Дом советов. Добавки.

Снова рубрика про здоровье в формате ответов на вопросы. Несколько человек подняли тему пищевых добавок, помогающих в условиях БД быть в тонусе.

Отвечаем: данные темы поднимались в конце 2023 года.
Но так как чат у нас немного переехал, есть трудности с просмотром комментариев, где было так же немало полезной инфы. Поэтому снова излагаем мысли вслух.

Прежде всего: недостаточное потребление пищи и воды, а также недостаток сна трудно заменить химией. Любые лекарственные препараты должны назначаться врачами, а дозировки подбираться в соответствии с образом жизни, режимом питания и общефизическим состоянием. Иначе можно не только не добиться желаемого эффекта, но и получить обратный эффект.

С БАДами проще: они в лёгком доступе, достаточно соблюдать рекомендации, прописанные на упаковке, можно чередовать на свой вкус и страх (если вы не знаете о какой-то своей аллергии на диковинные составляющие).

На минималках: изотоник, милдронат (мельдоний), поливитамины, сладкое в любом виде. Это для физики.

Для мозгов добавляем что-то из жирных кислот (можно и желейные конфеты), а также какие-нибудь лёгкие ноотропы или ноофиты (препараты растительного происхождения, обладающие ноотропным действием, но не являющиеся лекарственными препаратами). Кроме того, можно просто обойтись тонизирующими травяными чаями (иван-чай, лимонник, чага и т.д.).

Программа максимум: спортивные предтрены, протеин (будете потреблять мало воды — удачи с запорами), комплексные пищевые добавки.

Можно заказать милдронат в ампулах для в/м инъекций, если вы находитесь в ПВД (смотрите статью по уколам), но таблетки по 500 мг принимать проще. Как и писалось в ранней статье, больше двух-трех дней бессонницы от приёма милдроната сделают из вас зомби. Но три таблетки в день позволят чувствовать себя лучше. Однако не стоит злоупотреблять рекомендуемыми суточными нормами.

Если требуется «рывок» — бустаните себя банкой энергоса и одной таблеткой милдроната. Но будьте готовы к откату в виде сонливости и жора через 3-4 часа.

Стоит ли оно того — решать вам. Все давно знают о вреде энергетиков, но «топливо войны» продолжает двигать бойцов, и никуда от этого не денешься.

Большая физическая нагрузка требует огромного количества энергии и ускорения обмена веществ. В частности, на это влияют витамины группы В.

Что касается ясности ума и четкости сознания, то у нас тоже была статья на эту тему. Кому-то нравится Пирацетам, другим Церетон, третьим ежовик, четвертым гинко билоба. Это должен быть ваш осознанный выбор. Сам иногда практикую чередование ноофитов.

Но ни одна тяжёлая артиллерия из серьёзных или легких ноотропов не заменит вам сон. А перегрузка мозга может стоить дорого. Если ваш режим не позволяет спать хотя бы четыре часа, а в идеале это должно быть два часа сна после каждых десяти часов бодрствования, снова возвращаемся к тому, что приём ноотропов может дать обратный эффект или просто не будет работать.

СВОи советы кидайте в комментарии. Прошаренные найдут способ зайти в старый чат, дабы найти мнения тех времен)

Ну и советы волонтерам: не надо снабжать бойцов тем, что они не знают, как и куда принимать. Может, у ваших подопечных сугубо натуральное питание и им лучше привезти десять кило хорошего чая и 20 кг варенья (только не фейхуевого, шутка), а они уж там сами разберутся, как им чаи гонять.

#МЕДИЦИНА #БЫТ_В_АРМИИ #ДОМ_СОВЕТОВ