Без физухи никуда.
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍85🔥18❤6👏5🏆4🤪1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
1🔥60👍24🫡21❤🔥10👏2🥰1💋1
Без физухи никуда.
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
2👍79🔥8🤝2❤1
Дом советов. Добавки.
Снова рубрика про здоровье в формате ответов на вопросы. Несколько человек подняли тему пищевых добавок, помогающих в условиях БД быть в тонусе.
Отвечаем: данные темы поднимались в конце 2023 года.
Но так как чат у нас немного переехал, есть трудности с просмотром комментариев, где было так же немало полезной инфы. Поэтому снова излагаем мысли вслух.
Прежде всего: недостаточное потребление пищи и воды, а также недостаток сна трудно заменить химией. Любые лекарственные препараты должны назначаться врачами, а дозировки подбираться в соответствии с образом жизни, режимом питания и общефизическим состоянием. Иначе можно не только не добиться желаемого эффекта, но и получить обратный эффект.
С БАДами проще: они в лёгком доступе, достаточно соблюдать рекомендации, прописанные на упаковке, можно чередовать на свой вкус и страх (если вы не знаете о какой-то своей аллергии на диковинные составляющие).
На минималках: изотоник, милдронат (мельдоний), поливитамины, сладкое в любом виде. Это для физики.
Для мозгов добавляем что-то из жирных кислот (можно и желейные конфеты), а также какие-нибудь лёгкие ноотропы или ноофиты (препараты растительного происхождения, обладающие ноотропным действием, но не являющиеся лекарственными препаратами). Кроме того, можно просто обойтись тонизирующими травяными чаями (иван-чай, лимонник, чага и т.д.).
Программа максимум: спортивные предтрены, протеин (будете потреблять мало воды — удачи с запорами), комплексные пищевые добавки.
Можно заказать милдронат в ампулах для в/м инъекций, если вы находитесь в ПВД (смотрите статью по уколам), но таблетки по 500 мг принимать проще. Как и писалось в ранней статье, больше двух-трех дней бессонницы от приёма милдроната сделают из вас зомби. Но три таблетки в день позволят чувствовать себя лучше. Однако не стоит злоупотреблять рекомендуемыми суточными нормами.
Если требуется «рывок» — бустаните себя банкой энергоса и одной таблеткой милдроната. Но будьте готовы к откату в виде сонливости и жора через 3-4 часа.
Стоит ли оно того — решать вам. Все давно знают о вреде энергетиков, но «топливо войны» продолжает двигать бойцов, и никуда от этого не денешься.
Большая физическая нагрузка требует огромного количества энергии и ускорения обмена веществ. В частности, на это влияют витамины группы В.
Что касается ясности ума и четкости сознания, то у нас тоже была статья на эту тему. Кому-то нравится Пирацетам, другим Церетон, третьим ежовик, четвертым гинко билоба. Это должен быть ваш осознанный выбор. Сам иногда практикую чередование ноофитов.
Но ни одна тяжёлая артиллерия из серьёзных или легких ноотропов не заменит вам сон. А перегрузка мозга может стоить дорого. Если ваш режим не позволяет спать хотя бы четыре часа, а в идеале это должно быть два часа сна после каждых десяти часов бодрствования, снова возвращаемся к тому, что приём ноотропов может дать обратный эффект или просто не будет работать.
СВОи советы кидайте в комментарии. Прошаренные найдут способ зайти в старый чат, дабы найти мнения тех времен)
Ну и советы волонтерам: не надо снабжать бойцов тем, что они не знают, как и куда принимать. Может, у ваших подопечных сугубо натуральное питание и им лучше привезти десять кило хорошего чая и 20 кг варенья (только не фейхуевого, шутка), а они уж там сами разберутся, как им чаи гонять.
#МЕДИЦИНА #БЫТ_В_АРМИИ #ДОМ_СОВЕТОВ
Снова рубрика про здоровье в формате ответов на вопросы. Несколько человек подняли тему пищевых добавок, помогающих в условиях БД быть в тонусе.
Отвечаем: данные темы поднимались в конце 2023 года.
Но так как чат у нас немного переехал, есть трудности с просмотром комментариев, где было так же немало полезной инфы. Поэтому снова излагаем мысли вслух.
Прежде всего: недостаточное потребление пищи и воды, а также недостаток сна трудно заменить химией. Любые лекарственные препараты должны назначаться врачами, а дозировки подбираться в соответствии с образом жизни, режимом питания и общефизическим состоянием. Иначе можно не только не добиться желаемого эффекта, но и получить обратный эффект.
С БАДами проще: они в лёгком доступе, достаточно соблюдать рекомендации, прописанные на упаковке, можно чередовать на свой вкус и страх (если вы не знаете о какой-то своей аллергии на диковинные составляющие).
На минималках: изотоник, милдронат (мельдоний), поливитамины, сладкое в любом виде. Это для физики.
Для мозгов добавляем что-то из жирных кислот (можно и желейные конфеты), а также какие-нибудь лёгкие ноотропы или ноофиты (препараты растительного происхождения, обладающие ноотропным действием, но не являющиеся лекарственными препаратами). Кроме того, можно просто обойтись тонизирующими травяными чаями (иван-чай, лимонник, чага и т.д.).
Программа максимум: спортивные предтрены, протеин (будете потреблять мало воды — удачи с запорами), комплексные пищевые добавки.
Можно заказать милдронат в ампулах для в/м инъекций, если вы находитесь в ПВД (смотрите статью по уколам), но таблетки по 500 мг принимать проще. Как и писалось в ранней статье, больше двух-трех дней бессонницы от приёма милдроната сделают из вас зомби. Но три таблетки в день позволят чувствовать себя лучше. Однако не стоит злоупотреблять рекомендуемыми суточными нормами.
Если требуется «рывок» — бустаните себя банкой энергоса и одной таблеткой милдроната. Но будьте готовы к откату в виде сонливости и жора через 3-4 часа.
Стоит ли оно того — решать вам. Все давно знают о вреде энергетиков, но «топливо войны» продолжает двигать бойцов, и никуда от этого не денешься.
Большая физическая нагрузка требует огромного количества энергии и ускорения обмена веществ. В частности, на это влияют витамины группы В.
Что касается ясности ума и четкости сознания, то у нас тоже была статья на эту тему. Кому-то нравится Пирацетам, другим Церетон, третьим ежовик, четвертым гинко билоба. Это должен быть ваш осознанный выбор. Сам иногда практикую чередование ноофитов.
Но ни одна тяжёлая артиллерия из серьёзных или легких ноотропов не заменит вам сон. А перегрузка мозга может стоить дорого. Если ваш режим не позволяет спать хотя бы четыре часа, а в идеале это должно быть два часа сна после каждых десяти часов бодрствования, снова возвращаемся к тому, что приём ноотропов может дать обратный эффект или просто не будет работать.
СВОи советы кидайте в комментарии. Прошаренные найдут способ зайти в старый чат, дабы найти мнения тех времен)
Ну и советы волонтерам: не надо снабжать бойцов тем, что они не знают, как и куда принимать. Может, у ваших подопечных сугубо натуральное питание и им лучше привезти десять кило хорошего чая и 20 кг варенья (только не фейхуевого, шутка), а они уж там сами разберутся, как им чаи гонять.
#МЕДИЦИНА #БЫТ_В_АРМИИ #ДОМ_СОВЕТОВ
Telegram
Наука побеждать
Боевая химия на минималках. Изотоники.
Я старовер, я просто знаю. Этот текст не для всех, и малое количество людей меня поймут.
Что почем и для чего?
Мне приходилось бывать в регионах, где качество воды ниже бетона или ЛДСП вагончика. Вода — единственное…
Я старовер, я просто знаю. Этот текст не для всех, и малое количество людей меня поймут.
Что почем и для чего?
Мне приходилось бывать в регионах, где качество воды ниже бетона или ЛДСП вагончика. Вода — единственное…
👍86✍9❤8👎3🤝2
Без физухи никуда.
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
🔥56👍44❤9👏5
Когда очень хотелось гражданство и на всё согласен, но всё, что ты умеешь — …. 😁😁😁
#БЫТ_В_АРМИИ #ЮМОР с просторов
#БЫТ_В_АРМИИ #ЮМОР с просторов
😁87🤣54👍9🔥5🤯2
Без физухи никуда.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
👍75🔥18💯10❤4🤣3
Сезон клещей считаем открытым!
Они вышли на охоту и ждут своих жертв. При встрече с этим врагом будь во всеоружии!
Укус клеща может быть очень опасен для человека, потому что они являются переносчиками очень неприятных инфекций: клещевого энцефалита, клещевого боррелиоза (болезнь Лайма), гранулоцитарного анаплазмоза человека, моноцитарного эрлихиоза.
Клещ коварен: его укус вы не почувствуете, так как он впрыскивает в ранку свой личный носимый обезбол. Вы поймёте, что вас кто-то ест, только когда он уже обожрался и раздулся от крови.
Где он любит столоваться? В подмышечных и локтевых впадинах, на шее, под коленками, за ушами, на пояснице и самое неприятное — в паху.
Вероятность заболеть: чем дольше клещ на вас сидит, тем она больше. Поэтому чем раньше его удалить — тем лучше.
Стандартная рекомендация при укусе клеща — обратиться в ближайший медпункт, где его профессионально снимут, а место укуса осмотрят и обработают. Однако в условиях ПВД на ЛБС снимать врага, скорее всего, придется самостоятельно.
Важно! Не сдавливайте тело клеща, иначе его богатый внутренний мир вместе с возбудителями болезней легко может попасть к вам в ранку.
Чем извлекать? Медицинским пинцетом, специальным устройством, продающимся в аптеках, или тем, что привозят волонтеры от 3Д-печатников.
Если у вас нет ничего из перечисленного, сделайте петлю из нитки: аккуратно завязываем нитку между клещом и кожей, как можно ближе к голове клеща, и плавно «вывинчиваем» его вверх, как шуруп, вместе с головой (вот это прям очень важно).
Место укуса клеща мажем спиртом, йодом или зеленкой.
Кстати, удалять клеща лучше в перчатках. Но если их под рукой не случилось, то после процедуры хорошо моем руки с мылом.
Если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) — мажем 5% йодом и ждём, пока само отвалится.
Если клеща на себе вы не наблюдаете, но видно, что вас укусили — 2 таблетки (200 мг) доксициклина — и «слушаем» себя на предмет температуры, головной боли и появления пятна-ободка на месте укуса (как на фото).
Профилактика.
Регулярно себя осматриваем и обрабатываем открытые участки,
экипировку и места для сна и жизни препаратами конкретно от клещей (в них должен быть альфациперметрин от 0,2%) — другие не подействуют, так как клещ по сути относится к паукам.
Если с вами проживают животные, их обрабатывать обязательно: они переносят такие укусы очень тяжело, вплоть до летального исхода. Для четвероногих есть капли, ошейники и таблетки.
А люди от вирусного энцефалита могут вообще поставить прививку и забыть хотя бы про энцефалит. Так что перед командировкой имеет смысл посетить врача и на эту тему.
#БЫТ_В_АРМИИ
#МЕДИЦИНА
Фото с просторов
Они вышли на охоту и ждут своих жертв. При встрече с этим врагом будь во всеоружии!
Укус клеща может быть очень опасен для человека, потому что они являются переносчиками очень неприятных инфекций: клещевого энцефалита, клещевого боррелиоза (болезнь Лайма), гранулоцитарного анаплазмоза человека, моноцитарного эрлихиоза.
Клещ коварен: его укус вы не почувствуете, так как он впрыскивает в ранку свой личный носимый обезбол. Вы поймёте, что вас кто-то ест, только когда он уже обожрался и раздулся от крови.
Где он любит столоваться? В подмышечных и локтевых впадинах, на шее, под коленками, за ушами, на пояснице и самое неприятное — в паху.
Вероятность заболеть: чем дольше клещ на вас сидит, тем она больше. Поэтому чем раньше его удалить — тем лучше.
Стандартная рекомендация при укусе клеща — обратиться в ближайший медпункт, где его профессионально снимут, а место укуса осмотрят и обработают. Однако в условиях ПВД на ЛБС снимать врага, скорее всего, придется самостоятельно.
Важно! Не сдавливайте тело клеща, иначе его богатый внутренний мир вместе с возбудителями болезней легко может попасть к вам в ранку.
Чем извлекать? Медицинским пинцетом, специальным устройством, продающимся в аптеках, или тем, что привозят волонтеры от 3Д-печатников.
Если у вас нет ничего из перечисленного, сделайте петлю из нитки: аккуратно завязываем нитку между клещом и кожей, как можно ближе к голове клеща, и плавно «вывинчиваем» его вверх, как шуруп, вместе с головой (вот это прям очень важно).
Место укуса клеща мажем спиртом, йодом или зеленкой.
Кстати, удалять клеща лучше в перчатках. Но если их под рукой не случилось, то после процедуры хорошо моем руки с мылом.
Если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) — мажем 5% йодом и ждём, пока само отвалится.
Если клеща на себе вы не наблюдаете, но видно, что вас укусили — 2 таблетки (200 мг) доксициклина — и «слушаем» себя на предмет температуры, головной боли и появления пятна-ободка на месте укуса (как на фото).
Профилактика.
Регулярно себя осматриваем и обрабатываем открытые участки,
экипировку и места для сна и жизни препаратами конкретно от клещей (в них должен быть альфациперметрин от 0,2%) — другие не подействуют, так как клещ по сути относится к паукам.
Если с вами проживают животные, их обрабатывать обязательно: они переносят такие укусы очень тяжело, вплоть до летального исхода. Для четвероногих есть капли, ошейники и таблетки.
А люди от вирусного энцефалита могут вообще поставить прививку и забыть хотя бы про энцефалит. Так что перед командировкой имеет смысл посетить врача и на эту тему.
#БЫТ_В_АРМИИ
#МЕДИЦИНА
Фото с просторов
👍155💯47❤18🤔9✍4🔥3🤣3😨3
Без физухи никуда.
Добрейшего субботнего утра, уважаемые читатели канала, и отдельный привет тем, кто утро встречает без солнечных лучей.
Давно у нас не было кротовых нор, в которых можно на массу не придавить, а поработать. Заплутала у нас пара фотографий скромного, но функционального спортзала, и сегодня мы о нем поговорим.
А здесь у нас все немного скромнее, чем у большинства хозяев предыдущих постов. Есть наборные гантели. Можно поиграть с весом, так как разные упражнения и разные мышцы могут требовать конкретных весов на грифе.
Например, вы можете качать 15 кг на бицепс раз этак 20-30, но сможете ли вы с тем же весом сделать столько же повторений жима из-за головы? Если не знаете, что это, поинтересуйтесь, а потом и проверьте. Можете — вы молодец. Размялись и переходим к следующему весу, если у вас есть, чем добрать вес гантели. Тяжело — развивайте физическую выносливость с более мелким весом.
Рекомендуем делать минимум три подхода. Первый — разминочный: лёгкий вес, низкая скорость повторений, небольшое количество повторений. Это нужно для «прогрева» мышц и их настроя на более серьёзную работу. Кроме того, вы сразу поймёте, готовы вы сегодня выполнять это упражнение или лучше выполнить что-то другое. При медленной скорости повторений меньше вероятность растяжений и травм.
Следующий подход (или несколько) — вес побольше, скорость выполнения средняя, количество повторений на максимум. Это уже идёт на развитие силы.
Заминка — снова лёгкий вес, скорость выполнения средняя или высокая, количество повторений — максимум. Так будет формироваться физическая (она же силовая) выносливость. И не забывайте об отдыхе между подходами.
Ещё у нашего подписчика есть хорошие стойка, штанга и скамейка. А к этому набору ещё и набор блинов побольше. И, как вы заметили, эти блины окрашены в разные цвета. Это удобно: ты можешь по цвету определять, какой вес сейчас на штанге, а новичок в зале может понимать, с чем имеет дело. Ну, это к слову. Хотя у каждого бойца в подразделении могут быть свои цветовые деления спортивного инвентаря.
Так как в этом спортзале весьма скромно, то можно разнообразить спортивную жизнь необычным упражнениями. Например, «французский жим». Нам неведома история названия, да и со времен Отечественной войны с французами у нас плохо, но это упражнение отлично прокачивает трицепс, если у вас нет брусьев или надоели отжимания на кулаках.
И снова задание на самоподготовку: если не знаете, что это за упражнение, поищите. Тоже одно из базовых. А про многие другие упражнения со штангой вы читали в более ранних статьях.
Гимнастический коврик или каремат — это уже про упражнения на пресс и гимнастику. Тут можно и планку подержать, и пресс покачать, и гимнастическую разминку провести.
Кстати о зеркалах. Некоторые думают, что они в зале для красочных селфи и самолюбования. Нет. Зеркала в зале для того, чтобы занимающийся мог сам следить за ходом выполнения упражнения, если рядом нет тренера. А вешать его в своём зале или нет — личное дело каждого.
Вот такая вот физическая арифметика. Если хотите показать сами или остаться за кадром хорошего спортзала, присылайте нам его фото в бот @InformatorGU_bot. А нашим подписчикам желаем прекрасных спортивных выходных. Всем удачи)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Комментарий владельца фото: Съездил в Ростов, закупился, блины еще не все окрасил💪 время свободное есть — всегда бегу в зал.
Это именно тот подход к себе, к работе, к жизни, который помогает сохранить ясную голову. Только так.
Добрейшего субботнего утра, уважаемые читатели канала, и отдельный привет тем, кто утро встречает без солнечных лучей.
Давно у нас не было кротовых нор, в которых можно на массу не придавить, а поработать. Заплутала у нас пара фотографий скромного, но функционального спортзала, и сегодня мы о нем поговорим.
А здесь у нас все немного скромнее, чем у большинства хозяев предыдущих постов. Есть наборные гантели. Можно поиграть с весом, так как разные упражнения и разные мышцы могут требовать конкретных весов на грифе.
Например, вы можете качать 15 кг на бицепс раз этак 20-30, но сможете ли вы с тем же весом сделать столько же повторений жима из-за головы? Если не знаете, что это, поинтересуйтесь, а потом и проверьте. Можете — вы молодец. Размялись и переходим к следующему весу, если у вас есть, чем добрать вес гантели. Тяжело — развивайте физическую выносливость с более мелким весом.
Рекомендуем делать минимум три подхода. Первый — разминочный: лёгкий вес, низкая скорость повторений, небольшое количество повторений. Это нужно для «прогрева» мышц и их настроя на более серьёзную работу. Кроме того, вы сразу поймёте, готовы вы сегодня выполнять это упражнение или лучше выполнить что-то другое. При медленной скорости повторений меньше вероятность растяжений и травм.
Следующий подход (или несколько) — вес побольше, скорость выполнения средняя, количество повторений на максимум. Это уже идёт на развитие силы.
Заминка — снова лёгкий вес, скорость выполнения средняя или высокая, количество повторений — максимум. Так будет формироваться физическая (она же силовая) выносливость. И не забывайте об отдыхе между подходами.
Ещё у нашего подписчика есть хорошие стойка, штанга и скамейка. А к этому набору ещё и набор блинов побольше. И, как вы заметили, эти блины окрашены в разные цвета. Это удобно: ты можешь по цвету определять, какой вес сейчас на штанге, а новичок в зале может понимать, с чем имеет дело. Ну, это к слову. Хотя у каждого бойца в подразделении могут быть свои цветовые деления спортивного инвентаря.
Так как в этом спортзале весьма скромно, то можно разнообразить спортивную жизнь необычным упражнениями. Например, «французский жим». Нам неведома история названия, да и со времен Отечественной войны с французами у нас плохо, но это упражнение отлично прокачивает трицепс, если у вас нет брусьев или надоели отжимания на кулаках.
И снова задание на самоподготовку: если не знаете, что это за упражнение, поищите. Тоже одно из базовых. А про многие другие упражнения со штангой вы читали в более ранних статьях.
Гимнастический коврик или каремат — это уже про упражнения на пресс и гимнастику. Тут можно и планку подержать, и пресс покачать, и гимнастическую разминку провести.
Кстати о зеркалах. Некоторые думают, что они в зале для красочных селфи и самолюбования. Нет. Зеркала в зале для того, чтобы занимающийся мог сам следить за ходом выполнения упражнения, если рядом нет тренера. А вешать его в своём зале или нет — личное дело каждого.
Вот такая вот физическая арифметика. Если хотите показать сами или остаться за кадром хорошего спортзала, присылайте нам его фото в бот @InformatorGU_bot. А нашим подписчикам желаем прекрасных спортивных выходных. Всем удачи)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Комментарий владельца фото: Съездил в Ростов, закупился, блины еще не все окрасил💪 время свободное есть — всегда бегу в зал.
Это именно тот подход к себе, к работе, к жизни, который помогает сохранить ясную голову. Только так.
1🔥58👍21❤9💯4🥱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Питьевая вода на местности.
Если уйти от нудных подробностей, то вода по качеству (СанПиН) классифицируется на питьевую и техническую (с подвидами). С первым типом всё понятно. Второй тип можно употреблять для утоления жажды, если очень сильно прижмет, но в большинстве случаев будут сюрпризы: от нарушения ЖКТ до тяжёлых инфекций и осложнений.
Перед тем, как выбрать лучший способ добывать именно питьевую воду, сначала понимаем, есть ли у вас вообще вода. Начнём от простого к сложному.
Город.
В любом городе есть вода, но главный вопрос будет к её качеству. Наличие технических сооружений (заводов, фабрик и т.д.) и обилие загрязняющих факторов снижает качество питьевой воды, а соотношение технической воды увеличивается.
Мелкие населённые пункты.
Технической воды меньше, питьевой — больше за счёт наличия колодцев, скважин и т.п.
Болотистая местность и водоёмы.
Воды много, в некоторых случаях можно даже не заморачиваться насчёт фильтрации, но чистых рек, в руслах которых полностью отсутствуют производственные предприятия, можно пересчитать по пальцам.
Для получения качественной питьевой воды достаточно простейшей фильтрации или отстаивания и кипячения. Кроме того, в руслах рек с высоким правым берегом всегда присутствуют родники с чистейшей водой.
Лес.
Если вы думаете, что в лесу нельзя найти воду, вы ошибаетесь. В таежных лесах Западной Сибири достаточно найти низину и немного поработать лопатой и отфильтровать.
Мох сфагнум (не путать с другими видами) способен удерживать в себе очень много влаги. При этом сфагнум — ещё и сам себе антисептик, поэтому за качество воды можно не переживать, а чтобы убрать мелкий сор, достаточно выжимать воду через платок или что-то подобное.
Степная местность.
Тут всё сложнее. Иногда можно найти естественные водоемы, которые заполняются дождевой или талой водой и родниками.
Ограничиваемся простой фильтрацией, если вокруг нет с/х угодий и т.п. Если присутствуют негативные факторы, придётся пользоваться хорошим фильтром.
Пустыня.
Остаться в пустоши без воды — это серьёзная проблема. Нарваться на оазис — чудо. Единственный реальный способ — дистиляция (не путать с прямым употреблением) собственных секреций (моча и пот). Как бы ни было противно, но жить захочешь, начнёшь вертеться.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: прислали в бот.
Если уйти от нудных подробностей, то вода по качеству (СанПиН) классифицируется на питьевую и техническую (с подвидами). С первым типом всё понятно. Второй тип можно употреблять для утоления жажды, если очень сильно прижмет, но в большинстве случаев будут сюрпризы: от нарушения ЖКТ до тяжёлых инфекций и осложнений.
Перед тем, как выбрать лучший способ добывать именно питьевую воду, сначала понимаем, есть ли у вас вообще вода. Начнём от простого к сложному.
Город.
В любом городе есть вода, но главный вопрос будет к её качеству. Наличие технических сооружений (заводов, фабрик и т.д.) и обилие загрязняющих факторов снижает качество питьевой воды, а соотношение технической воды увеличивается.
Мелкие населённые пункты.
Технической воды меньше, питьевой — больше за счёт наличия колодцев, скважин и т.п.
Болотистая местность и водоёмы.
Воды много, в некоторых случаях можно даже не заморачиваться насчёт фильтрации, но чистых рек, в руслах которых полностью отсутствуют производственные предприятия, можно пересчитать по пальцам.
Для получения качественной питьевой воды достаточно простейшей фильтрации или отстаивания и кипячения. Кроме того, в руслах рек с высоким правым берегом всегда присутствуют родники с чистейшей водой.
Лес.
Если вы думаете, что в лесу нельзя найти воду, вы ошибаетесь. В таежных лесах Западной Сибири достаточно найти низину и немного поработать лопатой и отфильтровать.
Мох сфагнум (не путать с другими видами) способен удерживать в себе очень много влаги. При этом сфагнум — ещё и сам себе антисептик, поэтому за качество воды можно не переживать, а чтобы убрать мелкий сор, достаточно выжимать воду через платок или что-то подобное.
Степная местность.
Тут всё сложнее. Иногда можно найти естественные водоемы, которые заполняются дождевой или талой водой и родниками.
Ограничиваемся простой фильтрацией, если вокруг нет с/х угодий и т.п. Если присутствуют негативные факторы, придётся пользоваться хорошим фильтром.
Пустыня.
Остаться в пустоши без воды — это серьёзная проблема. Нарваться на оазис — чудо. Единственный реальный способ — дистиляция (не путать с прямым употреблением) собственных секреций (моча и пот). Как бы ни было противно, но жить захочешь, начнёшь вертеться.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: прислали в бот.
🫡39👍30❤17✍3🙏3🔥2💯2🤝2
Без физухи никуда.
Попутная тренировка и тренировка на позиции.
Снова здравствуйте, наши дорогие любители военно-прикладного спорта. Сегодня поговорим о такой теме, как попутная тренировка.
Для выпускников ВВУЗов этот термин должен быть знаком. В системе военного физического воспитания заложено, что занятия спортом могут проводиться не только в спортивной форме одежды на территории какой-нибудь ФОКа. Совершенствование физической подготовки, как и любой педагогический процесс, должно вестись непрерывно. Особенно остро этот вопрос стоит в подготовке пулеметчиков и гранатометчиков, так как эти ребята постоянно имеют дело с большим весом закрепленного оружия.
Если кратко, то вес ПК с коробом на 200 патронов стремится к 17 кг. ПКМ с лёгким коробом на 100 — почти 11 кг. И это тот вес, который ты должен постоянно держать или переносить в руках и держать в изготовке для стрельбы, а это требует гораздо большей подготовки, чем ношение автомата. А ведь с этой «штангой» приходится ещё и бегать.
В отличие от спортивного снаряда, пулемёт совсем не эргономичен для занятий. Однако это не отменяет требований «ловкого и умелого обращения с оружием в бою». Работа с ручным тяжёлым вооружением требует даже не хорошей, а отличной физической формы. Марш-броски с пулеметом — это самое тяжёлое, что может быть в жизни оператора ПК.
Но пот экономит кровь, тренировки с весом на выносливость нельзя заменить ничем.
Если вам как стрелку-пулеметчику не предстоит долгий переход в составе подразделения, вы можете проделывать очень много физических упражнений с личным оружием, в том числе и на месте: смена положений изготовки для стрельбы, выпады вперёд и назад, подъем пулемета над головой. При желании, вы и бицуху можете прокачать, используя вместо штанги пулемёт. Просто это не так удобно. В общем, как говорил Добрыня: «Нечем заняться — упал-отжался с пулеметом». Шутим, конечно, но любое действие с таким оружием — уже хорошая нагрузка на мышцы. Даже холощение.
Если вы всё же предпочитаете бережно относиться к своему оружию и более комфортную подготовку, то придётся заниматься с небольшой штангой, как у нашего подписчика. Вряд ли среди вас найдётся ярый фанат своего дела, который даже в ППД будет всегда ходить со штангой, пока пулемет находится в КХО, а вот лишний раз потягать такой снаряд с близкими по весу (а лучше чуть больше) пулемета показателями никогда не будет лишним. Как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в бою».
Но и минус от того, что у вас на позиции есть такая штанга, тоже есть. Её ведь надо было как-то сюда доставить и рано или поздно придётся либо переносить на новое место, либо бросить, если не будет транспорта. Главное, чтоб не было как в том анекдоте: «вдруг война, а я уставший».
Берегите своё оружие, занимайтесь спортом. Работа с весом, схожим с весом вашего оружия и снаряжения — это залог привычки организма работать и жить в условиях необходимости постоянного ношения чего-либо тяжёлого. Берегите себя.
После пулемета стать обладателем АК — это счастье. А вот быть пулеметчиком — значит не только быть сильным, ловким, быстрым. Тут ещё и соображала должна работать.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Попутная тренировка и тренировка на позиции.
Снова здравствуйте, наши дорогие любители военно-прикладного спорта. Сегодня поговорим о такой теме, как попутная тренировка.
Для выпускников ВВУЗов этот термин должен быть знаком. В системе военного физического воспитания заложено, что занятия спортом могут проводиться не только в спортивной форме одежды на территории какой-нибудь ФОКа. Совершенствование физической подготовки, как и любой педагогический процесс, должно вестись непрерывно. Особенно остро этот вопрос стоит в подготовке пулеметчиков и гранатометчиков, так как эти ребята постоянно имеют дело с большим весом закрепленного оружия.
Если кратко, то вес ПК с коробом на 200 патронов стремится к 17 кг. ПКМ с лёгким коробом на 100 — почти 11 кг. И это тот вес, который ты должен постоянно держать или переносить в руках и держать в изготовке для стрельбы, а это требует гораздо большей подготовки, чем ношение автомата. А ведь с этой «штангой» приходится ещё и бегать.
В отличие от спортивного снаряда, пулемёт совсем не эргономичен для занятий. Однако это не отменяет требований «ловкого и умелого обращения с оружием в бою». Работа с ручным тяжёлым вооружением требует даже не хорошей, а отличной физической формы. Марш-броски с пулеметом — это самое тяжёлое, что может быть в жизни оператора ПК.
Но пот экономит кровь, тренировки с весом на выносливость нельзя заменить ничем.
Если вам как стрелку-пулеметчику не предстоит долгий переход в составе подразделения, вы можете проделывать очень много физических упражнений с личным оружием, в том числе и на месте: смена положений изготовки для стрельбы, выпады вперёд и назад, подъем пулемета над головой. При желании, вы и бицуху можете прокачать, используя вместо штанги пулемёт. Просто это не так удобно. В общем, как говорил Добрыня: «Нечем заняться — упал-отжался с пулеметом». Шутим, конечно, но любое действие с таким оружием — уже хорошая нагрузка на мышцы. Даже холощение.
Если вы всё же предпочитаете бережно относиться к своему оружию и более комфортную подготовку, то придётся заниматься с небольшой штангой, как у нашего подписчика. Вряд ли среди вас найдётся ярый фанат своего дела, который даже в ППД будет всегда ходить со штангой, пока пулемет находится в КХО, а вот лишний раз потягать такой снаряд с близкими по весу (а лучше чуть больше) пулемета показателями никогда не будет лишним. Как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в бою».
Но и минус от того, что у вас на позиции есть такая штанга, тоже есть. Её ведь надо было как-то сюда доставить и рано или поздно придётся либо переносить на новое место, либо бросить, если не будет транспорта. Главное, чтоб не было как в том анекдоте: «вдруг война, а я уставший».
Берегите своё оружие, занимайтесь спортом. Работа с весом, схожим с весом вашего оружия и снаряжения — это залог привычки организма работать и жить в условиях необходимости постоянного ношения чего-либо тяжёлого. Берегите себя.
После пулемета стать обладателем АК — это счастье. А вот быть пулеметчиком — значит не только быть сильным, ловким, быстрым. Тут ещё и соображала должна работать.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍78🔥25❤12🫡5🤔3🥱2🤝2👏1
Без физухи никуда.
Здравствуйте, уважаемые читатели рубрики. Нам в бот скинули несколько прекрасных фотографий, а женский состав младших админов сразу походатайствовал о публикации 😁😁😁
Комментарий подписчика ниже:
«Здравия🫡
На связи Х-е 😃
Уже скидывал, но тогда был «сырой» вариант, сейчас обросли уже 😄
Пвд, лес, гг )
Есть возможность развиваться и заниматься в свободное от должностных обязанностей время. Работаем )
Обычные мобилизованные, в основном москвичи 💪
Хотелось бы передать огромный привет, почет и уважение братьям которые, находясь на лбс, находят время, силы и возможности работать над собой 👍💪🫡
Просто красавцы 🔥
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания!
Слава России 🫡»
Для обзора присмотримся к основной экспозиции. У ребят есть мультискамейка со стойкой для штанги. Набор блинов, четыре эргономичных грифа, гимнастический ролик, упоры для отжимания, наборные гири в комплекте, каремат для занятий из положения лёжа и самодельный кроссовер, который можно сделать из гаражных (дверных) петель или ручек от ящиков и гимнастических резинок. Берите на заметку.
Нужно ли иметь такое разнообразие грифов? Скорее, это дело вкуса и возможностей.
Если в подразделении собираются люди, близкие по спортивному духу, то, скорее всего, каждый из них внесёт свою лепту в обустройство спортивной комнаты. А значит, и атмосфера в коллективе будет здоровой, как и образ жизни. И пока в строю наших артелов такие вот молодые люди, как герой рубрики, можно не переживать за качественную работу дальнобоев.
Суббота, утро. А вы уже сделали пару подходов? Хотя бы по толканию планеты.
P.S. Админишны: конечно, мы попросили пост. А кто бы не попросил? 😁 Мнения насчёт тату у нас обычно расходятся, а вот в оценке торса мы были едины 🔥 Отличная физическая форма. Мобилизованные. Из нашего города. Здесь прекрасно всё! Так держать, ребята, мы гордимся 🔥
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
Здравствуйте, уважаемые читатели рубрики. Нам в бот скинули несколько прекрасных фотографий, а женский состав младших админов сразу походатайствовал о публикации 😁😁😁
Комментарий подписчика ниже:
«Здравия🫡
На связи Х-е 😃
Уже скидывал, но тогда был «сырой» вариант, сейчас обросли уже 😄
Пвд, лес, гг )
Есть возможность развиваться и заниматься в свободное от должностных обязанностей время. Работаем )
Обычные мобилизованные, в основном москвичи 💪
Хотелось бы передать огромный привет, почет и уважение братьям которые, находясь на лбс, находят время, силы и возможности работать над собой 👍💪🫡
Просто красавцы 🔥
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания!
Слава России 🫡»
Для обзора присмотримся к основной экспозиции. У ребят есть мультискамейка со стойкой для штанги. Набор блинов, четыре эргономичных грифа, гимнастический ролик, упоры для отжимания, наборные гири в комплекте, каремат для занятий из положения лёжа и самодельный кроссовер, который можно сделать из гаражных (дверных) петель или ручек от ящиков и гимнастических резинок. Берите на заметку.
Нужно ли иметь такое разнообразие грифов? Скорее, это дело вкуса и возможностей.
Если в подразделении собираются люди, близкие по спортивному духу, то, скорее всего, каждый из них внесёт свою лепту в обустройство спортивной комнаты. А значит, и атмосфера в коллективе будет здоровой, как и образ жизни. И пока в строю наших артелов такие вот молодые люди, как герой рубрики, можно не переживать за качественную работу дальнобоев.
Суббота, утро. А вы уже сделали пару подходов? Хотя бы по толканию планеты.
P.S. Админишны: конечно, мы попросили пост. А кто бы не попросил? 😁 Мнения насчёт тату у нас обычно расходятся, а вот в оценке торса мы были едины 🔥 Отличная физическая форма. Мобилизованные. Из нашего города. Здесь прекрасно всё! Так держать, ребята, мы гордимся 🔥
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
❤41🔥18🫡16❤🔥6👍6🤔3⚡2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Со временем в эти дни у нас совсем напряг, поэтому сегодня немного прокомментируем видео с просторов.
Из того, что увидел, можно сказать, что упражнения (в том числе подготовительные) выстроены от простого к сложному.
Тут все просто: изначально нарабатывается техника, чтобы мышцы запомнили — тренируем мышечную память (необязательно только отжимания — речь о стандартном наборе упражнений, который для закрепления нужно делать регулярно). Потом немного усугубляем, и к мышечной памяти подключаем небольшую нагрузку («австралийские подтягивания»). И потом уже это переносим в вис. Ну, и реализуем то, что до этого накатали (техника и нагрузка со своим весом уже полноценная).
Если вы прям профи по подтягиваниям, рекомендуем усугубить: надеваете СИБЗ с БК и оружием — и вперед на перекладину. Мой личный опыт в таком наряде — 3х10. Очень бодрит 😁
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник видео: @RosgvardOfficial
Как обычно, ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
Со временем в эти дни у нас совсем напряг, поэтому сегодня немного прокомментируем видео с просторов.
Из того, что увидел, можно сказать, что упражнения (в том числе подготовительные) выстроены от простого к сложному.
Тут все просто: изначально нарабатывается техника, чтобы мышцы запомнили — тренируем мышечную память (необязательно только отжимания — речь о стандартном наборе упражнений, который для закрепления нужно делать регулярно). Потом немного усугубляем, и к мышечной памяти подключаем небольшую нагрузку («австралийские подтягивания»). И потом уже это переносим в вис. Ну, и реализуем то, что до этого накатали (техника и нагрузка со своим весом уже полноценная).
Если вы прям профи по подтягиваниям, рекомендуем усугубить: надеваете СИБЗ с БК и оружием — и вперед на перекладину. Мой личный опыт в таком наряде — 3х10. Очень бодрит 😁
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник видео: @RosgvardOfficial
Как обычно, ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
👍43❤36🔥6❤🔥3🏆1🤝1
Про тележки.
Часть 1. Зелёная
Большим спросом у групп эвакуации на фронте пользуются одноколесные тележки, и многие неравнодушные люди в тылу готовы их изготавливать, но найти чертежи крайне сложно.
Выкладываем инженерное решение для одноколесной тележки. Берите за основу данные чертежи, делитесь с единомышленниками, улучшайте их, находите более удобные решения для креплений, фиксации и т.п.
Помогайте спасать жизни наших бойцов.
Победа будет за нами!
#БЫТ_В_АРМИИ
Часть 1. Зелёная
Большим спросом у групп эвакуации на фронте пользуются одноколесные тележки, и многие неравнодушные люди в тылу готовы их изготавливать, но найти чертежи крайне сложно.
Выкладываем инженерное решение для одноколесной тележки. Берите за основу данные чертежи, делитесь с единомышленниками, улучшайте их, находите более удобные решения для креплений, фиксации и т.п.
Помогайте спасать жизни наших бойцов.
Победа будет за нами!
#БЫТ_В_АРМИИ
👍90❤18✍6🤝5🙏3🔥2👎1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как ляжешь — так и поспишь.
Война — это не про мягкие подушки с перинами. Для выполнения БЗ у вас будут на счету каждые лишние полкило, которые вы, скорее всего, займёте под боекомплект.
Чаще всего вам придётся спать в броне, а это не доставляет особого удовольствия, но когда тебя валит с ног, выбора особо нет. Повезёт, если найдёте безопасное место с удобством в виде какой-нибудь мебели или ковра. А если не повезло, то придётся спать на том, что есть.
Но человек — существо, адаптивное к трудностям, и его тело может принять почти любое положение для сна: хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа. Кстати, лёжа на полу в условиях сквозняков, вы имеете хороший шанс получить неприятный сюрприз в виде остеохондроза шейного отдела или застудить ещё что-нибудь. Особенно летом, когда тело обильно потеет.
От назойливой мошки и пыли немного спасает балаклава, но обе эти беды способны проникнуть куда угодно, поэтому не удивляйтесь, что после сна у вас хруст песка на зубах и зуд под лопаткой от укуса мошки.
Когда-то давно на канале поднималась тема компактных надувных ковриков для сна, но это, скорее, подойдёт для ПВД, а не для условий выполнения боевой задачи.
А ещё необходимо продумывать защиту от возможной вражеской разведки, сбросов с БПЛА и FPV-шек.
Ну и, самое важное — выставление часового (фишкаря), который будет следить за обстановкой, пока товарищи спят, чтобы предупредить о внезапно возникшей опасности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: просторы. Выставим ссылку, если покажете, чьё.
А в #ФИЗО вы опять ничего не принесли. Чаи гоняете? Присылайте спортуголки и трени, блин. В этот бот: @InformatorGU_bot
Война — это не про мягкие подушки с перинами. Для выполнения БЗ у вас будут на счету каждые лишние полкило, которые вы, скорее всего, займёте под боекомплект.
Чаще всего вам придётся спать в броне, а это не доставляет особого удовольствия, но когда тебя валит с ног, выбора особо нет. Повезёт, если найдёте безопасное место с удобством в виде какой-нибудь мебели или ковра. А если не повезло, то придётся спать на том, что есть.
Но человек — существо, адаптивное к трудностям, и его тело может принять почти любое положение для сна: хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа. Кстати, лёжа на полу в условиях сквозняков, вы имеете хороший шанс получить неприятный сюрприз в виде остеохондроза шейного отдела или застудить ещё что-нибудь. Особенно летом, когда тело обильно потеет.
От назойливой мошки и пыли немного спасает балаклава, но обе эти беды способны проникнуть куда угодно, поэтому не удивляйтесь, что после сна у вас хруст песка на зубах и зуд под лопаткой от укуса мошки.
Когда-то давно на канале поднималась тема компактных надувных ковриков для сна, но это, скорее, подойдёт для ПВД, а не для условий выполнения боевой задачи.
А ещё необходимо продумывать защиту от возможной вражеской разведки, сбросов с БПЛА и FPV-шек.
Ну и, самое важное — выставление часового (фишкаря), который будет следить за обстановкой, пока товарищи спят, чтобы предупредить о внезапно возникшей опасности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: просторы. Выставим ссылку, если покажете, чьё.
А в #ФИЗО вы опять ничего не принесли. Чаи гоняете? Присылайте спортуголки и трени, блин. В этот бот: @InformatorGU_bot
👍96❤43🫡17💯11✍6🤝3🔥2😢1
Про тележки.
Часть 2. Красная (Часть 1 — тут)
1. Чертежи «зелёной» тележки из Части 1 подойдут тем, кто сможет заказать или изготовить детали с операциями:
– лазерная резка
– гибка металла
– фрезеровка
Достоинства этого варианта:
– простая в сборке, детали спроектированы так, что ошибки при сборке исключены, собирать удобно, интуитивно понятно.
2. Чертеж с «красной» тележкой (прилагается) подойдёт тем, у кого есть возможность заказать или сделать самому:
– лазерную резку
– токарную обработку (оси крючков)
Достоинства варианта:
– «плоские» детали, исключена гибка металла
– собирается поэтапно, получается ровно и красиво
3. Если у вас нет доступа к лазеру и токарке, но есть «сварка–болгарка» и желание, то творчески импровизируйте, комбинируйте оба варианта под свои конкретные возможности.
Совершенствуйте и пробуйте!
Автор поста готов ответить на вопросы тем, кто сможет и захочет изготавливать такие тележки.
#БЫТ_В_АРМИИ
Чертёж смотрим ниже⬇️ ⬇️ ⬇️
Часть 2. Красная (Часть 1 — тут)
1. Чертежи «зелёной» тележки из Части 1 подойдут тем, кто сможет заказать или изготовить детали с операциями:
– лазерная резка
– гибка металла
– фрезеровка
Достоинства этого варианта:
– простая в сборке, детали спроектированы так, что ошибки при сборке исключены, собирать удобно, интуитивно понятно.
2. Чертеж с «красной» тележкой (прилагается) подойдёт тем, у кого есть возможность заказать или сделать самому:
– лазерную резку
– токарную обработку (оси крючков)
Достоинства варианта:
– «плоские» детали, исключена гибка металла
– собирается поэтапно, получается ровно и красиво
3. Если у вас нет доступа к лазеру и токарке, но есть «сварка–болгарка» и желание, то творчески импровизируйте, комбинируйте оба варианта под свои конкретные возможности.
Совершенствуйте и пробуйте!
Автор поста готов ответить на вопросы тем, кто сможет и захочет изготавливать такие тележки.
#БЫТ_В_АРМИИ
Чертёж смотрим ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥10❤8🙏5🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Несмотря ни на что.
Вот вам видео от нашего подписчика, который действительно регулярно присылает отчёты по своим спортуголкам.
Посмотрев его видео, мы подумали написать вот о чём: работа со своим весом и утяжелителями.
Изначально работа со своим весом — это очень хороший способ для поддержания физической формы в командировке. Однако, если ситуация, как на видео, то к своему весу можно добавить дополнительный.
Начать можно от одного блина весом в 2,5 килограмма. Лично моей первой ступенькой с дополнительным весом был блин массой 5 килограммов. Вешаем блин на какую-то верёвку (я использовал пояс каратистов) и привязываем к своему поясу. Потом ставим стул и поднимаемся на него. После этого, стоя на стуле, аккуратно цепляемся за турник и подтягиваемся по максимуму. Потом так же встаём на стул и аккуратно слезаем со стула на землю. Спрыгивать с дополнительным весом опасно для позвоночника.
Кстати, отжимания на брусьях можно делать по тому же принципу. Также с дополнительным весом можно делать упражнения на пресс и на спину.
Все упражнения с дополнительным весом делаем на максимум, однако перерыв между подходами нужно делать на минуту больше.
Дополнительные веса помогают в повышении взрывной силы, которая важна при рывках на короткие дистанции и при преодолении препятствий в СИБЗ и с БК. Так что не исключаем такую работу из своего физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Несмотря ни на что.
Вот вам видео от нашего подписчика, который действительно регулярно присылает отчёты по своим спортуголкам.
Посмотрев его видео, мы подумали написать вот о чём: работа со своим весом и утяжелителями.
Изначально работа со своим весом — это очень хороший способ для поддержания физической формы в командировке. Однако, если ситуация, как на видео, то к своему весу можно добавить дополнительный.
Начать можно от одного блина весом в 2,5 килограмма. Лично моей первой ступенькой с дополнительным весом был блин массой 5 килограммов. Вешаем блин на какую-то верёвку (я использовал пояс каратистов) и привязываем к своему поясу. Потом ставим стул и поднимаемся на него. После этого, стоя на стуле, аккуратно цепляемся за турник и подтягиваемся по максимуму. Потом так же встаём на стул и аккуратно слезаем со стула на землю. Спрыгивать с дополнительным весом опасно для позвоночника.
Кстати, отжимания на брусьях можно делать по тому же принципу. Также с дополнительным весом можно делать упражнения на пресс и на спину.
Все упражнения с дополнительным весом делаем на максимум, однако перерыв между подходами нужно делать на минуту больше.
Дополнительные веса помогают в повышении взрывной силы, которая важна при рывках на короткие дистанции и при преодолении препятствий в СИБЗ и с БК. Так что не исключаем такую работу из своего физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍95❤22🔥10🤝2❤🔥1💯1
Кому нужна физуха?
Вот мы тут вчера видео просили (спасибо тем, кто прислал) и опрос проводили. И сначала по реакциям на нашу просьбу кто-то зевал, а кто-то себе ноготки красил. И тогда мы задумались: кому нужна эта рубрика? Зачем? Какой смысл вообще писать про физо?
А потом нам в бот пришла фотография. С припиской: «Ребят, пока вот так. Не удаляйте рубрику. Как только смогу, я вам нафоткаю ФИЗО 🤝».
А потом наш давний подписчик (слегка без левой руки) прислал видео заплыва с троеборья ЮВО, где он занял итоговое второе место.
А потом оказалось, что первое место там занял товарищ (слегка без левой ноги) нашего дружественного канала — Каморка Танцора.
А потом мы поняли, зачем мы ведём эту рубрику. Чтобы люди видели сильных духом — тех, кто не сломался с переменой обстоятельств, и в том числе благодаря физо нашёл себя и показывает высокие результаты — и на соревнованиях, и по жизни.
Точно так же спорт в свою жизнь вписали те, кто присылает нам свои фото и видео из ПВД. Эти ребята не говорят, что «Химарсу все равно, сколько раз ты отжался», не дают себе поблажек и не ищут всяких уважительных причин, чтобы забить на своё здоровье. Причины всегда найдутся, это понятно, а война здоровье вообще не укрепляет.
Но в той части, где эти парни могут распоряжаться собой и своим временем, они тратят его на физуху, а не на алкашку. А заниматься можно почти везде — по просьбе подписчика мы даже писали пост о том, как размяться в условиях небольшого блинчика.
Так что — нефиг. Писать не бросим. Мы за то, чтоб и в голове, и в теле был порядок. А первого без второго не бывает. И про алкашку и общую дисциплину тоже писать продолжим, несколько статей у нас уже есть на эту тему. Потому что алкашка и пустота в голове — зло на ЛБС, она превращает человека в свинью, опасную и для себя, и для своих товарищей.
Если у вас проблемы с форматом подачи материала в этой рубрике — пишите предложения. Просто в этой части со временем и анонимностью у нас напряг, поэтому на себе мы показать не можем. Но если можно замутить какой-то ещё формат по физо — предлагайте.
А тем, кто зевает и ногти красит — вольно. Свободны. Напильник подогнать вам? ;)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
P.S. Если есть толковые реабилитологи, отпишитесь в комментах — у нашего «некомплектного» подписчика есть небольшая проблема с тем, как обеспечить адекватную нагрузку для той половины тела, где не хватает руки. Пока неравномерно получается, нужны грамотные и реализуемые советы.
Вот мы тут вчера видео просили (спасибо тем, кто прислал) и опрос проводили. И сначала по реакциям на нашу просьбу кто-то зевал, а кто-то себе ноготки красил. И тогда мы задумались: кому нужна эта рубрика? Зачем? Какой смысл вообще писать про физо?
А потом нам в бот пришла фотография. С припиской: «Ребят, пока вот так. Не удаляйте рубрику. Как только смогу, я вам нафоткаю ФИЗО 🤝».
А потом наш давний подписчик (слегка без левой руки) прислал видео заплыва с троеборья ЮВО, где он занял итоговое второе место.
А потом оказалось, что первое место там занял товарищ (слегка без левой ноги) нашего дружественного канала — Каморка Танцора.
А потом мы поняли, зачем мы ведём эту рубрику. Чтобы люди видели сильных духом — тех, кто не сломался с переменой обстоятельств, и в том числе благодаря физо нашёл себя и показывает высокие результаты — и на соревнованиях, и по жизни.
Точно так же спорт в свою жизнь вписали те, кто присылает нам свои фото и видео из ПВД. Эти ребята не говорят, что «Химарсу все равно, сколько раз ты отжался», не дают себе поблажек и не ищут всяких уважительных причин, чтобы забить на своё здоровье. Причины всегда найдутся, это понятно, а война здоровье вообще не укрепляет.
Но в той части, где эти парни могут распоряжаться собой и своим временем, они тратят его на физуху, а не на алкашку. А заниматься можно почти везде — по просьбе подписчика мы даже писали пост о том, как размяться в условиях небольшого блинчика.
Так что — нефиг. Писать не бросим. Мы за то, чтоб и в голове, и в теле был порядок. А первого без второго не бывает. И про алкашку и общую дисциплину тоже писать продолжим, несколько статей у нас уже есть на эту тему. Потому что алкашка и пустота в голове — зло на ЛБС, она превращает человека в свинью, опасную и для себя, и для своих товарищей.
Если у вас проблемы с форматом подачи материала в этой рубрике — пишите предложения. Просто в этой части со временем и анонимностью у нас напряг, поэтому на себе мы показать не можем. Но если можно замутить какой-то ещё формат по физо — предлагайте.
А тем, кто зевает и ногти красит — вольно. Свободны. Напильник подогнать вам? ;)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
P.S. Если есть толковые реабилитологи, отпишитесь в комментах — у нашего «некомплектного» подписчика есть небольшая проблема с тем, как обеспечить адекватную нагрузку для той половины тела, где не хватает руки. Пока неравномерно получается, нужны грамотные и реализуемые советы.
👍120🔥37❤28💯5🤝5⚡1👏1😁1
Без физухи никуда.
Бомботара — наше всё!
Когда говорят про «бомботару», то имеют в виду широкий спектр тары, которая осталась после использования боеприпасов.
Плотно знакомиться с этим материалом мы начали ещё в 2014. Быстро наловчились её разбирать и даже устраивали соревнования: задор и солнце ускоряли процесс многократно. А ведь это самый универсальный и ходовой материал на позициях, которым пользуются и наши, и немцы. И так было, наверное, со времен самого изобретения военной тары.
А теперь посмотрите на фото нашего подписчика. Это пример умелого применения, смекалки и безотходного, а иногда и дефицитного, производства изделий, которые приходится доставлять на дальние расстояния.
У наших подписчиков есть очень прочная и функциональная стойка для штанги, собранная из дерева. Да, это материал более громоздкий, но его можно разобрать по доскам. Он более объёмный по сравнению с металлопрофилем, но не менее крепкий. Нужны крепкие блины на штангу — варим уголки. Остатки подобного материала можно найти в любом районе, главное — искать.
Наши подписчики знают толк не только в столярке, но и в обращении с металлом. Из обрезков можно сделать и уголок для отжиманий, а-ля «брусья». Приварить к этому добру несколько креплений для грифа — и вот вам стойка для жима из положения сидя или стойка для приседаний со штангой.
Но некоторый инвентарь наших ребят хорош и в заводском исполнении — это гантели и груша. Про это мы писали ранее. Груша хороша при разминках, гантели — универсальный спортивный инвентарь.
Доброго физкультурного субботнего утра. Надеемся, что хоть немного простимулировали вас и на занятия в спортивном уголке, и на дооборудование своих комнат для физической нагрузки и психологической разгрузки)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Бомботара — наше всё!
Когда говорят про «бомботару», то имеют в виду широкий спектр тары, которая осталась после использования боеприпасов.
Плотно знакомиться с этим материалом мы начали ещё в 2014. Быстро наловчились её разбирать и даже устраивали соревнования: задор и солнце ускоряли процесс многократно. А ведь это самый универсальный и ходовой материал на позициях, которым пользуются и наши, и немцы. И так было, наверное, со времен самого изобретения военной тары.
А теперь посмотрите на фото нашего подписчика. Это пример умелого применения, смекалки и безотходного, а иногда и дефицитного, производства изделий, которые приходится доставлять на дальние расстояния.
У наших подписчиков есть очень прочная и функциональная стойка для штанги, собранная из дерева. Да, это материал более громоздкий, но его можно разобрать по доскам. Он более объёмный по сравнению с металлопрофилем, но не менее крепкий. Нужны крепкие блины на штангу — варим уголки. Остатки подобного материала можно найти в любом районе, главное — искать.
Наши подписчики знают толк не только в столярке, но и в обращении с металлом. Из обрезков можно сделать и уголок для отжиманий, а-ля «брусья». Приварить к этому добру несколько креплений для грифа — и вот вам стойка для жима из положения сидя или стойка для приседаний со штангой.
Но некоторый инвентарь наших ребят хорош и в заводском исполнении — это гантели и груша. Про это мы писали ранее. Груша хороша при разминках, гантели — универсальный спортивный инвентарь.
Доброго физкультурного субботнего утра. Надеемся, что хоть немного простимулировали вас и на занятия в спортивном уголке, и на дооборудование своих комнат для физической нагрузки и психологической разгрузки)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
❤42🔥32👍11🤝5👏2❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Мотивация.
Не так давно уважаемый подписчик прислал нам видео того, как он тренируется. Глядя на таких парней, понимаешь, что есть, куда расти. А зачем физо? Вот мы сейчас и замотивируем.
Беговые тренировки.
Бег повышает выносливость. Именно выносливость необходима при совершении пеших маршей и выдвижении на позиции противника.
Если брать конкретный пример, то выносливость позволяет с меньшими привалами и за более короткий промежуток времени дойти или добежать до цели. Туман по временному отрезку может быть два часа. Неподготовленному физически человеку два часа в броне и с БК не пройти 5 километров по пересечённой местности за один марш, придется сделать привал.
А вот подготовленный физически боец может не просто дойти в промежуток, когда есть туман, но и зайти скрытно на позиции, и отдыхать на привалах он будет меньше.
Взрывная скорость.
Мотивация тренировать скоростной бег — это уметь убегать от FPV в зелёнку и короткие перебежки между зданиями в городском бою. Уметь делать хороший рывок на короткую дистанцию — это очень нужное умение, и вот тут нам поможет тренировка челночного бега или «сотки». Но надо уметь бегать не один раз сотку, а несколько. И в этом аспекте тренировать выносливость тоже надо.
Силовая.
Мало подтягиваешься? Поздравляю: залезть в окно первого этажа для тебя — проблемная задача. А ещё добавим СИБЗ, оружие и БК — и вот вам уже придется лезть через заминированный подъезд. И всё это с потерями.
Закинуть ящик с патронами через окно — тоже проблема. Затянуть в одного ящик в 20 кг на позицию — тоже проблема. А если вы пулемётчик, то без крепких рук и спины вы не будете эффективны. Так что силовые тоже не пропускаем. А лучше работать со своим весом и с утяжелителями. Так вам потом будет проще.
Итог.
Мотивация военного заниматься физо — это повышение шансов не сдохнуть в бою. Вы можете быть самым умным бойцом, но если вы не совершенствуете физо, то ваши знания не смогут реализоваться, разбившись о физическую немощь.
Тренируйтесь или сдохнете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Примечание редактора: Как? Как он на турнике не теряет тапки???
Мотивация.
Не так давно уважаемый подписчик прислал нам видео того, как он тренируется. Глядя на таких парней, понимаешь, что есть, куда расти. А зачем физо? Вот мы сейчас и замотивируем.
Беговые тренировки.
Бег повышает выносливость. Именно выносливость необходима при совершении пеших маршей и выдвижении на позиции противника.
Если брать конкретный пример, то выносливость позволяет с меньшими привалами и за более короткий промежуток времени дойти или добежать до цели. Туман по временному отрезку может быть два часа. Неподготовленному физически человеку два часа в броне и с БК не пройти 5 километров по пересечённой местности за один марш, придется сделать привал.
А вот подготовленный физически боец может не просто дойти в промежуток, когда есть туман, но и зайти скрытно на позиции, и отдыхать на привалах он будет меньше.
Взрывная скорость.
Мотивация тренировать скоростной бег — это уметь убегать от FPV в зелёнку и короткие перебежки между зданиями в городском бою. Уметь делать хороший рывок на короткую дистанцию — это очень нужное умение, и вот тут нам поможет тренировка челночного бега или «сотки». Но надо уметь бегать не один раз сотку, а несколько. И в этом аспекте тренировать выносливость тоже надо.
Силовая.
Мало подтягиваешься? Поздравляю: залезть в окно первого этажа для тебя — проблемная задача. А ещё добавим СИБЗ, оружие и БК — и вот вам уже придется лезть через заминированный подъезд. И всё это с потерями.
Закинуть ящик с патронами через окно — тоже проблема. Затянуть в одного ящик в 20 кг на позицию — тоже проблема. А если вы пулемётчик, то без крепких рук и спины вы не будете эффективны. Так что силовые тоже не пропускаем. А лучше работать со своим весом и с утяжелителями. Так вам потом будет проще.
Итог.
Мотивация военного заниматься физо — это повышение шансов не сдохнуть в бою. Вы можете быть самым умным бойцом, но если вы не совершенствуете физо, то ваши знания не смогут реализоваться, разбившись о физическую немощь.
Тренируйтесь или сдохнете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Примечание редактора: Как? Как он на турнике не теряет тапки???
👍111🔥34❤10💯8🤝2❤🔥1🥱1