Тост с намазкой 🐟

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️авокадо – 50 г.
▫️горбуша консервированная – 70 г.
▫️огурец – 1 шт.
▫️греческий йогурт – 20 г.

Real Food | #завтрак

Конвертик с омлетом и авокадо 🥚

📝 Ингредиенты:
▫️тортилья
Первый вариант:
▫️авокадо
▫️омлет
▫️творожный сыр
Второй вариант:
▫️авокадо
▫️тунец
Соус:
▫️йогурт – 1 ст. л.
▫️горчица – 1/2 ч. л.
▫️соль

Real Food | #завтрак #перекус

Чизкейк за 5 минут 🍮

📝 Ингредиенты:
▫️мягкий творог – 170 г.
▫️творожный сыр – 140 г.
▫️яйцо
▫️подсластитель
▫️кукурузный крахмал – 2 ст. л.

🍽️ Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты до однородной массы, лучше воспользоваться погружным блендером. По желанию сверху можно выложить фрукты/ягоды.
2. Отправляем в микроволновку на полную мощность минут на 5-6.
3. Даем чизкейку полностью остыть, и лучше бы убрать в холодильник настояться.

Real Food | #завтрак #десерт

Полезный завтрак 🥑

📝 Ингредиенты:
▫️яйца
▫️соль, перец
▫️тортилья
▫️сыр
▫️руккола
▫️куриное филе/ветчина
▫️авокадо

Real Food | #завтрак

Мини-пицца 🍕

📝 Ингредиенты:
Для основы:
▫️творог – 175 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️овсяные отруби – 35 г.
▫️щепотка соли
Начинка:
▫️протёртые томаты – 25 г.
▫️карбонад – 30 г.
▫️сыр лёгкий – 20 г.
▫️специи: соль, травы с морской солью

🍽️ Приготовление:
1. Все для основы соединить, тесто накрыть пищевой плёнкой и отправить в морозилку на 10 минут, затем достать и сформировать небольшие лепешки, отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 10 минут.
2. Затем достать лепешки, смазать протёртыми томатами и выложить начинку, сверху посыпать сыром и отправить в духовку ещё на 7 минут.

Real Food | #завтрак #перекус

Тост-гуакамоле 🥑

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб
▫️яйцо
▫️авокадо
▫️красный лук
▫️помидор
▫️зелень
▫️сок лимона – 1 ст. л.
▫️оливковое масло – 2 ст. л.
▫️соль, перец, специи

Real Food | #завтрак #перекус

Яблочные оладьи 🍎
#завтрак #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️кефир – 200 мл.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️сахарозаменитель – по вкусу
▫️соль
▫️мука – 120 г.
▫️яблоко – 350 г.

Real Food

Творожная пп-запеканка 🍮
#завтрак #перекус #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️творог 5% – 470 г.
▫️йогурт Teos – 130 г.
▫️манка – 50 г.
▫️сахар – 70 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️ванилин или ванильный сахар

🍽 Приготовление:
1. Все перемешать блендером до однородности.
2. Убрать в духовку на 35 минут при 180-200°С.

Real Food

Яичница с овощами 🥦
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо
▫️шпинат
▫️брокколи
▫️помидор
▫️сыр

Real Food

Овсяный блин 🌾
#завтрак #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️геркулес – 2 ст. л.
▫️соль гранатовая/со специями
Начинка:
▫️бекон/карбонад
▫️сыр

Real Food