🍊 Цитрусовые vs депрессия: как апельсины и лимоны улучшают настроение?

Новое исследование от ученых Гарварда и Массачусетской больницы раскрыло неожиданный факт: всего 1 цитрус в день снижает риск депрессии на 22%!

Секрет в микробиоме кишечника. Цитрусовые «кормят» полезные бактерии F. prausnitzii, которые:
→ Стимулируют выработку серотонина и дофамина («гормонов счастья»),
→ Снижают уровень стресса,
→ Укрепляют иммунитет.

Что показало исследование?
У 32 тысяч участников, регулярно евших цитрусовые, депрессия встречалась реже. Причем другие фрукты и овощи такого эффекта не дали.

Но есть нюансы:
• Не переборщите: цитрусы могут вызывать аллергию.
• Это не замена терапии! При серьезных расстройствах нужна помощь специалиста.

Совет дня: Добавьте в рацион апельсин, грейпфрут или лимон (хоть в сок, хоть в салат). И помните: забота о психике начинается с маленьких шагов!

ПсихоЮмор 😄: Теперь у вас есть повод съесть лимон без гримасы!

А вы часто едите цитрусовые?

P.S. Делитесь постом — пусть друзья узнают, как поднять настроение с пользой для здоровья!

# ЗдоровьеНации #НаукаИЖизнь #Антистресс #ПитаниеИМозг #ЛайфхакиДляЗдоровья #психология