Питание по сезону. Продукты февраля

🍵Сбалансированное питание – первый помощник в поддержании хорошего самочувствия. Какие же продукты помогут справиться со всеми сюрпризами, которые подготовил нам последний зимний месяц, расскажет Екатерина Близнина, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

✅ Февраль – непростой месяц для нашего организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света и сейчас для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, как никогда важно правильно питаться. Конечно, нужно выбирать сезонные и полезные продукты. Для этого есть ряд причин.

✅ Одна из основных – не растерять и постоянно пополнять запасы витамина С. Аскорбиновая кислота необходима для бесперебойной работы иммунной системы, синтеза коллагена, стабильной работы ряда ферментов в организме. Витамин С участвует в заживлении ран, оказывает влияние на проницаемость капилляров, обладает мощным антиоксидантным действием, важен для нормального обмена веществ и работы органов пищеварительной системы.

✅ Февраль – это время, когда аскорбинку оптимально получать в виде отваров и напитков. Пейте соки, чаи, смузи, настойки, для приготовления полезных и вкусных снадобий используйте шиповник, облепиху, рябину, смородину, а также экспериментируйте с фруктами и ягодами, – употребляйте хурму, киви, цитрусовые. Кроме того, отличным источником витамина С являются брокколи, квашенная капуста, запеченный картофель и красный перец.

✅ В февральском рационе большую роль играют продукты, богатые витамином А, он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Жирорастворимый витамин участвует в антиоксидантной защите организма, синтезе гормонов и вносит свой вклад в функциональную активность различных органов и систем. В организм он поступает в виде ретинола и бета-каротина, а которые превращается после употребления пищи.

✅ Чтобы пополнить свои витаминные запасы, употребляйте молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи. Все эти продукты занимают лидирующие позиции по содержанию витамина А.

✅ В преддверии весны полезно почистить свой организм, поэтому нам необходимы помощники, которые выведут токсины и продукты обмена веществ, поддержат микрофлору кишечника, обеспечат нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Все это может делать клетчатка – растительные пищевые волокна, которые организм не переваривает. В феврале их можно найти в отрубях, злаках, сушеных яблоках, изюме, кураге, брюссельской капусте, фасоли, гречке, сельдерее, зелени, авокадо и фисташках.

✅ В конце зимы нам необходимы витамины группы В, они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии, другими словами, поддерживают наш организм в рабочем состоянии каждый день. Эти витамины помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Не менее важно их участие в углеводном, жировом и других обменных процессах. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в рационе должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

✅ Важными компонентами для здоровья также являются витамин Е, витамин Д, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, микро и макроэлементы, жиры, белки и углеводы. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества разнообразных «кирпичиков» – полезных веществ.

✅ Как уже было сказано, необходимо помогать организму преодолевать трудности межсезонья. Пряные напитки, специи, хрен и чеснок, обладающие сильными защитными свойствами, в этот период будут уместны к любому столу.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

19 февраля в конференц - зале ЦПМСП пос. Старобешево состоялся шестой, завершающий итоговый День для специалистов по управлению сестринского, акушерского, фельдшерского дела из городов Докучаевск, Комсомольское, а также Старобешевского, Тельмановского, Новоазовского районов.

Хочется отметить, что в период с 8 по 19 февраля 2024 года (6 выездных Дней специалиста) смогли очно посетить 321 руководитель сестринского и акушерского дела из 24 города и 8 районов.

Были рассмотрены следующие важные моменты в работе:

✅ - итоги работы 2023 и задачи на 2024 год Республиканского Совета медицинских сестёр и РО АМСР ДНР;

✅ - итоги работы в 2023 году Городского Совета медицинских сестёр г. Горловка;

✅ - контроль качества в проведении краткого и углубленного профилактического консультирования в рамках диспансеризации населения;

✅ - периодическая аккредитация специалистов;

✅ - учёт ЛС и ИМН.

На Дне специалиста руководители смогли получить информацию по всем волнующим вопросам в разделах аккредитации, аттестации, работы школ здоровья, профилактического консультирования населения.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Ковид отбирает у человеческого мозга до 20 лет жизни

Ученые выяснили, что ковид отбирает у человеческого мозга до 20 лет жизни. Для части пациентов последствия инфекции напоминают серьёзную черепно-мозговую травму. Исследования об этом были опубликованы в журнале News-Medical.

Ещё в первые годы пандемии врачи обратили внимание на «мозговой туман»: комплекс проблем, связанный с усталостью, памятью и концентрацией внимания. Согласно проведённому в 2022-м исследованию, на эту проблему жалуются 46% пациентов, которые перенесли ковид.

Команда учёных под руководством директора лаборатории инфекционной нейробиологии Ливерпульского университета Бенедикта Майкла провела исследование на выздоровевших от коронавируса годом прежде пациентах.

Участники прошли тест на когнитивные способности, сдали образец крови, прошли процедуру сканирования мозга. Как выяснили учёные, некоторые области мозга, связанные с вниманием, уменьшились в объёме, а по ряду биомаркеров можно было даже сделать вывод о черепно-мозговой травме. После перенесённого ковида мозг будто постарел сразу на 20 лет.

Исследователи пока не установили, навсегда ли «мозговой туман» остаётся с человеком, или последствия инфекции обратимы. Как считает нейропсихолог Карла Л. Джонсон, среди самых важных результатов их работы — доказательства, что «туман» реален, а жалобы на него — не выдумки.

Согласно другому исследованию, для многих пациентов было сложно убедить врачей в реальности какого-то физического заболевания, которому они не могли дать точное описание.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🗓С 1 февраля 2024 года, в рамках проекта ЕР «Крепкая семья» в ходе проведения Года семьи в Донецком Республиканском перинатальном центре им. проф. В.К. Чайки, возобновила работу Школа ответственного родительства.

🏥Проводится работа по психопрофилактической подготовке беременных и членов их семей к родам, проходят консультации по подготовке к родам, признакам начала родовой деятельности, грудному вскармливанию, уходу за новорожденным.

🩺Пациентки могут получить информацию по актуальным вопросам планирования беременности, контрацепции, мерам профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем, вопросам контрацепции не только в групповых занятиях, но и на индивидуальных приемах. Это позволит предупредить осложнения, связанные с рискованным репродуктивным поведением и получить позитивный психологический настрой.

✅Дисциплина, самоконтроль, желание и доверие к врачу поможет в достижении заветной цели - рождение здорового потомства.

#ГодСемьи2024 #Единая_Россия #Крепкая_семья  #ЗдоровьеДНР

Давайте посмотрим, как «работает» диспансеризация.

❗️ Диспансеризация, в первую очередь, направлена на выявление заболеваний, ведущих к ухудшению качества жизни, инвалидности и даже смерти. Это онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, хронические заболевания бронхов и легких, гериатрические синдромы.

❗️ Диспансеризация позволяет выявить заболевания и патологические состояния на ранних стадиях. Когда еще нет симптомов или проявления заболевания так незначительны, что человек не обращает на них внимания и считает, что к врачу не стоит обращаться по таким «пустякам». А как известно, чем раньше выявлено заболевание, тем легче его лечить, тем проще предотвратить осложнения, которые могут развиться.

❗️ Например, онкологическое заболевание, выявленное на ранней стадии – требует меньшего объема операций, человек быстрее восстанавливается и продолжает полноценно жить. Выявили гипертоническую болезнь, назначили лечение – это помогло избежать инсульта. Выявили ишемическую болезнь сердца (ИБС), назначили лечение – это помогло не допустить инфаркта миокарда.

❗️ Что дальше? После того, как у человека выявляют признаки заболевания, его обязательно направят на дополнительные обследования с целью уточнить диагноз и назначить эффективное лечение. Причем, так как диспансеризация проводится в том учреждении, где человек получает первичную медико-санитарную помощь, вся информация попадает к его участковому врачу. Именно он направляет человека на дополнительные обследования, если нужно к узким специалистам, в стационар, назначает лечение.

❗️ Участковый врач обязательно возьмет этого пациента под наблюдение – поставит на диспансерный учет, и он должен будет посещать врача поликлиники планово (не дожидаясь резкого ухудшения состояния) 1-4 раза в год с целью оценки течения заболевания и, если будет необходимость, своевременной коррекции лечения (например, смена препарата, увеличение/снижение дозы препарата).

❗️ Пациенту обязательно предложат пройти углубленное профилактическое консультирование. На нем ему расскажут о выявленном заболевании, научат, как правильно принимать лекарства, чтобы избежать осложнений, как питаться, организовать физическую нактивность. Отдельно расскажут о том, какие осложнения могут возникнуть, их признаках, правилах поведения, если они все-таки развились. Расскажут о факторах, усугубляющих течение заболевания (факторах риска), и как свою изменить жизнь, чтобы избежать их негативного воздействия.

❗️ У человека уже есть заболевание… Подстрахуйтесь. Убедитесь, что не возникло еще одно заболевание. Так как у ХНИЗ причины развития одни и те же, часто у человека одновременно может быть несколько заболеваний, например, гипертоническая болезнь и ИБС, ИБС и сахарный диабет. Причем эти заболевания утяжеляют течение друг друга.

❗️ Но даже если у человека не будет отклонений от нормы, а его образ жизни предрасполагает к развитию ХНИЗ, медики проинформируют его о неправильных привычках (факторах риска) и дадут рекомендации по изменению стиля жизни.

❗️ Особо хочется сказать, что научными исследованиями доказано, что даже при отсутствии ХНИЗ, в определенных случаях сочетание факторов риска может в течение предстоящих 10 лет увеличивать риск развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта, инсульта) и смерти.

Например, у человека нет никаких болезней, но в ближайшие 10 лет у него на фоне полного здоровья разовьется инфаркт миокарда, и этот человек умрет в течение 24 часов от момента появления первых симптомов. На диспансеризации обязательно рассчитывают этот риск. И если этот риск высок, пациент не только получит рекомендации по снижению этого риска, но его еще возьмут на диспансерное наблюдение.

❗️ А если у человека выявят признаки заболевания, которое не относится к ХНИЗ, например, желудочно-кишечного тракта, печени, почек? Вся информация поступает к участковому врачу, который назначит пациенту дополнительные обследования, помогающие уточнить диагноз, затем назначит лечение, поставит на диспансерный учет.

❗️ И есть еще выгода – диспансеризация проводится БЕСПЛАТНО.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Диета – польза или вред?

Многие из нас в своей жизни хоть раз садились на диету – чтобы поправить здоровье, привести себя в форму после зимних праздников и просто, чтобы хорошо выглядеть.

❗️В любой диете есть как польза, так и вред, польза заключается в снижении веса, в очищении организма человека и нормализации обмена веществ. Существует более 10 лечебных диет, которые помогают пациентам поправить здоровье и улучшить работу внутренних органов. Некоторые виды диет назначаются пожизненно при наличии хронических заболеваний (например, сахарный диабет). Есть диеты, помогающие снизить нагрузку на сердце, почки и другие внутренние органы, на ноги и позвоночник.

❗️Но если вы назначаете себе диету самостоятельно, без консультации врача, то рискуете столкнуться с неприятными последствиями. Вред заключается в слабости, повышенной утомляемости, возвращении потерянных калорий при резком прекращении диеты. А ещё при неправильно подобранной диете могут пострадать органы желудочно-кишечного тракта.

❗️К тому же многие диеты имеют противопоказания для некоторых людей. Таких как беременные и кормящие матери, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с почечной недостаточностью. Этим людям в начале нужно проконсультироваться с лечащим врачом и выслушать его рекомендации.

❗️Быть в отличной форме хочет каждый человек. Мы рекомендуем подходить к этой цели с умом, и обязательно заручиться поддержкой квалифицированного специалиста!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Что включает в себя профилактический медицинский осмотр

Профилактический медицинский осмотр (ПМО) граждане могут проходить ежегодно, независимо от возраста. ПМО включает:

✅ анкетирование;

✅ измерение роста, веса, окружности талии для расчета индекса массы тела;

✅ измерение артериального давления;

✅ анализ крови на глюкозу и холестерин;

✅ определение сердечно-сосудистого риска;

✅ флюорографию или рентгенографию 1 раз в 2 года;

✅ электрокардиографию в покое при первом прохождении ПМО, далее с 35 лет ежегодно;

✅ измерение внутриглазного давления при первом прохождении ПМО, далее с 40 лет ежегодно;

✅ осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом;

✅ прием (осмотр), в том числе осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкологических заболеваний.

Будьте здоровы!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР