Как продуктивно провести выходные
⠀
Порой утром понедельника кажется, что выходных вообще не было. С трудом удается встать с кровати, сильная усталость, слабость. И вроде хорошо отдохнули – а все равно недостаточно. Чтобы изменить это состояние, попробуйте следовать этим правилам:
⠀
📌 Распределяйте бытовые обязанности. Многие откладывают домашние дела на конец недели. И в итоге все выходные проводят вместе со стиральной машиной, утюгом, шваброй и плитой. Энергию так не накопишь. Составьте себе план, делайте все постепенно, в течение недели. Если не успели – переносите на следующую, оставьте выходные для полноценного отдыха!
⠀
📌 Занимайтесь спортом. Даже если не получается делать это в будни. Два дня активности – это лучше, чем ничего. Физические упражнения бодрят и повышают выносливость. Бонусом получите красивое подтянутое тело, которое можно будет с гордостью демонстрировать в пляжный сезон.
⠀
📌 Проводите время с близкими. В рабочие дни часто на это не хватает времени и сил. Навестите родителей, сходите с семьей на прогулку, поиграйте с детьми. Это зарядит энергией и вас, и ваших родственников.
⠀
📌 Не высыпайтесь впрок. Если в будни вы встаете в 6, а в выходные спите до 12 – это плохо для организма. От такого режима накапливается усталость, появляется чувство разбитости. Может возникнуть бессоница. По возможности, старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время в любой день недели. Иногда можно позволить себе поспать подольше – максимум, на полтора часа.
⠀
📌 Отвлекитесь от работы. Решите все задачи до наступления выходных, отключите уведомления на телефоне. Если все это невозможно – отведите отдельные часы для рабочих вопросов. Предупредите о своем расписании других сотрудников. В остальное время постарайтесь выбросить из головы все мысли о делах и расслабьтесь!
⠀
📌 Учитесь говорить «Нет». Хотите побыть с семьей, а знакомые активно напрашиваются в гости? Вежливо откажите им. Это ваша жизнь, и только вам решать, как ее провести!
⠀
Удачных выходных!
⠀
#выходныемосква #выходныеспользой #чемзаняться #чемзанятьсянавыходных #помощьпсихолога #психологонлайн
⠀
Порой утром понедельника кажется, что выходных вообще не было. С трудом удается встать с кровати, сильная усталость, слабость. И вроде хорошо отдохнули – а все равно недостаточно. Чтобы изменить это состояние, попробуйте следовать этим правилам:
⠀
📌 Распределяйте бытовые обязанности. Многие откладывают домашние дела на конец недели. И в итоге все выходные проводят вместе со стиральной машиной, утюгом, шваброй и плитой. Энергию так не накопишь. Составьте себе план, делайте все постепенно, в течение недели. Если не успели – переносите на следующую, оставьте выходные для полноценного отдыха!
⠀
📌 Занимайтесь спортом. Даже если не получается делать это в будни. Два дня активности – это лучше, чем ничего. Физические упражнения бодрят и повышают выносливость. Бонусом получите красивое подтянутое тело, которое можно будет с гордостью демонстрировать в пляжный сезон.
⠀
📌 Проводите время с близкими. В рабочие дни часто на это не хватает времени и сил. Навестите родителей, сходите с семьей на прогулку, поиграйте с детьми. Это зарядит энергией и вас, и ваших родственников.
⠀
📌 Не высыпайтесь впрок. Если в будни вы встаете в 6, а в выходные спите до 12 – это плохо для организма. От такого режима накапливается усталость, появляется чувство разбитости. Может возникнуть бессоница. По возможности, старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время в любой день недели. Иногда можно позволить себе поспать подольше – максимум, на полтора часа.
⠀
📌 Отвлекитесь от работы. Решите все задачи до наступления выходных, отключите уведомления на телефоне. Если все это невозможно – отведите отдельные часы для рабочих вопросов. Предупредите о своем расписании других сотрудников. В остальное время постарайтесь выбросить из головы все мысли о делах и расслабьтесь!
⠀
📌 Учитесь говорить «Нет». Хотите побыть с семьей, а знакомые активно напрашиваются в гости? Вежливо откажите им. Это ваша жизнь, и только вам решать, как ее провести!
⠀
Удачных выходных!
⠀
#выходныемосква #выходныеспользой #чемзаняться #чемзанятьсянавыходных #помощьпсихолога #психологонлайн