Что Маск, Далио и другие думают про 2025-й: актуальные материалы

➡️ «Будет и хорошо, и ужасающе»: что Маск, Далио и другие думают про 2025-й
Сложно сказать наверняка, каким будет 2025 год, но бизнес-гуру, инвесторы и предприниматели сходятся в одном: нас ждут большие перемены и в экономике, и в сфере развития технологий.
Читать на РБК Pro →

➡️ Экономика «скуфов». Почему мужчины в мире становятся все беднее
В мире ширится новый класс бедняков — мужчин, которые стали получать ниже среднего дохода. Откуда взялся этот слой и почему он будет быстро расти.
Читать на РБК Pro →

➡️ На финишной прямой: как дожить до праздников и не перегореть
Устали, раздражены и ничего не успеваете? Треть россиян чувствуют то же самое. Как не сгореть к концу года и сделать все самое важное, рассказала психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Анастасия Кириенко.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #здоровье

@rbc_pro

30 вопросов, которые помогут подвести итоги и поставить цели на 2025 год

Для любого человека важно подводить итоги, так как это способ отследить свой прогресс и поднять самооценку. А еще подведение итогов и выбор новых целей позволяет снизить риск выгорания.

Попробуйте задать себе следующие вопросы. Лучше всего отвечать на них письменно, наедине с собой, в спокойной обстановке, чтобы детально продумать ответы. Сохраните их и в течение года пересматривайте, чтобы возродить мотивацию и вовремя заметить привычки и ошибки, от которых вы хотели бы избавиться.

Вопросы для подведения итогов года

1. Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом году?
2. Что вы убрали из своей жизни?
3. Какие навыки вы приобрели?
4. Какие трудности вы преодолели и какие методы использовали для этого?
5. Что вы сделали для своего физического и психического здоровья в прошлом году?

Вопросы, которые помогут определить цели на 2025 год

1. Что вы собираетесь продолжать делать?
2. Что вы полностью измените?
3. Чему вы скажете нет?
4. Чему вы изо всех сил постараетесь сказать да?
5. Что вы будете делать, чтобы бросить себе вызов?

👉 Какие еще 20 вопросов нужно задать себе, чтобы поставить интересные цели на следующий год, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

6 советов, как не поправиться за время новогодних праздников: актуальные материалы

➡️ Как заводить полезные знакомства. Учимся у разведчиков и мошенницы
Напомните человеку о себе в течение 24 часов, в крайнем случае 48 часов, после знакомства. И упомяните то, что его заинтересовало. Именно так поступают разведчики. CEO агентства Partisans Церен Савгуров рассказал о том, как построить сеть полезных контактов.
Читать на РБК Pro →

➡️ Если вы устали, дауншифтинг — не выход. Как сохранить карьеру
Руководителям, которые выгорели, часто кажется, что единственный способ наладить жизнь — уволиться и заняться, чем хочется. Поможет ли это, как вернуть удовольствие от жизни, не жертвуя карьерой, — рассказывала клинический психолог Юлия Харитонова.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как не поправиться за время новогодних праздников: 6 советов
После праздничных каникул многие поправляются. Некоторые набирают до 2 кг, а потом долго не могут их сбросить. Но этого можно избежать, если следовать шести полезным советам от нутрициолога центра «Можно есть» Марии Фединой.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #здоровье

@rbc_pro

Глинтвейн: чем полезен популярный зимний напиток

Глинтвейн традиционно ассоциируется с осенью и зимой, а также, естественно, с Новым годом из-за яркого запаха корицы и цитрусовых.

📌 Этот напиток может быть полезен для человека, но важно учитывать дозировку. Так как это глинтвейн готовится на основе алкоголя, пить его как чай не нужно. Рекомендуется ограничиться двумя бокалами. Это же правило действует, если пьете безалкогольный глинтвейн на основе соков или компотов. В них содержится много добавленного сахара, в больших количествах он может навредить здоровью. Например, увеличить риск ожирения, сахарного диабета второго типа, депрессии.

Глинтвейн расширяет сосуды, что помогает быстро согреться. Но лучше всего употреблять его не на улице, а когда вернулись в помещение. Горячие напитки повышают потоотделение, а пот охлаждает кожу. Если пить их на морозе, легко замерзнуть.

Как еще глинтвейн влияет на организм и кому его нельзя пить, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

Наслаждайтесь упущенными возможностями: советы для тех, кто вечно спешит

60% людей продолжают думать о работе даже после завершения рабочего дня. Другие дела и заботы тоже не позволяют жить в моменте «здесь и сейчас». Психолог Патрисия Леффлер поделилась, что с этим делать. Попробуйте выполнить несколько упражнений, когда начинаете входить в «турборежим».

▫️Упражнение «кнопка паузы»

Представьте, что держите в руках пульт словно бы от телевизора. Это первый шаг: намерение остановиться. Вам нужен знак, «якорь», который напомнит о желании жить настоящим. Думая наперед, скажите себе: «Так, пауза».

Пользуйтесь этим, когда печатаете что-нибудь на компьютере, занимаетесь спортом, садитесь смотреть телевизор, обедать, разговаривать.

Нажать на паузу — значит заняться тем, что происходит прямо сейчас, сосредоточив внимание и дыхание на текущем моменте. А если в голове возникнет мысль или забота, которая не дает вам покоя, отложите ее на потом.

▫️Упрощайте жизнь

Не зацикливайтесь на том, что отнимает энергию, — на навязчивых мыслях, заботах, которые от вас не зависят, чужих трудностях, обязанностях, которые на себя взваливаете, хоть они и не ваши.

Оставляйте место для импровизации — гибкость мышления немаловажна. Ослабьте контроль — все не может получаться идеально. Спокойно: судьба, удача, погода тоже участвуют в игре нашей жизни.

▫️Замедляйтесь

Например, начните медленнее ходить или водить машину. Ешьте сидя, следите за питанием и не доедайте все, что лежит на тарелке, если не чувствуете голода.

👉 Какие еще упражнения помогут жить в настоящем моменте, читайте на РБК Pro →

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Почему молодые люди массово отказываются работать: актуальные материалы

➡️ После 50 жизнь только начинается. Как перезапустить себя
Стратегия, когда жизненный путь исчисляется тремя ступенями «учеба — работа — пенсия», больше не работает. Люди хотят оставаться социально активными даже после 80 лет. Как реализовать этот запрос, подсказывает Елена Клековкина, Школа управления «Сколково».
Читать на РБК Pro →

➡️ Поколение «ни-ни». Почему молодые люди массово отказываются работать
В мире формируется движение людей, которые не хотят работать. ООН считает его одной из угроз для экономики. Причины — совсем не смешные, а пугающие.
Читать на РБК Pro →

➡️ Ученые доказывают вред ультрапереработанных продуктов. Что они выяснили
Люди, употребляющие много ультрапереработанных продуктов, чаще страдают от ожирения, диабета, онкологии и других болезней. Однако из-за чего именно так вредны эти продукты? Вот что ученым удалось выяснить на данный момент.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #здоровье

@rbc_pro

Обратная сторона осознанности: кому не стоит медитировать

Медитация сегодня на пике популярности. И многие воспринимают ее как универсальный инструмент для улучшения качества жизни, который помогает расслабиться, перезагрузиться, отдохнуть. Практику включают в различные восстановительные программы. А фраза «Я поехал (-а) на ретрит» становится чуть ли не показателем уровня осознанности.

Однако важно помнить о том, что медитация в первую очередь — психотехника и, как любая психотехника, не всем подходит одинаково. Некоторые факторы риска можно обнаружить еще до начала практики, а некоторые становятся видимыми уже в процессе.

📌 В каких ситуациях лучше не прибегать к медитации и что делать, если появились сложности в ходе нее, читайте на РБК Pro →

Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom
#здоровье

@rbc_pro

Не нужно ждать школы: почему стоит учить ребенка английскому с 2 лет

Формирование важных навыков у детей нельзя отложить на определенный возраст: они развиваются постепенно, и детский опыт во многом определяет будущие интересы и круг общения человека. Но в случае с изучением языков недостаточно просто дать ребенку в руки учебник или нанять репетитора. Нужно создать условия, в которых он будет получать положительные эмоции от обучения.

Изучение языка в зрелом возрасте могут затруднить нехватка времени, финансовые затраты, школьные травмы. В раннем возрасте учить языки легче по нескольким причинам:

1️⃣ Естественное восприятие

Дети все схватывают на лету. Как показывает практика, если они начинают учить язык в 2 года, то уже к 5–6 годам могут дойти до уровня 3–4-го класса начальной школы. Если родители вводят иностранный язык в повседневную жизнь семьи, игры и ритуалы, дети начинают воспринимать это как часть жизни.

2️⃣ Нейронные связи

В детстве мозг активно формирует и укрепляет нейронные связи. И изучение языков стимулирует этот процесс.

3️⃣ Пластичный слух и артикуляция

Дети лучше воспринимают беглую речь и легче осваивают произношение. Исследования показывают, что до 7 лет могут воспринимать и воспроизводить звуки любого языка практически без акцента. Потом гибкость фонетического восприятия уменьшается, и это дается куда тяжелее.

Как заниматься с ребенком английским и как справиться с возможными трудностями, читайте на РБК Pro →

Фото: Yuliia Yuliia / Shutterstock / Fotodom
#советдня #здоровье

@rbc_pro

Эйнштейн спал 12 часов, Маргарет Тэтчер — четыре. А сколько нужно вам

Считается, что оптимальная длительность сна — семь-восемь часов. Это, безусловно, отличная рекомендация для взрослых. Им нужно в среднем восемь часов, чтобы выспаться. Ключевые слова — «в среднем». Вот как можно понять, какая длительность сна вам подходит именно вам.

🟨 Прислушайтесь к организму

Если вы проснулись бодрым, полным сил и без будильника, значит, вы спали достаточно. Звучит наивно, даже банально, но в этом весь секрет. На подсознательном уровне мы прекрасно знаем, сколько должны пролежать в объятиях Морфея, чтобы выспаться. Также существует общее правило, которое появилось в результате исследований, проведенных страховой компанией Techniker Krankenkasse.

Если вы в состоянии работать несколько часов в сидячем положении, не теряя концентрации и не испытывая сонливости, значит, вы выспались, то есть нашли личную норму сна.

🟨 Исследуйте свою оптимальную длительность сна

Если вы не хотите полагаться только на ощущения, существует тест для самопроверки. Для этого вам понадобится двухнедельный отпуск без авралов и будильника.

Проследите за своим организмом. Ложитесь спать, когда чувствуете усталость, а утром вставайте сами — ни в коем случае не по будильнику. Вечеринки до утра, напитки с кофеином и дневной сон не пойдут тесту на пользу.

На второй неделе вы уже максимально приблизитесь к оптимальному режиму. Время сна можно отмечать ежедневно в дневнике. Так вы поймете, сколько вам нужно спать, когда засыпать и просыпаться.

Как определить свой пик активности и в каких случаях из-за сна обращаться ко врачу, читайте на РБК Pro →

Фото: Keystone / Getty Images
#здоровье

@rbc_pro