Тропические шашлычки 🍊
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 850 г.
▫️апельсин – 1 шт.
▫️болгарский перец – 2 шт.
▫️мёд – 1/2 ч. л.
▫️копчёная паприка – 1 ч. л.
▫️белый перец – 1/2 ч. л.
▫️соус сладкий чили
▫️майонез
▫️петрушка

Real Food

Рубленые котлеты с кукурузой 🌽
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 3 шт.
▫️кукуруза – 1/2 банки
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 3 ст. л.
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️горчица – 1 ч. л.
▫️зелень
▫️тертая моцарелла
▫️соль, специи

Real Food

Куриный кальцоне 🧀
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 400 г.
▫️кукурузные хлопья без сахара – 50 г.
▫️песто – 30 г.
▫️моцарелла – 50 г.
▫️вяленые помидоры – 4 шт.
▫️шпинат.
▫️специи

Real Food

Белковая запеканка 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 500 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️греческий йогурт – 100 г.
▫️сметана – 100 г.
▫️кабачок
▫️помидор
▫️сыр масдам – 100 г.
▫️специи

Real Food

Домашний хот-дог 🌭
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️булочки
▫️сосиски
▫️соленый огурец
▫️пекинская капуста
▫️сыр
▫️майонез
▫️кетчуп

Real Food

Хрустящие куриные наггетсы 🍗
#обед #ужин
 
📝 Ингредиенты:
▫️филе куриное – 500 г.
▫️соль, перец, паприка, чеснок
▫️сыр моцарелла – 150 г.
▫️яйцо
▫️панировка
 
Real Food

Овощные гнезда 🥕
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️цукини/кабачок – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️картошка – 1 шт.
▫️мука – 3 ст. л.
▫️яйца – 2 шт.
▫️соль, сухой чеснок, перец

Real Food

Запеченная куриная грудка 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриная грудка – 2 шт.
▫️молоко – 150 мл.
▫️лук – 1 шт.
▫️картофель – 3 шт.
▫️помидор – 2 шт.
▫️сметана – 150 г.
▫️сыр – 100 г.

Real Food

Быстрая паста с креветками и форелью 🦐
#обед #ужин
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️макароны
▫️форель слабосоленая
▫️креветки очищенные
▫️черри
▫️шпинат
▫️сыр творожный
▫️масло оливковое
▫️соль, перец, специи

Real Food

Куриные бедра с кукурузой 🌽
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные бедра без кости
▫️помидор
▫️лук
▫️тертый сыр
▫️консервированная кукуруза
▫️соль/перец
▫️греческий йогурт
▫️чеснок
▫️укроп

Real Food

Нежная запеканка из куриного фарша 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш
▫️репчатый лук
▫️шампиньоны
▫️помидоры
▫️сметана/майонез
▫️зелень
▫️соль, приправы
▫️растительное масло

Real Food

Тефтели с моцареллой 🍛
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️мясной фарш – 400 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 40 г.
▫️рис в сухом виде – 80 г.
▫️моцарелла
▫️соль, специи
Соус:
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️ аджика – 1 ч. л.
▫️сметана 15% – 150 г.
▫️крахмал – 1 ст. л
▫️кипяток – 250 г.
▫️соль, перец

Real Food

Гнезда с фаршем 🪹
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️гнезда
▫️фарш – 400 г.
▫️шпинат
▫️томаты в собственном соку
▫️соль, перец
▫️укроп, петрушка
▫️сыр

Real Food

Чахохбили с креветками 🦐
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️креветки тигровые – 150 г.
▫️соль, перец чёрный
▫️хмели сунели, паприка, шафран
▫️чеснок
▫️масло растительное – 20 г.
▫️томаты черри – 100 г.
▫️томаты консервированные протертые – 70 г.
▫️песто – 15 г.
▫️лук зелёный – 40 г.

Real Food

Куриные рулеты с начинкой 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 4 шт.
▫️соль, перец
▫️творожный сыр – 300 г.
▫️сливочное масло – 30 г.
▫️ветчина – 150 г.
▫️укроп
▫️чеснок
▫️панировочные сухари
▫️яйца
▫️мука

Real Food

Рыбка в средиземноморском стиле 🐟
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе белой рыбы – 500 г.
▫️черри – 300 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️оливки – 200 г.
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️лимон – 1/4 шт.
▫️специи

Real Food

Белковая запеканка 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️яйца – 3 шт.
▫️филе куриной грудки – 350 г.
▫️зерновой творог 5% – 200 г.
▫️помидор – 1 шт.
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️сыр лёгкий – 60 г.
▫️оливковое масло – 1 ч. л.
▫️соль, перец, специи
▫️зелень

Real Food

Паста из кабачка с креветками 🦐
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️кабачок
▫️креветки
▫️помидоры черри
▫️чеснок
▫️творожный сыр
▫️прованские травы, соль
▫️оливковое масло

Real Food

Томленная говядина 🥩
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️говядина – 1 кг.
▫️специи
▫️масло
▫️лук
▫️чеснок
▫️вода

Real Food

Запеченный картофель в сметанно-сливочном соусе 🥔
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 650 г.
▫️соль, черный перец
▫️сметана 20% – 200 г.
▫️сливки от 10% – 200 мл.
▫️сыр моцарелла – 135 г.

Real Food