❗️Инфаркт? Без паники!

💔 Инфаркт миокарда – серьезное, нередко смертельное заболевание, в основе которого гибель части сердечной мышцы – миокарда – из-за прекращения кровотока по артерии сердца.

👉 В результате нарушается работа сердечной мышцы, что препятствует нормальному кровообращению и может привести к шоковому состоянию, опасно развитием аритмий, разрывом стенок сердца и даже его остановкой.

👉 От инфаркта, к сожалению, не застрахован никто.

📌 Тем не менее, есть факторы, которые увеличивают риск его возникновения:

✔️ артериальная гипертензия;
✔️ отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям;
✔️ возраст;
✔️ сахарный диабет;
✔️ избыточная масса тела и ожирение;
✔️ повышение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности;
✔️ табакокурение и злоупотребление алкоголем;
✔️ малоподвижный образ жизни.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Принципы питания при сердечно-сосудистых заболеваниях

👉 Образ жизни оказывает до 50% влияния на здоровье человека, а рацион питания – такая же значимая его часть, как физическая активность и навык принятия стресса.

❤️ Эффективность профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний зависит от того, насколько дисциплинированно человек следует принципам рационального и здорового питания.

📌 Диета для сердца и сосудов должна отвечать следующим требованиям:

✅ Обеспечение организма достаточным количеством растительного и животного белка.

✅ Отказ от жирной и жареной пищи, изделий из белой муки.

✅ Ежедневное потребление не менее 500 г свежих овощей и фруктов.

✅ Отказ от продуктов с высоким содержанием соли.

✅ Организация дробного питания (5-6 раз в день, умеренными порциями), для снижения нагрузки на сосуды и сердце.

✅ Витаминотерапия. Внимания заслуживают калий и магний; эти ионы благотворно влияют на сердце и нервную систему.

📌 Полезные продукты для сердца и сосудов:

✔️ курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты;
✔️орехи и сухофрукты;
✔️лимон и все цитрусовые, калина, гранат, виноград;
✔️перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква (сырые и тушеные);
✔️ароматические травы и зеленые салаты;
✔️черный и зеленый чай, желе, кисель;
✔️натуральные кисломолочные продукты (без сахара, наполнителя), творог с жирностью 2-5%;
✔️рыба, в том числе жирные сорта (скумбрия, лосось);
✔️продукты-источники незаменимых омега-6 жирных кислот или масла.

📌 При заболеваниях сердечно-сосудистой системы исключению или существенному ограничению подлежат:

✔️ спиртные напитки, крепкий кофе и чай, какао, сладкая газировка,
✔️ сдоба и шоколад, пирожные и торты с кремом,
✔️ продукты быстрого приготовления, снеки и фаст-фуд,
✔️ маринады, соления, консервы, колбасы, копчености,
✔️ поваренная соль (не более 5г. в сутки), жидкость не более 1,5 литра.

❗️Начните заботиться о сердце прямо сейчас, и пусть оно бьётся уверенно и ровно многие годы!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Стресс и сердце: как сохранить гармонию и здоровье

👉 В нашем быстро меняющемся мире стресс стал постоянным спутником жизни. Кажется, что без него невозможно обойтись: работа, семейные заботы, финансовые трудности – всё это иногда накладывает тяжёлый отпечаток на наше настроение и общее состояние. Но давайте вспомним мудрость: «На свете не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».

👉 Как же правильно относиться к стрессу, чтобы не нанести вреда нашему сердцу и организму в целом…

❤️ Сердце – это не только насос, перекачивающий кровь, но и символ нашей жизненной энергии и эмоций. Когда вы испытываете стресс, в организме выделяются гормоны, такие как адреналин и кортизол.

👉 В краткосрочной перспективе это может помочь вам справиться с трудными ситуациями, но хронический стресс вызывает излишнюю нагрузку на сердце. «И беда не ходит одна», – гласит народная мудрость.

👉 Длительный стресс увеличивает риск высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфарктов.

👉 Кроме того, стресс может привести к нездоровым привычкам, таким как переедание, алкогольная зависимость или курение, что ещё больше ухудшает состояние нашего сердца. Поэтому лишний раз убедитесь, что ваше сердце бьётся в унисон с радостью, а не с тревогой.

📌 Вот несколько полезных советов, как уберечь себя от стресса:

✅ Планируйте своё время:

👉 Эффективное управление временем поможет избежать ситуаций, когда всё наваливается в последний момент. Составьте расписание и следуйте ему.

✅ Не бойтесь говорить «нет»:

👉 Беря на себя слишком много обязательств, вы рискуете оказаться в ловушке стресса. Помните, что самое важное - ваше здоровье и душевное равновесие.

✅ Занимайтесь двигательной активностью:

👉 Спорт – это прекрасный способ облегчить стресс. «Что посеешь, то и пожнёшь» - если вы будете заботиться о своём теле, оно ответит вам хорошим самочувствием.

✅ Создавайте позитивную среду:

👉 Избегайте токсичных людей, окружите себя позитивными людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. «С кем поведёшься, от того и наберёшься».

❤️ Если стресс все-таки случился – не стоит отчаиваться. «Палка о двух концах» – и стресс можно превратить в возможность.

📌 Вот несколько советов, как справиться с напряжением:

✅ Делайте паузы:

👉 Иногда нужно просто остановиться, чтобы восстановить свои силы. Прогуляйтесь на свежем воздухе или послушайте любимую музыку.

✅ Практикуйте дыхательные техники:

👉 Глубокое дыхание помогает снизить уровень кортизола и расслабиться. «Не в деньгах счастье» – научитесь находить радость в простых вещах.

✅ Поделитесь своими переживаниями:

👉 Поговорите с другом или близким человеком о том, что вас беспокоит. «На сердце стало легче» – и это действительно так.

✅ Занимайтесь тем, что приносит вам радость:

👉 Хобби, творчество или просто любимое занятие могут стать отличным способом отвлечься от стресса и вернуть гармонию.

❗️Никто не застрахован от стресса, но именно вы в состоянии выбрать, как реагировать на него. Живите в радости, окружайте себя положительными эмоциями и заботьтесь о своём сердце. Помните, что в самых сложных ситуациях можно найти выход, а заветная цель – жить полной жизнью – всегда достижима.

❗️Пусть ваше сердце бьётся в ритме счастья, а стресс станет лишь временной тенью в яркой картине вашей жизни!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Коварная гипертония

❤️ Коварство повышенного артериального давления (гипертонии) заключается в его скрытом характере.

👉 Заболевание может развиваться бессимптомно, и человек годами может не подозревать о нём.

📌 Для выявления гипертонии на ранней стадии и предотвращения её прогрессирования важно следить за здоровьем людям, которые входят в группу риска:

✅ Возраст.

👉 По мере старения органы подвергаются дистрофическим процессам: стенки сосудов теряют гибкость и эластичность, на них откладываются атеросклеротические бляшки.

✅ Избыточный вес и ожирение.

👉 Жировая ткань — это эндокринный орган, способный вырабатывать некоторые гормоны, повышающие давление.

✅ Курение.

👉 Компоненты табачного дыма, особенно никотин, повышают уровень давления.

✅ Чрезмерное потребление соли.

👉 Избыток натрия провоцирует спазм артерий и задержку воды в организме.

✅ Наследственная предрасположенность.

👉 Повышение артериального давления встречается приблизительно в 2 раза чаще среди людей, у которых один или оба родителя имели артериальную гипертензию.

✅ Атеросклероз.

👉 Нарушение обмена холестерина снижает эластичность артерий, что сужает их просветы и повышает давление.

✅ Стресс и психоэмоциональное напряжение.

👉 При стрессах и нервных перенапряжениях в кровь выбрасываются гормоны (адреналин, норадреналин), повышающие артериальное давление.

✅ Гиподинамия.

👉 Недостаток физической активности замедляет обмен веществ и ослабляет нервную систему.

✅ Хронические болезни.

👉 Риск развития артериальной гипертензии значительно выше у людей, страдающих сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек, заболеваниями печени.

✅ Грубые нарушения сна.

👉 Например, синдром ночного апноэ, или храп, вызывает повышение давления в грудной клетке и брюшной полости, что отражается на сосудах, приводя к их спазму.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР