У нас три новости:

1️⃣ Сегодня ровно 92 года со дня рождения автора «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови

2️⃣ Мы посвятили ему лендинг и перевыпустили некоторые особенно полезные книги в формате покетов:
▪️4 правила успешного лидера
◽️7 навыков эффективных менеджеров
▫️9 принципов жизни со смыслом

3️⃣ До 31 октября эти и другие книги на нашем сайте можно купить со скидкой 25% по промокоду BOOO!

У нас всё, до завтра!

#бизнес_альпина_паблишер #саморазвитие_альпина_паблишер

А если вы всё ещё не смогли выспаться, то котик советует завести «6 минут. Дневник сна» и обрести новые полезные привычки: отдых от работы и экранов перед сном, свежий воздух сразу после пробуждения, список дел перед тем, как лечь спать, и так далее.

Сладких снов! 💤

#саморазвитие_альпина_паблишер

5 полезных привычек, чтобы хорошо учиться ✅

Наверное, вы знакомы с эффектом пресыщения или истощения и знаете, что выбираться и з этого состояния куда дольше и сложнее, чем правильно распределять время между отдыхом и работой. Переутомление — ваш враг! А что поможет поддерживать и быстрее восстанавливать психоэмоциональный ресурс, разбираемся вместе с книгой-тренажёром «Надо думать!»:

➡️ Регулярные перерывы при решении сложных задач
Они помогают восстановить энергию и снизить уровень стресса. Попробуйте, например, «метод помидора»: когда вы работаете в течение 25–45 минут, а затем делаете короткий перерыв в течение 5–15 минут. Этот способ придумал Франческо Чирилло. Когда он был студентом, то хотел оптимизировать время на учебу. Он решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводил на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что через десять минут сможет отдохнуть.

➡️ Практика медитации и релаксации
Вы можете подобрать подходящие для вас методы расслабления. Они помогут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.

➡️ Правильное питание
Оно имеет прямое влияние на наши когнитивные способности. Для эффективной работы мозга важны качество, насыщенность и количество пищи.

➡️ Регулярные физические упражнения
Двигательная активность стимулирует кровообращение , что улучшает поступление кислорода к мозгу, поднимает уровень энергии и настроение. Тренировки помогут вам улучшить когнитивные способности, повысить концентрацию внимания и снизить усталость.

➡️ Сон
Старайтесь упорядочить график и спать ночью в среднем семь-восемь часов , чтобы дать мозгу возможность восстановиться и подготовиться к следующему дню.

Это базовый список, он может быть расширен действиями, которые помогают восстановиться именно вам. Каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время, чтобы определить, какие методы управления когнитивным ресурсом работают лучше всего для вас. Постепенно внедряйте эти навыки в повседневную жизнь и адаптируйте их под свои потребности.

Эти очевидные вещи помогут на пути достижения образовательных целей, ведь обучение — это один из самых трудозатратных процессов для мозга.

#саморазвитие_альпина_паблишер

Вот, что получается, когда автор книги — настоящий книгоман

У Брайана Джонсона столько отсылок на другие художественные и нон-фикшн книги, что в этот пост мы взяли не больше десятой доли упоминаний. На каждую главу приходится по 2-3 книжные рекомендации.

«Война и мир» (понятно, почему в «Герое своей жизни» больше 800 страниц, Джонсон учился у великого), «Заправляй кровать», «Думай как математик», «Запомнить всё», «Семь навыков высокоэффективных людей», «Главное внимание главным вещам», «Война за креатив», «Режим гения», «Путь к процветанию», «Как научиться оптимизму» и «В поисках счастья», «Зажги себя», «Зачем мы спим», «Атомные привычки», «Антихрупкость», «Парадокс перфекциониста», «Книга воина света», «Гарри Поттер», «Внутренняя цитадель», «Принцип черного ящика», «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», «Так говорил Заратустра» и другие.

Завидуем его библиотеке 🙀

#саморазвитие_альпина_паблишер