На этой неделе мы активно готовимся к эфиру на тему планирования тренировок.
На нем я:
✔️ Расскажу, как составляю программы для своих клиентов
✔️ Поделюсь инструментами, которые использую при планировании и которым обучаю других тренеров
Регистрация на эфир - по ссылке ».
👉 Также на эфире мы раскажем, что будет нового в следующем потоке курса по программированию.
🛎 Для тех, кто планирует учиться на курсе уже открыли регистрацию - до 25 апреля действует ранняя цена участия. Подробнее о курсе »
На нем я:
Регистрация на эфир - по ссылке ».
👉 Также на эфире мы раскажем, что будет нового в следующем потоке курса по программированию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 22, 2024
Для некоторых своих клиентов я создаю планы в табличном виде - им так удобнее, чем в специальном приложении (я использую truecoach).
И такой "табличный" формат удобен для случаев, когда не требуется обратная связь по каждой тренировке.
Я создал шаблон, который позволяет быстро прописывать предписания по нагрузке (подходы-повторы-темп,%ПМ, ИВН, отдых) и прогрессию от недели к неделе.
Пример - на скрине. Таким же шаблоном мы учим пользоваться на курсе по планированию тренировок.
На эфире я подробнее поделюсь всем алгоритмом планирования и расскажу, как составляю программы для своих клиентов.
И поделюсь этим шаблоном с участниками эфира 👍
Регистрация на эфир в этот четверг»
Вы в чем составляете программы (гугл таблица, блокнот, если приложение, то какое)?
И такой "табличный" формат удобен для случаев, когда не требуется обратная связь по каждой тренировке.
Я создал шаблон, который позволяет быстро прописывать предписания по нагрузке (подходы-повторы-темп,%ПМ, ИВН, отдых) и прогрессию от недели к неделе.
Пример - на скрине. Таким же шаблоном мы учим пользоваться на курсе по планированию тренировок.
На эфире я подробнее поделюсь всем алгоритмом планирования и расскажу, как составляю программы для своих клиентов.
И поделюсь этим шаблоном с участниками эфира 👍
Регистрация на эфир в этот четверг»
Вы в чем составляете программы (гугл таблица, блокнот, если приложение, то какое)?
April 23, 2024
Интересно ли вам будет, если мы сделаем обзор разных сервисов для составления тренировочных программ?
Anonymous Poll
98%
да
2%
нет
April 23, 2024
После 2.5 часового эфира немношк подустал.
Спасибо всем, кто участвовал и задавал вопросы! Запись будет завтра вместе с обещанной табличкой 👍
Для меня лучший способ разгрузить голову - пробежка.
Пробежал 10 км по парку на средней интенсивности.
Дома ждала Клепа, чтобы облизать потного хозяина 🤣
--
Как вы переключаетесь после напряжённой умственной работы?
Спасибо всем, кто участвовал и задавал вопросы! Запись будет завтра вместе с обещанной табличкой 👍
Для меня лучший способ разгрузить голову - пробежка.
Пробежал 10 км по парку на средней интенсивности.
Дома ждала Клепа, чтобы облизать потного хозяина 🤣
--
Как вы переключаетесь после напряжённой умственной работы?
April 25, 2024
Коллеги, всем, кто участвовал вчера вебинаре, на почту разослали ссылку на урок записью.
И там же вторым уроком приложена таблица для планирования макро, мезо и микроциклов.
Ее вы можете скачать или сохранить файлик к себе на google диск.
Спасибо всем, кто участвовал и задавал вопросы! Судя по отзывам, было полезно, и мы не зря старались 🤝
Для тех, кто не участвовал, вот ссылка на получение записи вебинара и таблиц 👍
И там же вторым уроком приложена таблица для планирования макро, мезо и микроциклов.
Ее вы можете скачать или сохранить файлик к себе на google диск.
Спасибо всем, кто участвовал и задавал вопросы! Судя по отзывам, было полезно, и мы не зря старались 🤝
Для тех, кто не участвовал, вот ссылка на получение записи вебинара и таблиц 👍
April 26, 2024
» Расскажу, для кого курс, как устроен и что будет нового.
Курс для тренеров, которые хотят:
✅ системно планировать тренировки и не тратить на это все свое время
✅ понимать, какие методы в каком случае применимы, как дозировать и варьировать нагрузку
✅ создавать разнообразные и гибкие тренировочные планы, которые учитывают потребности и ограничения клиента
✅ систематизировать знания
✅ не бояться брать клиентов со сложными запросами
На курсе мы:
• Учимся составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов
• Опираясь на актуальные знания о спортивной подготовке и понимание "Что, Зачем и Почему"
• 12 недель детальной теории и практики, чтобы научиться работать системно, качественно и без перегруза
Конечная цель - помочь вам выработать свой уникальный работающий подход к планированию тренировок
чтобы:
- составление программы не было мукой и не занимало все ваше свободное время
- план действительно работал для вашего клиента, даже если у него постоянно меняются жизненные обстоятельства
👉 Как устроен новый поток и что в нем нового
В курсе 10 модулей, по каждому из которых подготовлены:
• лекции
в записи, открываются заранее до практической части (начинаем открывать лекции с 6 мая по 1 в неделю)
• онлайн практики с Евгением Богачёвым
🌟 впервые вводим практики, которые ведет только Евгений на этом потоке
Обсудим разные примеры для изученных тем, рассмотрим частные случаи в разнообразных контекстах и ответим на вопросы
• мини-группы с кураторами
Закрепляем материал через решение задачек и обсуждение вопросов в небольшой группе с куратором.
🌟 Из нового - еще больше мини-кейсов в проработке задач
• домашняя работа
Выполнение заданий для вашего кейса по каждой пройденной теме. Конечная цель дз - помочь вам построить скелет программы для реального клиента с самого начала, отработав изученный алгоритм.
• индивидуальная защита работы с Евгением Богачёвым
🌟 впервые вводим на этом потоке
❗️К защите допускаются те, кто выполняет финальное дз по стандартам в обозначенные сроки. Защита проходит в формате персональной консультации, на которой вы получите обратную связь.
👉 Темы, которые мы будем изучим:
• Анализ потребностей и скрининг
• Развитие силы
• Развитие скоростной силы и быстроты
• Работа над подвижностью
• Развитие выносливости
• Тренировочное занятие
• Макроцикл
• Структура микроцикла
• Выбор упражнений и предписаний в микроцикле
• Прогрессия нагрузки в мезоцикле
По сути это те темы, про которые я рассказывал на прошедшем эфире, и еще блоки про развитие физических качеств (сила, скоростная сила + быстрота, выносливость, подвижность).
💡Помимо этого обязательно обсудим ситуации, когда возникает боль и требуется скорректировать тренировку в обход боли, и то, как встраивать обучение движениям в тренировочное занятие.
👉 Длительность курса
• основная часть обучения с практиками и мини-группами - 10 недель (по неделе на модуль) с 27 мая по 4 августа
• дополнительные 2 недели на досдачу домашних заданий до 18 августа
• после завершения курса доступ к материалам остается еще на полгода
👉 Регистрация
Подробное описание курса - по ссылке.
Для регистрации на курс можно внести частичную оплату с доплатой до начала курса, полную оплату или оформить банковскую рассрочку на 6/10/12 месяцев.
После регистрации с 6 мая вам начнут открываться лекции, так что сможете начать обучение заранее.
Если готовы провести лето с пользой и закрыть много вопросов по теме развития физических качеств и планирования, ждем вас на курсе 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
evotraining.ru
Программирование: системный подход
Курс для тренеров, как системно подходить к планированию тренировок для разных клиентов
April 26, 2024
April 26, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отправился в мини-путешествие в Геленджик. В планах побегать по горному хребту, поплавать на сапе, немного потренироваться и просто почилить, прогуливаясь на набережной.
Работа тоже в планах, ее полностью пока не могу оставить, но смена картинки все равно помогает перезагрузиться. В Гелеке такая тишина по сравнению с Москвой!
Какие у вас планы на майские? Работаете, отдыхаете? Тренироваться будете или все силы брошены на шашлыки?
Работа тоже в планах, ее полностью пока не могу оставить, но смена картинки все равно помогает перезагрузиться. В Гелеке такая тишина по сравнению с Москвой!
Какие у вас планы на майские? Работаете, отдыхаете? Тренироваться будете или все силы брошены на шашлыки?
April 28, 2024
Эволюция тренировки pinned «🔥 Онлайн курс "Программирование тренировок: системный подход" - открыта регистрация! » Расскажу, для кого курс, как устроен и что будет нового. Курс для тренеров, которые хотят: ✅ системно планировать тренировки и не тратить на это все свое время ✅ понимать…»
April 28, 2024
Audio
В этом выпуске говорим с тренерами-кураторами нашего курса по программированию Даниилом Савиком @SavikDaniil и Евгением Райским @Coach_raiskiy о дистанционном формате тренировок:
- особенности онлайн формата
- как онлайн тренинг может реализовываться
- какие есть подводные камни
- что нужно уметь тренеру, чтобы эффективно вести клиентов онлайн
Даниил уже несколько лет ведет клиентов только онлайн.
Мы попросили его поделиться своим опытом ведения онлайн клиентов: как пришел в онлайн, как выстраивает работу, сколько стоят его услуги, как привлекает клиентов, какой у него режим, какие есть возможности для заработка и развития.
—
Где еще можно слушать:
🎧 Apple Podcasts перейти
🎧 Google Podcasts перейти
🎧 Яндекс Подкасты перейти
🎧 Вконтакте перейти
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 29, 2024
В программах pro, rx, cf_4life начинается новый интенсивный цикл.
Для тех, кто соревнуется, это, по сути, предсоревновательный цикл. Для тех, кто не соревнуется, просто этап интенсивной подготовки.
💡 В силовой и скоростно-силовой работе мы будет отрабатывать два момента.
Во-первых, это практика работы на околопредельных весах.
У нас появятся проходки (поиск ПМа). Будем отрабатывать реализацию стабильной техники на околопредельных весах.
Во-вторых, работа на утомление. В тяжелой атлетике это скоростно-силовая выносливость.
Например, в понедельник у нас рывок. В задании будет и выход на дневной максимум, и многоповторная работа.
Классические базовые упражнения (приседы или становые тяги) будут выполняться на утомлении после кроссфит-метконов.
И опять та же задача - в утомленном состоянии уметь проявлять силу, контроль техники и не допускать каких-то грубых ошибок.
💡 Интенсивность метконов тоже вырастет.
У нас была хорошая подготовительная база, когда мы работали над доставкой кислорода, экономичностью движений, переключением между движениями - и делали это в достаточно комфортном режиме.
Сейчас мы повышаем скорость. В интервальных режимах будет фокус именно на максимальную скорость выполнения.
Для разных движений будем тренироваться повышать темп выполнения и держать его высоким продолжительное время.
👉 Структура недели: в конце недели (пятницу или в субботу) у нас соревновательные задания, где мы работает на высокой интенсивности и отрабатываем тактику.
В другие дни будут акценты на стабильность техники в тяжелой атлетике или гимнастике при утомлении, на скорость выполнения.
👉 Мезоцикл (из 4 недель) будет разбит так: втягивающая – развивающая – восстановительная – ударная (на которой у нас будут проходки). Таких 4-недельных цикла у нас будет 2.
✅ Инструменты авторегуляции, которые есть в программах, позволят адаптировать нагрузку и интенсивность под ваше самочувствие и состояние.
Присоединиться:
• соревновательный кроссфит pro & rx
• кроссфит для жизни cf_4life
👉Страница с программами
Для тех, кто соревнуется, это, по сути, предсоревновательный цикл. Для тех, кто не соревнуется, просто этап интенсивной подготовки.
💡 В силовой и скоростно-силовой работе мы будет отрабатывать два момента.
Во-первых, это практика работы на околопредельных весах.
У нас появятся проходки (поиск ПМа). Будем отрабатывать реализацию стабильной техники на околопредельных весах.
Во-вторых, работа на утомление. В тяжелой атлетике это скоростно-силовая выносливость.
Например, в понедельник у нас рывок. В задании будет и выход на дневной максимум, и многоповторная работа.
Классические базовые упражнения (приседы или становые тяги) будут выполняться на утомлении после кроссфит-метконов.
И опять та же задача - в утомленном состоянии уметь проявлять силу, контроль техники и не допускать каких-то грубых ошибок.
💡 Интенсивность метконов тоже вырастет.
У нас была хорошая подготовительная база, когда мы работали над доставкой кислорода, экономичностью движений, переключением между движениями - и делали это в достаточно комфортном режиме.
Сейчас мы повышаем скорость. В интервальных режимах будет фокус именно на максимальную скорость выполнения.
Для разных движений будем тренироваться повышать темп выполнения и держать его высоким продолжительное время.
👉 Структура недели: в конце недели (пятницу или в субботу) у нас соревновательные задания, где мы работает на высокой интенсивности и отрабатываем тактику.
В другие дни будут акценты на стабильность техники в тяжелой атлетике или гимнастике при утомлении, на скорость выполнения.
👉 Мезоцикл (из 4 недель) будет разбит так: втягивающая – развивающая – восстановительная – ударная (на которой у нас будут проходки). Таких 4-недельных цикла у нас будет 2.
✅ Инструменты авторегуляции, которые есть в программах, позволят адаптировать нагрузку и интенсивность под ваше самочувствие и состояние.
Присоединиться:
• соревновательный кроссфит pro & rx
• кроссфит для жизни cf_4life
👉Страница с программами
April 29, 2024
Сегодня делаем обзор по сервису для составления тренировок TrainHeroic
Юля позвала на эфир Женю Райского, чтобы он рассказал и показал, как он работает в этой программе и какие там есть функции.
Вопросы, которые хотим выяснить - в скрине в карусели
Если у вас есть вопрос по использованию сервиса, который хотите задать дополнительно, пишите в комментах сейчас или во время трансляции 👇👇
Юля позвала на эфир Женю Райского, чтобы он рассказал и показал, как он работает в этой программе и какие там есть функции.
Вопросы, которые хотим выяснить - в скрине в карусели
Если у вас есть вопрос по использованию сервиса, который хотите задать дополнительно, пишите в комментах сейчас или во время трансляции 👇👇
April 30, 2024
April 30, 2024
April 30, 2024
💡💡 Мы начали эфир с обзором сервиса TrainHeroic. Ваши комментарии / вопросы пишите сюда 👍
April 30, 2024
April 30, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира с @Coach_raiskiy c обзором сервиса для составления тренировок TrainHeroic
Разобрали основные вопросы по использованию программы:
- заведение клиентов
- создание тренировок
- библиотека упражнений
- ведение клиента (обратная связь)
Получилось очень содержательно! Если у вас появились вопросы по сервису, можете написать в комментариях, и Женя вам ответит 👍
Следущий эфир посвятим российскому сервису trnr, обсудим, что в нем есть удобного для работы.
—
📌 Сейчас в рамках этого цикла эфиров мы обсуждаем сервисы для тренеров.
Любой такой сервис - это "упаковка" для программы.
А сама программа, ее содержательная часть - это "начинка".
👉👉 Как создавать вкусные начинки, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Сейчас идет регистрация, занято 50% мест. Со следующей недели мы уже открываем первые лекции тем, кто зарегистрировался.
Если вы хотели понять принципы составления тренировок и выработать свой алгоритм планирования, ждем вас на курсе.
Разобрали основные вопросы по использованию программы:
- заведение клиентов
- создание тренировок
- библиотека упражнений
- ведение клиента (обратная связь)
Получилось очень содержательно! Если у вас появились вопросы по сервису, можете написать в комментариях, и Женя вам ответит 👍
Следущий эфир посвятим российскому сервису trnr, обсудим, что в нем есть удобного для работы.
—
Любой такой сервис - это "упаковка" для программы.
А сама программа, ее содержательная часть - это "начинка".
👉👉 Как создавать вкусные начинки, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Сейчас идет регистрация, занято 50% мест. Со следующей недели мы уже открываем первые лекции тем, кто зарегистрировался.
Если вы хотели понять принципы составления тренировок и выработать свой алгоритм планирования, ждем вас на курсе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 30, 2024
Вчера пробежал трейл 22 км по хребту. Погода была бодрящая - ветер, облачно. Часть пути бежал в облаке.
Пробежал нормально, но надо признать - я был чересчур самонадеян🙈
В отдельном посте расскажу про свои впечатления и выводы, как не надо подходить к тренировке.
Пробежал нормально, но надо признать - я был чересчур самонадеян🙈
В отдельном посте расскажу про свои впечатления и выводы, как не надо подходить к тренировке.
May 1, 2024