January 20, 2020
За последние 30 лет в области изучения сна случилась настоящая революция. Хронобиология (наука о биологических ритмах) сейчас переживает свой расцвет.
Частично я уже писала про сон. Смотрите посты:
🌟 «лучше спать в прохладном помещении»,
🌟 «что такое pRGC-клетки и почему надо спать в темноте»,
🌟«чем 20-минутная сиеста лучше кофе».
На этой неделе будем говорить обо всём этом подробнее: как работает сон, что такое циркадные ритмы, как спать хорошо, а как — плохо, и почему.
Тема недели: #сон
Частично я уже писала про сон. Смотрите посты:
🌟 «лучше спать в прохладном помещении»,
🌟 «что такое pRGC-клетки и почему надо спать в темноте»,
🌟«чем 20-минутная сиеста лучше кофе».
На этой неделе будем говорить обо всём этом подробнее: как работает сон, что такое циркадные ритмы, как спать хорошо, а как — плохо, и почему.
Тема недели: #сон
Telegram
Шугаева
Перед сном не забудьте раздеться и замёрзнуть))
Не шучу☝🏻
Почему надо спать в прохладном помещении? Есть 4 ключевые причины.
1️⃣ Температура воздуха очень важна для хорошего сна. Холодный воздух улучшает сон, а вот слишком горячая среда уменьшает кол-во…
Не шучу☝🏻
Почему надо спать в прохладном помещении? Есть 4 ключевые причины.
1️⃣ Температура воздуха очень важна для хорошего сна. Холодный воздух улучшает сон, а вот слишком горячая среда уменьшает кол-во…
January 21, 2020
В 1729 году французский хронобиолог Жан-Жак де Меран узнал, что если поместить в тёмную коробку мимозу стыдливую, то она будет открывать и закрывать листики, как будто солнце всходит и заходит. Для этого у мимозы есть внутренний биологический ритм.
В 60-х учёные выяснили, что такие «часы» есть у всего живого. Их назвали циркадными ритмами (ЦР). А уже в 2017 году Нобелевскую дали за открытие молекулярного механизма ЦР (сделали ещё в 90-х). То есть ЦР — это вам не шуточки.
Самое важное про циркадные ритмы:
😴 У людей ЦР зависят от светового дня. Они могут немного смещаться, если мы спим как попало или устанавливаем особый режим физактивности, питания и даже общения.
😴 Регулируются ЦР pRGC-клетками сетчатки (уже писала о них). С их помощью тело распознает, какое время суток на дворе, даже если мы слепы.
😴 pRGC-клетки передают сигнал супрахиазматическому ядру. Эта часть мозга даёт шишковидной железе команду вырабатывать соответствующие гормоны. Днём — кортизол, «гормон стресса», а ночью — мелатонин, «вампирский гормон».
😴 Дополнительный регулятор — аденозин. Он накапливается в клетках или на их поверхности в течение дня. На пике этот нейротрансмиттер заглушает сигналы мозга, сигнализирующие о бодрости. Поэтому к вечеру мы чувствуем себя сонно.
Так ⬆️ ЦР настраивается на идеальные 24 часа 18 минут. Или, говоря проще, так наше тело синхронизирует само себя, подстраиваясь под время суток.
Сон, разумеется, жёстко привязан к ЦР. Отсюда и советы: «с 9 до 3 ночи самый полезный сон» или «надо спать 7-8 часов и ложиться не поздно».
Да, действительно надо. А вот те, кто сбивают ЦР (например, работая в ночную смену), чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, кишечных расстройств и др.
#сон #ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология
В 60-х учёные выяснили, что такие «часы» есть у всего живого. Их назвали циркадными ритмами (ЦР). А уже в 2017 году Нобелевскую дали за открытие молекулярного механизма ЦР (сделали ещё в 90-х). То есть ЦР — это вам не шуточки.
Самое важное про циркадные ритмы:
😴 У людей ЦР зависят от светового дня. Они могут немного смещаться, если мы спим как попало или устанавливаем особый режим физактивности, питания и даже общения.
😴 Регулируются ЦР pRGC-клетками сетчатки (уже писала о них). С их помощью тело распознает, какое время суток на дворе, даже если мы слепы.
😴 pRGC-клетки передают сигнал супрахиазматическому ядру. Эта часть мозга даёт шишковидной железе команду вырабатывать соответствующие гормоны. Днём — кортизол, «гормон стресса», а ночью — мелатонин, «вампирский гормон».
😴 Дополнительный регулятор — аденозин. Он накапливается в клетках или на их поверхности в течение дня. На пике этот нейротрансмиттер заглушает сигналы мозга, сигнализирующие о бодрости. Поэтому к вечеру мы чувствуем себя сонно.
Так ⬆️ ЦР настраивается на идеальные 24 часа 18 минут. Или, говоря проще, так наше тело синхронизирует само себя, подстраиваясь под время суток.
Сон, разумеется, жёстко привязан к ЦР. Отсюда и советы: «с 9 до 3 ночи самый полезный сон» или «надо спать 7-8 часов и ложиться не поздно».
Да, действительно надо. А вот те, кто сбивают ЦР (например, работая в ночную смену), чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, кишечных расстройств и др.
#сон #ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология
Nature
Chronobiology: Stepping out of time
How can people better adapt to an 'unnatural' world of artificial lighting and alarm clocks?
January 22, 2020
Из чего состоит сон?
Если вы спите по циркадному ритму, то есть ложитесь не поздно на 7-8 часов, то вы поочередно проходите через медленный (ФМС) и REM-сон (он же быстрый).
⏺ Медленный сон.
В этой фазе ЭЭГ показывает длинные волны, возникающие 2-4 раза в секунду (обычно частота у нас в 10 раз больше). Мозг не работает на приём информации, а занимается её сортировкой. Память обрабатывает впечатления и знания — из гиппокампа они отправляются в неокортекс. То есть из краткосрочных в долгосрочные.
Медленный сон доминирует в первой половине ночи (именно поэтому эксперты рекомендуют ложиться не очень поздно). Студенты, которые лишались ФМС в экспериментах, показывали худшие результаты в тестах — они доставали информацию из краткосрочной, а не долгосрочной памяти. Грубо говоря, они не так крепко зафиксировали выученное накануне.
⏺ Быстрый сон.
В этой фазе активно работает таламус (часть мозга, ответственная за сортировку сенсорных сигналов). Но работает он наоборот — не на внешние сигналы, а на внутренние. Поэтому в REM-сне мы видим сны.
А ещё потому, что зоны, отвечающие за зрительное восприятие, глубокие эмоции, автобиографическую память и тд. работают на 30% активнее, чем во время бодрствования. В это же время «рациональные» части мозга «засыпают». 😳Поэтому сны такие яркие, причудливые и нелогичные.
⏯ И быстрый, и медленный сны очень важны для организма. Причём в том порядке и количестве, который организовала нам сама природа.
❗️Простой факт: когда время переводят на летнее (время сна сокращается на час), количество смертей и случаев инфарктов резко возрастает, особенно в первую неделю (хорошо, что от перевода отказались!).
Так что следите за своим сном — это очень важно!
Тема недели: #сон
#ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология
Если вы спите по циркадному ритму, то есть ложитесь не поздно на 7-8 часов, то вы поочередно проходите через медленный (ФМС) и REM-сон (он же быстрый).
⏺ Медленный сон.
В этой фазе ЭЭГ показывает длинные волны, возникающие 2-4 раза в секунду (обычно частота у нас в 10 раз больше). Мозг не работает на приём информации, а занимается её сортировкой. Память обрабатывает впечатления и знания — из гиппокампа они отправляются в неокортекс. То есть из краткосрочных в долгосрочные.
Медленный сон доминирует в первой половине ночи (именно поэтому эксперты рекомендуют ложиться не очень поздно). Студенты, которые лишались ФМС в экспериментах, показывали худшие результаты в тестах — они доставали информацию из краткосрочной, а не долгосрочной памяти. Грубо говоря, они не так крепко зафиксировали выученное накануне.
⏺ Быстрый сон.
В этой фазе активно работает таламус (часть мозга, ответственная за сортировку сенсорных сигналов). Но работает он наоборот — не на внешние сигналы, а на внутренние. Поэтому в REM-сне мы видим сны.
А ещё потому, что зоны, отвечающие за зрительное восприятие, глубокие эмоции, автобиографическую память и тд. работают на 30% активнее, чем во время бодрствования. В это же время «рациональные» части мозга «засыпают». 😳Поэтому сны такие яркие, причудливые и нелогичные.
⏯ И быстрый, и медленный сны очень важны для организма. Причём в том порядке и количестве, который организовала нам сама природа.
❗️Простой факт: когда время переводят на летнее (время сна сокращается на час), количество смертей и случаев инфарктов резко возрастает, особенно в первую неделю (хорошо, что от перевода отказались!).
Так что следите за своим сном — это очень важно!
Тема недели: #сон
#ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология
PubMed Central (PMC)
The Role of Slow Wave Sleep in Memory Processing
PMC Disclaimer
January 23, 2020
Как-то я уже писала о том, что полезно спать в прохладном помещении и нагишом – сохраняет молодость. А теперь напомню, что для сохранения свежего вида очень полезно спать в принципе.
Я не просто так это повторяю. Вы, например, знаете о теломерах – структурах на концах хромосом, которые чаще всего рассматривают как ключевой маркер старения. Контроль над теломерами = контроль над возрастом. Этому очень помогают физнагрузки, правпит и снижение общего уровня стресса (отдых, медитации, массажи, отдых и тд).
А теперь важное: как показывают крупные исследования (вот например), если вы спите менее 5 часов в сутки, то ваша длина теломер, скорее всего, будет меньше, чем у тех, кто спит по 7-8.
❗️Причем недосып вредит вашей молодости больше, чем пропуск фитнеса. И наоборот – хороший сон помогает БОЛЬШЕ, чем правильное питание и спорт.
#сон #здоровье #еда #ЭтоИнтересно #старение
Я не просто так это повторяю. Вы, например, знаете о теломерах – структурах на концах хромосом, которые чаще всего рассматривают как ключевой маркер старения. Контроль над теломерами = контроль над возрастом. Этому очень помогают физнагрузки, правпит и снижение общего уровня стресса (отдых, медитации, массажи, отдых и тд).
А теперь важное: как показывают крупные исследования (вот например), если вы спите менее 5 часов в сутки, то ваша длина теломер, скорее всего, будет меньше, чем у тех, кто спит по 7-8.
❗️Причем недосып вредит вашей молодости больше, чем пропуск фитнеса. И наоборот – хороший сон помогает БОЛЬШЕ, чем правильное питание и спорт.
#сон #здоровье #еда #ЭтоИнтересно #старение
PubMed Central (PMC)
Digital phenotyping by consumer wearables identifies sleep-associated markers of cardiovascular disease risk and biological aging
Sleep is associated with various health outcomes. Despite their growing adoption, the potential for consumer wearables to contribute sleep metrics to sleep-related biomedical research remains largely uncharacterized. Here we analyzed sleep tracking data,…
January 24, 2020
Сегодня о популярном мифе, который наука давно развенчала.
Я регулярно просматриваю канал @HomoSapienz. Показываю детям удивительные гифки о работе нашего тела. На днях заметила там нативный пост «Хочешь спать по 4 часа в сутки и быть энергичным?». И уже не была в восторге, даже наоборот🤦🏼♀️
🙅🏼♀️Дело в том, что такие вот биохакерские рецепты — это туфта.
В предыдущих постах я рассказывала про циркадные ритмы и архитектуру сна. Уже этой информации достаточно, чтобы понять, что полифазный и обрывочный сон нам вредит — мы просто к нему не приспособлены.
Есть и отличный научный эксперимент от известного хронобиолога Дэвида Динджеса на эту тему. Учёные сажали участников на «сонную диету» — подопытные 6 суток подряд спали всего по 4 часа.
Оказалось, что в течение дня они падали в микросны, то есть отключались на несколько секунд. Причём падали они на 400% больше, чем в обычное время. Да, это сильно вредит вниманию и концентрации (любая мама с годовалым ребёнком это хорошо знает по себе👆🏻). После 11 дней такой диеты участники эксперимента были так же продуктивны, как те, кто не спал двое суток подряд. То есть их когнитивные способности были снижены, память работала хуже и тд. Что любопытно, когда участников спрашивали о самочувствии, они сильно недооценивали снижение своего КПД.
❗️Словом, читая про биохакинг, всегда держите в уме: к недосыпу и прочим чрезвычайным ситуациям мозг всегда адаптируется ценой снижения работоспособности.
#сон #ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология #ЭтоИнтересно
Я регулярно просматриваю канал @HomoSapienz. Показываю детям удивительные гифки о работе нашего тела. На днях заметила там нативный пост «Хочешь спать по 4 часа в сутки и быть энергичным?». И уже не была в восторге, даже наоборот🤦🏼♀️
🙅🏼♀️Дело в том, что такие вот биохакерские рецепты — это туфта.
В предыдущих постах я рассказывала про циркадные ритмы и архитектуру сна. Уже этой информации достаточно, чтобы понять, что полифазный и обрывочный сон нам вредит — мы просто к нему не приспособлены.
Есть и отличный научный эксперимент от известного хронобиолога Дэвида Динджеса на эту тему. Учёные сажали участников на «сонную диету» — подопытные 6 суток подряд спали всего по 4 часа.
Оказалось, что в течение дня они падали в микросны, то есть отключались на несколько секунд. Причём падали они на 400% больше, чем в обычное время. Да, это сильно вредит вниманию и концентрации (любая мама с годовалым ребёнком это хорошо знает по себе👆🏻). После 11 дней такой диеты участники эксперимента были так же продуктивны, как те, кто не спал двое суток подряд. То есть их когнитивные способности были снижены, память работала хуже и тд. Что любопытно, когда участников спрашивали о самочувствии, они сильно недооценивали снижение своего КПД.
❗️Словом, читая про биохакинг, всегда держите в уме: к недосыпу и прочим чрезвычайным ситуациям мозг всегда адаптируется ценой снижения работоспособности.
#сон #ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология #ЭтоИнтересно
January 25, 2020
Есть ли «совы» и «жаворонки»? Спойлер: да, и всё интереснее, чем вы думаете.
Ныне популярная теория такова: все мы действительно различаемся про хронотипу. То есть по графику сна-бодрствования, периодам сонливости, выработке мелатонина и тд. Хронотип также влияет на черты характера, здоровье и адаптационные возможности организма.
Например:
🦉«Совы», чей цикл сна сдвинут на 2-3 (или больше🤦🏼♀️) часа ближе к ночи, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, но более открыты и склонны к приключениям.
🌞«Жаворонки» более настойчивы и позитивны, но хуже адаптируются к изменению привычного расписания.
❗️Что важно: хронотип передаётся по наследству, как цвет кожи или глаз. То есть изменить его нельзя, вы просто прикованы к своей ДНК.
Что ещё важнее: вечерний или утренний хронотип ярко выражен только у 20% людей. Не так-то много. Большинство из нас — «голуби»🐦, то есть пик активности попадает на середину дня.
Так что не спешите списывать всё на генетику или неорганизованность. Лучше понаблюдайте за самочувствием, пиками активности и вычислите эмпирическим путем, кто вы: сова, жаворонок или лентяй (или как я - лентяйка🤗).
#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #ЭтоИнтересно
Ныне популярная теория такова: все мы действительно различаемся про хронотипу. То есть по графику сна-бодрствования, периодам сонливости, выработке мелатонина и тд. Хронотип также влияет на черты характера, здоровье и адаптационные возможности организма.
Например:
🦉«Совы», чей цикл сна сдвинут на 2-3 (или больше🤦🏼♀️) часа ближе к ночи, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, но более открыты и склонны к приключениям.
🌞«Жаворонки» более настойчивы и позитивны, но хуже адаптируются к изменению привычного расписания.
❗️Что важно: хронотип передаётся по наследству, как цвет кожи или глаз. То есть изменить его нельзя, вы просто прикованы к своей ДНК.
Что ещё важнее: вечерний или утренний хронотип ярко выражен только у 20% людей. Не так-то много. Большинство из нас — «голуби»🐦, то есть пик активности попадает на середину дня.
Так что не спешите списывать всё на генетику или неорганизованность. Лучше понаблюдайте за самочувствием, пиками активности и вычислите эмпирическим путем, кто вы: сова, жаворонок или лентяй (или как я - лентяйка🤗).
#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
Chronotype differences in circadian rhythms of temperature, melatonin, and sleepiness as measured in a modified constant routine…
Evening chronotypes typically have sleep patterns timed 2–3 hours later than morning chronotypes. Ambulatory studies have suggested that differences in the timing of underlying circadian rhythms as a cause of the sleep period differences. However, ...
January 26, 2020
Пора закрывать неделю с тегом #сон. Мы с вами охватили только самое важное, но за ширмой есть ещё уйма всего интересного. Тем, кто хочет лучше узнать про свой организм и сон, советую заглянуть в дополнительные источники!
💪🏻 Для самых любознательных: «Зачем мы спим». Книга Мэттью Уолкера, директора Центра науки о человеческом сне при Калифорнийском университете в Беркли. Более 30 лет исследований упакованы под одну обложку. Написано бойко, увлекательно и по факту.
👋🏻 Для любителей простых решений: видео-интервью того же Мэттью Уолкера с харизматичным Джо Роганом. Просто и весело на тему того, способствует ли сон креативности.
👍🏻 Для читателей канала «Шугаева»: выпуск #МыИНаука «Мы перестанем тратить время на сон». Полный ликбез о сне от сомноголов, психофизиологов и неврологов. Разбираем с экспертами, как и сколько спать правильно. А также как именно сон помогает мозгу всё запоминать.
#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #НаукаИМы
💪🏻 Для самых любознательных: «Зачем мы спим». Книга Мэттью Уолкера, директора Центра науки о человеческом сне при Калифорнийском университете в Беркли. Более 30 лет исследований упакованы под одну обложку. Написано бойко, увлекательно и по факту.
👋🏻 Для любителей простых решений: видео-интервью того же Мэттью Уолкера с харизматичным Джо Роганом. Просто и весело на тему того, способствует ли сон креативности.
👍🏻 Для читателей канала «Шугаева»: выпуск #МыИНаука «Мы перестанем тратить время на сон». Полный ликбез о сне от сомноголов, психофизиологов и неврологов. Разбираем с экспертами, как и сколько спать правильно. А также как именно сон помогает мозгу всё запоминать.
#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #НаукаИМы
ЛитРес
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях — Мэттью Уолкер
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэт…
January 27, 2020
🚗 К 2030-му году в Амстердаме запретят транспорт с ДВС (двигателями внутреннего сгорания).
🚗 Мадрид активно ограничивает доступ к транспорту на бензине, выпущенному до 2000-го, а в Риме пообещали избавиться от всех дизельных ТС в центре уже к 2024-му.
🚗 Аналогичные ситуации в Лондоне, Гамбурге и других европейских городах.
Тенденция понятна — всем хочется жить на тихих улицах, дышать чистым воздухом и не страдать от респираторных заболеваний. Для справки: в Москве сейчас до 80% загрязнения приходится на авто, а не на предприятия.
❗️Это к вопросу почему в столице грязный снег и мутный дождь.
Итак, новая тема недели: #электромобили. Будем разбираться, как они устроены и какие есть плюсы и минусы у этой технологии самого ближайшего будущего.
#технологии #будущее #транспорт #экология
🚗 Мадрид активно ограничивает доступ к транспорту на бензине, выпущенному до 2000-го, а в Риме пообещали избавиться от всех дизельных ТС в центре уже к 2024-му.
🚗 Аналогичные ситуации в Лондоне, Гамбурге и других европейских городах.
Тенденция понятна — всем хочется жить на тихих улицах, дышать чистым воздухом и не страдать от респираторных заболеваний. Для справки: в Москве сейчас до 80% загрязнения приходится на авто, а не на предприятия.
❗️Это к вопросу почему в столице грязный снег и мутный дождь.
Итак, новая тема недели: #электромобили. Будем разбираться, как они устроены и какие есть плюсы и минусы у этой технологии самого ближайшего будущего.
#технологии #будущее #транспорт #экология
Коммерсантъ
В Амстердаме к 2030 году запретят транспорт с ДВС
Власти Амстердама намерены к 2030 году запретить использование различных видов транспорта с двигателями внутреннего сгорания, сообщает The Guardian.Предложенный администрацией столицы Нидерландов план подразумевает постепенное введение ограничений. К 2020…
January 27, 2020
Разрешите, отступлю от недели электромобилей по причине очередной паники в СМИ.
🦠 Китайский #коронавирус или официально 2019-nCoV – это действительно ранее неизвестный вид коронавируса, однако паниковать из-за этого не стоит. Это далеко не первый и уж точно не последний случай обнаружения нового вида вируса. Понятие же "коронавирус" появилось ещё в середине 60-х годов.
Как говорит главный инфекционист ФМБА России, профессор Владимир Никифоров: «На сегодняшний день есть множество факторов, которые указывают на то, что 2019-nCoV не истребит человечество. Впрочем, как и любой другой вирус».
Итак:
1️⃣ Любому вирусу не выгодно нас убивать. Возбудители инфекции – паразиты и живут только в живом хозяине. Убив хозяина, они убьют и себя.
2️⃣ Летальность. По состоянию на 27 января от коронавируса официально умер 81 человек при 2750 официально заболевших и ещё нескольких тысячах, у кого подозревают диагноз. Летальность менее 3%. Для сравнения, летальность внебольничных пневмоний (то есть тех пневмоний, которые развились вне стен больниц) в России – более 3%. Немаловажен и возраст больных - последним умершим в Китае было более 80 лет и у всех были серьезные сопутствующие заболевания.
3️⃣ Способы заражения. Вирус крайне плохо передается между людьми. Коронавирус относится к зооантропонозам, то есть к инфекциям, передающимся от животного к человеку и далее - от человека к человеку. Чтобы заразиться от человека, нужен действительно тесный контакт. Так заразились несколько врачей, ухаживающих за больными. Для сравнения, если в одной комнате с вами чихнет больной корью, а у вас не будет прививки, то вероятность заразиться – примерно 95%. С коронавирусом – не так. Если бы вирус легко передавался между людьми, то сегодня мы видели бы совсем другую картинку – не несколько тысяч, а сотни тысяч и даже миллионы больных.
4️⃣ Отдельно хочу упомянуть интернет заказы из Китая - заразиться из посылки невозможно. Вирус крайне нестойкий вне живых организмов. Разве что вы заказываете живых летучих мышей.🦇
❗️Но по словам профессора, несмотря на раздутость истерии в СМИ, меры, предпринимаемые по всему миру по противодействию вируса - правильные. Лучше перестраховаться и быть на чеку.
Будьте здоровы!
#вирусы #эпидемия
🦠 Китайский #коронавирус или официально 2019-nCoV – это действительно ранее неизвестный вид коронавируса, однако паниковать из-за этого не стоит. Это далеко не первый и уж точно не последний случай обнаружения нового вида вируса. Понятие же "коронавирус" появилось ещё в середине 60-х годов.
Как говорит главный инфекционист ФМБА России, профессор Владимир Никифоров: «На сегодняшний день есть множество факторов, которые указывают на то, что 2019-nCoV не истребит человечество. Впрочем, как и любой другой вирус».
Итак:
1️⃣ Любому вирусу не выгодно нас убивать. Возбудители инфекции – паразиты и живут только в живом хозяине. Убив хозяина, они убьют и себя.
2️⃣ Летальность. По состоянию на 27 января от коронавируса официально умер 81 человек при 2750 официально заболевших и ещё нескольких тысячах, у кого подозревают диагноз. Летальность менее 3%. Для сравнения, летальность внебольничных пневмоний (то есть тех пневмоний, которые развились вне стен больниц) в России – более 3%. Немаловажен и возраст больных - последним умершим в Китае было более 80 лет и у всех были серьезные сопутствующие заболевания.
3️⃣ Способы заражения. Вирус крайне плохо передается между людьми. Коронавирус относится к зооантропонозам, то есть к инфекциям, передающимся от животного к человеку и далее - от человека к человеку. Чтобы заразиться от человека, нужен действительно тесный контакт. Так заразились несколько врачей, ухаживающих за больными. Для сравнения, если в одной комнате с вами чихнет больной корью, а у вас не будет прививки, то вероятность заразиться – примерно 95%. С коронавирусом – не так. Если бы вирус легко передавался между людьми, то сегодня мы видели бы совсем другую картинку – не несколько тысяч, а сотни тысяч и даже миллионы больных.
4️⃣ Отдельно хочу упомянуть интернет заказы из Китая - заразиться из посылки невозможно. Вирус крайне нестойкий вне живых организмов. Разве что вы заказываете живых летучих мышей.🦇
❗️Но по словам профессора, несмотря на раздутость истерии в СМИ, меры, предпринимаемые по всему миру по противодействию вируса - правильные. Лучше перестраховаться и быть на чеку.
Будьте здоровы!
#вирусы #эпидемия
January 28, 2020
Первый рекорд скорости в автоотрасли — 100 км в час — был поставлен электромобилем.
🚘 Да-да!
Небольшой экскурс в историю: ещё в конце XIX века в любом крупном городе электротранспорта было примерно столько же, сколько авто на ДВС и паровых двигателях. В начале ХХ века одним из основных видов транспорта был электромобиль.
Что случилось потом?
Нефть подешевела, мы научились делать топливо без копоти и гари, а ДВС усовершенствовались. Вплоть до 60-70-х, когда возник экологический бум, и 80-х, когда мегаполисы стали слишком загрязнены, никто электромобилями не интересовался. У них не было конкурентных преимуществ.
Они появились в 2005–2008, когда:
1️⃣ было налажено производство литиевых аккумуляторов. Их впервые сделала Sony в 1992. Энергоемкость у такой батарейки в разы выше, чем у других аккумуляторов.
2️⃣ Илон Маск расправил крылья и занялся пиаром и производством электромобилей, которые превосходят авто на ДВС по своим характеристикам. И нравятся люкс-сегменту.
Производство, в итоге, получило большой прилив инвестиций и расцвело. Так и появился старый-новый рынок, который сегодня обживают все, включая традиционалистов вроде Mercedes-Benz и Volkswagen.
#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно
🚘 Да-да!
Небольшой экскурс в историю: ещё в конце XIX века в любом крупном городе электротранспорта было примерно столько же, сколько авто на ДВС и паровых двигателях. В начале ХХ века одним из основных видов транспорта был электромобиль.
Что случилось потом?
Нефть подешевела, мы научились делать топливо без копоти и гари, а ДВС усовершенствовались. Вплоть до 60-70-х, когда возник экологический бум, и 80-х, когда мегаполисы стали слишком загрязнены, никто электромобилями не интересовался. У них не было конкурентных преимуществ.
Они появились в 2005–2008, когда:
1️⃣ было налажено производство литиевых аккумуляторов. Их впервые сделала Sony в 1992. Энергоемкость у такой батарейки в разы выше, чем у других аккумуляторов.
2️⃣ Илон Маск расправил крылья и занялся пиаром и производством электромобилей, которые превосходят авто на ДВС по своим характеристикам. И нравятся люкс-сегменту.
Производство, в итоге, получило большой прилив инвестиций и расцвело. Так и появился старый-новый рынок, который сегодня обживают все, включая традиционалистов вроде Mercedes-Benz и Volkswagen.
#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно
postnauka.ru
Электротранспорт — все самое интересное на ПостНауке
Химик Юрий Добровольский о том, в чем электродвигатели проигрывают двигателям внутреннего сгорания, что такое топливные элементы и почему городской транспорт перейдет на водородное топливо
January 29, 2020
2020 станет годом электромобилей, как считают аналитики отрасли. По крайней мере в Европе, где их активно поддерживает закон, уже к 2025 году можно будет выбирать из более чем 330 моделей.
В чем же прелесть электромобилей?
1️⃣ Основной пункт — это, конечно же, экологичность. Но тут есть нюансы: сами по себе авто не загрязняют атмосферу, а вот производство батареек для них — да.
В Сингапуре владельца Tesla даже оштрафовали на $ 10 тыс за то, что он катается на «вредном для экологии транспортном средстве». По сингапурскому тестовому циклу у Tesla набегает огромный расход энергии.
Впрочем, не стоит совсем уж ругать электрокары. По оценке ЕЕА, даже с уровнем производства 2020-го года на одинаковой дистанции электромобиль сжигает на 40% меньше топлива, чем автомобиль с ДВС.
2️⃣ Ещё один однозначный плюс электрокаров — их приятно использовать. Не только с внешней стороны (меньше шума и грязи), но и с внутренней.
Как показывают исследования, снижение вибрации и шума двигателя помогают нервной системе водителей. Субъективное чувство контроля и безопасности у владельцев электрокаров тоже возрастает. Как и чувство полного единения с машиной.
#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно
В чем же прелесть электромобилей?
1️⃣ Основной пункт — это, конечно же, экологичность. Но тут есть нюансы: сами по себе авто не загрязняют атмосферу, а вот производство батареек для них — да.
В Сингапуре владельца Tesla даже оштрафовали на $ 10 тыс за то, что он катается на «вредном для экологии транспортном средстве». По сингапурскому тестовому циклу у Tesla набегает огромный расход энергии.
Впрочем, не стоит совсем уж ругать электрокары. По оценке ЕЕА, даже с уровнем производства 2020-го года на одинаковой дистанции электромобиль сжигает на 40% меньше топлива, чем автомобиль с ДВС.
2️⃣ Ещё один однозначный плюс электрокаров — их приятно использовать. Не только с внешней стороны (меньше шума и грязи), но и с внутренней.
Как показывают исследования, снижение вибрации и шума двигателя помогают нервной системе водителей. Субъективное чувство контроля и безопасности у владельцев электрокаров тоже возрастает. Как и чувство полного единения с машиной.
#электромобили #транспорт #история #технологии #ЭтоИнтересно
the Guardian
2020 set to be year of the electric car, say industry analysts
Mini, Vauxhall Corsa and Fiat 5oo will join rapidly expanding European EV market
January 31, 2020
Мы поговорили о плюсах электрокаров, а какие же минусы?
🚗 Как я писала выше, экологичность — это бонус электромобилей, но не однозначный. Хорошо работает только при использовании чистой энергии для производства аккумуляторов.
🚗 Бесшумность — вроде плюс, но он же и минус. Электрокары настолько тихие, что люди вокруг просто не замечают их. Поэтому Tesla планирует вставлять в машины упрощенный аналог Siri, чтобы разговаривал с пешеходами, а другие авто принудительно оснащают шумогенераторами.
🚗 Зарядка. Самый существенный недостаток электрокаров. Без постоянной подзарядки они не ездят далеко, а заряжаются долго (полчаса-час).
Плюс, нормальная инфраструктура есть пока только в европейских странах и в США (но далеко не везде). Развивается она и в Китае, где только в 2019 устанавливали более 1000 зарядных станций В ДЕНЬ.
🚗 Цена. Просто приведу примеры: Tesla Model S ~ от $70к до $140к (самый дешевый вариант ~ 4,5 млн рублей). Бюджетный электромобиль обойдется в $30-40к (~ 2,2 млн рублей). Но со временем цена, судя по прогнозам, будет снижаться.
О том, как дела с использованием электрокаров в России, можно посмотреть вот в этом видео от РБК.
#электромобили #транспорт #экология #технологии
🚗 Как я писала выше, экологичность — это бонус электромобилей, но не однозначный. Хорошо работает только при использовании чистой энергии для производства аккумуляторов.
🚗 Бесшумность — вроде плюс, но он же и минус. Электрокары настолько тихие, что люди вокруг просто не замечают их. Поэтому Tesla планирует вставлять в машины упрощенный аналог Siri, чтобы разговаривал с пешеходами, а другие авто принудительно оснащают шумогенераторами.
🚗 Зарядка. Самый существенный недостаток электрокаров. Без постоянной подзарядки они не ездят далеко, а заряжаются долго (полчаса-час).
Плюс, нормальная инфраструктура есть пока только в европейских странах и в США (но далеко не везде). Развивается она и в Китае, где только в 2019 устанавливали более 1000 зарядных станций В ДЕНЬ.
🚗 Цена. Просто приведу примеры: Tesla Model S ~ от $70к до $140к (самый дешевый вариант ~ 4,5 млн рублей). Бюджетный электромобиль обойдется в $30-40к (~ 2,2 млн рублей). Но со временем цена, судя по прогнозам, будет снижаться.
О том, как дела с использованием электрокаров в России, можно посмотреть вот в этом видео от РБК.
#электромобили #транспорт #экология #технологии
The Verge
Elon Musk: ‘Teslas will soon talk to people if you want. This is real’
To deter thieves, or maybe just fart in their general direction.
February 1, 2020
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закрываем неделю #электромобили очередным интервью из рубрики #СпрашиваетШугаева!
На этот раз поговорим с Антоном Беловым - директором музея современного искусства «Гараж» (кстати, выпускником МИСиСа по специальности «Физико-химия процессов и материалов»👌🏻) и владельцем крылатой Теслы. Узнаете, зачем стоит тратиться на электрокар и легко ли содержать его в России, из первых уст.
Ну, а завтра стартует совсем новая тема. Далёкая от транспорта, но тоже с элементами высоких технологий: #Стоматология
На этот раз поговорим с Антоном Беловым - директором музея современного искусства «Гараж» (кстати, выпускником МИСиСа по специальности «Физико-химия процессов и материалов»👌🏻) и владельцем крылатой Теслы. Узнаете, зачем стоит тратиться на электрокар и легко ли содержать его в России, из первых уст.
Ну, а завтра стартует совсем новая тема. Далёкая от транспорта, но тоже с элементами высоких технологий: #Стоматология
February 3, 2020
Оригинальная эко-авто-игра в Китае.
Или ЗАМУЖ РАДИ АВТО🤦🏼♀️
В догонку неделе #электромобилей поделюсь с вами интересной историей о Поднебесной.
В Пекине борются с пробками и загрязнением изобретательно. Здесь нельзя просто купить машину и начать ездить — предварительно надо ВЫИГРАТЬ В ЛОТЕРЕЮ автомобильный номер.
Шансы сорвать куш ~ 1:2622. И вероятнее всего везунчику достанется не синий номер (авто на бензиновом двигателе), а зелёный — для электрокара✅.
Купить номер не выйдет — всё жестко регламентируется. Повесить номер другого региона — тоже, так как для въезда в Пекин нужно специальное разрешение. Действует оно не более 7 дней и даётся не более 12 раз в год. Зато номер можно унаследовать🥴
Вот так выглядит демо-версия перенаселённой технократической планеты будущего!
➡️ В Пекине, кстати, и выкручиваться стали оригинально. Придумали заключать фиктивные браки с владельцами номеров и забирать эту сакральную ценность при разводе. Стоит такая услуга $23000.
Словом, в будущем и просто жутко, и жутко интересно!
#электромобили #транспорт #технологии #Китай #ЭтоИнтересно
Или ЗАМУЖ РАДИ АВТО🤦🏼♀️
В догонку неделе #электромобилей поделюсь с вами интересной историей о Поднебесной.
В Пекине борются с пробками и загрязнением изобретательно. Здесь нельзя просто купить машину и начать ездить — предварительно надо ВЫИГРАТЬ В ЛОТЕРЕЮ автомобильный номер.
Шансы сорвать куш ~ 1:2622. И вероятнее всего везунчику достанется не синий номер (авто на бензиновом двигателе), а зелёный — для электрокара✅.
Купить номер не выйдет — всё жестко регламентируется. Повесить номер другого региона — тоже, так как для въезда в Пекин нужно специальное разрешение. Действует оно не более 7 дней и даётся не более 12 раз в год. Зато номер можно унаследовать🥴
Вот так выглядит демо-версия перенаселённой технократической планеты будущего!
➡️ В Пекине, кстати, и выкручиваться стали оригинально. Придумали заключать фиктивные браки с владельцами номеров и забирать эту сакральную ценность при разводе. Стоит такая услуга $23000.
Словом, в будущем и просто жутко, и жутко интересно!
#электромобили #транспорт #технологии #Китай #ЭтоИнтересно
Sixth Tone
Beijing Residents Seek Shotgun Weddings to Obtain License Plates
For a steep fee, online vendors are offering a different kind of ‘marriage license’ to the Chinese capital’s would-be commuters.
February 3, 2020
Новая тема недели: #стоматология
Есть несколько причин для такого выбора. В стоматологии каждый год случаются важные научные открытия и технологические внедрения. В отличие от кричащих заголовков про «роботов-медсестер» и «лекарства от рака» эти революции — маленькие и тихие. Но они происходят регулярно, и чтобы почувствовать скорость развития современной медицины, достаточно просто узнать несколько фактов о стоматологии 2020-го года.
О них и будем говорить, а также о вечных темах вроде кариеса или кальция. 🦷
В качестве PS прилагаю находку недели — галерею от Guardian, где в картинках показана история стоматологии аж с 14 века. Персидские стоматологи в Коране, придорожные дантисты в Карачи, первый рентген и эфирная анестезия в 1946 году — есть на что посмотреть!
#медицина #здоровье #ЭтоИнтересно
Есть несколько причин для такого выбора. В стоматологии каждый год случаются важные научные открытия и технологические внедрения. В отличие от кричащих заголовков про «роботов-медсестер» и «лекарства от рака» эти революции — маленькие и тихие. Но они происходят регулярно, и чтобы почувствовать скорость развития современной медицины, достаточно просто узнать несколько фактов о стоматологии 2020-го года.
О них и будем говорить, а также о вечных темах вроде кариеса или кальция. 🦷
В качестве PS прилагаю находку недели — галерею от Guardian, где в картинках показана история стоматологии аж с 14 века. Персидские стоматологи в Коране, придорожные дантисты в Карачи, первый рентген и эфирная анестезия в 1946 году — есть на что посмотреть!
#медицина #здоровье #ЭтоИнтересно
the Guardian
A history of dentistry – in pictures
A pictorial look back at dentistry from the middle ages to the modern day
February 4, 2020
Начнём нашу неделю с самой болезненной, но супер-интересной темы: кариеса. Вроде все про него знают, но, как правило, не в деталях и в своей повседневной практики знания не используют.
А зря!
Что такое кариес
Самый распространенный вид зубных болячек. Это процесс постепенного разрушения эмали — от темных пятен до поражения пульпы (внутренней мякотки зуба).
Откуда он берётся
😷 Основная причина — кариогенные бактерии. Они живут в биопленке и атакуют эмаль, вырабатывая кислоты, которые растворяют кальций и фтор.
🍰 Вторая основная — большие объемы сахара, которые «подкармливают» бактерий. Причём важно не столько само количество, сколько время соприкосновения с зубами. Остатки сахара дают бактериям возможность построить EPS — внеклеточные полисахариды. А те создают целые «леса» биопленки, зекрепляя бактерии в зубном налете.
🤐 Косвенные причины — плохое питание, заболевания вроде диабета, гипертонии или гайморита (вызывают сухость во рту и не дают слюне хорошо справляться с налётом) или проблемы с иммунитетом.
Почему надо слушаться советов стоматологов:
Активное размножение бактерий начинается уже через 1-2 часа после чистки зубов. Отсюда — зубной налет (это, кстати, бактерии, а не отстатки вашего завтрака🆘) и рекомендации чистить зубы после еды и периодически счищать бактериальный налёт у стоматолога.
❗️Часто менять щетки и не делить одну на двоих с вашими домочадцами тоже важно — бактерии есть бактерии, и они отлично переселяются от человека к человеку.
В следующих постах обсудим, почему кариес обычно сверлят, а не лечат антибиотиками. Спойлер: всё дело в капиталистической вакханалии💰.
#стоматология #здоровье #медицина
А зря!
Что такое кариес
Самый распространенный вид зубных болячек. Это процесс постепенного разрушения эмали — от темных пятен до поражения пульпы (внутренней мякотки зуба).
Откуда он берётся
😷 Основная причина — кариогенные бактерии. Они живут в биопленке и атакуют эмаль, вырабатывая кислоты, которые растворяют кальций и фтор.
🍰 Вторая основная — большие объемы сахара, которые «подкармливают» бактерий. Причём важно не столько само количество, сколько время соприкосновения с зубами. Остатки сахара дают бактериям возможность построить EPS — внеклеточные полисахариды. А те создают целые «леса» биопленки, зекрепляя бактерии в зубном налете.
🤐 Косвенные причины — плохое питание, заболевания вроде диабета, гипертонии или гайморита (вызывают сухость во рту и не дают слюне хорошо справляться с налётом) или проблемы с иммунитетом.
Почему надо слушаться советов стоматологов:
Активное размножение бактерий начинается уже через 1-2 часа после чистки зубов. Отсюда — зубной налет (это, кстати, бактерии, а не отстатки вашего завтрака🆘) и рекомендации чистить зубы после еды и периодически счищать бактериальный налёт у стоматолога.
❗️Часто менять щетки и не делить одну на двоих с вашими домочадцами тоже важно — бактерии есть бактерии, и они отлично переселяются от человека к человеку.
В следующих постах обсудим, почему кариес обычно сверлят, а не лечат антибиотиками. Спойлер: всё дело в капиталистической вакханалии💰.
#стоматология #здоровье #медицина
ScienceDaily
How caries-causing bacteria can survive in dental plaque
Extracellular polysaccharides play a central role in the survival capabilities of caries-causing bacteria in dental plaque, researchers report.
February 5, 2020
Про современное лечение зубов и капиталистов.
В прошлом посте мы обсуждали кариес, и я задавала вопрос: почему мы сверлим зубы, чтобы вылечить бактериальную, по сути, болезнь? Ведь в мире уже давно есть масса других способов лечения.
Например:
😬 Специальные антибактериальные пасты, которыми можно чистить пораженные области.
😬 Лазер, которым удаляются более глубокие поражения.
😬 Уже 5 лет как есть технология EAER — «электрически ускоренная и усиленная реминерализация». Она ускоряет естественное перемещение кальция и фосфата в повреждённый зуб. То есть вместо сверления дырки и заполнения ее амальгамой или смолой можно просто «вырастить» здоровый участок.
😬 Отличную профилактику дают зубные пасты с высоким содержанием фтора. Как показывают исследования, если втирать такую пасту после еды, защита возрастает на 400%.
Так почему же мы до сих пор не выкинули бормашины и пломбы?
Всё просто💰
Пломба стоит 100 евро, а тюбик с пастой на весь рот — 30. В мире каждый год ремонтируется по сотне миллиардов зубов. Неужели кто-то откажется от такого рынка?
#стоматология #здоровье #медицина
В прошлом посте мы обсуждали кариес, и я задавала вопрос: почему мы сверлим зубы, чтобы вылечить бактериальную, по сути, болезнь? Ведь в мире уже давно есть масса других способов лечения.
Например:
😬 Специальные антибактериальные пасты, которыми можно чистить пораженные области.
😬 Лазер, которым удаляются более глубокие поражения.
😬 Уже 5 лет как есть технология EAER — «электрически ускоренная и усиленная реминерализация». Она ускоряет естественное перемещение кальция и фосфата в повреждённый зуб. То есть вместо сверления дырки и заполнения ее амальгамой или смолой можно просто «вырастить» здоровый участок.
😬 Отличную профилактику дают зубные пасты с высоким содержанием фтора. Как показывают исследования, если втирать такую пасту после еды, защита возрастает на 400%.
Так почему же мы до сих пор не выкинули бормашины и пломбы?
Всё просто💰
Пломба стоит 100 евро, а тюбик с пастой на весь рот — 30. В мире каждый год ремонтируется по сотне миллиардов зубов. Неужели кто-то откажется от такого рынка?
#стоматология #здоровье #медицина
the Guardian
No more fillings as dentists reveal new tooth decay treatment
Scientists in London develop pain-free filling that allows teeth to repair themselves without drilling or injections
February 6, 2020
Брекеты не всегда ставятся для исправления неправильного прикуса или «волчьих» зубов. У них есть ещё и малоизвестная косметическая функция — исправление овала лица.
Сегодня для борьбы с возрастными изменениями всё чаще советуют не ложиться на хирургический стол или колоть филеры, а просто поставить брекеты.
✅ Они запросто убирают второй подбородок и даже помогают с морщинами в уголках губ и брылями. Дело в том, что брекеты чуть увеличивают высоту челюсти и скул, тем самым натягивая обвисшую кожу.
На фото — отличный пример такой трансформации.
#стоматология #косметология #красота #здоровье #ЭтоИнтересно
Сегодня для борьбы с возрастными изменениями всё чаще советуют не ложиться на хирургический стол или колоть филеры, а просто поставить брекеты.
✅ Они запросто убирают второй подбородок и даже помогают с морщинами в уголках губ и брылями. Дело в том, что брекеты чуть увеличивают высоту челюсти и скул, тем самым натягивая обвисшую кожу.
На фото — отличный пример такой трансформации.
#стоматология #косметология #красота #здоровье #ЭтоИнтересно
February 7, 2020
Зубы - это наш шестой орган чувств.
Поэтому красивые импланты — это большая проблема для мозга.
🧠 Есть масса исследований, доказывающих, что при выпадении естественных зубов у пациентов серьезно снижаются когнитивные способности и страдает память. Исследовния, которые подобную связь не выявили, тоже есть, но их супер-мало.
У такого неожиданного поворота несколько причин: запуск воспалительных процессов, ухудшение питания или жевательной функции. Последняя связана с трочным нервом и стимулирует мозговой кровоток. Потеряете зубы — лишитесь стимуляции мозга.
❗️Но самая интересная из причин связана с тем, что зубы — это один из важнейших органов чувств. При жевании мы запускаем систему нервного контроля, которая помогает нам различать пищу и защищать зубы. Механорецепция (бессознательное восприятие ощущений от давления, вибрации и тд.) — это один из главных «рычагов» системы.
Пока что импланты не обладают чувствительностью реального человеческого тела, поэтому они дают меньше механосенсорной информации, чем нужно мозгу. Поставьте импланты и получите нарушения координации в пространстве, всё те же когнитивные проблемы.
Словом, свои зубы, пусть даже не самые красивые, — всегда лучше. И не надо тратить миллионы на виниры, стоимость обслуживания у которых — как у дорогого электромобиля. Тем более что в последнее время на волне бодипозитива в косметической стоматологии сменилась мода. Теперь все хотят имитацию естественности. Не искусственную «голливудскую улыбку», а виниры с перепадами цветов и прозрачностью зубов по краешку.
#стоматология #здоровье #красота #биология #мозг
Поэтому красивые импланты — это большая проблема для мозга.
🧠 Есть масса исследований, доказывающих, что при выпадении естественных зубов у пациентов серьезно снижаются когнитивные способности и страдает память. Исследовния, которые подобную связь не выявили, тоже есть, но их супер-мало.
У такого неожиданного поворота несколько причин: запуск воспалительных процессов, ухудшение питания или жевательной функции. Последняя связана с трочным нервом и стимулирует мозговой кровоток. Потеряете зубы — лишитесь стимуляции мозга.
❗️Но самая интересная из причин связана с тем, что зубы — это один из важнейших органов чувств. При жевании мы запускаем систему нервного контроля, которая помогает нам различать пищу и защищать зубы. Механорецепция (бессознательное восприятие ощущений от давления, вибрации и тд.) — это один из главных «рычагов» системы.
Пока что импланты не обладают чувствительностью реального человеческого тела, поэтому они дают меньше механосенсорной информации, чем нужно мозгу. Поставьте импланты и получите нарушения координации в пространстве, всё те же когнитивные проблемы.
Словом, свои зубы, пусть даже не самые красивые, — всегда лучше. И не надо тратить миллионы на виниры, стоимость обслуживания у которых — как у дорогого электромобиля. Тем более что в последнее время на волне бодипозитива в косметической стоматологии сменилась мода. Теперь все хотят имитацию естественности. Не искусственную «голливудскую улыбку», а виниры с перепадами цветов и прозрачностью зубов по краешку.
#стоматология #здоровье #красота #биология #мозг
PubMed Central (PMC)
Association between tooth loss and cognitive impairment in community-dwelling older Japanese adults: a 4-year prospective cohort…
Numerous prospective studies have investigated the association between the number of remaining teeth and dementia or cognitive decline. However, no agreement has emerged on the association between tooth loss and cognitive impairment, possibly due to past…
February 9, 2020