора философии.

👉 Татьяна Евгеньевна обратилась к присутствующим с докладом «Российское движение «Здоровые города» - механизм здоровье сбережения нации». Она также поделилась опытом внедрения данных программ на территории РФ.

👉 Также спикерами мероприятия выступили:

👉 С приветственным словом выступила Светлана Александровна Везденко, зам. Главы администрации городского округа Донецк ДНР.

👉 Наталья Владимировна Бабенко, советник главы муниципального образования городского округа Донецк ДНР, которая ознакомила собравшихся с информацией о населении и структуре муниципального образования городского округа Донецк.

👉 С докладом «Роль административного сектора в формировании общественного здоровья населения» выступила Татьяна Витальевна Ёжикова, начальник ГБУ ДНР «РЦЗ», внештатный республиканский специалист по управлению сестринской деятельностью, председатель РО АМСР ДНР.

👉 Мероприятие прошло в теплой, дружеской обстановке, с обсуждением важности внедрения намеченных целей в достижении укрепления общественного здоровья населения Республики.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Нейрогимнастика для офиса

👉 Каждый день, выполняя одну и ту же работу наш мозг…перестает активно работать!

👉 Существует такое понятие, как нейропластичность мозга. Говоря простыми словами - это способность мозга меняться. Нервные клетки действительно не восстанавливаются, но нервная ткань способна к перестройке. Приобретая новый опыт или знания, наш мозг демонстрирует свой потенциал нейропластичности.

⚡️ Простой пример:

👉 Когда человек только учится водить машину, он думает о том, какую педаль нужно нажать и в какой последовательности. Поначалу это кажется очень сложным, однако с опытом человек начинает выполнять этот процесс на автомате. Это и есть нейропластичность нашего мозга в действии.

✅ Быстрый тест на нейропластичность:

👉 Согните правую руку в локте, кулак сожмите. Ладонь левой поставьте перпендикулярно. Затем поменяйте положение рук: левую согните и сожмите в кулак, а ладонь правой поставьте перпендикулярно.

👉 Повторите смену рук не менее 10 раз, с каждым разом увеличивая скорость. Не получилось сразу сделать все правильно и быстро? Значит, у вас есть проблемы с нейропластичностью. Хорошие новости! исправить ситуацию МОЖНО!

📌 Ниже несколько простых, но эффективных упражнений, которые вы можете выполнять в течение рабочего дня на рабочих местах:

🦵"ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ШАГ" - это упражнение активирует зоны, отвечающие за логическое мышление и счёт:

👉 Шагаем на месте, высоко поднимая колено и одновременно с этим тянем к нему локоть противоположной руки. Чем медленнее выполнение, тем эффективнее.

👂""НОС-УХО" - для улучшения концентрации внимания и ориентации в пространстве:

👉 Возьмитесь левой рукой за кончик носа, при этом правая держит левое ухо. Уберите руки, хлопните в ладоши, меняйте положение рук (теперь левая рука держит правое ухо, правая – кончик носа). Усложняйте ускорением темпа.

🌈"НАЗОВИ ЦВЕТ" - для улучшения работы менее активного полушария, образования новых нейронных связей:

👉 В интернете можно найти картинки со словами цветов, но раскрашены слова совершенно другими цветами. Например, написано «красный», а цвет этого слова будет синим. Нужно называть цвета, которыми слова раскрашены.

📌 И помните, чтобы мозг работал, как часы необходимо:

✔️ вести здоровый образ жизни;
✔️ избегать стрессов;
✔️ контролировать уровень сахара и артериальное давление;
✔️ разгадывать кроссворды, загадки и головоломки, заучивать стихи.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Ваш дом — угроза здоровью?

👉15 неожиданных рассадников бактерий — от кранов до зубных щёток: некоторые повседневные предметы в доме содержат в десятки тысяч раз больше бактерий, чем сиденье унитаза.

✔️ «Краны - мы касаемся крана грязными руками до мытья.

✔️ Кухонные губки - идеальная среда для микробов: тёплая, влажная, с питательными остатками. Исследования находят в них сальмонеллу и кампилобактер.

✔️ Разделочные доски - особенно опасны доски, на которых режут мясо и потом — овощи.

✔️ Зубные щётки - на щётке могут жить до 10 млн бактерий.

✔️ Расчёски - скопившиеся дрожжи и грибки могут снова попасть в чистые волосы — и вызвать перхоть или воспаление.

✔️ Бутылки для воды - в одной из бутылок нашли 20 млн колоний бактерий — в 40 000 раз больше, чем на унитазе.

✔️ Ремешки от часов - исследование выявило на ремешках стафилококки, синегнойную палочку и даже кишечную палочку.

✔️ Наушники - вы трогаете их руками, кладёте на пол, даёте другим людям. В одном исследовании нашли грибки и кишечную палочку.

✔️ Очки - носовые упоры и дужки содержат максимальное количество бактерий.

✔️ Баночки с приправами - исследование показало, что именно баночки со специями загрязняются чаще всего.

✔️ Выключатели - исследование показало, что выключатели часто заражены кишечными бактериями и вирусами простуды.

✔️ Пульты от ТВ - пульт может быть в 15 раз грязнее сиденья унитаза.

✔️ Шторки в душе - на них может быть в 60 раз больше бактерий, чем на унитазе.

✔️ Пылесосы - внутри может быть сальмонелла и куча «еды» для бактерий — пыль, грязь, крошки.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Мягкие физические нагрузки помогут улучшить сон

👉 Прогулки на улице и йога увеличивают продолжительность сна на 2 часа, а также помогают уснуть на 30 мин быстрее.

👉 «Бессонница может серьёзно влиять на повседневную жизнь, повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, а также болезни Альцгеймера. А физическая активность — это природное снотворное», — рассказал доктор.

👉 Установлено, что когнитивно-поведенческая терапия, тай-чи, йога и аэробные нагрузки - например, ходьба, бег, велоспорт- улучшают качество сна: увеличивают общее время сна, сокращают время засыпания, способствуют более глубокому сну и уменьшают число пробуждений ночью.

👉 Так, йога увеличивает общее время сна почти на два часа, а кардионагрузки позволяют засыпать в среднем на 30 мин быстрее, говорится в работе.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Забота о внуках снижает риск развития деменции у людей старше 50 лет.

👉 Бабушки и дедушки, которые ухаживали за внуками регулярно, но не на постоянной основе, реже сталкивались с деменцией по сравнению с теми, кто не занимался уходом за детьми.

👉 Положительный эффект от ухода за внуками ученые объяснили отсутствием чувства одиночества и доступом к цифровым технологиям.

👉 Уход за внуками соответствует гипотезе «используй или потеряешь», согласно которой умственные и социальные стимулы помогают сохранить когнитивные резервы и замедляют снижение функций мозга.

👉 При этом ученые предупреждают, что интенсивный уход, связанный с высоким уровнем стресса и нагрузкой, не снижает риск деменции, а, напротив, негативно влияет на здоровье.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Мозг музыкантов не стареет, сообщают учёные.

👉 Пожилые исполнители решают задачи так же хорошо, как молодые, а у тех, кто не играет на инструментах, умственные способности со временем снижаются.

👉 Музыка помогает поддерживать здоровье нервной системы.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Правило 90 минут для идеального пробуждения

👉 Знаете ли вы, что наш сон состоит из 90-минутных циклов? Просыпаясь в конце цикла, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим — без разбитости и усталости.

📌 Как это работает?

✅ Каждый цикл включает:

👉 Поверхностный сон → Глубокий сон → Поверхностный сон

✅ Просыпайтесь на границе циклов — и день начнётся легко!

📌 Практика:

👉 Нужно встать в 6:30? Ложитесь в:

👉 23:00 (5 циклов × 90 мин = 7,5 часов сна)

👉 00:30 (4 цикла × 90 мин = 6 часов сна)

✅Совет:

👉 Попробуйте применить это правило уже сегодня — и заметите разницу!

🧠 Крепкий сон = здоровый мозг!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

👉 Представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

✅ Строить дворцы памяти

👉 Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Инсульт значительно помолодел

👉 По статистике примерно 40 % всех больных с острым нарушением мозгового кровообращения – люди трудоспособного возраста. Причин этому может быть несколько: как образ жизни, так и предрасположенность.

👉 Доказано, что заболевание может быть наследственным: если родители имеют нарушения мозгового кровоснабжения, то и с такими же проблемами могут столкнуться и дети. Но очень часто к сосудистым катастрофам приводит человеческая беспечность. Поэтому очень важно знать способы профилактики развития инсульта.

📌 Врачи по медицинской профилактике напоминают, что нужно делать, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга:

✔️ отказаться от употребления спиртных напитков, курения, приема наркотических препаратов;

✔️ придерживаться сбалансированного рациона питания;

✔️ соблюдать режим сна и отдыха;

✔️ ограничить количество соли;

✔️ ежедневно заниматься физической культурой;

✔️ избегать лишнего веса;

✔️ отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина;

✔️ чаще гулять на свежем воздухе;

✔️ избегать стрессовых ситуаций;

✔️ своевременно проходить профилактические осмотры;

✔️ при депрессии обращаться к врачу;

✔️ контролировать сердечный ритм;

✔️ контролировать уровень артериального давления;

✔️ своевременно заниматься лечением сердечно-сосудистых заболеваний;

✔️ по рекомендации врача принимать препараты, уменьшающие вероятность нехватки кислорода головного мозга.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Учёные раскрыли, почему с возрастом время «бежит быстрее» — дело в работе мозга.

👉 Исследования показали: чем меньше новых впечатлений, тем быстрее ощущается течение жизни. Яркие события и эмоции делают её насыщенной и «длинной».

👉 Новые впечатления создают в памяти объёмный «архив», который удлиняет восприятие времени. Рутина же заставляет дни пролетать незаметно.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Вчерашний чай может быть не таким безобидным, как кажется

👉 Врачи предупреждают: уже через несколько часов после заваривания в мокрой заварке начинают активно размножаться бактерии.

👉 Не только вкус теряется, но и полезные вещества и антиоксиданты улетучиваются с каждой минутой.

👉 Пить такой чай опасно! Это может привести к проблемам с желудком, отравлению или общей интоксикации организма.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Жир может играть важную роль в метаболизме мозга

👉 Худеть пока рано – жир полезен для работы мозга и является для него источником энергии.

👉 Ранее считалось, что мозг питается исключительно глюкозой. Однако новые данные показывают, что при активной работе нейронов в синапсах (местах соединения нервных клеток) происходит расщепление жировых капель с высвобождением жирных кислот, которые затем используются митохондриями для выработки энергии.

👉 Активность нейронов запускает использование этих жировых запасов. При блокировке транспортного фермента CPT1, необходимого для доставки жирных кислот в митохондрии, мыши впадали в состояние, напоминающее гибернацию: температура тела снижалась, сердцебиение замедлялось.

👉 Это стало прямым доказательством того, что мозг нуждается в энергии от жиров.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Работа с людьми может повысить риск диабета на 47%

👉 Работа, предполагающая постоянное общение с людьми — особенно если она эмоционально напряжённая или включает частые конфликты, — может существенно повысить риск развития сахарного диабета второго типа.

👉 Согласно данным исследования, у людей, занятых в таких профессиях, риск диабета может быть выше на 24%. Особую уязвимость продемонстрировали женщины: при сочетании эмоционально тяжёлой работы и низкой поддержки на рабочем месте риск развития диабета возрастал до 47%.

👉 Наиболее высокий риск диабета был зафиксирован у представителей следующих профессий: медицинские работники, учителя и преподаватели, сотрудники клиентской поддержки, социальные работники, сотрудники правоохранительных органов и службы безопасности.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️С 28 июля по 3 августа 2025 года в РФ проходит Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля).

👉 Печень — уникальный орган, который ежедневно берёт на себя защиту от жирной пищи и токсических веществ, от алкоголя и лекарств, выполняя множество жизненно необходимых функций.

👉 Самые распространённые заболевания печени – острый и хронический гепатит, жировая дистрофия печени, цирроз печени и рак печени.

👉 Большинство этих заболеваний — последствие употребления алкоголя, наркотиков, курения и неправильного питания.

👉 Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной.

👉 Гепатит — это воспаление печени, в результате которого разрушаются клетки печени. Причиной заболевания могут стать инфекции, злоупотребление алкоголем, жирной пищей, отравления, неправильный образ жизни.

👉 Бывает острый и хронический вирусный гепатит. Острый гепатит возникает после инфицирования и длится максимум полгода. Хронический гепатит наступает, если в течение острой формы организму не удалось справиться с вирусом. В хроническую форму переходят в основном гепатиты В и С.

👉 Если организм не успевает восстанавливать разрушенные клетки печени, они замещаются соединительной тканью. Тогда у пациента возникает фиброз. Тяжёлая стадия фиброза, когда соединительной тканью заменена значительная часть печени, называется циррозом.

👉 В свете растущей распространенности ожирения особое внимание уделим вопросам неалкогольной жировой болезни печени.

👉 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — хроническое заболевание, ассоциирующееся с инсулинорезистентностью и характеризующееся избыточным накоплением жира в печени.

👉 Болезнь в настоящее время поражает от 25 % до 30 % взрослых жителей.

👉 Основные меры профилактики заболевания — рациональное питание и достаточная физическая активность.

📌Продукты, которые могут навредить печени

✅ Самый колоссальный вред печени наносит алкоголь.

👉 Он заставляет работать орган с удвоенной нагрузкой. Из-за этилового спирта гибнут гепатоциты (клетки паренхимы печени, которые составляют от 60 % до 80 % массы органа), нарушаются окислительно-восстановительные процессы, происходит накопление токсичного продукта распада алкоголя.

👉 В результате развивается воспаление и начинается замена печёночных клеток соединительной тканью. Сам же орган увеличивается в размерах. Также спиртные напитки вызывают цирроз печени.

✅ Чрезмерное употребление соли (более 5 г в сутки) плохо сказывается на печени.

👉 В частности, увеличивает гибель клеток и повышает риск развития фиброза.

✅ Сахар встречается практически в каждом продукте.

👉 Этот продукт также очень вреден для печени. Особый вред представляют газированные напитки. Сочетание газов, сахара и красителей — тройной удар по печени.

👉 Чрезмерное употребление сахара увеличивает нагрузку на печень. Чем больше едите сладкого, тем больше организм вырабатывает инсулина. При его избытке он резервируется в жир. Это считается одним из факторов риска возникновения жировой болезни печени.

✅ Жирные продукты вредят печени, желчному пузырю и желчевыводящим путям.

👉 Особенно пагубно сказывается на здоровье органов, если жирные продукты жарятся. Варите или запекайте еду, но никак не жарьте!

✅ Консервированные продукты пагубно сказываются на работе печени.

👉 Это связано с тем, что они содержат много вредных веществ, масла, уксуса и соли. В большую часть консервов добавляют 1,5-2 % и более соли. Также вредны и консервированные фрукты. В них много сахара и сахарного сиропа, что наносит удар по печени.

❗️Для поддержания здоровья печени необходимо правильно и сбалансированно питаться. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Исключите сладости и алкоголь! Тщательно пережёвывайте пищу и не переедайте. Не забывайте и о питьевом балансе.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Солнечная безопасность: как избежать ожогов и их последствий

👉 Вам знакомо состояние, когда после первого дня пребывания на открытом солнце кожные покровы приобретают интенсивную красноту, а любое соприкосновение с тканью вызывает выраженный дискомфорт?

🌞 Это классические проявления солнечного ожога, который представляет собой не просто временное неудобство, но и потенциальную угрозу для здоровья.

🌞 Почему солнечные ожоги возникают так легко?

👉 Даже в условиях умеренного климата солнечное излучение обладает значительной интенсивностью, особенно вблизи водоемов, где происходит отражение ультрафиолетовых лучей от водной поверхности. В южных регионах риск получения ожогов возрастает в разы.

👉 Некоторые ошибочно полагают, что их кожа менее восприимчива к солнечному воздействию. Однако многократное повреждение эпидермиса ультрафиолетом не повышает его устойчивость, а напротив - увеличивает вероятность развития серьезных дерматологических проблем в перспективе.

📌 Меры профилактики

✅ Солнцезащитные средства должны стать обязательным элементом ухода. Выбирайте продукты с высоким фактором защиты, особенно если обладаете светлой кожей.

✅ Головной убор выполняет важную защитную функцию, предотвращая перегрев и солнечный удар.

✅ Качественные солнцезащитные очки защищают органы зрения от вредного воздействия ультрафиолета.

✅ Ограничьте пребывание на солнце в период с 12 до 16 часов, когда солнечная активность достигает максимума.

🌞Первая помощь при солнечных ожогах

📌 При появлении признаков ожога рекомендуется:

✔️ Принять прохладный душ или сделать охлаждающий компресс (избегая применения льда непосредственно на кожу)
✔️ Использовать специализированные средства после загара или проверенные народные методы (например, кисломолочные продукты)
✔️ Увеличить потребление жидкости для предотвращения обезвоживания

📌 При появлении следующих симптомов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью:

✔️ Повышение температуры тела
✔️ Образование волдырей
✔️ Тошнота и общее недомогание

🌞 Где получить медицинскую помощь?

📌 В зависимости от тяжести состояния можно обратиться:

✔️ В поликлинику по месту пребывания
✔️ В травматологический пункт (при обширных поражениях)
✔️ В службу скорой медицинской помощи (при выраженных системных реакциях)

❗️Солнечные лучи действительно способствуют выработке витамина D и улучшают психоэмоциональное состояние, но только при разумном подходе к инсоляции. Соблюдение простых правил защиты позволит сохранить здоровье и избежать неприятных последствий.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР