❗️Физическая активность: польза для психологического здоровья
🚶♂️По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
🚴♀️ Любой вид физической активности лучше, чем ее отсутствие. Физическая активность оказывает положительный эффект не только на физическое здоровье, но и на психологическое.
👉 Все дело в том, что во время занятий физической активностью происходит снижение гормона стресса – кортизола и выработка гормона радости - эндорфина.
👉 Гормон радости помогает отключиться от негативных эмоций и привносит соматически приятные ощущения в тело. Также во время занятий физической активностью человек переключает внимание на свое тело, на чувства, которые он испытывает в процессе занятий. И, как следствие, улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.
👉 Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, как правило, более стрессоустойчивы, дисциплинированы, внимательны. Также важно помнить о том, что занятия физической активностью способствуют общению с единомышленниками, формируют определенное мышление.
👉 Как только, например, мы зашли в тренажерный зал, мы тут же окунаемся не только в физические занятия, но и в общение. Мы слышим разговоры о тренировках, питании, режиме. Таким образом мы сами начинаем придерживаться здорового образа жизни.
❗️Физическая активность – прекрасный способ поднять себе настроение, уделить внимание своему здоровью, позаботиться о себе.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
🚶♂️По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
🚴♀️ Любой вид физической активности лучше, чем ее отсутствие. Физическая активность оказывает положительный эффект не только на физическое здоровье, но и на психологическое.
👉 Все дело в том, что во время занятий физической активностью происходит снижение гормона стресса – кортизола и выработка гормона радости - эндорфина.
👉 Гормон радости помогает отключиться от негативных эмоций и привносит соматически приятные ощущения в тело. Также во время занятий физической активностью человек переключает внимание на свое тело, на чувства, которые он испытывает в процессе занятий. И, как следствие, улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.
👉 Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, как правило, более стрессоустойчивы, дисциплинированы, внимательны. Также важно помнить о том, что занятия физической активностью способствуют общению с единомышленниками, формируют определенное мышление.
👉 Как только, например, мы зашли в тренажерный зал, мы тут же окунаемся не только в физические занятия, но и в общение. Мы слышим разговоры о тренировках, питании, режиме. Таким образом мы сами начинаем придерживаться здорового образа жизни.
❗️Физическая активность – прекрасный способ поднять себе настроение, уделить внимание своему здоровью, позаботиться о себе.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
❗️Простые советы занимающимся физической активностью
👉 С первых дней рождения, человек находится в движении, что способствует улучшению кровоснабжения органов и тканей, насыщению их кислородом, и формированию новых клеток.
👉 Любая физическая активность улучшает общее состояние здоровья человека.
👉 К сожалению, низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, бронхолёгочных и онкологических и сахарного диабета 2 типа.
👉 Чтобы улучшить состояние здоровья, связанных с низкой физической активностью, необходимо повысить уровень физической активности.
📌 Для этого нужно:
✅ Избегать малоподвижного образа жизни.
✅ Помнить, что небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
✅ Выделять по 30 минут в день на занятия физической активностью, с продолжительностью одного занятия не менее 10 минут.
✅ Дополнительно 1-2 раза в неделю иметь интенсивную физическую активность – плавание, бег, езда на велосипеде.
✅ Знать о пользе физической активности, как об укреплении мышечной, костной, нервной систем и психологического комфорта.
✅ Выбрать активность, которая нравится и отвечает образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
✅ Начать ежедневно с того, что можно уменьшить время сидения, заменить лифт ходьбой по лестнице, проходить на 2 остановки до офиса или дома.
✅ Быть активными с семьей, детьми и друзьями.
✅ Ходить пешком, начиная с 10 минут в день, постепенно увеличивая время прогулок и скорость ходьбы
✅ Обеспечить безопасность и минимизацию риска травм во время занятий: носить удобную обувь для ходьбы пешком или шлем для поездок на велосипеде.
❗️В любом возрасте никогда не поздно начать и увеличивать свою физическую активность! Это лучшее лекарство, которое всегда рядом: бесплатно, быстро и намного проще, чем кажется!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 С первых дней рождения, человек находится в движении, что способствует улучшению кровоснабжения органов и тканей, насыщению их кислородом, и формированию новых клеток.
👉 Любая физическая активность улучшает общее состояние здоровья человека.
👉 К сожалению, низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, бронхолёгочных и онкологических и сахарного диабета 2 типа.
👉 Чтобы улучшить состояние здоровья, связанных с низкой физической активностью, необходимо повысить уровень физической активности.
📌 Для этого нужно:
✅ Избегать малоподвижного образа жизни.
✅ Помнить, что небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
✅ Выделять по 30 минут в день на занятия физической активностью, с продолжительностью одного занятия не менее 10 минут.
✅ Дополнительно 1-2 раза в неделю иметь интенсивную физическую активность – плавание, бег, езда на велосипеде.
✅ Знать о пользе физической активности, как об укреплении мышечной, костной, нервной систем и психологического комфорта.
✅ Выбрать активность, которая нравится и отвечает образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
✅ Начать ежедневно с того, что можно уменьшить время сидения, заменить лифт ходьбой по лестнице, проходить на 2 остановки до офиса или дома.
✅ Быть активными с семьей, детьми и друзьями.
✅ Ходить пешком, начиная с 10 минут в день, постепенно увеличивая время прогулок и скорость ходьбы
✅ Обеспечить безопасность и минимизацию риска травм во время занятий: носить удобную обувь для ходьбы пешком или шлем для поездок на велосипеде.
❗️В любом возрасте никогда не поздно начать и увеличивать свою физическую активность! Это лучшее лекарство, которое всегда рядом: бесплатно, быстро и намного проще, чем кажется!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
❗️Физическая активность — это фундамент здоровья и эмоционального благополучия.
📌 Активный образ жизни:
✔️ поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
✔️ улучшает состояние опорно-двигательного аппарата;
✔️ помогает организму бороться со стрессом;
✔️ играет ключевую роль в вопросе контроля массы тела;
✔️ повышает самооценку;
✔️ улучшает настроение.
Как сделать свой день активнее, даже когда нет времени на спортивный зал - в наших карточках 👆.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
📌 Активный образ жизни:
✔️ поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
✔️ улучшает состояние опорно-двигательного аппарата;
✔️ помогает организму бороться со стрессом;
✔️ играет ключевую роль в вопросе контроля массы тела;
✔️ повышает самооценку;
✔️ улучшает настроение.
Как сделать свой день активнее, даже когда нет времени на спортивный зал - в наших карточках 👆.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
Forwarded from Валентина Гавриляк
Почему это происходит?
Дело в том, что артериальное давление имеет естественный суточный ритм: днем оно повышается вследствие физической активности и эмоциональных нагрузок, а ночью снижается благодаря отдыху организма. Однако у некоторых пациентов наблюдается обратный эффект - артериальное давление не падает ночью, а наоборот, увеличивается. Такое состояние называется ночной гипертонией.➡️ Повышается вероятность образования тромбов внутри артерий,
➡️ Ухудшается кровоснабжение тканей мозга, что ведет к гипоксии клеток,
➡️ Увеличивается риск разрыва ослабленных стенок сосудов (аневризм), приводящий к геморрагическому инсульту.
➡️ Сердце вынуждено сокращаться сильнее, чтобы преодолеть повышенное сопротивление кровотоку,
➡️ Возникают застойные явления в сосудах миокарда, провоцируя ишемию,
➡️ Развивается хроническое повышение нагрузки на левый желудочек, что способствует развитию гипертрофии миокарда и увеличению риска инфаркта миокарда.
#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР #КардиологДНР #Мариуполь #Медицина #СоветыВрача #ЛайфхакиДляЗдоровья #ВопросКардиологу #Что_нужно_знать_о_гипертонии #ЖивёмБезопасно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
❗️29 августа - Ореховый Спас
👉 29 августа отмечается Ореховый Спас или Хлебный. Поздравляем вас, друзья!
🌰 Ореховый Спас, как и два предыдущих — Медовый и Яблочный, связан с созреванием урожая. С третьего Спаса начинается сбор лесных орехов. Иногда его называют Хлебный Спас, так как он также совпадает с временем окончания уборки пшеницы и выпечки из неё первого хлеба.
📌 Почему стоит полюбить орехи:
✅ Орехи — богатый источник питательных веществ.
👉 Они содержат белки, жиры, витамины, минералы и антиоксиданты.
✅ Полезны для сердца.
👉 Ненасыщенные жиры в орехах снижают уровень «плохого» холестерина в крови и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
✅ Укрепляют иммунную систему.
👉 Орехи содержат ключевые питательные вещества: антиоксиданты (витамин Е, селен), цинк и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями, защищают клетки и поддерживают общие защитные функции организма.
✅ Полезны для мозга и памяти.
👉 В орехах содержатся жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамины и минералы. Они улучшают нейронную связь, уменьшают воспаление, поддерживают когнитивные функции, помогают бороться со стрессом и могут замедлять возрастные изменения мозга.
✅ Помогают контролировать вес.
👉 Орехи богаты клетчаткой. Как раз она и создаёт чувство сытости и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
🌰 Добавляйте орехи в свой рацион, чтобы обогатить питание и поддержать здоровье! Но есть их лучше не более 50 г в день!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 29 августа отмечается Ореховый Спас или Хлебный. Поздравляем вас, друзья!
🌰 Ореховый Спас, как и два предыдущих — Медовый и Яблочный, связан с созреванием урожая. С третьего Спаса начинается сбор лесных орехов. Иногда его называют Хлебный Спас, так как он также совпадает с временем окончания уборки пшеницы и выпечки из неё первого хлеба.
📌 Почему стоит полюбить орехи:
✅ Орехи — богатый источник питательных веществ.
👉 Они содержат белки, жиры, витамины, минералы и антиоксиданты.
✅ Полезны для сердца.
👉 Ненасыщенные жиры в орехах снижают уровень «плохого» холестерина в крови и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
✅ Укрепляют иммунную систему.
👉 Орехи содержат ключевые питательные вещества: антиоксиданты (витамин Е, селен), цинк и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями, защищают клетки и поддерживают общие защитные функции организма.
✅ Полезны для мозга и памяти.
👉 В орехах содержатся жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамины и минералы. Они улучшают нейронную связь, уменьшают воспаление, поддерживают когнитивные функции, помогают бороться со стрессом и могут замедлять возрастные изменения мозга.
✅ Помогают контролировать вес.
👉 Орехи богаты клетчаткой. Как раз она и создаёт чувство сытости и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
🌰 Добавляйте орехи в свой рацион, чтобы обогатить питание и поддержать здоровье! Но есть их лучше не более 50 г в день!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Первый завозной случай лихорадки чикунгунья выявлен в этом году в РФ
Заболевший мужчина прилетел в Москву из Шри-Ланки, где отдыхал в течение 10 дней. На следующий день после прилета он обратился за медицинской помощью и был госпитализирован в инфекционное отделение с подозрением на лихорадку денге, однако результаты обследования с помощью ПЦР-теста в ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора показали положительный результат на вирус чикунгунья. Материал отправлен также в ГНЦ «Вектор» Роспотребнадзора для подтверждения диагноза.
В настоящее время пациент госпитализирован в состоянии средней степени тяжести. Роспотребнадзор оперативно организовал и провел все необходимые противоэпидемические мероприятия.
❗️ Рисков распространения инфекции в стране нет, так как лихорадка чикунгунья не передается от человека к человеку, а лишь через укусы насекомых. На данный момент количество комаров-переносчиков лихорадки в Российской Федерации не представляет эпидемиологической опасности.
В пунктах пропуска через государственную границу продолжает функционировать система «Периметр», которая анализирует эпидемические риски и помогает выявлять граждан с признаками инфекционных заболеваний, прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.
❗️ Ситуация находится на контроле Роспотребнадзора.
👉Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX
#новости_Роспотребнадзора
Заболевший мужчина прилетел в Москву из Шри-Ланки, где отдыхал в течение 10 дней. На следующий день после прилета он обратился за медицинской помощью и был госпитализирован в инфекционное отделение с подозрением на лихорадку денге, однако результаты обследования с помощью ПЦР-теста в ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора показали положительный результат на вирус чикунгунья. Материал отправлен также в ГНЦ «Вектор» Роспотребнадзора для подтверждения диагноза.
В настоящее время пациент госпитализирован в состоянии средней степени тяжести. Роспотребнадзор оперативно организовал и провел все необходимые противоэпидемические мероприятия.
В пунктах пропуска через государственную границу продолжает функционировать система «Периметр», которая анализирует эпидемические риски и помогает выявлять граждан с признаками инфекционных заболеваний, прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.
👉Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX
#новости_Роспотребнадзора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
❗️Утренняя гимнастика
🧘♀️ Утренняя зарядка улучшает самочувствие и здоровье, заряжает энергией на весь день, ускоряет метаболизм и кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает гибкость суставов и тонус мышц, а также способствует концентрации внимания и хорошему настроению.
🧘♀️ Регулярная зарядка помогает контролировать вес, улучшает осанку и укрепляет силу воли.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
🧘♀️ Утренняя зарядка улучшает самочувствие и здоровье, заряжает энергией на весь день, ускоряет метаболизм и кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает гибкость суставов и тонус мышц, а также способствует концентрации внимания и хорошему настроению.
🧘♀️ Регулярная зарядка помогает контролировать вес, улучшает осанку и укрепляет силу воли.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
❗️Низкая физическая активность - фактор развития хронических неинфекционных заболеваний
👉 Задумывались ли вы, что сидячий образ жизни — это тихий, но серьезный фактор риска?
📌 Низкая физическая активность напрямую связана с развитием хронических неинфекционных заболеваний:
✅ Сердечно-сосудистых патологий
✅ Сахарного диабета 2 типа
✅ Ожирения
✅ Депрессивных состояний
📌 Это не приговор, а возможность действовать! Даже минимальные, но регулярные нагрузки способны изменить ситуацию:
✔️ 30 минут быстрой ходьбы в день
✔️ Подъем по лестнице вместо лифта
✔️ Утренняя зарядка
✔️ Активные игры с детьми или питомцем
❗️Тело создано для движения! Подарите себе здоровое будущее — начните с малого уже сегодня. Ваше здоровье стоит этих усилий!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 Задумывались ли вы, что сидячий образ жизни — это тихий, но серьезный фактор риска?
📌 Низкая физическая активность напрямую связана с развитием хронических неинфекционных заболеваний:
✅ Сердечно-сосудистых патологий
✅ Сахарного диабета 2 типа
✅ Ожирения
✅ Депрессивных состояний
📌 Это не приговор, а возможность действовать! Даже минимальные, но регулярные нагрузки способны изменить ситуацию:
✔️ 30 минут быстрой ходьбы в день
✔️ Подъем по лестнице вместо лифта
✔️ Утренняя зарядка
✔️ Активные игры с детьми или питомцем
❗️Тело создано для движения! Подарите себе здоровое будущее — начните с малого уже сегодня. Ваше здоровье стоит этих усилий!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍1
28 августа специалисты ГБУ ДНР «Республиканский Центр здоровья» под патронатом МЗ ДНР в соответствии с графиком выезда консультативных бригад в города и районы Республики осуществили выезд в ГБУ ДНР «ЦГБ г. Харцызска».
Для осмотра населения в мероприятии были задействованы врачи-специалисты республиканских учреждений здравоохранения МЗ ДНР: врач-кардиолог, эндокринолог, гинеколог, невролог, психотерапевт, медицинская сестра РЦЗ.
В ходе мероприятия было обследовано 76 пациентов учреждения, из них 15 человек – кардиологом, 15 – эндокринологом, 10 – психотерапевтом и 22 – неврологом.
Медицинская сестра ГБУ ДНР «Республиканский Центр здоровья» Елена Зотова провела информационные сообщения о значении диспансеризации в сохранении и укреплении здоровья, по популяризации ЗОЖ, а также произвела измерение индекса массы тела у 17 пациентов.
Из них норма выявлена у 8 человек, избыточный вес выявлено – 2, ожирение 1 степени – 4, ожирение 2 степени – у 2, ожирение 3 степени – у 1 пациента.
Всем лицам с выявленными отклонениями индекса массы тела рекомендовано прохождение консультаций и обследования у специалистов.
В ходе мероприятия сотрудник ГБУ ДНР «РЦЗ» выдал пациентам учреждения постеры и листовки на темы: «Ожирение можно предотвратить», «Висцеральный жир», «Сахар и соль – мифы и правда», «Закаливание – путь к здоровью», «Вейпы пагубно влияют на состояние здоровья» и др. в количестве 15 экз.
Также был проведён опрос на тему: «Отношения населения к двигательной активности». В нем приняло участие 37 человек, в результате опроса выяснилось, что физкультурой занимается 67% опрошенных.
Пациенты, в свою очередь поблагодарили Министерство здравоохранения ДНР за проведенное мероприятие!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Для осмотра населения в мероприятии были задействованы врачи-специалисты республиканских учреждений здравоохранения МЗ ДНР: врач-кардиолог, эндокринолог, гинеколог, невролог, психотерапевт, медицинская сестра РЦЗ.
В ходе мероприятия было обследовано 76 пациентов учреждения, из них 15 человек – кардиологом, 15 – эндокринологом, 10 – психотерапевтом и 22 – неврологом.
Медицинская сестра ГБУ ДНР «Республиканский Центр здоровья» Елена Зотова провела информационные сообщения о значении диспансеризации в сохранении и укреплении здоровья, по популяризации ЗОЖ, а также произвела измерение индекса массы тела у 17 пациентов.
Из них норма выявлена у 8 человек, избыточный вес выявлено – 2, ожирение 1 степени – 4, ожирение 2 степени – у 2, ожирение 3 степени – у 1 пациента.
Всем лицам с выявленными отклонениями индекса массы тела рекомендовано прохождение консультаций и обследования у специалистов.
В ходе мероприятия сотрудник ГБУ ДНР «РЦЗ» выдал пациентам учреждения постеры и листовки на темы: «Ожирение можно предотвратить», «Висцеральный жир», «Сахар и соль – мифы и правда», «Закаливание – путь к здоровью», «Вейпы пагубно влияют на состояние здоровья» и др. в количестве 15 экз.
Также был проведён опрос на тему: «Отношения населения к двигательной активности». В нем приняло участие 37 человек, в результате опроса выяснилось, что физкультурой занимается 67% опрошенных.
Пациенты, в свою очередь поблагодарили Министерство здравоохранения ДНР за проведенное мероприятие!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2