Не отказаться, а отложить: как сэкономить, не меняя образ жизни
Если однотипные «лайфхаки» о том, как сэкономить деньги, для вас не работают, попробуйте действовать иначе. Один из альтернативных способов — не просто сокращать расходы на отдельные категории покупок, а анализировать бюджет в целом.
➡️ К примеру, еда в ресторанах — частый предмет критики. И, как утверждает основательница сайта по бюджетным консультациям DebtFreeMom․co Карли Хилл, блюда там действительно продаются с наценкой в 300%. Однако это не значит, что вы должны полностью отказаться от питания вне дома.
Если немного увеличить бюджет на продукты, вы сможете покупать более качественные или удобно упакованные ингредиенты. Сколько раз вы заказывали еду навынос, потому что вам не хотелось 20 минут чистить овощи? А так вы сможете готовить более вкусную еду дома и тратить на это меньше усилий.
Почему стоит регулярно пересматривать счета и что еще поможет серьезно сэкономить, читайте на РБК Pro →
#советдня
@rbc_pro
Если однотипные «лайфхаки» о том, как сэкономить деньги, для вас не работают, попробуйте действовать иначе. Один из альтернативных способов — не просто сокращать расходы на отдельные категории покупок, а анализировать бюджет в целом.
Если немного увеличить бюджет на продукты, вы сможете покупать более качественные или удобно упакованные ингредиенты. Сколько раз вы заказывали еду навынос, потому что вам не хотелось 20 минут чистить овощи? А так вы сможете готовить более вкусную еду дома и тратить на это меньше усилий.
Почему стоит регулярно пересматривать счета и что еще поможет серьезно сэкономить, читайте на РБК Pro →
#советдня
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зарплата до $20 тыс. в месяц: каких специалистов из России ждут в ОАЭ
Высокие зарплаты привлекают в ОАЭ тысячи экспатов. При этом трудоустройство здесь экстремально быстрое — на все про все уходит примерно две недели. В каких сферах сейчас ищут экспертов, рассказывает Татьяна Долякова, ProPersonnel.
Читать на РБК Pro →
Работник утверждает, что его заставили уволиться. Как доказать обратное
Все чаще судьи восстанавливают сотрудников на работе в тех случаях, когда раньше отказывали. Эксперты сервиса «Актион Кадры и HR» (группа «Актион») нашли четыре аспекта кадровой работы, где требуется корректировка, чтобы избежать подобных рисков.
Читать на РБК Pro →
Эти восемь навыков помогут вам выигрывать любой спор
Каждый сталкивался с ситуацией, когда он или собеседник увлекались темой так, что спокойная дружеская беседа перерастала в спор. Эксперты медиа «Купрум» рассказали, как не нарушать личные границы других людей и выходить из конфликта без жертв.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто здесь главный? 5 конфликтов в бизнесе и пути их разрешения
Конфликты в бизнесе неизбежны. Особенно сложно их разрешить, когда партнер — член семьи, друг или давний приятель. Эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Алена Тавберидзе разобрала примеры конфликтов и дала техники выхода из них.
Ситуация № 1. У партнеров разные взгляды на будущее компании. Представим ситуацию: бизнес друзей Андрея и Бориса вырос настолько, что его пора масштабировать. Однако у собственников совершенно разные взгляды на будущее совместного дела. Эти взгляды требуют принципиально разного подхода. Друзья владеют бизнесом 50/50 и уступать друг другу не готовы.
Решение: дело важнее правоты. Спор не всегда рождает истину, иногда он просто съедает драгоценные время и энергию. Вместо того чтобы с пеной у рта доказывать свою правоту, Андрею и Борису следует применить метод Декартовых координат. Эта техника направлена на то, чтобы выявить плюсы и минусы вариантов, из которых невозможно сходу выбрать лучший.
Как правильно применять метод Декартовых координат и что делать, если партнеры спорят друг с другом по поводу и без, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#howtoдлябизнеса
@rbc_pro
Конфликты в бизнесе неизбежны. Особенно сложно их разрешить, когда партнер — член семьи, друг или давний приятель. Эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Алена Тавберидзе разобрала примеры конфликтов и дала техники выхода из них.
Ситуация № 1. У партнеров разные взгляды на будущее компании. Представим ситуацию: бизнес друзей Андрея и Бориса вырос настолько, что его пора масштабировать. Однако у собственников совершенно разные взгляды на будущее совместного дела. Эти взгляды требуют принципиально разного подхода. Друзья владеют бизнесом 50/50 и уступать друг другу не готовы.
Решение: дело важнее правоты. Спор не всегда рождает истину, иногда он просто съедает драгоценные время и энергию. Вместо того чтобы с пеной у рта доказывать свою правоту, Андрею и Борису следует применить метод Декартовых координат. Эта техника направлена на то, чтобы выявить плюсы и минусы вариантов, из которых невозможно сходу выбрать лучший.
Как правильно применять метод Декартовых координат и что делать, если партнеры спорят друг с другом по поводу и без, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#howtoдлябизнеса
@rbc_pro
Почему все говорят об искусственном интеллекте и как soft skills могут его победить
Если еще недавно нейронные сети или экспертные системы могли использовать лишь профессионалы из довольно узких областей, то благодаря интернету и большим данным порог входа в работу с ИИ стал гораздо ниже. Грубо говоря, искусственный интеллект стал похож на микроволновку — вам не обязательно знать, что такое магнетрон, чтобы подогреть себе еду. Это называется «демократизация технологий».
Искусственный интеллект действительно помогает бизнесу экономить ресурсы и упрощать некоторые процессы. Однако не стоит забывать, что для определенных нужд он бесполезен. Всегда может оказаться, что существует более дешевое и эффективное решение. А некоторые навыки человека ему просто неподвластны.
🎞 Почему ИИ никогда не сможет заменить человека и как бизнесу получить от него максимальную пользу, рассказал к.ф.-м.н., директор научно-образовательного центра «Цифровые технологии в образовании» Высшей школы менеджмента СПбГУ Сергей Лукашкин на лекции для пользователей РБК Pro.
Смотреть запись лекции →
#лекция #менеджмент
@rbc_pro
Если еще недавно нейронные сети или экспертные системы могли использовать лишь профессионалы из довольно узких областей, то благодаря интернету и большим данным порог входа в работу с ИИ стал гораздо ниже. Грубо говоря, искусственный интеллект стал похож на микроволновку — вам не обязательно знать, что такое магнетрон, чтобы подогреть себе еду. Это называется «демократизация технологий».
Искусственный интеллект действительно помогает бизнесу экономить ресурсы и упрощать некоторые процессы. Однако не стоит забывать, что для определенных нужд он бесполезен. Всегда может оказаться, что существует более дешевое и эффективное решение. А некоторые навыки человека ему просто неподвластны.
Смотреть запись лекции →
#лекция #менеджмент
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет
За последние 100 лет средняя продолжительность жизни человека значительно выросла благодаря научным достижениям в области медицины, диагностике заболеваний и своевременному лечению. Возьмем Россию. Если в 1950 году средняя продолжительность жизни составляла 55 лет, то теперь — 73 года. Однако эксперты говорят, что и это не предел. С запросом замедлить старение, уменьшить риск возрастных заболеваний и улучшить работу мозга обращаются к биохакингу.
Что такое биохакинг, что общего он имеет с доказательной медициной и какие приемы помогают дольше оставаться молодым и здоровым, вы узнаете на интенсиве РБК Pro «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет».
Перейти к интенсиву →
✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.
#интенсив #здоровье
@rbc_pro
За последние 100 лет средняя продолжительность жизни человека значительно выросла благодаря научным достижениям в области медицины, диагностике заболеваний и своевременному лечению. Возьмем Россию. Если в 1950 году средняя продолжительность жизни составляла 55 лет, то теперь — 73 года. Однако эксперты говорят, что и это не предел. С запросом замедлить старение, уменьшить риск возрастных заболеваний и улучшить работу мозга обращаются к биохакингу.
Что такое биохакинг, что общего он имеет с доказательной медициной и какие приемы помогают дольше оставаться молодым и здоровым, вы узнаете на интенсиве РБК Pro «Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет».
Перейти к интенсиву →
✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.
#интенсив #здоровье
@rbc_pro
Хватит работать там, куда позовут: как строить карьеру в виде трека
Если вы хотите построить карьеру, а не просто метаться из одной компании в другую, то вам нужно продумать карьерную траекторию — план с целями на 5–10 лет. Вот список шагов, которые помогут составить такой трек для себя.
Шаг № 1. Выясните, что вас мотивирует. Анализ того, что вами движет, можно провести с помощью техники «Хочу.Могу.Надо». Распишите свои желания и интересы, опыт, который у вас уже есть или который вы можете получить, а также требования, которые накладывают жизненная ситуация и реалии рынка труда. Сопоставьте их друг с другом. Так вы поймете, по какой траектории вам лучше двигаться: вертикальной или горизонтальной.
Шаг № 2. Определитесь с желаемым уровнем дохода. Пообщайтесь с коллегами и работодателями или, что проще, проанализируйте предложения на hh․ru. Так вы поймете, на какую зарплату можете претендовать.
Какие еще шаги помогут составить личный карьерный трекер и как наметить промежуточные этапы на этом пути, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Если вы хотите построить карьеру, а не просто метаться из одной компании в другую, то вам нужно продумать карьерную траекторию — план с целями на 5–10 лет. Вот список шагов, которые помогут составить такой трек для себя.
Шаг № 1. Выясните, что вас мотивирует. Анализ того, что вами движет, можно провести с помощью техники «Хочу.Могу.Надо». Распишите свои желания и интересы, опыт, который у вас уже есть или который вы можете получить, а также требования, которые накладывают жизненная ситуация и реалии рынка труда. Сопоставьте их друг с другом. Так вы поймете, по какой траектории вам лучше двигаться: вертикальной или горизонтальной.
Шаг № 2. Определитесь с желаемым уровнем дохода. Пообщайтесь с коллегами и работодателями или, что проще, проанализируйте предложения на hh․ru. Так вы поймете, на какую зарплату можете претендовать.
Какие еще шаги помогут составить личный карьерный трекер и как наметить промежуточные этапы на этом пути, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#саморазвитиеикарьера
@rbc_pro
Законы простоты в дизайне, технологиях, бизнесе и жизни
Важность технологий в современном мире сложно переоценить, но нельзя отрицать и тот факт, что они перенасытили нашу жизнь ненужными сообщениями электронной почты, сложным функционалом, мельтешащими баннерами и избыточными звуковыми эффектами. Поэтому маятник качнулся в обратную сторону и нам как воздух стали необходимы простые решения: визуальные, функциональные, организационные. Джону Маэде в его книге «Искусство простоты» удалось оформить бесконечную тему простоты в десять основных законов и три ключа.
Один из законов звучит так: «Грамотная организация превращает громоздкое в компактное». Например, захламленный дом можно сделать более простым и свободным одним из трех способов:
▪️купить более просторный дом (но со временем он тоже зарастет вещами),
▪️спрятать все ненужное (но это тоже временная мера),
▪️правильно организовать и сгруппировать вещи (оптимальный вариант).
Группировка идеально подходит для случаев, когда групп меньше, чем предметов. Но может вызывать замешательство сам вопрос, по какому принципу разделять предметы на группы. Решить эту проблему поможет методика SLIP — SORT (сортируй), LABEL (называй), INTEGRATE (объединяй), PRIORITIZE (расставляй приоритеты).
📚 Как использовать методику SLIP, чем полезен принцип BRAIN и какие еще законы простоты вывел Джон Маэда, читайте на РБК Pro →
#библиотека #саморазвитие
@rbc_pro
Важность технологий в современном мире сложно переоценить, но нельзя отрицать и тот факт, что они перенасытили нашу жизнь ненужными сообщениями электронной почты, сложным функционалом, мельтешащими баннерами и избыточными звуковыми эффектами. Поэтому маятник качнулся в обратную сторону и нам как воздух стали необходимы простые решения: визуальные, функциональные, организационные. Джону Маэде в его книге «Искусство простоты» удалось оформить бесконечную тему простоты в десять основных законов и три ключа.
Один из законов звучит так: «Грамотная организация превращает громоздкое в компактное». Например, захламленный дом можно сделать более простым и свободным одним из трех способов:
▪️купить более просторный дом (но со временем он тоже зарастет вещами),
▪️спрятать все ненужное (но это тоже временная мера),
▪️правильно организовать и сгруппировать вещи (оптимальный вариант).
Группировка идеально подходит для случаев, когда групп меньше, чем предметов. Но может вызывать замешательство сам вопрос, по какому принципу разделять предметы на группы. Решить эту проблему поможет методика SLIP — SORT (сортируй), LABEL (называй), INTEGRATE (объединяй), PRIORITIZE (расставляй приоритеты).
#библиотека #саморазвитие
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как сейчас работает поиск «Яндекса» и Google: актуальные материалы
Поиск «Яндекса» и Google уже работает по новым принципам. В чем их суть
Вбивать в поиск и отсматривать десятки сайтов в надежде найти нужный — этот алгоритм уходит в прошлое. Начинается эпоха голосовых запросов и «умных» помощников. Что они умеют, знает Анна Кулик, директор по стратегическому маркетингу «Инферит», ГК Softline.
Читать на РБК Pro →
В мире бум трезвости. Смогут ли алкопроизводители на нем заработать
Все больше людей по всему миру отказываются от алкоголя, а вот интерес к альтернативам без спирта все больше. В ближайшие годы потребление таких напитков будет расти на 30% в год. Вот что с этим планируют делать производители классического алкоголя.
Читать на РБК Pro →
«Никогда не прощу»: что делать, когда обида на родителей не проходит
Иногда обида на мать или отца преследует человека всю жизнь. Вместе с экспертами журнала «Опора» разобрались, как перестать упрекать родителей и почувствовать себя лучше.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Поиск «Яндекса» и Google уже работает по новым принципам. В чем их суть
Вбивать в поиск и отсматривать десятки сайтов в надежде найти нужный — этот алгоритм уходит в прошлое. Начинается эпоха голосовых запросов и «умных» помощников. Что они умеют, знает Анна Кулик, директор по стратегическому маркетингу «Инферит», ГК Softline.
Читать на РБК Pro →
В мире бум трезвости. Смогут ли алкопроизводители на нем заработать
Все больше людей по всему миру отказываются от алкоголя, а вот интерес к альтернативам без спирта все больше. В ближайшие годы потребление таких напитков будет расти на 30% в год. Вот что с этим планируют делать производители классического алкоголя.
Читать на РБК Pro →
«Никогда не прощу»: что делать, когда обида на родителей не проходит
Иногда обида на мать или отца преследует человека всю жизнь. Вместе с экспертами журнала «Опора» разобрались, как перестать упрекать родителей и почувствовать себя лучше.
Читать на РБК Pro →
@rbc_pro
Сотрудники в стрессе: какие методики помогут их успокоить и вдохновить
Исследования показывают, что майндфулнес-практики помогают персоналу — и в результате самому бизнесу — становиться эффективнее. В карточках рассказали, на какие методики работодателям стоит обратить внимание в первую очередь.
Как правильно внедрить майндфулнес-практики в рабочий процесс и какая медитация лучше всего подойдет для первого раза, читайте на РБК Pro →
#саморазвитие #карточки
@rbc_pro
Исследования показывают, что майндфулнес-практики помогают персоналу — и в результате самому бизнесу — становиться эффективнее. В карточках рассказали, на какие методики работодателям стоит обратить внимание в первую очередь.
Как правильно внедрить майндфулнес-практики в рабочий процесс и какая медитация лучше всего подойдет для первого раза, читайте на РБК Pro →
#саморазвитие #карточки
@rbc_pro
Машины сновидений: как работают новые гаджеты для сна
Впервые о «потребительских технологиях сна» задумались в 2005 году, когда компания Zeo выпустила повязку на голову, которая якобы записывала и анализировала сон и давала советы по его улучшению. Компания Zeo опередила свое время и закрылась в 2012 году, однако к тому времени уже другая компания, Fitbit, выпустила свой первый продукт — Fitbit Tracker. Он продавался как трекер активности, но умел анализировать и качество сна.
Потом появились и другие аналогичные устройства, а также «неносимые» технологии. Например, приложения для смартфонов, отслеживающие дыхание и движения, или гаджеты с датчиками, которые можно положить на прикроватную тумбочку или под матрас. В 2015 году Национальный фонд сна США и Ассоциация потребительской электроники выяснили, что почти четверть американских потребителей пользуются технологиями отслеживания сна. В 2020 году эксперты назвали рынок «насыщенным».
Какие методы позволяют измерить сон и почему ученые сомневаются, действительно ли гаджеты для сна полезны, читайте на РБК Pro →
Фото: frenzband․com
#здоровье
@rbc_pro
Впервые о «потребительских технологиях сна» задумались в 2005 году, когда компания Zeo выпустила повязку на голову, которая якобы записывала и анализировала сон и давала советы по его улучшению. Компания Zeo опередила свое время и закрылась в 2012 году, однако к тому времени уже другая компания, Fitbit, выпустила свой первый продукт — Fitbit Tracker. Он продавался как трекер активности, но умел анализировать и качество сна.
Потом появились и другие аналогичные устройства, а также «неносимые» технологии. Например, приложения для смартфонов, отслеживающие дыхание и движения, или гаджеты с датчиками, которые можно положить на прикроватную тумбочку или под матрас. В 2015 году Национальный фонд сна США и Ассоциация потребительской электроники выяснили, что почти четверть американских потребителей пользуются технологиями отслеживания сна. В 2020 году эксперты назвали рынок «насыщенным».
Какие методы позволяют измерить сон и почему ученые сомневаются, действительно ли гаджеты для сна полезны, читайте на РБК Pro →
Фото: frenzband․com
#здоровье
@rbc_pro
Почему карьера в России заканчивается в 30
Дискриминация по возрасту — одна из самых больших проблем российского рынка труда. И дело не только в том, что кадровики стараются не брать возрастных сотрудников. Даже если вы уже трудоустроены и хорошо работаете, ваши доходы перестают расти после 30 с небольшим.
«Зарплата среднестатистического россиянина в первой половине жизни планомерно растет, достигая максимума к 30–34 годам, однако затем начинает снижаться и к предпенсионному возрасту возвращается на студенческий уровень», — говорят аналитики аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza, опираясь на данные Росстата.
👉 За рубежом дела обстоят иначе: например, в Великобритании самые высокие зарплаты получают те, кому от 40 до 49, а пик дохода работающих американцев и вовсе приходится на возраст от 45 до 54 лет.
Почему в России так устроен рынок труда и есть ли способ не обеднеть с возрастом, читайте на РБК Pro →
Фото: Антон Новодережкин / ТАСС
#популярное
@rbc_pro
Дискриминация по возрасту — одна из самых больших проблем российского рынка труда. И дело не только в том, что кадровики стараются не брать возрастных сотрудников. Даже если вы уже трудоустроены и хорошо работаете, ваши доходы перестают расти после 30 с небольшим.
«Зарплата среднестатистического россиянина в первой половине жизни планомерно растет, достигая максимума к 30–34 годам, однако затем начинает снижаться и к предпенсионному возрасту возвращается на студенческий уровень», — говорят аналитики аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza, опираясь на данные Росстата.
Почему в России так устроен рынок труда и есть ли способ не обеднеть с возрастом, читайте на РБК Pro →
Фото: Антон Новодережкин / ТАСС
#популярное
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#маркетинг #менеджмент
Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.
🕐 27 февраля, 19:00-20:00 мск
Маркетинг в экономике впечатлений: чего хочет клиент и как его привлекать
Лекцию проведет профессор бизнес-школы GIBS, эксперт в сфере клиентоориентированности Сандра Вандермерве. Она расскажет:
❓Как инновации повышают клиентоориентированность
❓Как и для чего смещать фокус с продукта на клиента
❓Как привлекать и удерживать внимание клиентов в цифровую эпоху
Зарегистрироваться
🕐 28 февраля, 19:00-20:00 мск
Как эффективно обучать и к чему готовить «цифровых воротничков»
Лекцию проведет руководитель программы МВА «ИТ-менеджмент» МИРБИС, директор по развитию и управляющий партнер компании «Логрокон» Владимир Туровцев. Вы узнаете:
❓Зачем и чему учить специалистов в области высоких технологий
❓Как влияют на бизнес современные тренды обучения и цифровизация
❓Какова специфика подготовки сотрудников для высокотехнологичных компаний
Зарегистрироваться
Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».
Подписаться
#календарьсобытий
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Легенда инвестиций: как Нэнси Пелоси снова удалось обогнать S&P 500
Экс-спикер палаты представителей США Нэнси Пелоси покорила очередную инвестиционную высоту: это ей удалось благодаря своевременной покупке call-опционов Nvidia именно к тому моменту, когда цена акций техногиганта достигла исторического максимума. Прибыльность портфеля ценных бумаг Пелоси в 2023 году в два с половиной раза перекрыла результат S&P 500, а в начале 2024 году продолжила расти.
Инвестиции Пелоси и ее мужа можно было бы назвать историей успеха, если бы только не одно «но»: Пелоси — чиновник, и ее биржевые победы в США считают классическим примером незаконной инсайдерской торговли.
Обогащаться благодаря инсайдерской торговле удается не только чете Пелоси — в этом участвуют и другие американские чиновники. С явлением на рынке борются уже давно, но пока нарушителям удается обходить запреты.
Как Пелоси зарабатывает на инвестициях, кто еще из американских чиновников фигурирует в новостях об инсайдерской торговле и какие меры против такой торговли предпринимает конгресс, читайте на РБК Pro →
#инвестиции
@rbc_pro
Экс-спикер палаты представителей США Нэнси Пелоси покорила очередную инвестиционную высоту: это ей удалось благодаря своевременной покупке call-опционов Nvidia именно к тому моменту, когда цена акций техногиганта достигла исторического максимума. Прибыльность портфеля ценных бумаг Пелоси в 2023 году в два с половиной раза перекрыла результат S&P 500, а в начале 2024 году продолжила расти.
Инвестиции Пелоси и ее мужа можно было бы назвать историей успеха, если бы только не одно «но»: Пелоси — чиновник, и ее биржевые победы в США считают классическим примером незаконной инсайдерской торговли.
Обогащаться благодаря инсайдерской торговле удается не только чете Пелоси — в этом участвуют и другие американские чиновники. С явлением на рынке борются уже давно, но пока нарушителям удается обходить запреты.
Как Пелоси зарабатывает на инвестициях, кто еще из американских чиновников фигурирует в новостях об инсайдерской торговле и какие меры против такой торговли предпринимает конгресс, читайте на РБК Pro →
#инвестиции
@rbc_pro
Дожить до 150 лет: как глава Insilico борется со старением
С детства у Алекса Жаворонкова была мечта — найти лекарство от старости. Для этого он сначала защитил докторскую диссертацию по физике в МГУ и получил степень магистра биотехнологий в Университете Джона Хопкинса, а затем основал биотехнологическую компанию Insilico Medicine. Вот несколько советов ученого, которые помогут существенно продлить жизнь любого человека уже сейчас.
Совет № 1. Заботьтесь о своем теле. Ученый рекомендует спать по 7 часов в день, периодически ограничивать себя в еде, заниматься йогой и иногда тренироваться.
👉 Проверить, находится ли вес в пределах нормы, поможет расчет индекса массы тела (ИМТ). У него сложная формула, но существует множество онлайн-калькуляторов, которые определяют ИМТ. Нормальные значения — от 18,5 до 25 единиц.
Совет № 2. Уделяйте больше времени изучению мира. Ученый убежден, что в приоритете у человека должно быть здоровье и знания, а не материальные ценности. Он советует поддерживать отношения с как можно большим количеством молодых людей. «Профессора колледжей живут и сохраняют интеллектуальную подвижность гораздо дольше, чем остальная часть населения», — подчеркивает он.
Какие еще приемы помогут поддерживать здоровье как можно дольше и что нужно делать, чтобы избежать психологического старения, читайте на РБК Pro →
Фото: Владислав Шатило / РБК
#бизнесгуру
@rbc_pro
С детства у Алекса Жаворонкова была мечта — найти лекарство от старости. Для этого он сначала защитил докторскую диссертацию по физике в МГУ и получил степень магистра биотехнологий в Университете Джона Хопкинса, а затем основал биотехнологическую компанию Insilico Medicine. Вот несколько советов ученого, которые помогут существенно продлить жизнь любого человека уже сейчас.
Совет № 1. Заботьтесь о своем теле. Ученый рекомендует спать по 7 часов в день, периодически ограничивать себя в еде, заниматься йогой и иногда тренироваться.
Совет № 2. Уделяйте больше времени изучению мира. Ученый убежден, что в приоритете у человека должно быть здоровье и знания, а не материальные ценности. Он советует поддерживать отношения с как можно большим количеством молодых людей. «Профессора колледжей живут и сохраняют интеллектуальную подвижность гораздо дольше, чем остальная часть населения», — подчеркивает он.
Какие еще приемы помогут поддерживать здоровье как можно дольше и что нужно делать, чтобы избежать психологического старения, читайте на РБК Pro →
Фото: Владислав Шатило / РБК
#бизнесгуру
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На телефон пришел одноразовый код, которого вы не ждали. Что делать
Когда происходит попытка взлома аккаунта, многие теряют контроль и в панике нередко играют на руку злоумышленнику. В такой момент важно сохранить холодную голову и правильно действовать.
Самое главное — не нажимать кнопку «подтвердить», если подтверждение имеет вид «да/нет», не вводить никуда и не сообщать никому коды из полученных сообщений. Если сообщение с запросом кода содержит ссылки — не переходить по ним. Пока вы не подтвердили вход, ваш аккаунт в безопасности.
⚠️ Но это еще не все. Если вы получили код, которого не ждали, это означает, что с высокой вероятностью пароль к аккаунту известен злоумышленникам. Поэтому следующее, что нужно сделать — сменить пароль на этом аккаунте.
Какие еще шаги стоит предпринять и что делать, если кодов стало приходить много, читайте на РБК Pro →
#советдня #технологии
@rbc_pro
Когда происходит попытка взлома аккаунта, многие теряют контроль и в панике нередко играют на руку злоумышленнику. В такой момент важно сохранить холодную голову и правильно действовать.
Самое главное — не нажимать кнопку «подтвердить», если подтверждение имеет вид «да/нет», не вводить никуда и не сообщать никому коды из полученных сообщений. Если сообщение с запросом кода содержит ссылки — не переходить по ним. Пока вы не подтвердили вход, ваш аккаунт в безопасности.
Какие еще шаги стоит предпринять и что делать, если кодов стало приходить много, читайте на РБК Pro →
#советдня #технологии
@rbc_pro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM