Каша - это идеальный завтрак для ребенка?

Эксперты считают, что каша - идеальный завтрак, и на это есть нескольким причин.

➖ Питательность: Каша содержит углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, что делает ее питательным и сбалансированным завтраком.

➖ Усваиваемость: Крупы, из которых готовят кашу, легко усваиваются организмом, поэтому она является легким и полезным продуктом.

➖ Долгое насыщение: Благодаря содержанию клетчатки, каша помогает дольше чувствовать себя сытым, что делает ее отличным выбором для начала дня.

➖ Легкость приготовления: Кашу можно легко и быстро приготовить, что особенно актуально утром, когда времени на готовку немного.

Существует множество видов каши, но среди них можно выбрать три наиболее полезных:

1️⃣ На первом месте - овсяная. В 100 г крупы содержится примерно 12-13 г протеина, 10 незаменимых аминокислот. Благодаря высокому содержанию фосфора и кальция продукт формирует костную и мышечную ткань, положительно влияет на состояние кожи. Врачи советуют есть овсянку ежедневно при диатезах, акне, дерматитах. Однако пользу приносит только цельнозерновая. В "быстрых" кашах нужных элементов нет.

2️⃣ Второе место - у рисовой. Она лидер по содержанию углеводов. В крупе содержится восемь незаменимых аминокислот. Витамин PP - главный помощник поддержания красоты и сияния кожи, а витамин К нужен для нормальной свертываемости крови. Для еды лучше выбирать необработанное зерно, бурый и дикий непропаренный рис.

3️⃣ На третьем месте - зеленая гречка. Для ребенка лучше выбрать плоды гречихи без термической обработки. А коричневый цвет - результат воздействия высоких температур, зеленый - естественный цвет гречки, а ее вкус более нежный и приятный. Это одна из самых богатых круп по содержанию белков.

#медицина #педиатрия #дети #каша #фнкцдип

Праздничная дата выбрана не случайно – в этот весенний день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). С тех пор ее членами стали 194 государства мира.

Каждый год, День Здоровья посвящен какой- то определенной теме. В 2024 году она сформулирована как «Мое здоровье — мое право».

То есть каждый человек, где бы он ни находился, имеет право на качественное медицинское обслуживание, просвещение и информацию. На безопасную питьевую воду, чистый воздух, надлежащее питание, качественное жилье и достойные условия труда.

Цели и задачи Всемирной организации здравоохранения глобальны. ВОЗ сотрудничает с правительствами стран, с крупнейшими международными организациями. Консультирует министерства здравоохранения.

Но и для простых людей специалисты  ВОЗ дают свои рекомендации. И главная из них – постоянная физическая активность. Ее недостаток — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
Следующее по списку – питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что напрямую сказывается на качестве здоровья.

В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:
Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
➖Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
➖Исключить из питания трансжирные кислоты.
➖Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
➖Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование последней.

Выполнение этих простых рекомендаций, наличие физической активности и полноценного сна вместе с регулярным прохождением медицинских обследований,  позволят прожить долгую и здоровую жизнь!

#деньздоровья #медицина #дети #педиатрия

Как короткие видеоролики влияют на ребенка? Reels, Tik Tok и многое другое

Дети 8-12 лет проводят до 6 часов в день, а подростки и до 9 часов в день за просмотром коротких видео в различных интернет-ресурсах.

При просмотре коротких видео мозг выделяет серотонин и дофамин, нейромедиаторы, которые ассоциируются с удовольствием, удовлетворением и благополучием. Так мы получаем быстрое удовольствие от небольших доз информации и визуальных стимулов. Что вызывает желание смотреть короткие видео снова и снова.

Главная ловушка коротких видео и быстрого дофамина - в том, что другие стимулы, через которые получить удовольствие сложнее, потреблять уже не хочется. Например, не интересно читать книгу или даже смотреть сложное кино, когда можно получить дофамин более легким способом.

Исследования показывают, что короткие видео могут влиять на:

1️⃣ Концентрацию внимания. Ведь может снижаться и концентрация и внимание, а также обучаемость. Снижается сложность завершения начатых задач и становится хуже самоконтроль.

2️⃣ Эмоциональное состояние. Становится хуже самооценка, повышается частота депрессий и тревожности. Более тяжелее проявления СДВГ, чаще наблюдается рискованное поведение.

3️⃣ Здоровье. Избыток экранного времени может влиять на сон, зрение, подвижность и ожирение.

Будьте бдительны дорогие родители!

#дети #педиатрия #медицина #годсемьи

Поллиноз у детей

Поллиноз — это хроническое заболевание, вызванное реакцией иммунной системы на воздействие пыльцы.
Около 40% детей страдают поллинозом.

Как понять что это поллиноз?
У ребенка появляется зуд, отеки, покраснение глаз, затрудненное носовое дыхание, водянистые и слизистые выделения из носа, першение, зуд в горле, отделение мокроты, затрудненное дыхание, кожный зуд, высыпания, нарушения сна, повышенная раздражительность, утомляемость или головные боли.

Как смягчить проявления поллиноза?

1️⃣ Наладить сон и физическую активность (важно потеть)
2️⃣ Подобрать подходящий рацион
3️⃣ Следить за отсутствием дефицита витамина Д
4️⃣ Использовать антиоксиданты в продуктах питания
5️⃣ Наладьте гипоаллергенный быт
6️⃣ Увлажняйте воздух посредством проведения влажных уборок не реже 1 раза в день

Поллиноз у детей и антиоксиданты
⠀
Если вы добавите в рацион ваших детей продукты с источником антиоксидантов, то будет проще справиться с сезоном цветения, а частота применения антигистаминных препаратов снизится.
⠀
1️⃣ Витамин С
При его приеме снижается уровень гистамина примерно на 30% в зависимости от массы тела и дозировки.
Витамин С в продуктах:
- шиповник
- болгарский перец
- свежий тимьян
- зелень
- апельсиновая цедра

2️⃣ Витамин Е
Укрепляет иммунную систему, а также снижает уровень воспаления.
Витамин Е в продуктах: - масло зародышей пшеницы
- масло фундука
- подсолнечное масло
- семечки подсолнуха
- паприка
- миндаль
- орегано
- масло из виноградных косточек
- базилик

3️⃣ Кверцетин
Естественный флавоноид, который блокирует выработку гистамина и предотвращает воспалительную реакцию.
Кверцетин в продуктах: - красный лук
- томаты
- спаржа
- греча
- красный виноград.

4️⃣ Цинк
Мощный внутриклеточный антиоксидант, который смягчает проявления аллергии.
Цинк в продуктах:
- конопляное семя
- семена тыквы
- куриные сердечки
- говядина

#дети #педиатрия #медицина #антиоксиданты #поллиноз

Что делать, если у ребенка острая аллергическая реакция?

1️⃣ Устранить аллерген - перестать есть продукт, прекратить контакт с животным, проветрить помещение, выйти на улицу и тд !

2️⃣ Принять антигистаминный препарат (Зиртек, Зодак, Эриус и тд)! Советую добавить его себе в аптечку и проверять периодически его наличие

3️⃣ Если аллергия проявляется в виде ринита (выделений из носа), то необходимо промыть нос носа любым раствором (Аква лор, Физиомер, Маример и тд). Также можно применить местные антигистаминные в полость носа (Азеластин-Ксантис, Аллергодил и тп) и местные стероидные препараты (Назонекс, Фликсоназе и тд)

4️⃣ Если аллергия проявилась в виде конъюнктивита (покраснение глаз и слезотечение), то можно закапать в глаза такие капели как Олапатодин, Хай-кром и тд. Не забывайте также и про увлажняющие глазные капли

⚡️ВНИМАНИЕ: все приведенные рекомендации могут быть использованы только в экстренной ситуации и при отсутствии в этот момент медицинской помощи! В любом случае необходимо обязательно обратиться к врачу! И конечно же при применении препаратов следуйте инструкции и не применяйте самостоятельно off-label!

#аллергия #дети #педиатрия