🥳Поздравляем с днём рождения нашего замечательного автора Марлену!

💐Желаем несокрушимого успеха, интересных идей и задумок, потрясающих новостей и великолепной их подачи, желаем оптимизма и уверенности, радости и счастья, достатка и блестящей карьеры.

😘Твои коллеги из ММ!

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

🏃‍♂️Скандинавская ходьба и молодёжь

Участниками «фитнеса для бабушек», становятся не только обладатели серебряного возраста, но и молодое поколение нашей страны!

👩‍🦰На самом деле северная ходьба – спорт, созданный для молодёжи. Впервые она появилась в Финляндии. Ее придумали в качестве тренировок для лыжников. Этот вид спорта оптимально подходит для похудения, оздоровления, восстановления. Мышцы нагружаются, суставы разгружаются – это важно для безопасности и реабилитации. Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, при этом риск заработать травму или повредить суставы отсутствует.

❗ТРИ ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТА :
1)скандинавская ходьба задействует 90% всех мышц тела в работе;
2)в два раза сжигает больше калорий, чем бег трусцой;
3)50 000 000 человек в мире занимаются северной ходьбой, 1 000 000 из которых граждане России.

🗣️Отзыв молодёжи :
«Пока хожу, иногда даже ни о чем не думаю, мысли структурируются, беспокойство проходит. Такой вид активности поддерживает фигуру и нормальный сон.
Ходьба благотворно влияет на мышцы, и на мозговую активность, не требуя огромной выдержки и силы воли, чрезвычайных нагрузок. Зря мыслила стереотипами, что нордическая ходьба только для пожилых людей», - Софья Чернова, 27 лет.

🌁В Новочеркасске есть Клуб скандинавской ходьбы «СОЮЗ-НовоХод», под руководством Ольги Олейник, куда вы всегда можете записаться и открыть для себя что-то новое.

#ДеньХодьбы2022 #Олимпийскаястрана #ДеньХодьбы2022Новочеркасск #МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

🤡#МЕМнедели от Молодых медиа.

Мем смешной, а ситуация страшная! Так пусть же это будет только мем, а для этого мы подготовили памятку главных правил поведения на природе:

✅Соблюдайте тишину на природе.

Самое важное правило поведения на природе – это не быть эгоистами. Вы приехали в лес — дом, где живут разные звери. Не вторгайтесь на их территорию с криком, не пугайте зверьков.

✅ Тушите костёр.

Обязательное правило на природе! Убедитесь, что вы полностью затушили костёр. Вы себе и представить не можете, сколько лесов гибнут от пожаров из-за оставленного не потушенным костра.

✅ Не мусорите на природе.

Не оставляйте на поляне, в лесу, на лугу, на берегу реки – вообще нигде – мусор. Разве вы захотите потом приехать в замусоренный лес? Это место будет плохо пахнуть из-за гниющего мусора. Бумажные отходы могут спровоцировать лесной пожар, вспыхнув от яркого солнца. Целлофан и пластик разлагаются сотни лет, это загрязняет планету и мешает расти растениям. Некоторые животные могут счесть пластик за еду и умереть. Консервные банки могут ранить лапы зверьков. Достаточно причин? Человек должен заботиться о животных и планете, а не вредить им.

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

👥 #ЛюдиГоворят

Журналистика учит бороться с несправедливостью, любить людей и слышать их!

👀 Читай интервью с членом Международной федерации журналистов, руководителем медиа-центра РДШ города Новочеркасска.

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

📌#ПОДБОРКАкниг по тайм-менеджменту от Марлены

Вспомните, когда вы в последний раз не успевали сделать всё намеченное. Или всплывала мысль, что в сутках, к сожалению, лишь 24 часа, а не 30. Чтобы успевать всё делать вовремя, нужно овладеть искусством управления временем, которое еще называют тайм-менеджментом. Смотрите нашу подборку книг и начните уже управлять своим временем!

▫️ «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло.

Данная книга поможет вам:
✔️понять как концентрироваться на сложных задачах;
✔️как бороться с прокрастинацией и систематизировать свою деятельность;
✔️как укладываться в поставленные сроки без стрессов и переутомлений.

▪️«Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха», Гэри Келлер, Джей Папазан

Благодаря книге вы сможете:
✔️понять как расставлять приоритеты;
✔️ не бояться брать ответственность за свою жизнь в свои руки;
✔️предостеречься от главных воров продуктивности, среди которых, кстати, нет прокрастинации.

▫️«Быстрая черепаха. Неделание как способ достичь цели», Дайана Реннер, Стивен Д'Соуза

Здесь вы научитесь:
✔️давать себе передышки и научиться расслабляться;
✔️ понимать, что «неделание» — это не синоним «бездействия»;
✔️узнать, как обыкновенный вдох и небольшой отдых могут значительно повысить продуктивность и эффективность человека, а также сделать его счастливым и гармоничным.

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

#ПолезныеПривычки от Молодых медиа

💧Мы постоянно слышим о том, что нужно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Говорят об этом все – диетологи, врачи, эксперты по правильному питанию и приверженцы здорового образа жизни. И главный акцент делается именно на том, что «необходимо». Но важно знать и почему надо пить больше воды, чем мы привыкли. Понимая это, выработать привычку будет намного проще.

Пользы от питья воды очень много, вот например:

🔹вода улучшает работу головного мозга;
🔹вода помогает выводить из организма токсины и соли;
🔹вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи;
🔹вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.

☝️Но мы не привыкли контролировать потребление воды – пьём когда захотим, а важна регулярность.

💧Чтобы выработать полезную привычку, высылаем вам трекер воды. Его можно распечатать и повесить, например, на холодильнике.

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена

👥#ЛюдиГоворят

Добровольчество в сердцах каждого!

Читай новое интервью с руководителем молодёжной организации «ОДН» Елизаветой Подпуско

#МолодыеМедиа #ММ #АвторМарлена