Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Telegram
Наука побеждать
Интервью с инструктором
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Физическая подготовка. Как не сдохнуть.
По ряду причин заниматься физической подготовкой в районе боевых действий трудно, однако поддерживать её необходимо. И сейчас мы расскажем про несколько вариантов поддержания бойцов в физической форме в зоне БД.
Самоделка.
Достаточно примеров, когда мотивированные подразделения делают штанги, перекладины и брусья в ПВД подразделения. Это для них отличный выход. Понятное дело, что надо такие «качалки» тоже маскировать и прятать. Но идеальный вариант для тех подразделений, где регулярно занимаются спортом и есть привычка.
Работа со своим весом.
Никто не отменял отжимания, приседания, пресс. Для поддержания (развития) своей физической формы можно работать со своим весом. И даже можно некоторые упражнения делать в бронежилете, тем самым работая под нагрузкой. Остается один вопрос — где найти время на это, между задачами? Но кто ищет, тот всегда найдёт.
Занятия по боевой подготовке.
Основной вариант поддержания физической формы военнослужащего. Попробуйте переползти 100 метров в броне и с БК. И почувствуете всю нагрузку.
Мало? Автомат за спину, два ящика с патронами в левую и в правую руку — и носим БК 50 метров туда и обратно. И этого мало? Перетаскивание раненого на дистанции.
Ах, вы на стрельбе? За каждый промах — 10 «джампов» или «берпи». Тактика? Передвижение по окопу на полусогнутых ногах. Продолжать? Придумать упражнения можно любые, и это будет эффективно.
Отдых.
Мучать «физухой» 24/7 тоже не есть хорошо, поэтому надо давать людям восстанавливаться и проводить физические нагрузки, «перемешивая» такие занятия с разбором полётов и «лекционными» (в блиндаже или в полевом классе) занятиями.
Итог.
Кто хочет, тот будет держать своё тело готовым к нагрузкам. Нужна для этого воля бойца и командира. А без «физухи» никуда. И помните: ПОБЕДА ВЫБИРАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫХ.
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ #БЫТ_В_АРМИИ
По ряду причин заниматься физической подготовкой в районе боевых действий трудно, однако поддерживать её необходимо. И сейчас мы расскажем про несколько вариантов поддержания бойцов в физической форме в зоне БД.
Самоделка.
Достаточно примеров, когда мотивированные подразделения делают штанги, перекладины и брусья в ПВД подразделения. Это для них отличный выход. Понятное дело, что надо такие «качалки» тоже маскировать и прятать. Но идеальный вариант для тех подразделений, где регулярно занимаются спортом и есть привычка.
Работа со своим весом.
Никто не отменял отжимания, приседания, пресс. Для поддержания (развития) своей физической формы можно работать со своим весом. И даже можно некоторые упражнения делать в бронежилете, тем самым работая под нагрузкой. Остается один вопрос — где найти время на это, между задачами? Но кто ищет, тот всегда найдёт.
Занятия по боевой подготовке.
Основной вариант поддержания физической формы военнослужащего. Попробуйте переползти 100 метров в броне и с БК. И почувствуете всю нагрузку.
Мало? Автомат за спину, два ящика с патронами в левую и в правую руку — и носим БК 50 метров туда и обратно. И этого мало? Перетаскивание раненого на дистанции.
Ах, вы на стрельбе? За каждый промах — 10 «джампов» или «берпи». Тактика? Передвижение по окопу на полусогнутых ногах. Продолжать? Придумать упражнения можно любые, и это будет эффективно.
Отдых.
Мучать «физухой» 24/7 тоже не есть хорошо, поэтому надо давать людям восстанавливаться и проводить физические нагрузки, «перемешивая» такие занятия с разбором полётов и «лекционными» (в блиндаже или в полевом классе) занятиями.
Итог.
Кто хочет, тот будет держать своё тело готовым к нагрузкам. Нужна для этого воля бойца и командира. А без «физухи» никуда. И помните: ПОБЕДА ВЫБИРАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫХ.
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ #БЫТ_В_АРМИИ
Telegram
Наука побеждать
Проект для тех кто хочет изучить военное дело и грамотно применять полученные знания.
Если у вас есть полезная информация или интересные материалы и фото которые мы можем выложить на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ.
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
Если у вас есть полезная информация или интересные материалы и фото которые мы можем выложить на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ.
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот парни занимаются на ЛБС, молодцы! Радуют нас такие видосы.
С добрым утром, уважаемые подписчики. На зарядку стаааановись!
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @zapiskidobrovolec
С добрым утром, уважаемые подписчики. На зарядку стаааановись!
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @zapiskidobrovolec
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Вчерашний пост впечатлил не только нас :))
Наши подписчики прислали в бот — эти ребята тренируются при любой возможности. В здоровом теле — здоровый дух!
Раз такое дело, мы запускаем челлендж: «Без физухи никуда», где будем выкладывать ваши качалки и как вы занимаетесь спортом.
Ждём ваши фото и видео в бот: @InformatorGRU_bot
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Вчерашний пост впечатлил не только нас :))
Наши подписчики прислали в бот — эти ребята тренируются при любой возможности. В здоровом теле — здоровый дух!
Раз такое дело, мы запускаем челлендж: «Без физухи никуда», где будем выкладывать ваши качалки и как вы занимаетесь спортом.
Ждём ваши фото и видео в бот: @InformatorGRU_bot
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Спасибо, уважаемые подписчики, что откликнулись, мы начинаем рубрику #ФИЗО.
Как известно, без физической подготовки боец не выполнит задачу. Физуха — один из столпов в подготовке военнослужащего. И вот парни присылают свои импровизированные качалки.
Вот и скамья, и гриф штанги килограммов на 15-20, отлично! Рядом ещё один «загруженный» гриф штанги — видимо, для становой тяги. Парни, вы молодцы, это круто. Делая хотя бы базу (жим лежа, присед и становая тяга), боец будет физически готов к большинству задач.
Но когда у вас нет вообще ничего, неплохой момент — это «комплекс Купера». Делаем всё со своим весом.
10 отжиманий
10 пресса
10 приседов
10 берпи.
Это один круг. Внутри круга перерыва между упражнениями нет. Между кругами — 3 минуты перерыв.
Усложняем упражнение: увеличением количество повторений и сокращаем время между кругами.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Спасибо, уважаемые подписчики, что откликнулись, мы начинаем рубрику #ФИЗО.
Как известно, без физической подготовки боец не выполнит задачу. Физуха — один из столпов в подготовке военнослужащего. И вот парни присылают свои импровизированные качалки.
Вот и скамья, и гриф штанги килограммов на 15-20, отлично! Рядом ещё один «загруженный» гриф штанги — видимо, для становой тяги. Парни, вы молодцы, это круто. Делая хотя бы базу (жим лежа, присед и становая тяга), боец будет физически готов к большинству задач.
Но когда у вас нет вообще ничего, неплохой момент — это «комплекс Купера». Делаем всё со своим весом.
10 отжиманий
10 пресса
10 приседов
10 берпи.
Это один круг. Внутри круга перерыва между упражнениями нет. Между кругами — 3 минуты перерыв.
Усложняем упражнение: увеличением количество повторений и сокращаем время между кругами.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не только убивают, но и спасают.
Вот вам видео, как наши солдаты помогают своим товарищам с обеспечением. Полезная масса, которую может поднимать Мавик — это около 600-800 грамм. Соответственно, бывают такие моменты, когда наши парни занимают опорник и противник закрывает к ним подступы огнём с целью «взять измором».
И вот в такие моменты БЛА помогают. Ведь таким манером, как на видео, можно хоть немного передавать парням, не боясь за жизни людей. Идеально, конечно, это если бы у нас были свои рабочие «бабки ежки», которые смогли бы перетягивать больше еды, воды и боеприпасов. Но на безрыбье и Мавик сойдет.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @shadowwar1
Вот вам видео, как наши солдаты помогают своим товарищам с обеспечением. Полезная масса, которую может поднимать Мавик — это около 600-800 грамм. Соответственно, бывают такие моменты, когда наши парни занимают опорник и противник закрывает к ним подступы огнём с целью «взять измором».
И вот в такие моменты БЛА помогают. Ведь таким манером, как на видео, можно хоть немного передавать парням, не боясь за жизни людей. Идеально, конечно, это если бы у нас были свои рабочие «бабки ежки», которые смогли бы перетягивать больше еды, воды и боеприпасов. Но на безрыбье и Мавик сойдет.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @shadowwar1
Без физухи никуда.
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Когда хочется быть сильным, но мало места.
Вот, уважаемые читатели, на одном столбе парни сделали всё, что можно. Молодцы!
Что мы видим?
Турник. Это тренировка рук, спины, груди. Надо просто понимать, каким хватом подтягиваться.
Скамейка. На ней и жим, и пресс, и прыгать на неё (упражнение для ног), и выпады, и ещё много чего. И дополнительно к этому железо есть. Блинами, например, можно качать трицепс, руки и плечи.
Гиря. Универсальный инструмент! И поясницу закачай, и руки, и ноги. Смотря, что делать: рывок гири, толчок гири.
А можно хорошо и руки, и ноги, выполняя упражнение «фермер»: это когда берём две гири и ходим с ними определенное время.
Потом с помощью гирь можно качать даже икры, поднимаясь на носочки тогда, когда держишь гири в руках. Для миниатюрного спорт-уголка отличный вариант!
А мы напоминаем, что вы можете присылать свои спортуголки на ПВД к нам в бот @InformatorGRU_bot. Можно даже с комментариями, мы их выложим. Ведь в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Когда хочется быть сильным, но мало места.
Вот, уважаемые читатели, на одном столбе парни сделали всё, что можно. Молодцы!
Что мы видим?
Турник. Это тренировка рук, спины, груди. Надо просто понимать, каким хватом подтягиваться.
Скамейка. На ней и жим, и пресс, и прыгать на неё (упражнение для ног), и выпады, и ещё много чего. И дополнительно к этому железо есть. Блинами, например, можно качать трицепс, руки и плечи.
Гиря. Универсальный инструмент! И поясницу закачай, и руки, и ноги. Смотря, что делать: рывок гири, толчок гири.
А можно хорошо и руки, и ноги, выполняя упражнение «фермер»: это когда берём две гири и ходим с ними определенное время.
Потом с помощью гирь можно качать даже икры, поднимаясь на носочки тогда, когда держишь гири в руках. Для миниатюрного спорт-уголка отличный вариант!
А мы напоминаем, что вы можете присылать свои спортуголки на ПВД к нам в бот @InformatorGRU_bot. Можно даже с комментариями, мы их выложим. Ведь в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Если нету нихуя, есть тогда бензопила.
Вот вам ещё одна серия фото от двух подписчиков, где показано, на чем наши уважаемые бойцы тренируются.
Как можно заметить, штатное железо. Товарищи, у которых руки растут не из жопы, а из плеч. Сделали вот такие грифы и такие скамейки. Сделано даже больше, чем надо. А то, что нельзя наращивать вес, так в командировках, как правило, ПОДДЕРЖИВАЮТ форму, а не поднимают.
Таким образом, есть, как и всегда, брусья, турник, скамейка для жима лёжа и не только. Можно ебашить? Конечно, можно!
Парням хотим пожелать крепкого здоровья и дальше ебашить по физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Если нету нихуя, есть тогда бензопила.
Вот вам ещё одна серия фото от двух подписчиков, где показано, на чем наши уважаемые бойцы тренируются.
Как можно заметить, штатное железо. Товарищи, у которых руки растут не из жопы, а из плеч. Сделали вот такие грифы и такие скамейки. Сделано даже больше, чем надо. А то, что нельзя наращивать вес, так в командировках, как правило, ПОДДЕРЖИВАЮТ форму, а не поднимают.
Таким образом, есть, как и всегда, брусья, турник, скамейка для жима лёжа и не только. Можно ебашить? Конечно, можно!
Парням хотим пожелать крепкого здоровья и дальше ебашить по физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Естественные упражнения.
А вы знали, уважаемые подписчики, что работа кувалдой по шине — очень хорошее упражнение? Оно помогает развивать взрывную силу, силовую выносливость, скорость и координацию.
Выпады ног. Отличное упражнение для тренировки ног. Хорошо помогает поднимать взрывную силу при беге на короткую дистанцию (перебежки в бою становятся быстрее, тем самым вы больше бежите за то же время и меньше устанете при большом количестве перебежек).
Гиря. Это вообще классика силовых упражнений. Большая база, чем это упражнение — это толчок или рывок гири. Данное упражнение неплохо тренирует торс и руки.
Присед и смещение в сторону. Неплохое общеразвивающее упражнение для ног и нижней части торса.
Итог.
При минимуме затрат на матбазу отличная тренировка для военного. Неплохой вариант. Лучше, чем лежать на кровати или бухать. Спасибо подписчику за присланное видео.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Естественные упражнения.
А вы знали, уважаемые подписчики, что работа кувалдой по шине — очень хорошее упражнение? Оно помогает развивать взрывную силу, силовую выносливость, скорость и координацию.
Выпады ног. Отличное упражнение для тренировки ног. Хорошо помогает поднимать взрывную силу при беге на короткую дистанцию (перебежки в бою становятся быстрее, тем самым вы больше бежите за то же время и меньше устанете при большом количестве перебежек).
Гиря. Это вообще классика силовых упражнений. Большая база, чем это упражнение — это толчок или рывок гири. Данное упражнение неплохо тренирует торс и руки.
Присед и смещение в сторону. Неплохое общеразвивающее упражнение для ног и нижней части торса.
Итог.
При минимуме затрат на матбазу отличная тренировка для военного. Неплохой вариант. Лучше, чем лежать на кровати или бухать. Спасибо подписчику за присланное видео.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Захотеть — можно и на пустом месте ебашить.
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Telegram
Наука побеждать
Интервью с инструктором
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Без физухи никуда.
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Без физухи никуда.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.