Чтобы похудеть, нужно есть шпинат, руколу и авокадо рассказал врач

Питание должно быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется включать в рацион шпинат, руколу и салат. Эти продукты содержат минимальное количество калорий, богаты клетчаткой и ускоряют обмен веществ.

Об этом рассказала врач-эндокринолог и заведующая эндокринологическим отделением Одинцовской областной больницы Марина Кондратова РИА Новости.

Также полезны грейпфруты, которые содержат ферменты, ускоряющие расщепление жиров и подавляющие чувство голода. Однако грейпфруты могут влиять на биодоступность некоторых лекарств, поэтому перед их употреблением стоит проконсультироваться с врачом.

Кондратова также выделила авокадо как полезный продукт. Он содержит много мононенасыщенных жирных кислот, улучшает липидный профиль и предотвращает отложение жира в области живота.

📸Silas Stein/dpa

#похудение #врач #продукты

👍 Подписаться на ОТР

Просмотр спортивных состязаний по телевизору может помочь похудеть

К такому выводу пришли ученые из Университета Лафборо. По их словам, чем активнее болельщик поддерживает спортсменов, тем больше калорий сжигает.

Также на затраты энергии влияет вес человека.

Например, футбольный болельщик весом 80 килограммов за 90-минутный матч может сжечь до 540 калорий. Правда, для этого ему нужно иногда вскакивать и выкрикивать слова поддержки.

Как сообщил Daily Mail, такое же количество калорий можно потратить за 45-минутную пробежку.

#спорт #похудение

👍 Подписаться на ОТР

Эксперт объяснил причины набора лишнего веса и дал советы по борьбе с ним

Наибольшую угрозу представляют не столько выпечка и шоколад, сколько сладкие напитки, отметил эксперт по здоровому образу жизни Эдуард Каневский в программе ОТРажение.

Еще одной серьёзной проблемой современного общества он назвал низкую физическую активность. Даже небольшой избыточный вес может представлять серьёзную угрозу для здоровья.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как инфаркты и инсульты, сахарный диабет, ортопедические проблемы и даже бесплодие у женщин — это лишь часть возможных последствий.

Кроме того, эксперт сравнил действие сахара на мозг с действием наркотиков. Если вы хотите отказаться от сладкого, важно просто перетерпеть некоторое время. Можно начать с замены сладостей на фрукты, а затем постепенно сократить их потребление.

#лишнийвес #похудение

👍 Подписаться на ОТР

Похудение после 60 лет может быть опасно, предупреждают ученые

Японские специалисты провели исследование, которое показало, что у людей старше 60 лет потеря веса на 5% и более связана с более высокой смертностью, чем стабильный вес или даже его небольшой набор. Причем самые высокие риски преждевременной смерти были у тех, кто изначально имел недостаточный вес.

Еще одно исследование показало, что пожилые люди, которые специально худели с помощью диет и физических нагрузок, чаще сталкивались с онкологическими заболеваниями. Также, по словам ученых, недостаточный вес и его резкие колебания увеличивают риск развития деменции при болезни Альцгеймера.

#здоровье #похудение #возраст

👍 Подписаться на ОТР

Кофе с корицей помогает худеть — к такому выводу пришли ученые

Добавление корицы в кофе может незначительно снизить уровень сахара в крови и «обуздать» голод. Также она способствует лучшему расщеплению жиров и помогает дольше оставаться сытым. При этом специя не ускоряет жиросжигание напрямую.

Сильно похудеть такая «диета» не поможет. Ученые отметили, что потеря веса, которая наблюдалась у участников исследования, была очень незначительной.

А вы предпочитаете кофе с корицей или без нее?

❤️ — люблю с корицей, это еще, оказывается, и может быть полезно
🔥 — предпочитаю кофе без специй
🤔 — вообще не пью кофе

#кофе #корица #похудение

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ