Обещанный пост про голых землекопов. Про нестареющих зверьков и о том, что вообще такое старение, рассказывает Максим Скулачёв, ведущий научный сотрудник биофака МГУ:
Вы исследуете бессмертие отдельных клеток. Объясните процесс?
В принципе, клетки бессмертны. Когда они живут по-отдельности, как клетки бактерий, они делятся в своё удовольствие до бесконечности. Но в многоклеточном организме клетки играют подчинённую роль, у них более сложная программа жизни.
Вот образовалась новая клетка🦠. Её продолжительность жизни (или количество делений – не все клетки в организме делятся) строго ограничена. Когда приходит срок, клетка «портится». Это и есть старение – основной предмет наших исследований.
У «испорченной» клетки есть 3 сценария:
1️⃣ В норме она запускает процесс запрограммированной смерти, разбирая себя на составные части. Потом её место занимает новая клетка.
2️⃣ Клетка "отказывается" умирать и продолжает портиться. Тогда она превращается в неприятную старческую (по научному – сенесцентную) клетку. Она и свои функции толком, не выполняет, и отравляет жизнь окружающим.
3️⃣ Клетка может вообще слететь с катушек, объявить, что она теперь будет вечно молодой, полностью отключить программу смерти и… тогда она становится раковой клеткой. Это не так страшно, потому что обычно такие клетки тут же «получают по голове» от иммунной системы и всё-таки гибнут. Но есть вероятность, что мы получим онкологическое заболевание.
🆘Так что бессмертные клетки – это не всегда хорошо.
Голые землекопы – многоклеточные организмы. И при этом не стареют?
Именно. Или делают это так медленно, что мы не можем этого толком заметить за те 30 лет, что изучаются голые землекопы. У них вероятность умереть не увеличивается с возрастом. Этим они и отличаются от других млекопитающих. Таких как мы с вами.
То есть они потенциально бессмертны?
Нет, конечно. Сложные организмы не бывают бессмертными. Просто они живут аномально долго для своего размера и по сравнению со своими ближайшими родственниками из отряда грызунов.
Как исследования землекопов помогают в исследованиях старения человека?
Пока мы не знаем, как отключить старение у человека. Ни один препарат не получил достаточного подтверждения. Известно только, какие факторы ТОЧНО ускоряют старение: курение, алкоголь, много сахара, гиподинамия, постоянный стресс.
А зеплекоп, который отключил себе старение и может нам подсказать, как разрабатывать технологии борьбы со старением. Он наш довольно близкий родственник.
Но, вообще-то, землекоп больше всего ценен тем, что он – живое (и очень долгоживущее) доказательство того, что старение – это необязательное свойство высших животных. Значит, борьба со старением – это вовсе не изобретение вечного двигателя, а решаемая задача. И, теоретически, старение человека можно остановить.
Ну или, во всяком случае, существенно замедлить!
#старение #бессмертие #биология #голыйземлекоп #здоровье
Вы исследуете бессмертие отдельных клеток. Объясните процесс?
В принципе, клетки бессмертны. Когда они живут по-отдельности, как клетки бактерий, они делятся в своё удовольствие до бесконечности. Но в многоклеточном организме клетки играют подчинённую роль, у них более сложная программа жизни.
Вот образовалась новая клетка🦠. Её продолжительность жизни (или количество делений – не все клетки в организме делятся) строго ограничена. Когда приходит срок, клетка «портится». Это и есть старение – основной предмет наших исследований.
У «испорченной» клетки есть 3 сценария:
1️⃣ В норме она запускает процесс запрограммированной смерти, разбирая себя на составные части. Потом её место занимает новая клетка.
2️⃣ Клетка "отказывается" умирать и продолжает портиться. Тогда она превращается в неприятную старческую (по научному – сенесцентную) клетку. Она и свои функции толком, не выполняет, и отравляет жизнь окружающим.
3️⃣ Клетка может вообще слететь с катушек, объявить, что она теперь будет вечно молодой, полностью отключить программу смерти и… тогда она становится раковой клеткой. Это не так страшно, потому что обычно такие клетки тут же «получают по голове» от иммунной системы и всё-таки гибнут. Но есть вероятность, что мы получим онкологическое заболевание.
🆘Так что бессмертные клетки – это не всегда хорошо.
Голые землекопы – многоклеточные организмы. И при этом не стареют?
Именно. Или делают это так медленно, что мы не можем этого толком заметить за те 30 лет, что изучаются голые землекопы. У них вероятность умереть не увеличивается с возрастом. Этим они и отличаются от других млекопитающих. Таких как мы с вами.
То есть они потенциально бессмертны?
Нет, конечно. Сложные организмы не бывают бессмертными. Просто они живут аномально долго для своего размера и по сравнению со своими ближайшими родственниками из отряда грызунов.
Как исследования землекопов помогают в исследованиях старения человека?
Пока мы не знаем, как отключить старение у человека. Ни один препарат не получил достаточного подтверждения. Известно только, какие факторы ТОЧНО ускоряют старение: курение, алкоголь, много сахара, гиподинамия, постоянный стресс.
А зеплекоп, который отключил себе старение и может нам подсказать, как разрабатывать технологии борьбы со старением. Он наш довольно близкий родственник.
Но, вообще-то, землекоп больше всего ценен тем, что он – живое (и очень долгоживущее) доказательство того, что старение – это необязательное свойство высших животных. Значит, борьба со старением – это вовсе не изобретение вечного двигателя, а решаемая задача. И, теоретически, старение человека можно остановить.
Ну или, во всяком случае, существенно замедлить!
#старение #бессмертие #биология #голыйземлекоп #здоровье
Кстати, в 2018 году ученые из Сколтеха, Гарвардского и Рочестерского университетов доказали, что голый землекоп всё-таки умеет стареть.
Они изучали реакцию клеток зверька на разные типы воздействия, активирующие старение у других грызунов (например, влияние онкогенов и повреждение ДНК после радиации). Оказалось, что клетки землекопа очень устойчивы, но при достаточной силе стимула в них всё же запускается старение. А значит, секрет вечной молодости грызуна спрятан в чем-то другом!
#старение #долголетие #голыйземлекоп
Они изучали реакцию клеток зверька на разные типы воздействия, активирующие старение у других грызунов (например, влияние онкогенов и повреждение ДНК после радиации). Оказалось, что клетки землекопа очень устойчивы, но при достаточной силе стимула в них всё же запускается старение. А значит, секрет вечной молодости грызуна спрятан в чем-то другом!
#старение #долголетие #голыйземлекоп
Традиционно — самое главное из выпуска #НаукаИМы о бессмертии. Хотя получился он, скорее, о старении.
🌀С точки зрения эволюции, смерть — это благо. Ведь чем дольше живёт отдельный индивид, тем дольше эволюционирует вид. А долгожительство нам, как виду, вообще эволюционно не свойственно.
🌀В отличие от медузы Turritopsis Nutricula — единственного бессмертного существа на планете. По достижении зрелости она опускается на дно, накрывается хитиновым панцирем и превращается в полип. После чего вновь становится медузой, и так до бесконечности, пока её кто-нибудь не сожрёт.
🌀Старение — нашу естественную причину смерти, с натяжкой, можно классифицировать как болезнь. Его, кстати, изучают не без участия другого парадоксального животного — голого землекопа (рассказывала о нём в предыдущем посте)
🌀До конца механизм старения неизвестен. Про это вообще стало можно говорить в научном мире всего несколько лет назад. Сейчас считается, что:
- старение запрограммировано в геноме. Например, есть гидра с «геном молодости». Если его отключить, гидра живёт меньше. Интересно, что аналогичные мутации такого гена были найдены и у людей, живущих дольше среднего.
- Предположительно, есть и «центр управления» старением. Некая система больших биологических часов где-то в мозге. Они меряют наш возраст в годах так же, как циркадные ритмы — в днях. Вероятно, с помощью гормонов или микро-РНК.
- Запускается старение сразу после полового созревания (разные системы организма начинают стареть по-разному. Например, мышцы изнашиваются после 25-27 (поэтому 30-летние футболисты стоят дешевле)⚽️ , но самая важная система — иммунитет — после пика в 12-14-летнем возрасте идёт на спад.
Теоретически, можно научиться перехватывать команды главного центра и не давать стареть остальным органам.
Но не все учёные уверены насчёт «единого центра». Хотя бы потому, что
1️⃣есть «эволюция внутри эволюции» — появляются сверх-мощные раковые клетки.
2️⃣причина скепсиса— митохондрии. Это «электростанции», которые снабжает каждую нашу клетку энергией. Там питательные вещества окисляются в кислороде, часть которого превращается в свободные радикалы — яд.
То есть, питаясь, чтобы жить, клетки одновременно накапливают в себе смерть. С возрастом яда накапливается всё больше. Сейчас учёные занимаются изобретением препарата, который бы тормозил этот процесс.
🌀Можно ли узнать, сколько вам осталось жить? Можно. Информация о продолжительности жизни закодирована в длине теломер. Это фрагменты хромосом, которые не несут никакой наследственной информации. Они лишь защищают ДНК от повреждений. Теломеры сокращаются с каждым делением клетки. Когда теломеры «стираются» окончательно, мы умираем.
🌀Интересный факт: чем больше у вас родинок, тем длиннее ваши теломеры.
🌀Что внушает оптимизм:
- Лекарство от рака на подходе. У слонов продублирован ген, который защищает их от рака. Как и у голых землекопов. У нас он очень слабенький. С помощью науки мы можем это исправить.
- Уже есть препараты, стимулирующие аутофагию (механизм естественной очистки клеток от мусора). Пока тестируются на животных и вполне успешно.
- Мышам увеличивали продолжительность жизни на 20% c помощью генной терапии, которая «достраивает» теломеры.
- По сути, на все известные пути старения есть разрабатываемые контрмеры.
https://www.youtube.com/watch?v=d95xep-qXqM&t=1s
#бессмертие #старение #молодость #здоровье #технологии #будущее #медицина
🌀С точки зрения эволюции, смерть — это благо. Ведь чем дольше живёт отдельный индивид, тем дольше эволюционирует вид. А долгожительство нам, как виду, вообще эволюционно не свойственно.
🌀В отличие от медузы Turritopsis Nutricula — единственного бессмертного существа на планете. По достижении зрелости она опускается на дно, накрывается хитиновым панцирем и превращается в полип. После чего вновь становится медузой, и так до бесконечности, пока её кто-нибудь не сожрёт.
🌀Старение — нашу естественную причину смерти, с натяжкой, можно классифицировать как болезнь. Его, кстати, изучают не без участия другого парадоксального животного — голого землекопа (рассказывала о нём в предыдущем посте)
🌀До конца механизм старения неизвестен. Про это вообще стало можно говорить в научном мире всего несколько лет назад. Сейчас считается, что:
- старение запрограммировано в геноме. Например, есть гидра с «геном молодости». Если его отключить, гидра живёт меньше. Интересно, что аналогичные мутации такого гена были найдены и у людей, живущих дольше среднего.
- Предположительно, есть и «центр управления» старением. Некая система больших биологических часов где-то в мозге. Они меряют наш возраст в годах так же, как циркадные ритмы — в днях. Вероятно, с помощью гормонов или микро-РНК.
- Запускается старение сразу после полового созревания (разные системы организма начинают стареть по-разному. Например, мышцы изнашиваются после 25-27 (поэтому 30-летние футболисты стоят дешевле)⚽️ , но самая важная система — иммунитет — после пика в 12-14-летнем возрасте идёт на спад.
Теоретически, можно научиться перехватывать команды главного центра и не давать стареть остальным органам.
Но не все учёные уверены насчёт «единого центра». Хотя бы потому, что
1️⃣есть «эволюция внутри эволюции» — появляются сверх-мощные раковые клетки.
2️⃣причина скепсиса— митохондрии. Это «электростанции», которые снабжает каждую нашу клетку энергией. Там питательные вещества окисляются в кислороде, часть которого превращается в свободные радикалы — яд.
То есть, питаясь, чтобы жить, клетки одновременно накапливают в себе смерть. С возрастом яда накапливается всё больше. Сейчас учёные занимаются изобретением препарата, который бы тормозил этот процесс.
🌀Можно ли узнать, сколько вам осталось жить? Можно. Информация о продолжительности жизни закодирована в длине теломер. Это фрагменты хромосом, которые не несут никакой наследственной информации. Они лишь защищают ДНК от повреждений. Теломеры сокращаются с каждым делением клетки. Когда теломеры «стираются» окончательно, мы умираем.
🌀Интересный факт: чем больше у вас родинок, тем длиннее ваши теломеры.
🌀Что внушает оптимизм:
- Лекарство от рака на подходе. У слонов продублирован ген, который защищает их от рака. Как и у голых землекопов. У нас он очень слабенький. С помощью науки мы можем это исправить.
- Уже есть препараты, стимулирующие аутофагию (механизм естественной очистки клеток от мусора). Пока тестируются на животных и вполне успешно.
- Мышам увеличивали продолжительность жизни на 20% c помощью генной терапии, которая «достраивает» теломеры.
- По сути, на все известные пути старения есть разрабатываемые контрмеры.
https://www.youtube.com/watch?v=d95xep-qXqM&t=1s
#бессмертие #старение #молодость #здоровье #технологии #будущее #медицина
YouTube
Мы и наука. Наука и мы. Бессмертие станет реальностью. Выпуск от 15.02.2019
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем. Из очередного выпуска мы узнаем, что через 10 лет бессмертие станет реальностью.
Гости программы:
Скептики:
Андрей Ястребов – историк и теоретик культуры, доктор…
Гости программы:
Скептики:
Андрей Ястребов – историк и теоретик культуры, доктор…
Если у вас на лбу есть глубокие морщины, это может говорить не только о том, что вы много переживаете и размышляете о смысле жизни. Как утверждают исследователи, такие морщины — это признак о будущих проблемах с сердцем, а точнее более высокий риск смерти от ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)!
Казалось бы, хочется посмеяться над таким исследованием, мол - а если ботокс вколоть, проблемы уйдут?
Возможно, достоверности в «морщинистом» методе мало,
НО:
1️⃣ во-первых, учёные исследовали достаточно большую группу из 3200 человек. Мужчины разного возраста. Учёные учитывали все возможные факторы: стрессы, работа, вес, образ жизни.
2️⃣ исследование длилось 20 лет!
3️⃣ испытуемые с глубокими морщинами умирали от ССЗ в 8 раз чаще🤷🏼♀️.
4️⃣ сами учёные пока не могут научно подтвердить такую взаимосвязь. Есть теории об изменении в белке коллагена, связанным также с атеросклерозом и старением сосудов.
Но иронизировать мне расхотелось...
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120738.htm
Тема недели #ПластическаяХирургия #здоровье #старение
Казалось бы, хочется посмеяться над таким исследованием, мол - а если ботокс вколоть, проблемы уйдут?
Возможно, достоверности в «морщинистом» методе мало,
НО:
1️⃣ во-первых, учёные исследовали достаточно большую группу из 3200 человек. Мужчины разного возраста. Учёные учитывали все возможные факторы: стрессы, работа, вес, образ жизни.
2️⃣ исследование длилось 20 лет!
3️⃣ испытуемые с глубокими морщинами умирали от ССЗ в 8 раз чаще🤷🏼♀️.
4️⃣ сами учёные пока не могут научно подтвердить такую взаимосвязь. Есть теории об изменении в белке коллагена, связанным также с атеросклерозом и старением сосудов.
Но иронизировать мне расхотелось...
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120738.htm
Тема недели #ПластическаяХирургия #здоровье #старение
ScienceDaily
Deep forehead wrinkles may signal a higher risk for cardiovascular mortality
According to a new study, people who have lots of deep forehead wrinkles, more than is typical for their age, may have a higher risk of dying of cardiovascular disease (CVD).
В январе этого года появились результаты первого открытого пилотного исследования сенолитиков на людях. Комбинация препаратов (дазатиниба и кверцетина) улучшили физические показатели у пожилых людей, больных идиопатическим легочным фиброзом.
Кроме того, стареющие клетки «играют большую роль в лечении рака» (их становится много после химиотерапии и лучевой терапии), так что сенолитики помогут и здесь. А ещё — в лечении ожирения, так как очистка стареющих клеток улучшает чувствительность к инсулину.
Натуральные источники сенолитиков:
🍏 В природной форме фермент NMN, который вводили мышам ⬆️, содержится в брокколи 🥦 .
🍏 ФИЗЕТИН — самый эффективный вид сенолитика на сегодня. Он уменьшает долю стареющих T и NK-клеток, что дополнительно усиливает его эффект (так как здоровые иммунные клетки важны для общей очистки от старых клеток). Ещё физетин уменьшает показатели воспаления и окислительного стресса.
🍏 Фитезин содержится во многих фруктах и овощах. Например, в клубнике, хурме, яблоках, винограде, луке и огурцах.
🍓🍎🍇🥒
#здоровье #старение #долголетие #рак #ожирение #медицина #будущее
Кроме того, стареющие клетки «играют большую роль в лечении рака» (их становится много после химиотерапии и лучевой терапии), так что сенолитики помогут и здесь. А ещё — в лечении ожирения, так как очистка стареющих клеток улучшает чувствительность к инсулину.
Натуральные источники сенолитиков:
🍏 В природной форме фермент NMN, который вводили мышам ⬆️, содержится в брокколи 🥦 .
🍏 ФИЗЕТИН — самый эффективный вид сенолитика на сегодня. Он уменьшает долю стареющих T и NK-клеток, что дополнительно усиливает его эффект (так как здоровые иммунные клетки важны для общей очистки от старых клеток). Ещё физетин уменьшает показатели воспаления и окислительного стресса.
🍏 Фитезин содержится во многих фруктах и овощах. Например, в клубнике, хурме, яблоках, винограде, луке и огурцах.
🍓🍎🍇🥒
#здоровье #старение #долголетие #рак #ожирение #медицина #будущее
PubMed Central (PMC)
Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan
Senescence is a tumor suppressor mechanism activated in stressed cells to prevent replication of damaged DNA. Senescent cells have been demonstrated to play a causal role in driving aging and age-related diseases using genetic and pharmacologic approaches.…
Предлагаю разобрать один особо интересный кейс — кремы со стволовыми клетками. Чистейшая манипуляция!👿
В чём прелесть стволовых клеток?
С ними действительно связаны богатые перспективы в лечении разных заболеваний и состояний. Эмбриональные стволовые клетки и вовсе считаются «основными» клетками организма, потому что из них могут развиваться любые типы клеток. А вот универсальность взрослых стволовых клеток ограничена, но все ещё уникальна: они заполняют больные, поврежденные и изношенные клетки.
Сейчас уже есть технологии, которые позволяют взрослые клетки возвращать в эмбриональное состояние.
В чем подвох кремов?
🚫Большой не-секрет, который так тщательно маскируют в рекламе, состоит в том, что в кремах со стволовыми клетками НЕТ человеческих клеток — ни взрослых, ни эмбриональных. И чудесного быстрого омоложения, обещаемого маркетологами, они вам не дадут.
А что есть в кремах?
Субстраты. То есть растительные стволовые клетки и, чаще всего, химические вещества, полученные из растительных стволовых клеток.
Они помогают уменьшать воспаления и функционировать клеткам. Но на этом всё. Они не превратятся в клетку кожи человека никак. Это к вопросу о магической регенерации.
К тому же, в косметологических продуктах обычно так много активных ингредиентов, что трудно сказать, какую роль играет каждый из них. А из-за конфиденциальности формул у косметологических компаний выяснить это нельзя.
По словам клеточных биологов, чтобы стволовые клетки были полезны, они должны быть живыми. А обработка для погружения их в любой тип крема или сыворотку убивает их.
❗️Как пишут исследователи в отчете Future Science OA от 2017 года, «любое косметическое средство, которое рекламируется как антивозрастное благодаря растительным стволовым клеткам, сегодня так же эффективно, как и простые увлажняющие кремы для кожи без стволовых клеток».
#красота #медицина #биология #здоровье #старение #косметология
В чём прелесть стволовых клеток?
С ними действительно связаны богатые перспективы в лечении разных заболеваний и состояний. Эмбриональные стволовые клетки и вовсе считаются «основными» клетками организма, потому что из них могут развиваться любые типы клеток. А вот универсальность взрослых стволовых клеток ограничена, но все ещё уникальна: они заполняют больные, поврежденные и изношенные клетки.
Сейчас уже есть технологии, которые позволяют взрослые клетки возвращать в эмбриональное состояние.
В чем подвох кремов?
🚫Большой не-секрет, который так тщательно маскируют в рекламе, состоит в том, что в кремах со стволовыми клетками НЕТ человеческих клеток — ни взрослых, ни эмбриональных. И чудесного быстрого омоложения, обещаемого маркетологами, они вам не дадут.
А что есть в кремах?
Субстраты. То есть растительные стволовые клетки и, чаще всего, химические вещества, полученные из растительных стволовых клеток.
Они помогают уменьшать воспаления и функционировать клеткам. Но на этом всё. Они не превратятся в клетку кожи человека никак. Это к вопросу о магической регенерации.
К тому же, в косметологических продуктах обычно так много активных ингредиентов, что трудно сказать, какую роль играет каждый из них. А из-за конфиденциальности формул у косметологических компаний выяснить это нельзя.
По словам клеточных биологов, чтобы стволовые клетки были полезны, они должны быть живыми. А обработка для погружения их в любой тип крема или сыворотку убивает их.
❗️Как пишут исследователи в отчете Future Science OA от 2017 года, «любое косметическое средство, которое рекламируется как антивозрастное благодаря растительным стволовым клеткам, сегодня так же эффективно, как и простые увлажняющие кремы для кожи без стволовых клеток».
#красота #медицина #биология #здоровье #старение #косметология
commonfund.nih.gov
Regenerative Medicine Program (RMP) - Home Page
NIH Common Fund NIH CRM home page
Главный собрат ботокса по части избавления от признаков старения - филлеры💉.
❓Что это
Если просто, филлеры — это вещества, заполняющие ямочки, просветы, дырки, мимические морщины и тд.
➕Плюсы
Как и ботокс, филлеры используются довольно вариативно: ими исправляют рубцы постакне, заполняют дряблые мочки ушей, корректируют форму носа. Ими можно поправить опустившийся уголок рта и тд.
🆚 Ботокс VS Филлер
Ботокс, не давая мышцам сокращаться, визуально разглаживает морщины. Но есть места (например, носогубная складка), где лучше не «выключать» мимику. Вот тут и подойдёт филлер. Также ботоксом не увеличишь губы и другие части лица, а филлером — запросто.
☑️ Безопасность
Самыми безопасными эксперты называют препараты на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты или смеси стабилизированной и нестабилизированной гиалуроновой кислоты. Они хорошо выводятся (в течение срока от 3-4 месяцев до года) и рассасываются. Необратимых побочных явлений нет.
➖ Минусы
Синтетические филлеры небезопасны. Например, биополимерный гель (ужасные перекаченные губы из начала 2000-х — это он) не рассасывается, может переместиться из области укола в другую и исказить лицо🤦🏼♀️.
🆘 Отдельный бич — качество продукции на российском рынке. Всего 5 лет назад в центрах косметологии у 145 из 260 препаратов не было официальной регистрации в России. Клиентам давали подписать бумагу на согласие и кололи несертифицированные препараты.
Вторая проблема — неквалифицированные мастера. Ту же гиалуроновую кислоту в составе плотных препаратов не рекомендуют вводить в область глаз, потому что есть риск добавить отеков и мешков под глазами (гиалуронка притягивает воду, поэтому с ней связано так много увлажняющих процедур).
Другой пример: если ввести филлер в зону, где поверхностно расположен сосуд, можно вызвать его закупорку. По итогу — масса неприятностей, вплоть до некроза тканей.
➡️ Выводы: если решились на процедуру, обязательно проверяйте сертификаты, выбирайте только безопасные филлеры и тщательно проверенных специалистов в медицинских клиниках.
#красота #медицина #старение #здоровье #косметология
❓Что это
Если просто, филлеры — это вещества, заполняющие ямочки, просветы, дырки, мимические морщины и тд.
➕Плюсы
Как и ботокс, филлеры используются довольно вариативно: ими исправляют рубцы постакне, заполняют дряблые мочки ушей, корректируют форму носа. Ими можно поправить опустившийся уголок рта и тд.
🆚 Ботокс VS Филлер
Ботокс, не давая мышцам сокращаться, визуально разглаживает морщины. Но есть места (например, носогубная складка), где лучше не «выключать» мимику. Вот тут и подойдёт филлер. Также ботоксом не увеличишь губы и другие части лица, а филлером — запросто.
☑️ Безопасность
Самыми безопасными эксперты называют препараты на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты или смеси стабилизированной и нестабилизированной гиалуроновой кислоты. Они хорошо выводятся (в течение срока от 3-4 месяцев до года) и рассасываются. Необратимых побочных явлений нет.
➖ Минусы
Синтетические филлеры небезопасны. Например, биополимерный гель (ужасные перекаченные губы из начала 2000-х — это он) не рассасывается, может переместиться из области укола в другую и исказить лицо🤦🏼♀️.
🆘 Отдельный бич — качество продукции на российском рынке. Всего 5 лет назад в центрах косметологии у 145 из 260 препаратов не было официальной регистрации в России. Клиентам давали подписать бумагу на согласие и кололи несертифицированные препараты.
Вторая проблема — неквалифицированные мастера. Ту же гиалуроновую кислоту в составе плотных препаратов не рекомендуют вводить в область глаз, потому что есть риск добавить отеков и мешков под глазами (гиалуронка притягивает воду, поэтому с ней связано так много увлажняющих процедур).
Другой пример: если ввести филлер в зону, где поверхностно расположен сосуд, можно вызвать его закупорку. По итогу — масса неприятностей, вплоть до некроза тканей.
➡️ Выводы: если решились на процедуру, обязательно проверяйте сертификаты, выбирайте только безопасные филлеры и тщательно проверенных специалистов в медицинских клиниках.
#красота #медицина #старение #здоровье #косметология
The Blueprint
Филлеры: куда их колоть и зачем
Разбираемся с экспертом: на наши вопросы отвечает Наталия Владимировна Маркина, врач — косметолог-дерматовенеролог.
Аппаратная косметология: что и когда делать
Вместо дорогостоящих и сомнительных уходов со стволовыми клетками (о которых было выше⬆️) лучше выбрать аппараты — лазер, в отличие от соков эдельвейса может проникнуть вглубь кожи и дать долговременный эффект. И мужчинам аппараты больше по душе👌🏻
Разберём самые популярные (пост составлен на выборке советов косметологов разного профиля и моём личном опыте)
👧🧒 Ультразвуковые чистки и пилинги газожидкостные аппаратные (например, Jet Peel). Иначе говоря, хорошее глубокое очищение. Обязательны уже в возрасте до 25.
👩🧑 Микротоки (например, Bio-Ultimate Gold). Считается одной из самых эффективных неинвазивных процедур. Электрический ток влияет на состав волокон эпидермиса и улучшает их качество, как и тонус мышц. Поможет взбодрить кровоток, клеточный обмен веществ и регенерирацию тканей. (есть недорогие аппараты для домашнего ухода - хороший подарок, кстати👌🏻). Косметологи советуют применять в возрасте от 25 до 40.
👩🧑 Мезотерапия (например, Filorga). Отличный вариант (инъекционный) по доставке активных ингредиентов вглубь кожи. Подойдет также для 25-40 — когда начинает беспокоить первая сетка морщин.
👱♀️👱♂️ Лазерная биоревитализация (например, немецкий VITALASER). На тот же возраст и выше. Лазер даёт молекулам гиалуроновой кислоты глубоко проникать в кожу. Итог: мощное увлажнение и восстановление.
Или биоревитализация в форме инъекций гиалуроновой кислоты, усиленной аминокислотами, витаминами и пептидами. О гилауронке я упоминала выше ⬆️
👩🦳👨🦳 После 40 лет коллаген и эластин в коже вырабатываются минимально — морщины углубляются, усиливается сухость. Так что — фракционное радиочастотное омоложение (RF-лифтинг). Например, на аппарате Venus Viva. Радиоволны воздействуют на дерму, создавая мощное ощущение тепла, и помогают синтезироваться коллагену. Так образуется новый коллагеновый каркас, укрепляющий кожу.
Полезные источники информации: раз, два, три.
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
Вместо дорогостоящих и сомнительных уходов со стволовыми клетками (о которых было выше⬆️) лучше выбрать аппараты — лазер, в отличие от соков эдельвейса может проникнуть вглубь кожи и дать долговременный эффект. И мужчинам аппараты больше по душе👌🏻
Разберём самые популярные (пост составлен на выборке советов косметологов разного профиля и моём личном опыте)
👧🧒 Ультразвуковые чистки и пилинги газожидкостные аппаратные (например, Jet Peel). Иначе говоря, хорошее глубокое очищение. Обязательны уже в возрасте до 25.
👩🧑 Микротоки (например, Bio-Ultimate Gold). Считается одной из самых эффективных неинвазивных процедур. Электрический ток влияет на состав волокон эпидермиса и улучшает их качество, как и тонус мышц. Поможет взбодрить кровоток, клеточный обмен веществ и регенерирацию тканей. (есть недорогие аппараты для домашнего ухода - хороший подарок, кстати👌🏻). Косметологи советуют применять в возрасте от 25 до 40.
👩🧑 Мезотерапия (например, Filorga). Отличный вариант (инъекционный) по доставке активных ингредиентов вглубь кожи. Подойдет также для 25-40 — когда начинает беспокоить первая сетка морщин.
👱♀️👱♂️ Лазерная биоревитализация (например, немецкий VITALASER). На тот же возраст и выше. Лазер даёт молекулам гиалуроновой кислоты глубоко проникать в кожу. Итог: мощное увлажнение и восстановление.
Или биоревитализация в форме инъекций гиалуроновой кислоты, усиленной аминокислотами, витаминами и пептидами. О гилауронке я упоминала выше ⬆️
👩🦳👨🦳 После 40 лет коллаген и эластин в коже вырабатываются минимально — морщины углубляются, усиливается сухость. Так что — фракционное радиочастотное омоложение (RF-лифтинг). Например, на аппарате Venus Viva. Радиоволны воздействуют на дерму, создавая мощное ощущение тепла, и помогают синтезироваться коллагену. Так образуется новый коллагеновый каркас, укрепляющий кожу.
Полезные источники информации: раз, два, три.
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
Telegram
Шугаева
Предлагаю разобрать один особо интересный кейс — кремы со стволовыми клетками. Чистейшая манипуляция!👿
В чём прелесть стволовых клеток?
С ними действительно связаны богатые перспективы в лечении разных заболеваний и состояний. Эмбриональные стволовые…
В чём прелесть стволовых клеток?
С ними действительно связаны богатые перспективы в лечении разных заболеваний и состояний. Эмбриональные стволовые…
#косметология
важное дополнение к предыдущим постам:
Как выбрать врача: чек-лист
1️⃣ В клинике вам обязательно должны предложить договор на оказание медицинских услуг (читайте его внимательно! Помните о рисках бездумного раскидывания своих подписей). Сертификаты, дающие право работать с выбранными препаратами и аппаратами должны предоставить по вашему запросу.
2️⃣ После сеансе вам должны выдать памятки постпроцедурного ухода и провести подробную консультацию, если она понадобится (домашний уход/питьевой режим и тд) .
3️⃣ Опыт работы врача — в идеале, от трёх лет + медицинское образование по дерматовенерологии + сертификат по косметологии (не менее 500 часов).
4️⃣ Врач обязан собрать тщательный анамнез перед проведением процедуры: уточнит возможные аллергические реакции, распишет схему лечения, если она требуется (например, при контроле акне).
5️⃣ Также хороший специалист предупредит вас о возможных последствиях процедуры: например, синяках (если у вас хрупкие сосуды).
*️⃣ Важно: 💉любые инъекции или контурную пластику опытные врачи начинают с тестовых супермалых доз. И только потом, осмотрев результаты, скорректируют работу, если нужно.
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
важное дополнение к предыдущим постам:
Как выбрать врача: чек-лист
1️⃣ В клинике вам обязательно должны предложить договор на оказание медицинских услуг (читайте его внимательно! Помните о рисках бездумного раскидывания своих подписей). Сертификаты, дающие право работать с выбранными препаратами и аппаратами должны предоставить по вашему запросу.
2️⃣ После сеансе вам должны выдать памятки постпроцедурного ухода и провести подробную консультацию, если она понадобится (домашний уход/питьевой режим и тд) .
3️⃣ Опыт работы врача — в идеале, от трёх лет + медицинское образование по дерматовенерологии + сертификат по косметологии (не менее 500 часов).
4️⃣ Врач обязан собрать тщательный анамнез перед проведением процедуры: уточнит возможные аллергические реакции, распишет схему лечения, если она требуется (например, при контроле акне).
5️⃣ Также хороший специалист предупредит вас о возможных последствиях процедуры: например, синяках (если у вас хрупкие сосуды).
*️⃣ Важно: 💉любые инъекции или контурную пластику опытные врачи начинают с тестовых супермалых доз. И только потом, осмотрев результаты, скорректируют работу, если нужно.
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
Массажи: работают или нет?
Наука уже давно на стороне массажей. Для примера: в одном эксперименте 20 кавказских женщин в возрасте 65-75 лет в течение 8 недель наносили антивозрастной крем и использовали антивозрастной массажный аппарат. Контрольная группа из 22 женщин ограничивалась кремом. После чего учёные оценивали их лицевые морщины, текстуру кожи, провисание шеи и её текстуру. Оказалось, что массаж усиливал полезные свойства крема.
42 человека — не такая уж большая выборка, но результат показателен. С возрастом из-за спазмов и гипертонуса мышц образуются носогубные складки, глубокие морщины, брыльки и прочие возрастные «прелести». Более обширные исследования также доказывают:
👽Массаж лица с помощью валика (даже 5-минутный!) может активизировать кровоток в течение 10+ минут после массажа. А также улучшить вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) в долгосрочной перспективе.
👽Профессиональные массажи в целом улучшают общий кровоток и улучшает сосудистую функцию.
👽И дополнительная информация: 20 недель ежедневных 30-минутных упражнений для лица помогают коже стать более упругой.
НО! Чтобы получить хороший долгосрочный результат, нужно делать массажи (или упражнения) регулярно. Кроме того, массажи никак не помогут с пигментацией, постакне, не смогут уплотнить кожу или вернуть объём, в отличие от аппаратных процедур. Панацеи, увы, не существует, но эффективность — буквально — на лицо😉
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
Наука уже давно на стороне массажей. Для примера: в одном эксперименте 20 кавказских женщин в возрасте 65-75 лет в течение 8 недель наносили антивозрастной крем и использовали антивозрастной массажный аппарат. Контрольная группа из 22 женщин ограничивалась кремом. После чего учёные оценивали их лицевые морщины, текстуру кожи, провисание шеи и её текстуру. Оказалось, что массаж усиливал полезные свойства крема.
42 человека — не такая уж большая выборка, но результат показателен. С возрастом из-за спазмов и гипертонуса мышц образуются носогубные складки, глубокие морщины, брыльки и прочие возрастные «прелести». Более обширные исследования также доказывают:
👽Массаж лица с помощью валика (даже 5-минутный!) может активизировать кровоток в течение 10+ минут после массажа. А также улучшить вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) в долгосрочной перспективе.
👽Профессиональные массажи в целом улучшают общий кровоток и улучшает сосудистую функцию.
👽И дополнительная информация: 20 недель ежедневных 30-минутных упражнений для лица помогают коже стать более упругой.
НО! Чтобы получить хороший долгосрочный результат, нужно делать массажи (или упражнения) регулярно. Кроме того, массажи никак не помогут с пигментацией, постакне, не смогут уплотнить кожу или вернуть объём, в отличие от аппаратных процедур. Панацеи, увы, не существует, но эффективность — буквально — на лицо😉
#красота #биология #медицина #старение #здоровье
PubMed Central (PMC)
Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles
Mechanical and geometrical cues influence cell behaviour. At the tissue level, almost all organs exhibit immediate mechanical responsiveness, in particular by increasing their stiffness in direct proportion to an applied mechanical stress. It was recently…
Как-то я уже писала о том, что полезно спать в прохладном помещении и нагишом – сохраняет молодость. А теперь напомню, что для сохранения свежего вида очень полезно спать в принципе.
Я не просто так это повторяю. Вы, например, знаете о теломерах – структурах на концах хромосом, которые чаще всего рассматривают как ключевой маркер старения. Контроль над теломерами = контроль над возрастом. Этому очень помогают физнагрузки, правпит и снижение общего уровня стресса (отдых, медитации, массажи, отдых и тд).
А теперь важное: как показывают крупные исследования (вот например), если вы спите менее 5 часов в сутки, то ваша длина теломер, скорее всего, будет меньше, чем у тех, кто спит по 7-8.
❗️Причем недосып вредит вашей молодости больше, чем пропуск фитнеса. И наоборот – хороший сон помогает БОЛЬШЕ, чем правильное питание и спорт.
#сон #здоровье #еда #ЭтоИнтересно #старение
Я не просто так это повторяю. Вы, например, знаете о теломерах – структурах на концах хромосом, которые чаще всего рассматривают как ключевой маркер старения. Контроль над теломерами = контроль над возрастом. Этому очень помогают физнагрузки, правпит и снижение общего уровня стресса (отдых, медитации, массажи, отдых и тд).
А теперь важное: как показывают крупные исследования (вот например), если вы спите менее 5 часов в сутки, то ваша длина теломер, скорее всего, будет меньше, чем у тех, кто спит по 7-8.
❗️Причем недосып вредит вашей молодости больше, чем пропуск фитнеса. И наоборот – хороший сон помогает БОЛЬШЕ, чем правильное питание и спорт.
#сон #здоровье #еда #ЭтоИнтересно #старение
PubMed Central (PMC)
Digital phenotyping by consumer wearables identifies sleep-associated markers of cardiovascular disease risk and biological aging
Sleep is associated with various health outcomes. Despite their growing adoption, the potential for consumer wearables to contribute sleep metrics to sleep-related biomedical research remains largely uncharacterized. Here we analyzed sleep tracking data,…
Потеря памяти с возрастом — не приговор!
Увы, даже если вы ведёте здоровый образ жизни, вы не застрахованы от старения мозга. Нейробиологи всё ещё спорят о том, как именно мозг развивается. Один лагерь считает, что он почти полностью формируется к моменту взросления. А другие — что мы создаём новые нейроны вплоть до 90 лет.
В 2019 году неврологи из Бостонского университета подтвердили это. С помощью безвредной формы электрической стимуляции они смогли улучшить рабочую память пожилых людей (она отвечает за распознавание лиц, вычисления в уме, навигацию и тд. Также именно она сильно ухудшается с возрастом).
🧠 Пока электрическая стимуляция — это локальные эксперименты, которые ещё надо сотню раз проверять и воспроизводить. Но в будущем она может стать настоящей панацеей для восстановления памяти.
#память #старение #мозг
Увы, даже если вы ведёте здоровый образ жизни, вы не застрахованы от старения мозга. Нейробиологи всё ещё спорят о том, как именно мозг развивается. Один лагерь считает, что он почти полностью формируется к моменту взросления. А другие — что мы создаём новые нейроны вплоть до 90 лет.
В 2019 году неврологи из Бостонского университета подтвердили это. С помощью безвредной формы электрической стимуляции они смогли улучшить рабочую память пожилых людей (она отвечает за распознавание лиц, вычисления в уме, навигацию и тд. Также именно она сильно ухудшается с возрастом).
🧠 Пока электрическая стимуляция — это локальные эксперименты, которые ещё надо сотню раз проверять и воспроизводить. Но в будущем она может стать настоящей панацеей для восстановления памяти.
#память #старение #мозг
the Guardian
Humans can make new brain cells into their 90s, scientists discover
Study may help diagnose and identify people at risk of developing Alzheimer’s much earlier
Возможно, вы слышали о том, что кожа постоянно обновляется (цикл обновления занимает около 28 суток). В нижних слоях эпидермиса всё время умирают старые и образуются новые клетки.
Почему тогда кожа так быстро стареет?
1️⃣ Клетки обновляются, но не обновляется их количество! Сколько чешуек отслаивалось, столько и будет появляться новых клеток (за год вы теряете ~3,6 кг мертвой кожи. То есть за 50 лет ~180 кг). Качество же новых клеток ухудшается🤷🏼♀️ В итоге, на поверхности образуется слой затвердевшей кожи.
2️⃣ Разрушаются молекулы коллагена и эластина. Они очень уязвимы, и свободные радикалы (молекулы кислорода без одного электрона) легко их атакуют. Кстати, это один из видов клеточного старения.
3️⃣ С возрастом эстроген вырабатывается меньше. Этот гормон отвечает за клеточное восстановление, менструальный цикл, формирование половых признаков. В старости, когда биологическая миссия уже выполнена, всё это уже не так важно.
4️⃣ Мы ходим под солнцем.В результате УФ-излучения ☀️ в ДНК-последовательностях могут возникнуть мутации. Также оно косвенно влияет на образование свободных радикалов. Ещё один вариант клеточного старения.
Из-за этого со временем истощаются базальные кератиноциты (= тормозится обновление кожи) и разрушаются фибробласты (= продуцируется меньше белков, благодаря которым у нас такая красивая и упругая кожа).
Подробнее о старении и о том, как учёные с ним борятся, читайте по тегу (#старение)
#кожа #здоровье #биология
Почему тогда кожа так быстро стареет?
1️⃣ Клетки обновляются, но не обновляется их количество! Сколько чешуек отслаивалось, столько и будет появляться новых клеток (за год вы теряете ~3,6 кг мертвой кожи. То есть за 50 лет ~180 кг). Качество же новых клеток ухудшается🤷🏼♀️ В итоге, на поверхности образуется слой затвердевшей кожи.
2️⃣ Разрушаются молекулы коллагена и эластина. Они очень уязвимы, и свободные радикалы (молекулы кислорода без одного электрона) легко их атакуют. Кстати, это один из видов клеточного старения.
3️⃣ С возрастом эстроген вырабатывается меньше. Этот гормон отвечает за клеточное восстановление, менструальный цикл, формирование половых признаков. В старости, когда биологическая миссия уже выполнена, всё это уже не так важно.
4️⃣ Мы ходим под солнцем.В результате УФ-излучения ☀️ в ДНК-последовательностях могут возникнуть мутации. Также оно косвенно влияет на образование свободных радикалов. Ещё один вариант клеточного старения.
Из-за этого со временем истощаются базальные кератиноциты (= тормозится обновление кожи) и разрушаются фибробласты (= продуцируется меньше белков, благодаря которым у нас такая красивая и упругая кожа).
Подробнее о старении и о том, как учёные с ним борятся, читайте по тегу (#старение)
#кожа #здоровье #биология
HowStuffWorks
How many skin cells do you shed every day?
What happens to dead skin cells when they fall off your body? Are you sure you want to know? If you're sure you want the answer to this question, get ready for some staggering numbers.
«Холодные» родители = ускоренное старение детей
Неожиданную связь обнаружили учёные из Университета Лома-Линда. Выборка у них небольшая (ДНК более 200 человек), но очень выразительная. Учёные нашли связь между отчужденным стилем воспитания и длиной теломер у детей.
Напомню, что теломеры – один из ключевых маркеров старения. Они защищают хромосомы от повреждений. Если защищать ДНК плохо, то клетки стареют быстрее, а организм становится более восприимчивым к болезням.
У людей, которые сообщали о «холодном» отношении со стороны матери и отца в детстве, теломеры были в среднем на 25 % меньше, чем у тех, чьи отношения с родителями были «тёплыми» (больше разговоров, проявленного интереса, объятий, безопасности и тд).
Есть и очень интересные дополнения:
❗️Поведение матери больше влияет на длину теломер, чем поведение отца;
❗️Эффект «холодной матери» был слабее у людей с высшим образованием;
❗️А вот у людей с ожирением наоборот! Влияние отчужденности родителей было сильнее.
Ждём ещё исследований в этой ужасно интересной области. И чаще обнимаем своих близких!
#воспитание #генетика #ЭтоИнтересно #старение
Неожиданную связь обнаружили учёные из Университета Лома-Линда. Выборка у них небольшая (ДНК более 200 человек), но очень выразительная. Учёные нашли связь между отчужденным стилем воспитания и длиной теломер у детей.
Напомню, что теломеры – один из ключевых маркеров старения. Они защищают хромосомы от повреждений. Если защищать ДНК плохо, то клетки стареют быстрее, а организм становится более восприимчивым к болезням.
У людей, которые сообщали о «холодном» отношении со стороны матери и отца в детстве, теломеры были в среднем на 25 % меньше, чем у тех, чьи отношения с родителями были «тёплыми» (больше разговоров, проявленного интереса, объятий, безопасности и тд).
Есть и очень интересные дополнения:
❗️Поведение матери больше влияет на длину теломер, чем поведение отца;
❗️Эффект «холодной матери» был слабее у людей с высшим образованием;
❗️А вот у людей с ожирением наоборот! Влияние отчужденности родителей было сильнее.
Ждём ещё исследований в этой ужасно интересной области. И чаще обнимаем своих близких!
#воспитание #генетика #ЭтоИнтересно #старение
Косметология – новая медицина.
Химия – новая бытовуха. А пептиды – их очередное оружие.
Закрывая тему недели, хочу сказать, что #пептиды нас вскоре ждут в медицине, фармакологии и даже в обычной еде. Начну с такой сферы, как косметология, она наиболее быстро стала внедрять научное новшество.
Сегодня каждая женщина, регулярно ухаживающая за собой, немного разбирается в химии. Например, отличает гликолевую кислоту от салициловой и знает свойства обеих. Ну и любая продвинутая клиентка (или клиент) косметолога, подтвердит: сегодня кабинет косметолога – это настоящая химическая лаборатория.
Для такой косметологии даже есть свой термин – физиологическая. То есть та, что работает с «красотой изнутри» и и помогает организму с саморегуляцией. И пока она только в самом начале развития (см. мои посты по тегам #старение и #бессмертие).
Пептиды – это вполне себе перспективный инструмент физиологической косметологии. Сегодня в косметологии используется ~600 разных пептидов:
- сигнальные (стимулируют выработку структурных веществ вроде эластина);
- иммунные;
- стимулирующие (уплотняют кожу, помогают синтезу коллагена)
- миорелаксанты (действие напоминает ботокс)
- и т.д.
✅ Те 600, что официально зарегистрированы, – это уже изученные пептиды, которые прошли клинические испытания. Список конкретных пептидов и подробное описание свойств есть вот по этой ссылке.
Химия – новая бытовуха. А пептиды – их очередное оружие.
Закрывая тему недели, хочу сказать, что #пептиды нас вскоре ждут в медицине, фармакологии и даже в обычной еде. Начну с такой сферы, как косметология, она наиболее быстро стала внедрять научное новшество.
Сегодня каждая женщина, регулярно ухаживающая за собой, немного разбирается в химии. Например, отличает гликолевую кислоту от салициловой и знает свойства обеих. Ну и любая продвинутая клиентка (или клиент) косметолога, подтвердит: сегодня кабинет косметолога – это настоящая химическая лаборатория.
Для такой косметологии даже есть свой термин – физиологическая. То есть та, что работает с «красотой изнутри» и и помогает организму с саморегуляцией. И пока она только в самом начале развития (см. мои посты по тегам #старение и #бессмертие).
Пептиды – это вполне себе перспективный инструмент физиологической косметологии. Сегодня в косметологии используется ~600 разных пептидов:
- сигнальные (стимулируют выработку структурных веществ вроде эластина);
- иммунные;
- стимулирующие (уплотняют кожу, помогают синтезу коллагена)
- миорелаксанты (действие напоминает ботокс)
- и т.д.
✅ Те 600, что официально зарегистрированы, – это уже изученные пептиды, которые прошли клинические испытания. Список конкретных пептидов и подробное описание свойств есть вот по этой ссылке.
С возрастом люди действительно глупеют?
К сожалению, да (но не во всём!) 😉
Когнитивные способности можно разделить на несколько подгрупп: внимание, память, исполнительная функция, язык, зрительно-пространственные способности. Увы, почти каждая из них хуже работает с возрастом.
Особенно страдают:
1️⃣ Скорость мышления и обработки информации (и сенсорной в том числе). Например, острота слуха снижается уже после 30 лет. А к 80 годам до 70% людей ощутимо теряют слух. Задания, где надо быстро заменить цифры на символы, 75-летние выполняют почти на 75% медленнее, чем 20-летние.
2️⃣ Способность усваивать новое. Например, умение запоминать только что прочитанное/просмотренное достигает пика очень рано. И постепенно, к 40+, все ухудшается. Особенно когда дело касается визуальных материалов.
К 70 годам количество информации, вспоминаемой через 30 минут после однократного прослушивания истории, – всего 75% от количества, которое запоминается 18-летними.
3️⃣ Внимание и умение сосредотачиваться. То, насколько хорошо человек может сосредоточиться на одном, выбранном им объекте или, наоборот, выполнять несколько задач сразу. Тут, как правило, все тесты проходятся очень плохо.😔
🧓🏻 При этом часть функций остаётся в норме и к позднему возрасту. Например, речь, словарный запас, языковые функции – все остаётся неизменным. Неплохо сохраняются воспоминания об исторических автобиографических событиях (эпизодическая память). Хотя их точность и уровень детализации снижаются. Умение рассуждать тоже довольно устойчиво к возрасту. Более того, благодаря жизненному опыту пожилые люди обычно лучше, чем молодые, видят и оценивают ситуацию.
🧠 О том, что происходит с мозгом пожилых и как этим изменениям противостоять, – в следующем посте!
#мозг #старение #здоровье #ЭтоИнтересно
К сожалению, да (но не во всём!) 😉
Когнитивные способности можно разделить на несколько подгрупп: внимание, память, исполнительная функция, язык, зрительно-пространственные способности. Увы, почти каждая из них хуже работает с возрастом.
Особенно страдают:
1️⃣ Скорость мышления и обработки информации (и сенсорной в том числе). Например, острота слуха снижается уже после 30 лет. А к 80 годам до 70% людей ощутимо теряют слух. Задания, где надо быстро заменить цифры на символы, 75-летние выполняют почти на 75% медленнее, чем 20-летние.
2️⃣ Способность усваивать новое. Например, умение запоминать только что прочитанное/просмотренное достигает пика очень рано. И постепенно, к 40+, все ухудшается. Особенно когда дело касается визуальных материалов.
К 70 годам количество информации, вспоминаемой через 30 минут после однократного прослушивания истории, – всего 75% от количества, которое запоминается 18-летними.
3️⃣ Внимание и умение сосредотачиваться. То, насколько хорошо человек может сосредоточиться на одном, выбранном им объекте или, наоборот, выполнять несколько задач сразу. Тут, как правило, все тесты проходятся очень плохо.😔
🧓🏻 При этом часть функций остаётся в норме и к позднему возрасту. Например, речь, словарный запас, языковые функции – все остаётся неизменным. Неплохо сохраняются воспоминания об исторических автобиографических событиях (эпизодическая память). Хотя их точность и уровень детализации снижаются. Умение рассуждать тоже довольно устойчиво к возрасту. Более того, благодаря жизненному опыту пожилые люди обычно лучше, чем молодые, видят и оценивают ситуацию.
🧠 О том, что происходит с мозгом пожилых и как этим изменениям противостоять, – в следующем посте!
#мозг #старение #здоровье #ЭтоИнтересно
PubMed
Selective review of cognitive aging - PubMed
Research concerned with relations between adult age and cognitive functioning is briefly reviewed. The coverage is necessarily selective, and is organized in terms of five major questions. These are what abilities are related to age, how many distinct influences…
Тренируем мозг🧠
Вместе с возрастом приходят и проблемы. О том, как ухудшается работа мозга в старости, я уже писала в посте выше.👆🏻 А тут расскажу, что делать, чтобы этого избежать.
При естественном старении (а не вследствие «возрастных» заболеваний), количество нейронов не уменьшается. Но меняется их структура: меньше дендритов, аксонов, потеря синапсов и т.д. Ключевой маркер увядания мозга – это как раз синаптические потери (ухудшается связь между нейронами).
Для успешной работы мозга в зрелом возрасте нужно позаботиться о его состоянии заблаговременно. То есть, регулярно поддерживать и улучшать его активность:
1️⃣ Социальные контакты
В многочисленных исследованиях было доказано: чем больше общения, чем шире сеть контактов, тем больше шансов в старости быть когнитивно здоровым и не заполучить деменцию.
2️⃣ ЗОЖ
Средство на все времена. Улучшает нейропластичность и тормозит нейродегенерацию. Что имеется в виду под ЗОЖ:
▫️здоровое питание;
▫️отказ от чрезмерного употребления алкоголя;
▫️регулярная физическая нагрузка;
▫️постоянная интеллектуальная деятельность.
✅ Спорт помогает особенно хорошо!
Ещё ЗОЖ подразумевает профилактику и своевременное решение медицинских проблем. Часто трудно исследовать естественное старение, так как факторы, связанные с общим здоровьем, не отделить – люди болеют, и это влияет на работу мозга. ~100% имеют нейрофибриллярные клубки, 82% – амилоидные бляшки, 29% – макроскопические инфаркты, а 25% – микроскопические. И т.д. Не запускайте здоровье и вовремя проходите профилактические осмотры! В организме всё взаимосвязано.
3️⃣ Когнитивные тренировки
В одном довольно крупном и хорошо контролируемом исследовании учёные несколько лет изучали пожилых людей и влияние когнитивных тренировок на их ум. Испытуемые прошли 10 сессий тренировок памяти, логики, скорости обработки информации (визуальный поиск и идентификация). И ещё 4 сеанса 11 и 35 месяцев после. Оказалось, что положительный эффект от этих тренировок сохранялся и через 5 лет после вмешательства! Так что кроссворды, заучивание стихов, приложения с задачками на интеллект – всё это полезные вещи.
#мозг #старение #здоровье #ЗОЖ
Вместе с возрастом приходят и проблемы. О том, как ухудшается работа мозга в старости, я уже писала в посте выше.👆🏻 А тут расскажу, что делать, чтобы этого избежать.
При естественном старении (а не вследствие «возрастных» заболеваний), количество нейронов не уменьшается. Но меняется их структура: меньше дендритов, аксонов, потеря синапсов и т.д. Ключевой маркер увядания мозга – это как раз синаптические потери (ухудшается связь между нейронами).
Для успешной работы мозга в зрелом возрасте нужно позаботиться о его состоянии заблаговременно. То есть, регулярно поддерживать и улучшать его активность:
1️⃣ Социальные контакты
В многочисленных исследованиях было доказано: чем больше общения, чем шире сеть контактов, тем больше шансов в старости быть когнитивно здоровым и не заполучить деменцию.
2️⃣ ЗОЖ
Средство на все времена. Улучшает нейропластичность и тормозит нейродегенерацию. Что имеется в виду под ЗОЖ:
▫️здоровое питание;
▫️отказ от чрезмерного употребления алкоголя;
▫️регулярная физическая нагрузка;
▫️постоянная интеллектуальная деятельность.
✅ Спорт помогает особенно хорошо!
Ещё ЗОЖ подразумевает профилактику и своевременное решение медицинских проблем. Часто трудно исследовать естественное старение, так как факторы, связанные с общим здоровьем, не отделить – люди болеют, и это влияет на работу мозга. ~100% имеют нейрофибриллярные клубки, 82% – амилоидные бляшки, 29% – макроскопические инфаркты, а 25% – микроскопические. И т.д. Не запускайте здоровье и вовремя проходите профилактические осмотры! В организме всё взаимосвязано.
3️⃣ Когнитивные тренировки
В одном довольно крупном и хорошо контролируемом исследовании учёные несколько лет изучали пожилых людей и влияние когнитивных тренировок на их ум. Испытуемые прошли 10 сессий тренировок памяти, логики, скорости обработки информации (визуальный поиск и идентификация). И ещё 4 сеанса 11 и 35 месяцев после. Оказалось, что положительный эффект от этих тренировок сохранялся и через 5 лет после вмешательства! Так что кроссворды, заучивание стихов, приложения с задачками на интеллект – всё это полезные вещи.
#мозг #старение #здоровье #ЗОЖ
PubMed
Morphological changes in nerve cells during normal aging - PubMed
During normal aging, widespread loss of nerve cells does not occur. Neuronal loss is limited to restricted regions of the nervous system and is slight (probably no more than 10%). The commonest age-related structural changes undergone by nerve cells are as…
Как связаны коллаген и старение
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
Коллагеновые инъекции
Если кремы с коллагеном совершенно бесполезны в борьбе со старением, то инъекции – не совсем. Вот что заявлено в некоторых исследованиях: в случае инъекций коллаген, минуя препятствия, доставляют сразу в дерму. Благодаря этому улучшается выработка коллагена в организме (вспоминаем жизненный цикл вещества и сигнальные пептиды👆🏻). Лучше становится рельеф кожи, морщины действительно сокращаются, повреждённые волокна – восстанавливаются! И увлажнение, само собой.
‼️Но!
Хотя вышеперечисленные эффекты и были обнаружены в разных независимых друг от друга исследованиях, но, как правило, на небольших выборках людей. Например, вот в этом китайском исследовании, где, кстати, выяснили что эффект от одной инъекции длится 9 месяцев, от двух – 12, от трёх – 18. Так что доказательная база есть, но очень хрупкая, так сказать🤷🏼♀️
Uptodate (уважаемая база данных для практикующих медиков) упоминает коллагеновые фильтры как «дополнительные». В основных рекомендуемых ингредиентах для инъекций: гиалуроновая кислота, гидроксиапатит кальция, L-полилактозная кислота, обогащённая тромбоцитами плазма (platelet rich fibrin matrix) и др. Получается, пока не смешаешь коллаген с плазмой, толка не будет.🤨
В любом случае, если вы решили делать инъекции, то нужно обязательно проконсультироваться с дерматологом. И выбрать квалифицированного мастера. Об опасностях, плюсах и минусах филлеров я писала вот в этом посте.
#коллаген #филлеры #кожа #красота #старение
Если кремы с коллагеном совершенно бесполезны в борьбе со старением, то инъекции – не совсем. Вот что заявлено в некоторых исследованиях: в случае инъекций коллаген, минуя препятствия, доставляют сразу в дерму. Благодаря этому улучшается выработка коллагена в организме (вспоминаем жизненный цикл вещества и сигнальные пептиды👆🏻). Лучше становится рельеф кожи, морщины действительно сокращаются, повреждённые волокна – восстанавливаются! И увлажнение, само собой.
‼️Но!
Хотя вышеперечисленные эффекты и были обнаружены в разных независимых друг от друга исследованиях, но, как правило, на небольших выборках людей. Например, вот в этом китайском исследовании, где, кстати, выяснили что эффект от одной инъекции длится 9 месяцев, от двух – 12, от трёх – 18. Так что доказательная база есть, но очень хрупкая, так сказать🤷🏼♀️
Uptodate (уважаемая база данных для практикующих медиков) упоминает коллагеновые фильтры как «дополнительные». В основных рекомендуемых ингредиентах для инъекций: гиалуроновая кислота, гидроксиапатит кальция, L-полилактозная кислота, обогащённая тромбоцитами плазма (platelet rich fibrin matrix) и др. Получается, пока не смешаешь коллаген с плазмой, толка не будет.🤨
В любом случае, если вы решили делать инъекции, то нужно обязательно проконсультироваться с дерматологом. И выбрать квалифицированного мастера. Об опасностях, плюсах и минусах филлеров я писала вот в этом посте.
#коллаген #филлеры #кожа #красота #старение
PubMed Central (PMC)
The Use of Type I and Type III Injectable Human Collagen for Dermal Fill: 10 Years of Clinical Experience in China
This article reports preclinical and clinical experience with a type I and type III injectable human collagen product derived from human sources (containing type I and type III collagen in a proportion of 44:56) utilized as a dermal filler. ...
Как стимулировать выработку коллагена?
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье