Устали от усталости? Мышечные судороги мешают жить? Возможно, вашему организму не хватает магния!

Главные признаки дефицита:
• Постоянная усталость
• Мышечные судороги
• Нарушение сна
• Повышенная раздражительность

Магний помогает:
• Поддерживать здоровье костей
• Регулировать давление
• Контролировать уровень сахара
• Улучшать сон

Топ-5 суперпродуктов для восполнения магния (на 100 г.):
1. Тыквенные семечки - настоящий чемпион! (138% дневной нормы)
2. Миндаль - вкусный перекус (68%)
3. Кешью - полезная закуска (63%)
4. Шпинат - добавь в салат (19%)
5. Бананы - быстрый источник (8%)

Лайфхак: Выбирайте цельнозерновые продукты вместо обработанных - они сохраняют больше магния!

Суточные нормы:
• Женщины: 310-320 мг
• Мужчины: 400-420 мг

❗️ Важно: при правильном питании дефицит магния встречается редко. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом!

#здоровье #магний #правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #витамины #нутриенты #здоровоетело #здоровыйорганизм