В опросе с приличным отрывом побеждает тема «свободные радикалы»!

Они - загадочные и страшные – говорят, что они вызывают кучу болезней, приближают смерть, старят наш организм и т.д. Но при этом, свободные радикалы очень нужны организму. Начнём знакомство с ними с базы – что они вообще такое?

Свободные радикалы – это окислители (и одна из активных форм кислорода). Иногда в молекуле по каким-то причинам остаётся только один электрон (а не два, как должно быть). Такие соединения с неспаренным электроном называют свободными радикалами. Эти соединения очень активны химически и биологически. Одному электрону одиноко, так что он крадёт электроны у других молекул, порождая всё новые и новые свободные радикалы. Так появляется цепная реакция. О её вреде расскажу в следующих постах.

Во многом именно из-за свободных радикалов все повернулись на антиоксидантах. Дело в том, что второе название наших радикальных одиночек – оксиданты. Антиоксиданты – это молекулы, которые защищают клетки от разрушения и всяких неполадок.

⚛️ На этой неделе разберёмся, зачем природа вообще наградила нас такими отчаянными убийцами клеток!

Тема недели: #СвободныеРадикалы

Зачем организму
#СвободныеРадикалы?

И как они справляются с вирусами🦠

Итак, есть в наших телах штука, которая разрушает клетки. А когда выходит из-под контроля – и вовсе крушит весь организм.
Какая же от нее польза?

🤓 Митоз.
Вспоминаем биологию: это способ деления клеток. Наиболее распространённый у эукариотических клеток. Свободные радикалы активно ему помогают. То есть способствуют регенерации тканей и органов и другим полезным процессам!

Также свободные радикалы участвуют в липидном обмене клеток и свёртывании крови.

🤓 Иммунная защита.
Когда в организм залетают опасные микроорганизмы извне, иммунитет начинает борьбу, в которой, в том числе, задействованы и свободные радикалы. Учёные утверждают, что без активных молекул кислорода организм человека совершенно будет незащищённым от инфекций, так как они способствуют уничтожению патогенной флоры в организме.

В нашем организме свободные радикалы как хищники, которые рыскают в поисках добычи. Уничтожают слабые клетки, а сильным позволяют жить. Однако, такая охота часто запускает цепную реакцию – быстрое распространение свободных радикалов и разрушение больших объёмов клеток.

О том, чем чревата цепная реакция, – в следующем посте!⬇️

#СвободныеРадикалы – главные солдаты старения.

Выше я рассказывала о том, что такое Свободные радикалы/оксиданты и как они «размножаются». Иногда они делают это слишком быстро. Тогда возникает цепная реакция.

🆘 Если не затормозить бешеное распространение свободных радикалов, то возникнет следующая стадия: «оксидативный стресс». Он каскадом рушит всё новые и новые клетки, ткани. Именно он и приводит к появлянию воспалений, опухолей, сердечно-сосудистых проблем и собственно старению.

Оксидативный стресс часто возникает в ответ на внедрение в организм чужеродных микроорганизмов (свободные радикалы задействованы в работе иммунитета). Как они внедряются в обычной бытовой жизни? Через курение, ультрафиолетовое излучение, выхлопные газы, консерванты и т.д. Свободные радикалы - не враги нам, они просто делают своё дело - сражаются с чужаками, иногда очень усердно🤷🏼‍♀️

Ещё оксидативный стресс идёт в связке с некоторыми хроническими заболеваниями и нарушениями кровообращения.

Так что, если хотите сохранить молодость и здоровье, надо бросать курить, почаще пользоваться солнцезащиткой, заботиться об экологии и делать прочие полезные вещи.
Всё взаимосвязано!

#здоровье #ЭтоИнтересно

Ионизаторы воздуха – враг для здоровья и молодости,
которого рекомендует Роспотребнадзор?

Ионизацию в последнее время рекомендуют направо и налево, не особо задумываясь насчёт последствий. А они могут возникнуть! Разберёмся в принципе работы.

Ионизатор отрывает электроны от молекул газов, образуя по две с разным зарядом – положительным и отрицательным. В природе этот процесс проходит естесственным путем, особенно сильно – в хвойных лесах, в горах, на море. Все мы знаем, как полезен такой воздух. Вот и ионизация тоже – улучшает самочувствие, ускоряет обмен веществ, облегчает аллергию на пыль.

‼️ Но у ионизации есть и побочный эффект. Если переборщить с ней, покурить рядом с прибором или не проветривать помещение, то в воздухе скопится слишком много озона (почти все ионизаторы его производят). Озон – это окислитель и кислородный радикал. Он разрушает мембрану клеток и часто открывает дорогу свободным радикалам. Об их пользе и вреде для здоровья я уже писала в предыдущих постах!

Главный признак того, что вы напортачили, – яркий запах перенасыщенного кислородом воздуха, похожий на горный. Как показывают исследования, сделать это легко: чаще всего пользователи получают от ионизаторов гораздо больше озона, чем официально считается безопасным.

Пока окисление воздуха в помещениях исследовано мало, а связанное с ионизаторами – ещё меньше. Но мы уже знаем, что на воздух влияет почти всё, что мы делаем: смена плиты, готовка, уборка, курение, использование ультрафиолетовых ламп и даже отбеливателей. Воздух в помещении – это баланс, и поддерживать его надо осторожно.

‼️ Ионизаторы – действительно полезная вещь, которая доказала свою эффективность в мед учреждениях. Но их нужно использовать с умом! ‼️

#СвободныеРадикалы #здоровье #ЭтоИнтересно

Как узнать свой уровень свободных радикалов?

Мы помним, что если эти малыши выходят из-под контроля, то наши клетки и ткани быстро разрушаются. Паниковать и постоянно проверяться не нужно, тест назначают в особых случаях (при аутоиммунных, нейродегенеративных заболеваниях, хронических инфекция, предраковых состояниях и т.д.).

✅ Но просто знать о такой опции всё же стоит!

Избыток свободных радикалов в организме – это когда они уже запустили цепную реакцию, воруют электроны у всё новых и новых молекул и организм заполучает оксидативный стресс. Его можно определить с помощью простого медицинского теста (у вас берут венозную кровь и анализируют в лаборатории). Есть почти везде, например, тут, тут и вот тут.

Они чуть отличаются по замороченности и цене – смотрите описание на сайтах.

#СвободныеРадикалы #здоровье

Не надо пить мультивитаминные комплексы и антиоксиданты!

Не надо активно закидываться витамином С! Всё это не помогает быть более здоровым.

У меня на канале есть посты про витаминки. Например, о том, что чаще всего БАДы не работают и не нужны. Или о том, что укрепить иммунитет с помощью витаминок бесполезно!

С антиоксидантами то же самое. Напомню, антиоксиданты – это контратака против свободных радикалов. Они принимают электроны последних и снижают вред. В числе антиоксидантов – витамины А, С и Е; Омега -3 и -6; супероксидисмутаза и др. При этом если дополнительно принимать их, то пользы не будет.

И вот почему:

1️⃣ Учёные много раз пробовали бороться со старением/болезнями с помощью антиоксидантов – не получалось.

2️⃣ Более того, в 1994 году в Финляндии провели масштабное исследование пищевых добавок с бета-каротином (тоже антиоксидант). Участвовали 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет. В группе, которая бета-каротин принимала, рак легких появлялся на 16% чаще!🆘

Есть аналогичные исследования с фолиевой кислотой, поливитаминами и комбинацией бета-каротина и витамина А.

3️⃣ Витамин С считается лучшим борцом со свободными радикалами, так как он хорошо нейтрализует наиболее активные молекулы. Но при этом, принимая электрон, витамин С сам становится свободным радикалом! Обычно с этими последствиями справляется фермент редуктаза, который возвращает витамин С в состояние актиоксиданта. Но если витамина С слишком много, то фермент не справляется.

Словом, любые БАДы, допы, поли- и прочие внешние добавки нам, как правило, не нужны. Достаточно ЗОЖ и профилактических анализов, чтобы выявлять дефициты.

#СвободныеРадикалы #здоровье #БАД #витамины #ЭтоИнтересно