❗️Движение - это жизнь...

👉 Цитата “Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение” принадлежит древнегреческому ученому и философу Аристотелю, который жил в IV веке до новой эры.

👉 С тех пор прошли тысячелетия, но и по сей день - это устойчивое выражение актуально и подчеркивает важность физической активности для здоровья и общего благополучия человека.

👉 Регулярные занятия физкультурой и спортом не только помогают человеку сохранить и укрепить здоровье, продлить и улучшить качество жизни, но и увидеть мир во всех его красках, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни.

👉 Занятия физической активностью помогают обрести хорошую физическую форму и вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Люди с хорошей физической подготовкой, менее подвержены каким-либо вирусным или хроническим заболеваниям. С помощью физкультуры и спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс.

👉 Многие люди не знают какой же вид спорта выбрать для укрепления своего здоровья. Видов спорта, подходящих для занятий с целью оздоровления и достижения хорошей физической формы, существует множество.

👉 Самое главное, при выборе вида физической активности не стоит уделять внимание тому, что популярно и стильно, лучше всего подбирать действительно подходящий и нужный для себя вид спорта.

👉 Вначале изучить, что из себя представляет определенный вид спорта. А также необходимо реально оценивать изначальную свою физическую подготовку и состояние здоровья, а затем выбирать вид спорта, реально оценивая свои возможности.

👉 Например, если человек хочет заниматься тяжелой атлетикой, но у него остеохондроз и искривление позвоночника, о штанге лучше забыть. При этих заболеваниях помогут улучшить качество жизни плавание, йога, растяжка. При варикозной болезни, также нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.

👉 При наличии серьезного лишнего веса самый простой, доступный эффективный вид спорта – ходьба, но необходимо начинать с минимальных нагрузок. Сначала на сотни метров, с частыми остановками, позже на километры, постепенно переходя на легкий бег.

👉 Этот простой вид нагрузок может творить чудеса. Килограммы постепенно начинают таять, если не лениться и заниматься каждый день.

👉 Заниматься спортом можно при любом бюджете, главное – желание и цель. Есть разные виды спорта, для которых необходимо значительные финансовые затраты и есть, не требующие финансовых затрат.

👉 Самыми доступными видами физической активности, которые не требуют финансовых затрат являются ходьба, бег, плавание, катание на лыжах зимой и др.

👉 Необходимо помнить, если до сих пор вели малоподвижный образ жизни, любой физической активностью необходимо начинать заниматься постепенно, увеличивая продолжительность занятий и нагрузку, так как сразу занятия на износ будут сильным стрессом для организма.

❗️И самое главное, подобранный вид спорта должен приносить исключительно удовлетворение и пользу для здоровья.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Простые советы: физическая активность для детей от 1 года до 5 лет

👉 Согласно рекомендациям ВОЗ, детям до 5 лет необходимо придерживаться нескольких правил в течение дня.

📌 Детям от 1 года до 5 лет рекомендуется:

✔️ не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности, в том числе умеренной и высокой интенсивности;
✔️ не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более, чем 1 часа подряд (например, колясках, детских креслах или переносках), не сидеть в течение продолжительного периода времени.
👉 В периоды ограниченной подвижности ребенку желательно обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй;
✔️ не сидеть перед экраном телевизора/компьютера/телефона более 1 часа в день. Чем меньше, тем лучше;
✔️ иметь 10–14 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Вы знаете свой обхват талии? Если нет, срочно измерьте

👉 Это не просто эстетический параметр, а важнейший маркер здоровья. Превышение определенных значений может сигнализировать о высоком риске развития серьезных заболеваний, таких как, например, неалкогольная жировая болезнь печени.

👉 Эта патология на первых порах протекает бессимптомно, исподволь нарушая работу организма.

❗️Главный тревожный звоночек — это висцеральное ожирение, при котором жир откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов.

👉 Критическими принято считать объем талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Именно висцеральный жир выделяет вещества, повреждающие печень, провоцируя воспаление и приводя к стеатозу («ожирению» печени).

👉 При этом опасность представляет даже локальное увеличение живота при стройной фигуре.

👉 Риски не ограничиваются болезнью печени. Превышение нормы объема талии напрямую связано с угрозой развития сахарного диабета 2-го типа, гипертонии и атеросклероза.

🏃‍♂️ Ключ к профилактике — в движении. Крайне важно сделать регулярную физическую активность неотъемлемой частью своей жизни.

👉 Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде). Это не только помогает контролировать вес и объем талии, но и улучшает обмен веществ, повышая чувствительность клеток к инсулину.

❗️Сделайте движение своим главным союзником в заботе о здоровье.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Использование наушников без проблем для здоровья

👉 По мнению лор-врачей, главное условие безопасного использования наушников - отсутствие плотного прилегания к стенкам слухового прохода.

👉 Если наушники сильно давят и создают механическую абтурацию (т.е. перекрытие слухового канала), это может привести к воспалительному процессу - наружному отиту.

👉 Если при этом появляется грибковая инфекция - лечение осложняется, ведь такая флора плохо поддается санации.

👉 Допускается ношение наушников в течение 1-2 часов при отсутствии давления и хронических заболеваний уха, а также если ухо остается сухим.

❗️Однако специалисты напоминают: даже при отсутствии проблем лучше периодически ненадолго вынимать наушники для обеспечения доступа воздуха к барабанной перепонке.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР