😇Как сжечь калории быстро или сколько нужно фитнеса, чтобы отработать шоколадку?
Как сжечь калории быстрее всего
📌Бег. Самый доступный способ избавиться от лишних калорий. Чтобы отработать шоколадку, необходимо пробежать почти полтора часа — 1 час и 25 минут. Для лучшего результата бегите вверх, чтобы нагрузить ноги. Пульс удерживайте в пределах 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы контролировать его, воспользуйтесь специальными часами или трекером.
📌Велосипед. Можете совместить приятное с полезным и покататься вместе с друзьями. Так и ноги будут работать, и коленные суставы не будут напрягаться. Шоколадка уйдет, если кататься чуть больше двух часов — 2 часа и 11 минут.
📌Скакалка. Эффективная кардиотренировка, которая расходует калории в зависимости от интенсивности выполнения. Приблизительно придется прыгать 1 час и 20 минут, чтобы не бояться жировых отложений от шоколадки. Прыгайте чаще, если хотите подтянутые ягодицы. Интересно, что спина и руки тоже тренируются во время этого упражнения.
Лучше всего заниматься постоянно на регулярной основе, а не пытаться отрабатывать наскоками наскоро съеденные шоколадки. Тогда не придется бояться шоколада, а даже можно будет спокойно его кушать для энергии на тренировках.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
Как сжечь калории быстрее всего
📌Бег. Самый доступный способ избавиться от лишних калорий. Чтобы отработать шоколадку, необходимо пробежать почти полтора часа — 1 час и 25 минут. Для лучшего результата бегите вверх, чтобы нагрузить ноги. Пульс удерживайте в пределах 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы контролировать его, воспользуйтесь специальными часами или трекером.
📌Велосипед. Можете совместить приятное с полезным и покататься вместе с друзьями. Так и ноги будут работать, и коленные суставы не будут напрягаться. Шоколадка уйдет, если кататься чуть больше двух часов — 2 часа и 11 минут.
📌Скакалка. Эффективная кардиотренировка, которая расходует калории в зависимости от интенсивности выполнения. Приблизительно придется прыгать 1 час и 20 минут, чтобы не бояться жировых отложений от шоколадки. Прыгайте чаще, если хотите подтянутые ягодицы. Интересно, что спина и руки тоже тренируются во время этого упражнения.
Лучше всего заниматься постоянно на регулярной основе, а не пытаться отрабатывать наскоками наскоро съеденные шоколадки. Тогда не придется бояться шоколада, а даже можно будет спокойно его кушать для энергии на тренировках.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
📆В ночь на 27 апреля 1945 года наши тяжёлые бомбардировщики нанесли удары по военным объектам немцев в портах Свинемюнде и Грайфсвальде.
В результате бомбардировки в Свинемюнде на территории судостроительной верфи и в порту возникло более 20 пожаров, сопровождавшихся сильными взрывами. Отмечены прямые попадания бомб в два немецких транспорта, стоявших у причалов. В Грайфсвальде бомбардировкой вызваны большие пожары.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
В результате бомбардировки в Свинемюнде на территории судостроительной верфи и в порту возникло более 20 пожаров, сопровождавшихся сильными взрывами. Отмечены прямые попадания бомб в два немецких транспорта, стоявших у причалов. В Грайфсвальде бомбардировкой вызваны большие пожары.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
📚ЧТО ПОЧИТАТЬ НА КАРАНТИНЕ: ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ И ПРОМОКОДЫ
Карантин — хороший повод научиться чему-то новому. Например, прочитать давно отложенное в копилку с пометкой «когда-нибудь».
📒Издательство «Альпина Паблишер» открыло доступ к 70 электронным книгам. Нужно ввести промокод GIFT_STAYHOME. Акция действует до конца апреля.
[https://www.alpinabook.ru/blog/stay-home/]
📒По этому же промокоду доступ к 64 книгам предоставляет ЛитРес.
[https://www.litres.ru/pages/put_money_on_account/?des..]
📒MyBook дает бесплатный доступ к стандартному каталогу по промокоду STAYHOME.
[https://mybook.ru/dashboard/]
📒Музей современного искусства «Эрарта» советует, что почитать во время карантина.
[https://www.youtube.com/playlist?list=PLeY5TIr7mbiisT..]
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Карантин #ЧемЗанятьсяНаКарантине #ВремяСПользой
Карантин — хороший повод научиться чему-то новому. Например, прочитать давно отложенное в копилку с пометкой «когда-нибудь».
📒Издательство «Альпина Паблишер» открыло доступ к 70 электронным книгам. Нужно ввести промокод GIFT_STAYHOME. Акция действует до конца апреля.
[https://www.alpinabook.ru/blog/stay-home/]
📒По этому же промокоду доступ к 64 книгам предоставляет ЛитРес.
[https://www.litres.ru/pages/put_money_on_account/?des..]
📒MyBook дает бесплатный доступ к стандартному каталогу по промокоду STAYHOME.
[https://mybook.ru/dashboard/]
📒Музей современного искусства «Эрарта» советует, что почитать во время карантина.
[https://www.youtube.com/playlist?list=PLeY5TIr7mbiisT..]
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Карантин #ЧемЗанятьсяНаКарантине #ВремяСПользой
📅 28 АПРЕЛЯ – ШТУРМ РЕЙХСТАГА
Штурм рейхстага – завершающий этап Берлинской наступательной операции, задачей которого являлось овладение зданием германского парламента и водружение Знамени Победы.
Берлинская наступательная операция началась 16 апреля 1945 года. Штурм осуществлялся силами 150-й и 171-й стрелковых дивизий 79-го стрелкового корпуса 3-й ударной армии 1-го Белорусского фронта. Кроме того, два полка 207-й стрелковой дивизии наступали в направлении Кроль-оперы.
28 апреля командиром корпуса генерал-майором С.Н.Перевёрткиным была поставлена задача по овладению рейхстагом. Предполагалось, что 150-я СД должна занять западную часть здания, а 171-я СД – восточную.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
Штурм рейхстага – завершающий этап Берлинской наступательной операции, задачей которого являлось овладение зданием германского парламента и водружение Знамени Победы.
Берлинская наступательная операция началась 16 апреля 1945 года. Штурм осуществлялся силами 150-й и 171-й стрелковых дивизий 79-го стрелкового корпуса 3-й ударной армии 1-го Белорусского фронта. Кроме того, два полка 207-й стрелковой дивизии наступали в направлении Кроль-оперы.
28 апреля командиром корпуса генерал-майором С.Н.Перевёрткиным была поставлена задача по овладению рейхстагом. Предполагалось, что 150-я СД должна занять западную часть здания, а 171-я СД – восточную.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
🔈Друзья, уже в этот четверг в нашем прямом эфире в Instagram вы сможете пообщаться с:
👉🏻 Членом Общественного совета при Уполномоченном при Президенте Российской Федерации по правам ребёнка.
👉🏻 Руководителем федерального проекта «ЗОЖ –здоровый образ жизни» в Союзе Добровольцев России.
👉🏻 Заместителем председателя в Партийном проекте ЕР Москва «Детский спорт».
👉🏻Автором и руководителем проектов «Optimus Sport» и «Спортивная страна».
Впечатляет, не так ли?
О том, как всё это удаётся совмещать в нежных женских руках и при этом оставаться всегда на позитиве мы спросим Злату Чепурную. Готовьте свои вопросы, будет интересно😉
📌Где: онлайн-трансляция в Instagram, аккаунт - romantroshin, https://instagram.com/romantroshin
📌Когда: 30 апреля
📌Во сколько: 16:00
📌Кто: Все желающие 🤝🏻
❗️ЖДЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ❗️
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #ОбщественныйДеятель #ЗлатаЧепурная
👉🏻 Членом Общественного совета при Уполномоченном при Президенте Российской Федерации по правам ребёнка.
👉🏻 Руководителем федерального проекта «ЗОЖ –здоровый образ жизни» в Союзе Добровольцев России.
👉🏻 Заместителем председателя в Партийном проекте ЕР Москва «Детский спорт».
👉🏻Автором и руководителем проектов «Optimus Sport» и «Спортивная страна».
Впечатляет, не так ли?
О том, как всё это удаётся совмещать в нежных женских руках и при этом оставаться всегда на позитиве мы спросим Злату Чепурную. Готовьте свои вопросы, будет интересно😉
📌Где: онлайн-трансляция в Instagram, аккаунт - romantroshin, https://instagram.com/romantroshin
📌Когда: 30 апреля
📌Во сколько: 16:00
📌Кто: Все желающие 🤝🏻
❗️ЖДЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ❗️
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #ОбщественныйДеятель #ЗлатаЧепурная
📆День рождения Николая Ивановича Крылова (1903–1972) – Маршала Советского Союза, дважды Героя Советского Союза.
В 1919 году вступил в ряды Красной армии, воевал с белогвардейцами на Южном фронт.В годы Великой Отечественной войны Крылов сначала состоял на штабных должностях, а затем руководил частями и армиями. Он участвовал в обороне Одессы и Севастополя, Сталинградской битве. Был тяжело ранен.
В сентябре 1942 года Крылов получил назначение на должность начальника штаба 62-й армии, которая обороняла Сталинград. В тяжелые дни сражения он руководил работой штаба, участвовал в разгроме противника в Сталинграде. Начиная с 1943 года, генерал Крылов командовал 8-й гвардейской и 21-й армиями. Через год принял руководство 5-й армией 3-го Белорусского фронта, с которой успешно прошел в боях 600 км.
В 1945 году за эту операцию полководец был награжден вторым орденом «Золотая Звезда». В послевоенные годы Николай Иванович командовал рядом округов. В 1962 году ему было присвоено звание Маршала Советского Союза.
Крылов – автор многочисленных мемуаров: «Навстречу победе», «Не померкнет никогда», «Сталинградский рубеж», «Огненный бастион», «Стратегические ракеты», «Ядерный век и война».
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
В 1919 году вступил в ряды Красной армии, воевал с белогвардейцами на Южном фронт.В годы Великой Отечественной войны Крылов сначала состоял на штабных должностях, а затем руководил частями и армиями. Он участвовал в обороне Одессы и Севастополя, Сталинградской битве. Был тяжело ранен.
В сентябре 1942 года Крылов получил назначение на должность начальника штаба 62-й армии, которая обороняла Сталинград. В тяжелые дни сражения он руководил работой штаба, участвовал в разгроме противника в Сталинграде. Начиная с 1943 года, генерал Крылов командовал 8-й гвардейской и 21-й армиями. Через год принял руководство 5-й армией 3-го Белорусского фронта, с которой успешно прошел в боях 600 км.
В 1945 году за эту операцию полководец был награжден вторым орденом «Золотая Звезда». В послевоенные годы Николай Иванович командовал рядом округов. В 1962 году ему было присвоено звание Маршала Советского Союза.
Крылов – автор многочисленных мемуаров: «Навстречу победе», «Не померкнет никогда», «Сталинградский рубеж», «Огненный бастион», «Стратегические ракеты», «Ядерный век и война».
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать
⁉️ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА КАРАНТИНЕ
1.Отоспитесь
2.Займитесь самообразованием (курсы, вебинары, языки..)
3.Займитесь делами, которые откладывали
4.Почистите компьютер и телефон от лишних файлов.
5.Наладьте питание (отдавать предпочтение здоровой пище, больше воды, овощей и фруктов)
Больше о питании вы можете прочитать в нашей группе😇
6.Примите участие в марафоне/челлендже.
Не забывайте о нашем челлендже #ЗаряжайсяДома, самый активный участник станет обладателем нового iphone Xr
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Карантин #ЧемЗанятьсяНаКарантине #ВремяСПользой
1.Отоспитесь
2.Займитесь самообразованием (курсы, вебинары, языки..)
3.Займитесь делами, которые откладывали
4.Почистите компьютер и телефон от лишних файлов.
5.Наладьте питание (отдавать предпочтение здоровой пище, больше воды, овощей и фруктов)
Больше о питании вы можете прочитать в нашей группе😇
6.Примите участие в марафоне/челлендже.
Не забывайте о нашем челлендже #ЗаряжайсяДома, самый активный участник станет обладателем нового iphone Xr
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Карантин #ЧемЗанятьсяНаКарантине #ВремяСПользой
Народная Дружина открыла детскую площадку в детском саду г. Иловайска
Сегодня, 29 апреля, Народная Дружина совместно с Общественным Движением «Донецкая Республика», управлением Народной Милиции ДНР и председателем комитета Народного Совета по социальной и жилищной политике Юлией Крюковой открыла детскую площадку для воспитанников МДОО «ясли-сад комбинированного типа №3 «Ласточка» города Иловайска».
На сегодняшний день в детском саду числится 131 воспитанник. Руководство «Ласточки» прикладывает все возможные усилия для поддержания комфортных, соответствующих всем стандартам условий, пребывания и воспитания детей. Однако ситуация осложнилась тем, что в период активных боевых действий на территории детского сада базировались вооруженные формирования украинских военных.
«Мы стараемся для наших деток и их родителей. Но, к сожалению, на территории площадки яслей не было ничего, кроме песочницы и выносных материалов. Сегодня у нас появилась прекрасная горка для детей младшего возраста, к тому же, представители Народной Дружины предложили нам помощь в благоустройстве территории детского сада, что, безусловно, важно для нас», - отметила директор «Ласточки» Ольга Шишмарёва.
По причине тяжелой эпидемиологической ситуации в мире, и введения режима повышенной готовности в Донецкой Народной Республики, на данный момент, в детском саду №3 находится 65 воспитанников. В рамках торжественного мероприятия детям были переданы сладкие подарки: 65 упаковок попкорна и 65 упаковок кукурузных палочек.
«Дети – наше будущее. Они должны быть всецело окружены любовью и заботой не только родителей и близких, но и государства. В наших интересах приложить все усилия, чтобы подарить детям радость и счастье. Это не наша не первая и далеко не последняя помощь образовательным учреждениям ДНР. Также, хотелось бы напомнить, что дружинники местных штабов готовы на постоянной основе оказывать содействие и поддержку организациям по первой просьбе», - прокомментировал Руководитель Народной Дружины Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь
Сегодня, 29 апреля, Народная Дружина совместно с Общественным Движением «Донецкая Республика», управлением Народной Милиции ДНР и председателем комитета Народного Совета по социальной и жилищной политике Юлией Крюковой открыла детскую площадку для воспитанников МДОО «ясли-сад комбинированного типа №3 «Ласточка» города Иловайска».
На сегодняшний день в детском саду числится 131 воспитанник. Руководство «Ласточки» прикладывает все возможные усилия для поддержания комфортных, соответствующих всем стандартам условий, пребывания и воспитания детей. Однако ситуация осложнилась тем, что в период активных боевых действий на территории детского сада базировались вооруженные формирования украинских военных.
«Мы стараемся для наших деток и их родителей. Но, к сожалению, на территории площадки яслей не было ничего, кроме песочницы и выносных материалов. Сегодня у нас появилась прекрасная горка для детей младшего возраста, к тому же, представители Народной Дружины предложили нам помощь в благоустройстве территории детского сада, что, безусловно, важно для нас», - отметила директор «Ласточки» Ольга Шишмарёва.
По причине тяжелой эпидемиологической ситуации в мире, и введения режима повышенной готовности в Донецкой Народной Республики, на данный момент, в детском саду №3 находится 65 воспитанников. В рамках торжественного мероприятия детям были переданы сладкие подарки: 65 упаковок попкорна и 65 упаковок кукурузных палочек.
«Дети – наше будущее. Они должны быть всецело окружены любовью и заботой не только родителей и близких, но и государства. В наших интересах приложить все усилия, чтобы подарить детям радость и счастье. Это не наша не первая и далеко не последняя помощь образовательным учреждениям ДНР. Также, хотелось бы напомнить, что дружинники местных штабов готовы на постоянной основе оказывать содействие и поддержку организациям по первой просьбе», - прокомментировал Руководитель Народной Дружины Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь
Народная Дружина ДНР открыла детскую площадку для воспитанников ясли-сада Иловайска
Детская площадка появилась сегодня в ясли-саду комбинированного типа №3 «Ласточка» города Иловайска.
Уточняется, что на сегодняшний день в учреждении воспитывается 131 ребенок. В период активных боевых действий на его территории базировались вооруженные формирования украинских военных из-за чего само здание сада и сооружения на его территории были повреждены.
Также детям были переданы сладкие подарки. «Дети – наше будущее. Они должны быть всецело окружены любовью и заботой не только родителей и близких, но и государства. В наших интересах приложить все усилия, чтобы подарить детям радость и счастье», – добавил в свою очередь руководитель НД Роман Трошин.
Источник - ДАН.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь
Детская площадка появилась сегодня в ясли-саду комбинированного типа №3 «Ласточка» города Иловайска.
Уточняется, что на сегодняшний день в учреждении воспитывается 131 ребенок. В период активных боевых действий на его территории базировались вооруженные формирования украинских военных из-за чего само здание сада и сооружения на его территории были повреждены.
Также детям были переданы сладкие подарки. «Дети – наше будущее. Они должны быть всецело окружены любовью и заботой не только родителей и близких, но и государства. В наших интересах приложить все усилия, чтобы подарить детям радость и счастье», – добавил в свою очередь руководитель НД Роман Трошин.
Источник - ДАН.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь
📅 РОВНО 75 ЛЕТ НАЗАД СОВЕТСКИЕ ВОИНЫ ВОДРУЗИЛИ ЗНАМЯ ПОБЕДЫ НА РЕЙХСТАГОМ
Идею водрузить красный стяг над столицей поверженной Германии высказал Сталин на торжественном заседании 6 ноября 1944 года. Эту идею поддержал и Военный совет армии. По всеобщему мнению флаг над Рейхстагом символизировал окончательное крушение нацизма.
Тогда же по образцу государственного флага СССР было в срочном порядке изготовлено девять стягов – столько было дивизий, входивших в состав 3-й ударной армии. Флаг № 5, ставший Знаменем Победы, несла группа из трех бойцов, возглавляемая старшим сержантом Ивановым.
Иванов получил смертельное ранение при прорыве к верхним этажам здания. Но сержант Егоров и младший сержант Кантария, которых прикрывали их однополчане, смогли водрузить знамя. Поздним вечером 30 апреля 1945 года над крышей Рейхстага затрепетал красный флаг, а вслед за этим было поднято еще два.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать#ДНР #НДДНР
Идею водрузить красный стяг над столицей поверженной Германии высказал Сталин на торжественном заседании 6 ноября 1944 года. Эту идею поддержал и Военный совет армии. По всеобщему мнению флаг над Рейхстагом символизировал окончательное крушение нацизма.
Тогда же по образцу государственного флага СССР было в срочном порядке изготовлено девять стягов – столько было дивизий, входивших в состав 3-й ударной армии. Флаг № 5, ставший Знаменем Победы, несла группа из трех бойцов, возглавляемая старшим сержантом Ивановым.
Иванов получил смертельное ранение при прорыве к верхним этажам здания. Но сержант Егоров и младший сержант Кантария, которых прикрывали их однополчане, смогли водрузить знамя. Поздним вечером 30 апреля 1945 года над крышей Рейхстага затрепетал красный флаг, а вслед за этим было поднято еще два.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ГодПамятииСлавы #ЭтоиИнтересно #ВажноЗнать#ДНР #НДДНР
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📣Открытие детской площадки для ясли-сада в Иловайске, в объективе News-Front.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь #NefsFront
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Иловайск #Помощь #NefsFront