Как работают тесты на вирус?
Рассмотрим на примере злополучного COVID-19.
🌡 ПЦР-тесты. Конкретно для коронавируса разработаны в Вашингтоне и Нью-Йорке. Занимают пару часов. Для анализа нужен мазок из горла/образец слюны, жидкости из дыхательных путей или стула.
В лаборатории из образца извлекают нуклеиновую кислоту — в ней есть геном вируса. Затем исследователи могут амплифицировать (копировать) определенные участки ДНК. Это даёт большую выборку, которую уже можно исследовать.
🌡 Серотологические тесты. Здесь на анализ берут кровь и ищут в ней специфические антитела. Экспериметальный тест для COVID-19 разработали в Сингапуре. Ещё несколько лицензировали в Китае.
🌡 Плюсы и минусы. ПЦР-тест обнаруживает вирус, только если человек болен прямо сейчас. Серотологический же показывает антитела, даже если пациент уже здоров. Оба теста могут сработать плохо, если пробу взяли слишком рано, когда вирусная нагрузка слишком мала. Для выработки антител организму нужно около недели.
#вирусы #коронавирус #болезни #здоровье #медицина #анализы
Рассмотрим на примере злополучного COVID-19.
🌡 ПЦР-тесты. Конкретно для коронавируса разработаны в Вашингтоне и Нью-Йорке. Занимают пару часов. Для анализа нужен мазок из горла/образец слюны, жидкости из дыхательных путей или стула.
В лаборатории из образца извлекают нуклеиновую кислоту — в ней есть геном вируса. Затем исследователи могут амплифицировать (копировать) определенные участки ДНК. Это даёт большую выборку, которую уже можно исследовать.
🌡 Серотологические тесты. Здесь на анализ берут кровь и ищут в ней специфические антитела. Экспериметальный тест для COVID-19 разработали в Сингапуре. Ещё несколько лицензировали в Китае.
🌡 Плюсы и минусы. ПЦР-тест обнаруживает вирус, только если человек болен прямо сейчас. Серотологический же показывает антитела, даже если пациент уже здоров. Оба теста могут сработать плохо, если пробу взяли слишком рано, когда вирусная нагрузка слишком мала. Для выработки антител организму нужно около недели.
#вирусы #коронавирус #болезни #здоровье #медицина #анализы
livescience.com
How do the new coronavirus tests work?
If you wake up one morning with a fever, shortness of breath and a cough — in other words, symptoms of the new coronavirus — you'll likely wonder how you can get tested for it and what that entails.
Пока учёные ищут лекарство от вируса, мы с вами наблюдаем другую пандемию: истерию по поводу вируса, падение рынков и прочее, не могу не сделать неделю о психологии толпы.
✅ Наша новая тема: #паника
Как коллективное явление паника работает примерно так: большие масы людей заражают друг друга страхом, теряют чувство ответственности и ведут себя иррационально. Как, например, на Ходынском поле во время коронации Николая II, когда на раздаче подарочных кульков толпа задавила и покалечила более 2000 людей. Или на похоронах Сталина, где люди умирали от сдавливания грудной клетки или от того, что их затоптали.
Есть и паника индивидуальная как предельный стрессовый ответ организма на угрозу (реальную или нет).
И, конечно, есть и реальное заболевание. Официальные медицинские названия: паническая атака или паническое расстройство (в США от него страдают ~2,7% населения, и это сухие статистические данные).
❓Что вызывает панику и как её запустить/притормозить? Какова её физиология и психология? Эти и другие темы буду разбирать в следующих постах.
#история #биология #психология #ЭтоИнтересно
✅ Наша новая тема: #паника
Как коллективное явление паника работает примерно так: большие масы людей заражают друг друга страхом, теряют чувство ответственности и ведут себя иррационально. Как, например, на Ходынском поле во время коронации Николая II, когда на раздаче подарочных кульков толпа задавила и покалечила более 2000 людей. Или на похоронах Сталина, где люди умирали от сдавливания грудной клетки или от того, что их затоптали.
Есть и паника индивидуальная как предельный стрессовый ответ организма на угрозу (реальную или нет).
И, конечно, есть и реальное заболевание. Официальные медицинские названия: паническая атака или паническое расстройство (в США от него страдают ~2,7% населения, и это сухие статистические данные).
❓Что вызывает панику и как её запустить/притормозить? Какова её физиология и психология? Эти и другие темы буду разбирать в следующих постах.
#история #биология #психология #ЭтоИнтересно
Wikipedia
Давка на Ходынском поле
массовая катастрофа в 1896 году
По статистике, в крупных городах каждый пятый подвержен панике.
Откуда она берётся?
Представьте — вас ждёт важное собеседование, экзамен или карантин. По этому поводу вы уже какое время испытываете #стресс, и он накапливается.
В одно прекрасное утро вы можете испытать приступ очень сильного страха — будто нечто зловещее надвигается на вас прямо сейчас.
Ваше сердцебиение участится, чтобы доставить побольше кислорода в мышцы. Они напрягутся, приготовившись к бегству или драке (усиленная стрессовая реакция). Резко увеличится частота дыхания, возникнет одышка, стеснение в груди, ощущение, что нечем дышать. Голова закружится, так как кислородный ресурс вы отдаёте в тело.
🥶Может возникнуть озноб.
Приступ пройдёт через несколько минут или часов, а уровень адреналина и норадреналина ещё некоторое время будет приходить в норму. То есть вам ещё будет тревожно.
Поздравляю, это — паническая атака. Хотя бы раз её испытывал каждый 7 человек на планете (не буду далеко ходить, меня такие приступы страха чаще всего накрывают ночью в послеродовой период). Атаки приходят беспричинно, но всегда на фоне хронического стресса, переутомленности или ожидания важного события. Иногда они приводят к агорафобии или зависимостям (надо же как-то снимать стресс).
✅ Случиться паническая атака может с каждым, но жители крупных городов — в группе риска. Здесь негласная статистика — каждый пятый. Ещё словить её могут те, кто любит драматизировать и сгущать краски. У людей с повышенным уровнем самоконтроля панические атаки обычно происходят ночью.
❓Как справляться с панической атакой, которую в народе обычно зовут просто паникой? Расскажу завтра в следующем посте.
#паника #биология #психология #тело #вирусы
Откуда она берётся?
Представьте — вас ждёт важное собеседование, экзамен или карантин. По этому поводу вы уже какое время испытываете #стресс, и он накапливается.
В одно прекрасное утро вы можете испытать приступ очень сильного страха — будто нечто зловещее надвигается на вас прямо сейчас.
Ваше сердцебиение участится, чтобы доставить побольше кислорода в мышцы. Они напрягутся, приготовившись к бегству или драке (усиленная стрессовая реакция). Резко увеличится частота дыхания, возникнет одышка, стеснение в груди, ощущение, что нечем дышать. Голова закружится, так как кислородный ресурс вы отдаёте в тело.
🥶Может возникнуть озноб.
Приступ пройдёт через несколько минут или часов, а уровень адреналина и норадреналина ещё некоторое время будет приходить в норму. То есть вам ещё будет тревожно.
Поздравляю, это — паническая атака. Хотя бы раз её испытывал каждый 7 человек на планете (не буду далеко ходить, меня такие приступы страха чаще всего накрывают ночью в послеродовой период). Атаки приходят беспричинно, но всегда на фоне хронического стресса, переутомленности или ожидания важного события. Иногда они приводят к агорафобии или зависимостям (надо же как-то снимать стресс).
✅ Случиться паническая атака может с каждым, но жители крупных городов — в группе риска. Здесь негласная статистика — каждый пятый. Ещё словить её могут те, кто любит драматизировать и сгущать краски. У людей с повышенным уровнем самоконтроля панические атаки обычно происходят ночью.
❓Как справляться с панической атакой, которую в народе обычно зовут просто паникой? Расскажу завтра в следующем посте.
#паника #биология #психология #тело #вирусы
PubMed Central (PMC)
Cross-national Epidemiology of Panic Disorder and Panic Attacks in the World Mental Health Surveys
The scarcity of cross-national reports and the changes in DSM-5 regarding panic disorder (PD) and panic attacks (PAs) call for new epidemiological data on PD and PAs and its subtypes in the general population.To present representative data about the cross…
Что делать, если у вас (или у кого-то поблизости) паническая атака?
👀 Не «кормите» страх.
Панические атаки не опасны и обычно проходят очень быстро. Напомните себе или другому, что это временная, хоть и неприятная, реакция тела и она пройдёт.
👀 Отвлеките ум.
Подойдет всё, что помогает переключить внимание, — музыка в наушниках, история, игра на телефоне. 📚
👀 Вернитесь в тело.
Чтобы вернуть себе контроль, психологи советуют массировать мочки ушей/перебирать что-то пальцами. Подойдут любые простые тактильные действия. Можно и пожевать жевачку или понюхать духи, чтобы задействовать и другую часть сенсорной системы.
👀 Пейте воду.
Пара глотков помогут перебороть чувство нехватки кислорода и духоты.
👀 Нормализуйте дыхание.
Длинные вдохи и выдохи по 4-5 секунд с перерывами на задержку дыхания очень помогают.
Если вы склонны к панике, то работайте с собой и в обычной жизни. Например, масса лайфхаков на этот счёт есть в когнитивно-поведенческой терапии.
Также исследования показывают, что в контроле эмоций и тревожности отлично помогают дневник и регулярные занятия медитацией.
#паника #стресс #психология #здоровье
👀 Не «кормите» страх.
Панические атаки не опасны и обычно проходят очень быстро. Напомните себе или другому, что это временная, хоть и неприятная, реакция тела и она пройдёт.
👀 Отвлеките ум.
Подойдет всё, что помогает переключить внимание, — музыка в наушниках, история, игра на телефоне. 📚
👀 Вернитесь в тело.
Чтобы вернуть себе контроль, психологи советуют массировать мочки ушей/перебирать что-то пальцами. Подойдут любые простые тактильные действия. Можно и пожевать жевачку или понюхать духи, чтобы задействовать и другую часть сенсорной системы.
👀 Пейте воду.
Пара глотков помогут перебороть чувство нехватки кислорода и духоты.
👀 Нормализуйте дыхание.
Длинные вдохи и выдохи по 4-5 секунд с перерывами на задержку дыхания очень помогают.
Если вы склонны к панике, то работайте с собой и в обычной жизни. Например, масса лайфхаков на этот счёт есть в когнитивно-поведенческой терапии.
Также исследования показывают, что в контроле эмоций и тревожности отлично помогают дневник и регулярные занятия медитацией.
#паника #стресс #психология #здоровье
Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles
How effective is Cognitive Behavioral Therapy
Using cognitive behavioral therapy for anxiety can do wonders. Here's some information explaining just how much more effective this treatment is than others.
Массовая истерия или массовая паника?
Описывая нынешнюю ситуацию в мире, многие используют эти два термина. При том что оба они НЕ подходят.
😱 Коллективная паника — это, как я уже писала, иррациональное поведение толпы, когда каждый заражает страхом другого и НЕ КОТРОЛИРУЕТ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, ведёт себя эгоистично, порождает хаос и беспорядок.
Массовая закупка гречкой и туалетной бумагой — это НЕ коллективная паника, а скорее стадный инстинкт. Реальные драки в магазинах за эти товары — это уже ближе к панике. Но и это лишь локальные случаи.
🤔 Кстати, когда людям угрожает реальная физическая опасность, страх и жёсткий инстинкт самосохранения часто приходят не сразу. Сначала проявляется взаимопомощь и защита близких. Потому что риск остаться без фигур привязанности для социального животного homo sapiens страшнее физической угрозы.
😱 Массовая истерия — это не синоним паники! По-другому её ещё называют массовой психогенной болезнью. Суть в том, что у нескольких людей сразу спонтанно проявляются вполне реальные симптомы, вызванные не инфекцией или вирусом, а психосоматикой.
Так в 2006 в португальских школах вспыхнула эпидемия «Клубники с сахарным вирусом». Её назвали в честь популярной мыльной оперы. В одной из серий тв-герои подцепили опасный для жизни вирус, а уже через некоторое время им «заразились» ~300 реальных школьников в разных учерждениях. У них были настоящая сыпь, трудности с дыханием, головокружение. Некоторые школы даже прикрыли. Хотя «вирус» оказался лишь психогенной болезнью.
Так что сейчас не время путать термины и разжигать страх, гнев и недовольство их неправильным употреблением!😉
#паника #психология #история #болезни #ЭтоИнтересно
Описывая нынешнюю ситуацию в мире, многие используют эти два термина. При том что оба они НЕ подходят.
😱 Коллективная паника — это, как я уже писала, иррациональное поведение толпы, когда каждый заражает страхом другого и НЕ КОТРОЛИРУЕТ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, ведёт себя эгоистично, порождает хаос и беспорядок.
Массовая закупка гречкой и туалетной бумагой — это НЕ коллективная паника, а скорее стадный инстинкт. Реальные драки в магазинах за эти товары — это уже ближе к панике. Но и это лишь локальные случаи.
🤔 Кстати, когда людям угрожает реальная физическая опасность, страх и жёсткий инстинкт самосохранения часто приходят не сразу. Сначала проявляется взаимопомощь и защита близких. Потому что риск остаться без фигур привязанности для социального животного homo sapiens страшнее физической угрозы.
😱 Массовая истерия — это не синоним паники! По-другому её ещё называют массовой психогенной болезнью. Суть в том, что у нескольких людей сразу спонтанно проявляются вполне реальные симптомы, вызванные не инфекцией или вирусом, а психосоматикой.
Так в 2006 в португальских школах вспыхнула эпидемия «Клубники с сахарным вирусом». Её назвали в честь популярной мыльной оперы. В одной из серий тв-герои подцепили опасный для жизни вирус, а уже через некоторое время им «заразились» ~300 реальных школьников в разных учерждениях. У них были настоящая сыпь, трудности с дыханием, головокружение. Некоторые школы даже прикрыли. Хотя «вирус» оказался лишь психогенной болезнью.
Так что сейчас не время путать термины и разжигать страх, гнев и недовольство их неправильным употреблением!😉
#паника #психология #история #болезни #ЭтоИнтересно
YouTube
Toilet paper shortage from coronavirus panic buying sees fight break out | ABC News
A video showing an argument between a group of women in a Sydney supermarket appears to show them clashing over toilet paper, after a week of empty shelves caused by coronavirus panic.
Read more here: https://ab.co/39wpEoH
For more from ABC News, click…
Read more here: https://ab.co/39wpEoH
For more from ABC News, click…
Почему люди бежали из Уханя, зная, что они заразят весь мир?
Почему так легко разжечь страх и поддаться ему? Разберём на примере пандемии.
👾 Эмоции
При одной только мысли об опасности организм включает стрессовые реакции и полагается на быстрые эмоции, а не на медленную логику. Когда мы смотрим весёлое кино, наши кровеностные сосуды расширяются на 22%. Это как если бы мы вышли на пробежку. И наоборот, представьте, что с нами делают реальные репортажи из инфекционок, напоминающие кадры из sci-fi.
👾 Когнитивные искажения
Даже когда логика включается, она не всегда может помочь. Например, есть такое базовое искажение мышления — эвристика доступности (склонность полагаться на примеры). Проще говоря, если мы сначала увидели кучу фильмов про эпидемии вроде «Заражения» Содерберга, потом увидели страшную картинку в новостях из Китая, и только затем столкнулись с реальной угрозой, то бессознательное свяжет эти образы.
Поэтому, кстати, многие люди бояться летать, хотя самолет, по статистике, — это самый безопасный вид транспорта✈️ . Всё дело в ужасных картинах авиакатастроф.
👾 Внешние условия
Бессознательное искажение данных может быть и здесь. Для защиты от коронавируса вводят необходимый карантин или блокируют авиасообщение, а отдельный человек воспринимает это как сигнал тревоги: мне отрезали пути к эвакуации! Меня разлучили с близкими!
Именно поэтому люди бежали из Уханя, зная, что это может навредить планете, а в Италии заключённые подняли восстание, когда из-за эпидемии им запретили очные встречи с родственниками.
➡️ Словом, рациональное поведение и соблюдение правил — единственное, что может хоть как-то притомозить распространение паники, эпидемии, глупости. Но это очень сложно(
#паника #вирусы #психология #мозг #коронавирус #ЭтоИнтересно
Почему так легко разжечь страх и поддаться ему? Разберём на примере пандемии.
👾 Эмоции
При одной только мысли об опасности организм включает стрессовые реакции и полагается на быстрые эмоции, а не на медленную логику. Когда мы смотрим весёлое кино, наши кровеностные сосуды расширяются на 22%. Это как если бы мы вышли на пробежку. И наоборот, представьте, что с нами делают реальные репортажи из инфекционок, напоминающие кадры из sci-fi.
👾 Когнитивные искажения
Даже когда логика включается, она не всегда может помочь. Например, есть такое базовое искажение мышления — эвристика доступности (склонность полагаться на примеры). Проще говоря, если мы сначала увидели кучу фильмов про эпидемии вроде «Заражения» Содерберга, потом увидели страшную картинку в новостях из Китая, и только затем столкнулись с реальной угрозой, то бессознательное свяжет эти образы.
Поэтому, кстати, многие люди бояться летать, хотя самолет, по статистике, — это самый безопасный вид транспорта✈️ . Всё дело в ужасных картинах авиакатастроф.
👾 Внешние условия
Бессознательное искажение данных может быть и здесь. Для защиты от коронавируса вводят необходимый карантин или блокируют авиасообщение, а отдельный человек воспринимает это как сигнал тревоги: мне отрезали пути к эвакуации! Меня разлучили с близкими!
Именно поэтому люди бежали из Уханя, зная, что это может навредить планете, а в Италии заключённые подняли восстание, когда из-за эпидемии им запретили очные встречи с родственниками.
➡️ Словом, рациональное поведение и соблюдение правил — единственное, что может хоть как-то притомозить распространение паники, эпидемии, глупости. Но это очень сложно(
#паника #вирусы #психология #мозг #коронавирус #ЭтоИнтересно
Удалённая работа, карантин, самоизоляция — всё это связано с долгим сидением на месте.
Среднестатистический американец и без самоизоляции проводит ~6 часов в день сидя и вообще ведёт сидячий образ жизни ~60% всего своего времени бодрствования. Думаю, эта статистика во многом подходит и нам.🤔
Мы все знаем, что это плохо для здоровья. Если злоупотребляеть сидячим образом жизни, то у нас снижается минеральная плотность костей. Они становятся более хрупкими. Кровяное давление увеличивается, а диаметр артерий уменьшается. Привет, риск сердечных заболеваний. Риск диабета 2 типа и рака тоже...
🆘 Есть и более иллюстративный, быстрый эффект — сидя дома, мы толстеем. У нас снижается активность фермента липопротеинлипазы (LPL), который помогает сжигать жир.
Мета-анализ 23 исследований сидячего поведения показал, что у нас также повышается уровень сахара в крови и уровень триглицеридов (показатель наличия лишнего веса).
Новая тема недели: #ЛишнийВес
Предлагаю разобраться, как нам пережить самоизоляцию красиво и без последствий💪🏻
#здоровье #тело #болезни #диабет #рак #фриланс
Среднестатистический американец и без самоизоляции проводит ~6 часов в день сидя и вообще ведёт сидячий образ жизни ~60% всего своего времени бодрствования. Думаю, эта статистика во многом подходит и нам.🤔
Мы все знаем, что это плохо для здоровья. Если злоупотребляеть сидячим образом жизни, то у нас снижается минеральная плотность костей. Они становятся более хрупкими. Кровяное давление увеличивается, а диаметр артерий уменьшается. Привет, риск сердечных заболеваний. Риск диабета 2 типа и рака тоже...
🆘 Есть и более иллюстративный, быстрый эффект — сидя дома, мы толстеем. У нас снижается активность фермента липопротеинлипазы (LPL), который помогает сжигать жир.
Мета-анализ 23 исследований сидячего поведения показал, что у нас также повышается уровень сахара в крови и уровень триглицеридов (показатель наличия лишнего веса).
Новая тема недели: #ЛишнийВес
Предлагаю разобраться, как нам пережить самоизоляцию красиво и без последствий💪🏻
#здоровье #тело #болезни #диабет #рак #фриланс
PubMed
The descriptive epidemiology of sitting. A 20-country comparison using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ)…
Median sitting time varied widely across countries. Assessing sitting time is an important new area for preventive medicine, in addition to assessing physical activity and sedentary behaviors. Population surveys that monitor lifestyle behaviors should add…
Мы часто слышим, что для сохранения фигуры надо не есть на ночь. Лёгкий салатик на ужин — наша вечная мантра!
➡️ Но не все учёные с этим согласны!!
В 2017 году группа исследователей собрала мета-анализ из 121 исследования на эту тему. Учёные выясняли, как лишний вес связан с размером порций, которые участики наблюдений и экспериментов потребляли с 6 до 9 вечера.
🥑Оказалось, что связь между индексом массы тела и ужином очень мала. И размер порций не влияет на изменение массы тела.
Так что не надо себя драконить — клинические данные не запрещают крепкий ужин. При условии, что у вас в норме другие показатели ЗОЖа: регулярная физактивность, общее здоровье, ПРАВИЛЬНОЕ, фиксированное по времени питание и тд. и
Важно НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.
#здоровье #еда #тело #биология #ЛишнийВес
➡️ Но не все учёные с этим согласны!!
В 2017 году группа исследователей собрала мета-анализ из 121 исследования на эту тему. Учёные выясняли, как лишний вес связан с размером порций, которые участики наблюдений и экспериментов потребляли с 6 до 9 вечера.
🥑Оказалось, что связь между индексом массы тела и ужином очень мала. И размер порций не влияет на изменение массы тела.
Так что не надо себя драконить — клинические данные не запрещают крепкий ужин. При условии, что у вас в норме другие показатели ЗОЖа: регулярная физактивность, общее здоровье, ПРАВИЛЬНОЕ, фиксированное по времени питание и тд. и
Важно НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.
#здоровье #еда #тело #биология #ЛишнийВес
PubMed
Are large dinners associated with excess weight, and does eating a smaller dinner achieve greater weight loss? A systematic review…
There are suggestions that large evening meals are associated with greater BMI. This study reviewed systematically the association between evening energy intake and weight in adults and aimed to determine whether reducing evening intake achieves weight loss.…
Что заставляет нас толстеть — мучное или жирное?
🥐 Углеводы
Это прекрасный источник глюкозы, основного энергетического ресурса для организма. Клетки мозга и вовсе пользуются только ей (вы когда нибудь встречали спортсменов на «сушке»? Они даже как их зовут отвечают с задержкой, так как полное исключение углеводов из рациона сказывается на работе мозга🤷🏼♀️)
Чтобы перевести булочку в жир, организм с помощью инсулина превращает глюкозу в липиды, которые и накапливаются в виде жира. Процесс называется липогенез.
Что важно: Липогенез очень неэффективен. Он примерно в 10 раз затратнее, чем сохранение собственно жира.
🧀 Жиры
Ещё разок: если у вас есть 100 калорий в жире, то тело потратит всего 2,5 калории на то, чтобы сохранить их (против 23 калорий, чтобы отложить глюкозу). При наличии выбора, жировая клетка всегда будет захватывать жиры, а не углеводы или белки.
🍗 В чём подвох
Когда исследователи сравнивали низкоуглеродный рацион и рацион с низким содержанием жира, они не смогли однозначно сказать, какой работает лучше. Более того, в научном сообществе в последнее время стала популярна теория о том, что именно перебор с углеводами, а не с жирами — основная причина ожирения. С этим согласны далеко не все.
❓ Но откуда вообще взялась теория?
Дело в том, что липогенез (накопление жира из углеводов) может быть усилен, если:
🍕Вы почти не едите жира;
🍕Потребление углеводов зашкаливает в течение нескольких дней/недель подряд;
🍕Если у вас резистентность к инсулину/повышенный инсулин и вы едите много углеводов. Инсулин, помогая нам лучше трансформировать углеводы, подавляет сжигание жира.
✅ Но если вам придётся запомнить только одну мысль из этого поста, запомните эту: вне зависимости от того, что мы едим, набирать лишний вес нас заставляет только одно — потребление слишком большого количества калорий. И слишком большого значит не «я много ем», а «я трачу меньше энергии, чем потребляю».
Поэтому, достаточно соблюдать «отрицательную калорийность»: тратить энергии больше, чем потреблять. Съели десерт - не страшно, просто пробегите потом 10-15 км😜
#ЛишнийВес #питание #еда #здоровье #биология
🥐 Углеводы
Это прекрасный источник глюкозы, основного энергетического ресурса для организма. Клетки мозга и вовсе пользуются только ей (вы когда нибудь встречали спортсменов на «сушке»? Они даже как их зовут отвечают с задержкой, так как полное исключение углеводов из рациона сказывается на работе мозга🤷🏼♀️)
Чтобы перевести булочку в жир, организм с помощью инсулина превращает глюкозу в липиды, которые и накапливаются в виде жира. Процесс называется липогенез.
Что важно: Липогенез очень неэффективен. Он примерно в 10 раз затратнее, чем сохранение собственно жира.
🧀 Жиры
Ещё разок: если у вас есть 100 калорий в жире, то тело потратит всего 2,5 калории на то, чтобы сохранить их (против 23 калорий, чтобы отложить глюкозу). При наличии выбора, жировая клетка всегда будет захватывать жиры, а не углеводы или белки.
🍗 В чём подвох
Когда исследователи сравнивали низкоуглеродный рацион и рацион с низким содержанием жира, они не смогли однозначно сказать, какой работает лучше. Более того, в научном сообществе в последнее время стала популярна теория о том, что именно перебор с углеводами, а не с жирами — основная причина ожирения. С этим согласны далеко не все.
❓ Но откуда вообще взялась теория?
Дело в том, что липогенез (накопление жира из углеводов) может быть усилен, если:
🍕Вы почти не едите жира;
🍕Потребление углеводов зашкаливает в течение нескольких дней/недель подряд;
🍕Если у вас резистентность к инсулину/повышенный инсулин и вы едите много углеводов. Инсулин, помогая нам лучше трансформировать углеводы, подавляет сжигание жира.
✅ Но если вам придётся запомнить только одну мысль из этого поста, запомните эту: вне зависимости от того, что мы едим, набирать лишний вес нас заставляет только одно — потребление слишком большого количества калорий. И слишком большого значит не «я много ем», а «я трачу меньше энергии, чем потребляю».
Поэтому, достаточно соблюдать «отрицательную калорийность»: тратить энергии больше, чем потреблять. Съели десерт - не страшно, просто пробегите потом 10-15 км😜
#ЛишнийВес #питание #еда #здоровье #биология
PubMed
Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man - PubMed
The metabolic balance method was performed on three men to investigate the fate of large excesses of carbohydrate. Glycogen stores, which were first depleted by diet (3 d, 8.35 +/- 0.27 MJ [1994 +/- 65 kcal] decreasing to 5.70 +/- 1.03 MJ [1361 +/- 247 kcal]…
Почему в спортзале (или дома) придётся попотеть как минимум минут 30, чтобы начать сжигать жир?
Было бы куда справедливее, если бы он тратился с самого начала тренировки, правда?🤷🏼♀️ Но выдача нам энергии происходит по другому сценарию.
🍖 Первое — это гликогенолиз. Первым запускается расщепление углеводов или гликогена (энергия, накапливаемая в печени и мышцах) на простые молекулы глюкозы.
🍖Затем — липолиз. Организм расщепляет триглицериды (жировую ткань) на глицерин и жирные кислоты. Это как раз самая нужная нам стадия👌🏻
🍖 Смертельный номер — глюконеогенез. Жирные кислоты можно расщепить непосредственно для выдачи энергии. А можно использовать их для получения все той же любимой глюкозы. Это и есть глюконеогенез.
Тратить глюкозу нашему телу легче, проще и приятнее. А вот пускать в ход накопленные запасы жира, которые нашим предкам помогали выживать в голодные времена, — не очень.
✅ Ничего не есть полдня, а затем пойти тренироваться, чтобы сразу начать сжигать жиры — плохая идея. Так не работает. Мышцам всё равно нужен гликоген. Если его не из чего доставать, мышечная ткань разрушается (то есть вы, конечно, сожжёте жир, но и мышцы тоже уйдёт). Поэтому, лучше съешьте гречку и идите тренироваться.
#ЛишнийВес #биология #питание
Было бы куда справедливее, если бы он тратился с самого начала тренировки, правда?🤷🏼♀️ Но выдача нам энергии происходит по другому сценарию.
🍖 Первое — это гликогенолиз. Первым запускается расщепление углеводов или гликогена (энергия, накапливаемая в печени и мышцах) на простые молекулы глюкозы.
🍖Затем — липолиз. Организм расщепляет триглицериды (жировую ткань) на глицерин и жирные кислоты. Это как раз самая нужная нам стадия👌🏻
🍖 Смертельный номер — глюконеогенез. Жирные кислоты можно расщепить непосредственно для выдачи энергии. А можно использовать их для получения все той же любимой глюкозы. Это и есть глюконеогенез.
Тратить глюкозу нашему телу легче, проще и приятнее. А вот пускать в ход накопленные запасы жира, которые нашим предкам помогали выживать в голодные времена, — не очень.
✅ Ничего не есть полдня, а затем пойти тренироваться, чтобы сразу начать сжигать жиры — плохая идея. Так не работает. Мышцам всё равно нужен гликоген. Если его не из чего доставать, мышечная ткань разрушается (то есть вы, конечно, сожжёте жир, но и мышцы тоже уйдёт). Поэтому, лучше съешьте гречку и идите тренироваться.
#ЛишнийВес #биология #питание
Не корите себя, если вас тянет к жирному, сладкому и мучному.
Так работает ваш мозг 🧠
300 тысяч лет назад у наших предков был точно такой же мозг, как сейчас у нас, изобретающих приложения и вакцины. С точки зрения эволюционной биологии, мы всегда ведём себя так, как наши предки: ищем только то, что позволит нам выжить. То есть либо не умереть, либо передать свои гены потомкам.
В голодные времена мозг наших предков очень охотно выделял #дофамин (отвечает за предвкушение удовольствия и чувство достигнутого) при виде «вредной» еды:
🍖 Жирная еда обеспечивает нам много энергии на потом.
🍖 Простые углеводы и сахар заряжают нас ей мгновенно.
Всё это очень полезно в саванне, но не в современном супермаркете🤷🏼♀️ Но тянуть нас будет ВСЕГДА, мы просто так устроены. Лучше тратить свои силы не на самобичевание, а на развитие умения отвлекать себя от еды в критический момент. Или стимулировать на отсроченное получение дофамина (то есть на долговременные, а не кратковременные цели).
Попробуем?
Мы сейчас все в одной лодке, долой угрызения совести, давайте просто попробуем перехитрить свой организм, который хочет только одного - прильнуть к холодильнику🤦🏼♀️
#питание #здоровье #биология #эволюция #ЭтоИнтересно
Так работает ваш мозг 🧠
300 тысяч лет назад у наших предков был точно такой же мозг, как сейчас у нас, изобретающих приложения и вакцины. С точки зрения эволюционной биологии, мы всегда ведём себя так, как наши предки: ищем только то, что позволит нам выжить. То есть либо не умереть, либо передать свои гены потомкам.
В голодные времена мозг наших предков очень охотно выделял #дофамин (отвечает за предвкушение удовольствия и чувство достигнутого) при виде «вредной» еды:
🍖 Жирная еда обеспечивает нам много энергии на потом.
🍖 Простые углеводы и сахар заряжают нас ей мгновенно.
Всё это очень полезно в саванне, но не в современном супермаркете🤷🏼♀️ Но тянуть нас будет ВСЕГДА, мы просто так устроены. Лучше тратить свои силы не на самобичевание, а на развитие умения отвлекать себя от еды в критический момент. Или стимулировать на отсроченное получение дофамина (то есть на долговременные, а не кратковременные цели).
Попробуем?
Мы сейчас все в одной лодке, долой угрызения совести, давайте просто попробуем перехитрить свой организм, который хочет только одного - прильнуть к холодильнику🤦🏼♀️
#питание #здоровье #биология #эволюция #ЭтоИнтересно
Wikipedia
Антропогенез
Антропогене́з — часть биологической эволюции, которая привела к появлению человека разумного (лат. Homo sapiens), отделившегося от прочих гоминид, человекообразных обезьян и плацентарных млекопитающих, процесс историко-эволюционного формирования физического…
Топ-5 лучших приложений для самоизоляции.
Держим себя и свой вес под контролем!
Питание
🍏 Lose It! IOS и Android. Бесплатно
С его помощью легко контролировать и планировать питание. Вы устанавливаете ограничения на калории и ведёте дневник питания. Калорийность Lose It! подсчитает само.
Физнагрузки
🏃♀️Nike Training Club. iOS и Android. Бесплатно
Вы выбираете цель и уровень нынешней подготовки, а приложение выдает чёткую программу действий. Фото, видео — всё включено, и никаких «купите премиум-аккаунт». Минус в том, что приложение заточено под женщин. Но мужчины тоже его используют.
(для бега у них же есть Nike Run Club. Где можно соревноваться с друзьями или даже потренироваться с Дзюбой. Сама использую. Рекомендую).
🏃Fitness Intervals. IOS. 99р
Идеально для спорт-бухгалтерии. Вы ведёте учёт подходов и времени, выставляете себе таймеры на количество и время подходов, периоды для отдыха. Аналог: Bit Timer
Мотивация
💪Cody. IOS. Бесплатно
Хвастаться своими достижениями (а это очень помогает сохранению мотивации, подключая дофаминовые плюшки) можно не только в Инстаграме. Соцсеть Cody создана как раз для этого. Ещё здесь можно подписаться на популярных тренеров/спортсменов и их программы. Минус — тут почти нет российских🤷🏼♀️
Но сейчас многие тренеры перешли на онлайн-тренировки. Можно тренироваться группой: собрать друзей, скажем, в ZOOM. Поверьте, тренер или друг/подруга онлайн на экране очень мотивируют✅
Распорядок дня
📈Owaves. IOS. Бесплатно
Крутой органайзер, разработанный врачом. Вы отмечаете на круговой диаграмме свои занятия, а приложение анализирует соотношение и дает советы, куда направить внимание. Основа — научный базис о циркадных ритмах (см. посты по тегу #ЦиркадныеРитмы).
#ЛишнийВес #спорт #здоровье #подборка #питание
Держим себя и свой вес под контролем!
Питание
🍏 Lose It! IOS и Android. Бесплатно
С его помощью легко контролировать и планировать питание. Вы устанавливаете ограничения на калории и ведёте дневник питания. Калорийность Lose It! подсчитает само.
Физнагрузки
🏃♀️Nike Training Club. iOS и Android. Бесплатно
Вы выбираете цель и уровень нынешней подготовки, а приложение выдает чёткую программу действий. Фото, видео — всё включено, и никаких «купите премиум-аккаунт». Минус в том, что приложение заточено под женщин. Но мужчины тоже его используют.
(для бега у них же есть Nike Run Club. Где можно соревноваться с друзьями или даже потренироваться с Дзюбой. Сама использую. Рекомендую).
🏃Fitness Intervals. IOS. 99р
Идеально для спорт-бухгалтерии. Вы ведёте учёт подходов и времени, выставляете себе таймеры на количество и время подходов, периоды для отдыха. Аналог: Bit Timer
Мотивация
💪Cody. IOS. Бесплатно
Хвастаться своими достижениями (а это очень помогает сохранению мотивации, подключая дофаминовые плюшки) можно не только в Инстаграме. Соцсеть Cody создана как раз для этого. Ещё здесь можно подписаться на популярных тренеров/спортсменов и их программы. Минус — тут почти нет российских🤷🏼♀️
Но сейчас многие тренеры перешли на онлайн-тренировки. Можно тренироваться группой: собрать друзей, скажем, в ZOOM. Поверьте, тренер или друг/подруга онлайн на экране очень мотивируют✅
Распорядок дня
📈Owaves. IOS. Бесплатно
Крутой органайзер, разработанный врачом. Вы отмечаете на круговой диаграмме свои занятия, а приложение анализирует соотношение и дает советы, куда направить внимание. Основа — научный базис о циркадных ритмах (см. посты по тегу #ЦиркадныеРитмы).
#ЛишнийВес #спорт #здоровье #подборка #питание
App Store
Lose It! – Calorie Counter
Lose It! is a calorie counting, nutrition tracking, and intermittent fasting tool that helps you ditch the unwanted behaviors that are holding you back from reaching your weight goals.
Since our launch in 2008 we have been featured in The Wall Street…
Since our launch in 2008 we have been featured in The Wall Street…
В будущем мы будем избавляться от веса легко и просто.
Пока у нас только шунтирование желудка и липосакция. Но технологии не стоят на месте. Даже обычная липосакция, если она радиочастотная, позволяет избавляться от жирка без хирургии — нужны только два электрода и контроль температуры.
Технологии будущего будут действовать ещё деликатнее.
Пара примеров:
🕺Учёные из Мичиганского университета исследуют белок Sestrin. У мышей он имитирует эффект физических упражнений. Если выключить Sestrin, то у животных не меняется дыхание, не сжигается жир. Если его сверхэкспрессировать, то возникают лучшие «спортивные» способности.
Раскроем секрет запуска Sestrin, и вуаля — можно улучшать физические возможности тела, даже не двигая им.
🕺Исследование 2015 года обнаружило, что если ввести мышам соединение под названием морфолин, то их мышцы будут сжигать больше энергии без увеличения нагрузки.
🕺Альтернативный путь — усмирить чувство голода. Введите примату белок GDF5, и он будет есть меньше, быстрее терять вес и будет менее склонен к развитию диабета 2 типа.
🕺В 2015 году FDA одобрило первый в мире электронный имплантат против ожирения. Он блокирует сигналы блуждающего нерва, с помощью которых желудок сообщает мозгу, что голоден.
Все это — пример локальных разработок, которые ждёт неплохое будущее (или которые в будущем ждут нас). Впрочем, не стоит так уж уповать на технологии. Ведь ничто не заменит организму — сложному комплексу взаимосвязей — сбалансированное питание и спорт.
#ЛишнийВес #технологии #здоровье #биология #будущее
Пока у нас только шунтирование желудка и липосакция. Но технологии не стоят на месте. Даже обычная липосакция, если она радиочастотная, позволяет избавляться от жирка без хирургии — нужны только два электрода и контроль температуры.
Технологии будущего будут действовать ещё деликатнее.
Пара примеров:
🕺Учёные из Мичиганского университета исследуют белок Sestrin. У мышей он имитирует эффект физических упражнений. Если выключить Sestrin, то у животных не меняется дыхание, не сжигается жир. Если его сверхэкспрессировать, то возникают лучшие «спортивные» способности.
Раскроем секрет запуска Sestrin, и вуаля — можно улучшать физические возможности тела, даже не двигая им.
🕺Исследование 2015 года обнаружило, что если ввести мышам соединение под названием морфолин, то их мышцы будут сжигать больше энергии без увеличения нагрузки.
🕺Альтернативный путь — усмирить чувство голода. Введите примату белок GDF5, и он будет есть меньше, быстрее терять вес и будет менее склонен к развитию диабета 2 типа.
🕺В 2015 году FDA одобрило первый в мире электронный имплантат против ожирения. Он блокирует сигналы блуждающего нерва, с помощью которых желудок сообщает мозгу, что голоден.
Все это — пример локальных разработок, которые ждёт неплохое будущее (или которые в будущем ждут нас). Впрочем, не стоит так уж уповать на технологии. Ведь ничто не заменит организму — сложному комплексу взаимосвязей — сбалансированное питание и спорт.
#ЛишнийВес #технологии #здоровье #биология #будущее
University of Michigan
A Replacement for Exercise?
Michigan Medicine researchers recently found that Sestrin, a naturally occurring protein in the body, mimicked the benefits of exercise in flies and mice.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нелёгкие времена самоизоляции сохранять фигуру труднее, чем обычно.
Но это не повод сдаваться!💪🏻
Так считаю и я сама, и новый герой #СпрашиваетШугаева — Дмитрий Губерниев, самый эмоциональный комментатор и телеведущий.
Советы диетологов, наблюдения за именитыми спортсменами и рекомендации на тему того, как не терять бодрость духа во время каратина, — в нашем новом видео.
Но это не повод сдаваться!💪🏻
Так считаю и я сама, и новый герой #СпрашиваетШугаева — Дмитрий Губерниев, самый эмоциональный комментатор и телеведущий.
Советы диетологов, наблюдения за именитыми спортсменами и рекомендации на тему того, как не терять бодрость духа во время каратина, — в нашем новом видео.
Давайте отвлечемся от карантина и самоизоляции🤦🏼♀️
Предлагаю поисследовать удивительное.
Новая тема недели: #СайнсАрт
Science Art — это невероятно интересная область на стыке современного искусства и науки. Последние 30 лет художники берут у учёных новейшие технологии, методики и материалы и создают из них произведения искусства.
Например, в 2004 экспериментальная лаборатория SymbioticA представила биореактор с крошечной курткой из живой кожи внутри. Скульптуру вырастили на биоразлагаемом полимере из человеческих и животных клеток.
⛔️ У произведения трагическая судьба. Курточка неожиданно начала расти, и на выставке в Нью-Йорке её пришлось отключить, чтобы не разрушить биореактор. По сути, создатели убили своё детище.
Можно ли считать эту «курточку» живой? Ведь она создана из реальных живых клеток. Где вообще граница между живым и мёртвым? Какие тайны скрывают обычные исследовательские лаборатории? Этими и многими другими вопросами и интересуется Science Art. Расскажу о самых интересных кейсах на этой неделе.
#искусство #технологии #биоинженерия
Предлагаю поисследовать удивительное.
Новая тема недели: #СайнсАрт
Science Art — это невероятно интересная область на стыке современного искусства и науки. Последние 30 лет художники берут у учёных новейшие технологии, методики и материалы и создают из них произведения искусства.
Например, в 2004 экспериментальная лаборатория SymbioticA представила биореактор с крошечной курткой из живой кожи внутри. Скульптуру вырастили на биоразлагаемом полимере из человеческих и животных клеток.
⛔️ У произведения трагическая судьба. Курточка неожиданно начала расти, и на выставке в Нью-Йорке её пришлось отключить, чтобы не разрушить биореактор. По сути, создатели убили своё детище.
Можно ли считать эту «курточку» живой? Ведь она создана из реальных живых клеток. Где вообще граница между живым и мёртвым? Какие тайны скрывают обычные исследовательские лаборатории? Этими и многими другими вопросами и интересуется Science Art. Расскажу о самых интересных кейсах на этой неделе.
#искусство #технологии #биоинженерия
Есть такая известная сексисткая шутка о том, что мужчины слишком часто думают одним местом. На её примере покажу, каким ироничным бывает Сайнс-арт.
В проекте In Potentia художник с израильскими корнями Бен-Ари сделал реальный аналог мозга из крайней плоти.🤔 Для этого он использовал два крутых научных открытия.
1️⃣ Прорыв 2008 года — технологию, которая перепрограммирует клетки разных тканей в определенный тип стволовых.
2️⃣ Технологию iPS, за которую в 2012 году дали Нобелевку. Как мы знаем, в начале живой организм пребывает в виде одной единственной клетки — плюрипотентной. Когда клетка делится и получает «специализацию», она становится мультипотентной. Открытие в том, что любую зрелую, уже овладевшую «профессией» клетку можно вернуть обратно в плюрипотентный период. Причём такие клетки могут жить где угодно — например, в чашке Петри.
🔞➡️🧠
Используя эти открытия, Бен-Ари взял клетки крайней плоти и сделал из них эмбрионально подобные стволовые, а затем — нейроны. В итоге, из крайней плоти он вырастил функционирующую нейронную сеть.
Как и идея о переносе сознания на цифру, ироничная работа Бен-Ари как будто спрашивает: где начинается жизнь и до какой степени неузнаваемости её можно довести? Что такое интеллект, сознание? Просто сложная сеть или что-то большее? И далее, далее.
#СайнсАрт #нейронауки #биоинженерия #мозг #ЭтоИнтересно
В проекте In Potentia художник с израильскими корнями Бен-Ари сделал реальный аналог мозга из крайней плоти.🤔 Для этого он использовал два крутых научных открытия.
1️⃣ Прорыв 2008 года — технологию, которая перепрограммирует клетки разных тканей в определенный тип стволовых.
2️⃣ Технологию iPS, за которую в 2012 году дали Нобелевку. Как мы знаем, в начале живой организм пребывает в виде одной единственной клетки — плюрипотентной. Когда клетка делится и получает «специализацию», она становится мультипотентной. Открытие в том, что любую зрелую, уже овладевшую «профессией» клетку можно вернуть обратно в плюрипотентный период. Причём такие клетки могут жить где угодно — например, в чашке Петри.
🔞➡️🧠
Используя эти открытия, Бен-Ари взял клетки крайней плоти и сделал из них эмбрионально подобные стволовые, а затем — нейроны. В итоге, из крайней плоти он вырастил функционирующую нейронную сеть.
Как и идея о переносе сознания на цифру, ироничная работа Бен-Ари как будто спрашивает: где начинается жизнь и до какой степени неузнаваемости её можно довести? Что такое интеллект, сознание? Просто сложная сеть или что-то большее? И далее, далее.
#СайнсАрт #нейронауки #биоинженерия #мозг #ЭтоИнтересно
Guybenary
In Potentia | Guy Ben-Ary
Guy Ben Ary is a perth-based artist whose work is inspired by science and nature. He specialises in biotechnological artwork that aims to enrich our understanding of what it means to be alive. His main research areas are cybernetics, robotics and the interface…
Алкогольное платье?!
Сегодня пятница и хочется разрядки, но пить на карантине — не лучший вариант, поэтому расскажу вам об одежде из алкоголя👌🏻
В современном мире одежду делают из чего угодно. На неделях моды до пандемии мелькали платья из картона, на голливудских звездах — наряды из мяса. Но австралийской лаборатории Bioalloy Micro'be удалось сделать что-то по-настоящему удивительное. Платье из красного вина.🍷
Сайнс-арт-художники вырастили его на основе ферментированного напитка. Эта биосинтетическая одежда бесшовна, безотходна и, по словам создателей, плотно прилегает к телу, прямо как вторая кожа. Да, и никаких ткацких машин — одежду сбраживают микробы.
▶️ Вот здесь видео с выставки
Серебряное платье выглядит ничего. Правда, не пойму, как его снимать🤷🏼♀️
#СайнсАрт #биология #технологии #мода #ЭтоИнтересно
Сегодня пятница и хочется разрядки, но пить на карантине — не лучший вариант, поэтому расскажу вам об одежде из алкоголя👌🏻
В современном мире одежду делают из чего угодно. На неделях моды до пандемии мелькали платья из картона, на голливудских звездах — наряды из мяса. Но австралийской лаборатории Bioalloy Micro'be удалось сделать что-то по-настоящему удивительное. Платье из красного вина.🍷
Сайнс-арт-художники вырастили его на основе ферментированного напитка. Эта биосинтетическая одежда бесшовна, безотходна и, по словам создателей, плотно прилегает к телу, прямо как вторая кожа. Да, и никаких ткацких машин — одежду сбраживают микробы.
▶️ Вот здесь видео с выставки
Серебряное платье выглядит ничего. Правда, не пойму, как его снимать🤷🏼♀️
#СайнсАрт #биология #технологии #мода #ЭтоИнтересно
Голосование за тему недели!
Эксперты-футурологи утверждают, что будущее – не за авторитетами, а за сотрудничеством. Так что предлагаю выбрать тему следующей недели совместно!
В чём будем разбираться?
1️⃣ Иммунитет
Как работает, от чего страдает – индивидуальный, коллективный/ врождённый, приобретённый. Разберём по полочкам.
2️⃣ Жир
В продолжение недели #ЛишнийВес поговорим о жировой ткани, о степенях ожирения, страшной статистике и о правильном питании.
3️⃣ Гормоны радости
Какие вещества заставляют нас чувствовать себя довольными и счастливыми, и как вырабатывать их побольше. Как сделать это дома - на карантине!👌🏻
Голосование – на сутки!
Завтра вечером старт новой темы по вашему выбору😉
Эксперты-футурологи утверждают, что будущее – не за авторитетами, а за сотрудничеством. Так что предлагаю выбрать тему следующей недели совместно!
В чём будем разбираться?
1️⃣ Иммунитет
Как работает, от чего страдает – индивидуальный, коллективный/ врождённый, приобретённый. Разберём по полочкам.
2️⃣ Жир
В продолжение недели #ЛишнийВес поговорим о жировой ткани, о степенях ожирения, страшной статистике и о правильном питании.
3️⃣ Гормоны радости
Какие вещества заставляют нас чувствовать себя довольными и счастливыми, и как вырабатывать их побольше. Как сделать это дома - на карантине!👌🏻
Голосование – на сутки!
Завтра вечером старт новой темы по вашему выбору😉
В голосовании побеждает тема #ГормоныРадости!
Чему я очень рада, радость сейчас лишней не будет😉
Мы уже касались этой темы. Например, выясняли, что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся: тестостерон запускает влечение, дофамин заряжает нас энергией; серотонин и окситоцин придают ощущение счастья и эмоциональной близости и тд.
Чаще всего в постах я упоминаю о дофамине, главном «движке» мозга. Ищите посты по тегу #дофамин или пробегитесь по самым интересным темам:
📈 как дофамин связан с мотивацией,
📈 почему предвкушение награды вдохновляет больше, чем сама награда,
📈 как мотивировать себя.
На этой неделе мы разберём и другие «гормоны радости», которые выделяет Лоретта Бройнинг, профессор Калифорнийского университета, давняя их исследовательница:
🔹окситоцин,
🔹серотонин и
🔹эндорфин.
Спойлер: чтобы почувствовать себя счастливым, нам вовсе не надо уезжать на острова, сдвигать с места горы и даже выходить из дома. Есть и более простые и действенные методы! Надо лишь подключить пару нейробиологических хитростей 😉
#мозг #мотивация #гормоны #нейронауки #подборка
Чему я очень рада, радость сейчас лишней не будет😉
Мы уже касались этой темы. Например, выясняли, что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся: тестостерон запускает влечение, дофамин заряжает нас энергией; серотонин и окситоцин придают ощущение счастья и эмоциональной близости и тд.
Чаще всего в постах я упоминаю о дофамине, главном «движке» мозга. Ищите посты по тегу #дофамин или пробегитесь по самым интересным темам:
📈 как дофамин связан с мотивацией,
📈 почему предвкушение награды вдохновляет больше, чем сама награда,
📈 как мотивировать себя.
На этой неделе мы разберём и другие «гормоны радости», которые выделяет Лоретта Бройнинг, профессор Калифорнийского университета, давняя их исследовательница:
🔹окситоцин,
🔹серотонин и
🔹эндорфин.
Спойлер: чтобы почувствовать себя счастливым, нам вовсе не надо уезжать на острова, сдвигать с места горы и даже выходить из дома. Есть и более простые и действенные методы! Надо лишь подключить пару нейробиологических хитростей 😉
#мозг #мотивация #гормоны #нейронауки #подборка
Telegram
Шугаева
Дело к вечеру и давайте о важном!))
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!)…
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!)…
Пропуска в Москве✅
Хочу поделиться своим опытом получения цифрового пропуска.
Оформление пропуска занимает буквально 1-2 минуты, если у вас есть регистрация на mos.ru.
❗️Если у вас нет регистрации, можно использовать альтернативные способы авторизации через gosuslugi.ru, Сбербанк, соцсети или даже через Яндекс-почту.
Итак, есть 3 способа оформления этого многострадального пропуска:
1️⃣ можно оформить по ссылке nedoma.mos.ru (именно так сделала я),
2️⃣ или позвонить по телефону +7(495)777-77-77. Оператор контакт-центра запросит необходимую информацию и самостоятельно заполнит данные. После чего продиктует вам код пропуска,
3️⃣ ещё один способ - с помощью СМС на номер 7377. Для этого необходимо будет отправить СМС специального формата. Но сам формат пока не озвучили🤷🏼♀️. Цифровой код пришлют в ответном СМС.
В итоге пропуск будет выглядеть вот так (для примера прикладываю свой, оформленный на сайте)
🔖
Хочу поделиться своим опытом получения цифрового пропуска.
Оформление пропуска занимает буквально 1-2 минуты, если у вас есть регистрация на mos.ru.
❗️Если у вас нет регистрации, можно использовать альтернативные способы авторизации через gosuslugi.ru, Сбербанк, соцсети или даже через Яндекс-почту.
Итак, есть 3 способа оформления этого многострадального пропуска:
1️⃣ можно оформить по ссылке nedoma.mos.ru (именно так сделала я),
2️⃣ или позвонить по телефону +7(495)777-77-77. Оператор контакт-центра запросит необходимую информацию и самостоятельно заполнит данные. После чего продиктует вам код пропуска,
3️⃣ ещё один способ - с помощью СМС на номер 7377. Для этого необходимо будет отправить СМС специального формата. Но сам формат пока не озвучили🤷🏼♀️. Цифровой код пришлют в ответном СМС.
В итоге пропуск будет выглядеть вот так (для примера прикладываю свой, оформленный на сайте)
🔖
