В завершении двух недель про «мозги» — супер-подборка книг и комментарии к каждой от общественного деятеля и издателя Кристины Потупчик @krispotupchik.
Кристина, спасибо!👌🏻

«Как известно, заработать на изданиях вида «Как заработать миллион» возможно лишь в том случае, если вы являетесь их автором. Но не всё так плохо.

Разумеется, никто и никогда не выведет идеальную формулу того, как можно заработать миллион. Слишком много переменных. Но как начать принимать решения, структурировать собственные мысли и эффективно расходовать собственное время — тут есть не так уж и мало занятных изданий.📚

В первую очередь, для того, чтобы заниматься саморазвитием, нужно понять, в какой области знаний расположен ваш интерес.

Частично помочь в этом может данная подборка ТОП-5 наиболее интересных (на мой сугубо субъективный взгляд) книг полезных для саморазвития.

1️⃣ Джереми Хейманс, Генри Тиммс. «Новая власть. Какие силы управляют миром — и как заставить их работать на вас».

Полезная книга про новые возможности, которые ежедневно возникают вокруг нас, а также про их применение в работе и повседневной жизни. Поможет прокачать скиллы, необходимые для построения карьеры практически в любой области.

2️⃣ Малкольм Гладуэлл, «Давид и Голиаф».

Поп-социолог Малкольм Гладуэлл лучше всех разбирает доступным и понятным языком природу успеха. В этой книге его интересует, может ли слабый победить там, где выигрывают сильные. (Спойлер: может, но надо пересмотреть взгляды на стартовые условия. О чём вам в книге и расскажут).

3️⃣ Венди Сузуки, «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».

Пожалуй, первое селф-мейд пособие по саморазвитию, которое может помочь не только кошельку автора. Автор, кстати, нейробиолог и доктор наук. Её исследования паттернов мозговой активности представлены в книге доступным и человеческим языком, что позволяет нам, несведущим, немного заглянуть за кулисы собственного мозга.

4️⃣ Кевин Келли. «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее».

Полезная книга про то, как не сдохнуть под забором в эпоху облачной экономики, а также сохранить свою душу и научиться работать с большими массивами информации. Ну и главное — что нужно делать сегодня, чтобы суметь заработать свою цифровую копеечку в обозримом будущем.

5️⃣ Л. Бройнинг. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

Книга, которая поможет пережить эту бесконечную осень без особых эмоциональных потерь. Здесь автор предлагает множество лайфаков, как обращать внимание на то, что творится у нас в голове и что именно стоит предпринять, чтобы изменить нестабильное состояние в лучшую сторону. Всем депрессующим — мастхэв».

#книги #саморазвитие #подборка #мозг

Один из аргументов антипрививочников — это аутизм, который якобы вызывается вакцинацией.

Хотя исследования это успешно опровергают: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24814559

Вообще, эта утка появилась, когда в 1998 году английский врач Эндрю Вэйкфилд опубликовал статью, где описываются несколько случаев возникновения симптомов аутизма после комбинированной прививки против кори, краснухи и паротита. Статья была опубликована в очень престижном медицинском журнале The Lancet и вызвала ажиотаж.

В 2010 году The Lancet отозвал статью, а самого Вэйкфилда лишили медицинской лицензии, так как выяснилось, что незадолго до публикации своей статьи он подал патент на собственную вакцину🤦🏼‍♀️, а ещё получал деньги за показания в суде, чтобы получить компенсацию от производителя имеющейся вакцины (как говорится, ничего личного - просто бизнес английского врача).

❗️Но эти факты уже никто не проверял, массовая истерия не ищет никаких доказательств.

#вакцинация #медицина #здоровье #подборка

Как разные страны борются с отказом от вакцинации
(достаточно жёсткие меры🧐):

🇺🇸 В штате Нью-Йорк запретили отказываться от прививок по религиозным причинам.

🇦🇺 В Австралии уже давно эффективно работает такая политика: семей, которые отказываются прививать своих детей, лишают пособий.

🇮🇹 В Италии полгода назад вступил в силу закон, запрещающий непривитым детям ходить в школу и детский сад.

#вакцинация #медицина #здоровье #подборка

Что почитать о прививках — самый исчерпывающий гид:

📚 материал медицинского журналиста Даши Саркисян (в соавторстве с инфекционистом и иммунологом) — про антипрививочное движение и его разоблачение + общая инфа по прививкам.

📚 Супер-подробный гид по конкретным болезням и ситуациям (беременность/не знаю, прививался ли в детстве и тд.) от Елены Савиновой, автора блога «О прививках без истерик».

📚 Про историю вакцинации, про вспышки кори, про аутизм и скептицизм — в статье Галины Вирясовой, научного сотрудника НИИ ФХБ им. Белозерского МГУ им. М.В. Ломоносова: https://medfront.org/2019/05/03/vaccination-guide/

⏳Времени займет минут 20, а польза — на всю жизнь.

На этом неделю #вакцинация закрываем. #медицина #здоровье #подборка

Моя подборка каналов, которые сделают из вас подкованного эрудита и помогут разобраться в том, куда движется мир. Только научный подход, авторитетные мнения и немного моды (куда же без неё)!

🧬 Наука:

@nplusone — мастхев-канал с новостями науки. Статьи-объяснялки прилагаются;

@atomgramm — отличная выборка фактов, исследований и новостей о высоких технологиях и энергетике;

@techsparks — все новости хайтека от Андрея Себранта, одного из «отцов Рунета» и главного маркетолога Яндекса;

@theworldisnoteasy — разбор не самых очевидных концепций в современной науке и цифровых технологиях от одного из первых руководителей российского отделения IBM;

@newochem — солянка переводных статей обо всем на свете от работы мозга до устройства порноиндустрии;


💊 Медицина:

@namochimanturu — мастхев для всех, кто ищет качественной информации о медицине. Ведут главные апологеты доказательной медицины в стране;

@HomoSapienz — точно впечатлит вас гифками о человеческом теле. Ещё я часто показываю детям КАК работает наше тело;


🗞 Журналистика:

@breakingtrends — у Юли всегда есть новости об актуальном в медиарынке;

@gayasylum — правдивая и профессиональная журналистика от телеведущего и общественного деятеля Антона Красовского;

@SolovievLive - один из китов журналистики;

@tikandelaki — можно просто: Тина Канделаки. Для всех, кто хочет честного и яркого мнения об актуальной повестке и научного подхода к здоровью и спорту.

@margaritasimonyan - нас сближает не только многодетность и отсутсвие печати в паспорте, Симоньян - это всегда о правде;


🔞 Мода:

@madonna_mur - коротко о самом главном в моде;

@imnotbozhena - совместить с юмором моду и политику могут только здесь;

@mortalbeauty - беспощадная красота;

@tatlersheroine - хроники глянца;

@zlayakiska - иногда зло, но всегда по делу.


➡️ Лучшие подборки из всех каналов всегда у @karaulny — главного агрегатора новостей всея Телеграма, да и просто красавца;


Самообразование — наше всё. #подборка

Топ-5 лучших приложений для самоизоляции.
Держим себя и свой вес под контролем!

Питание

🍏 Lose It! IOS и Android. Бесплатно

С его помощью легко контролировать и планировать питание. Вы устанавливаете ограничения на калории и ведёте дневник питания. Калорийность Lose It! подсчитает само.

Физнагрузки

🏃‍♀️Nike Training Club. iOS и Android. Бесплатно

Вы выбираете цель и уровень нынешней подготовки, а приложение выдает чёткую программу действий. Фото, видео — всё включено, и никаких «купите премиум-аккаунт». Минус в том, что приложение заточено под женщин. Но мужчины тоже его используют.
(для бега у них же есть Nike Run Club. Где можно соревноваться с друзьями или даже потренироваться с Дзюбой. Сама использую. Рекомендую).

🏃Fitness Intervals. IOS. 99р

Идеально для спорт-бухгалтерии. Вы ведёте учёт подходов и времени, выставляете себе таймеры на количество и время подходов, периоды для отдыха. Аналог: Bit Timer

Мотивация

💪Cody. IOS. Бесплатно

Хвастаться своими достижениями (а это очень помогает сохранению мотивации, подключая дофаминовые плюшки) можно не только в Инстаграме. Соцсеть Cody создана как раз для этого. Ещё здесь можно подписаться на популярных тренеров/спортсменов и их программы. Минус — тут почти нет российских🤷🏼‍♀️

Но сейчас многие тренеры перешли на онлайн-тренировки. Можно тренироваться группой: собрать друзей, скажем, в ZOOM. Поверьте, тренер или друг/подруга онлайн на экране очень мотивируют✅

Распорядок дня

📈Owaves. IOS. Бесплатно

Крутой органайзер, разработанный врачом. Вы отмечаете на круговой диаграмме свои занятия, а приложение анализирует соотношение и дает советы, куда направить внимание. Основа — научный базис о циркадных ритмах (см. посты по тегу #ЦиркадныеРитмы).

#ЛишнийВес #спорт #здоровье #подборка #питание

В голосовании побеждает тема #ГормоныРадости!
Чему я очень рада, радость сейчас лишней не будет😉

Мы уже касались этой темы. Например, выясняли, что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся: тестостерон запускает влечение, дофамин заряжает нас энергией; серотонин и окситоцин придают ощущение счастья и эмоциональной близости и тд.

Чаще всего в постах я упоминаю о дофамине, главном «движке» мозга. Ищите посты по тегу #дофамин или пробегитесь по самым интересным темам:

📈 как дофамин связан с мотивацией,

📈 почему предвкушение награды вдохновляет больше, чем сама награда,

📈 как мотивировать себя.

На этой неделе мы разберём и другие «гормоны радости», которые выделяет Лоретта Бройнинг, профессор Калифорнийского университета, давняя их исследовательница:
🔹окситоцин,
🔹серотонин и
🔹эндорфин.

Спойлер: чтобы почувствовать себя счастливым, нам вовсе не надо уезжать на острова, сдвигать с места горы и даже выходить из дома. Есть и более простые и действенные методы! Надо лишь подключить пару нейробиологических хитростей 😉

#мозг #мотивация #гормоны #нейронауки #подборка

Дайджест по пассивной агрессии. Сохраните себе и перешлите друзьям!

Пассивная агрессия иногда даже хуже, чем физическая. Ведь когда на тебя несутся с кулаками, ты легко идентифицируешь оппонента. А пассивного агрессора часто вычислить сложно.
Но есть 100%-ные маркеры:

❌ Саркастические шутки и обесценивание. Вас повысили. Вы радостно поделились новостью, а вам ответили, что можно было и зарплату побольше, — это пассивная агрессия.

❌ Молчание и игнор. Во всех участниках такого «диалога» растёт напряжение и негатив. Это явно не проявление заботы, любви, уважения или даже вежливости.

❌ Саботаж и провокации. Ваши домочадцы демонстративно не выносят мусор и вредят исподтишка? Тоже пассивная агрессия.

Причём опасная. Если подобное отношение проявляется в семье, то даже самые маленькие участники такого союза в дальнейшем будут перенимать дурную схему поведения.

Пассивная агрессия — это неумение выражать недовольство прямо, вредное психологическое накопительство вместо конструктивного диалога. Часто развивается в детстве. Так что будьте внимательны к своим и чужим проявлениям зажатых эмоций. Они разрушительны.

Как реагировать

#агрессия #психология #подборка

Какие творческие профессии уничтожит искусственный интеллект?

Завершая неделю #творчество, предлагаю рассмотреть будущее на 3 примерах.

1️⃣ Журналисты

Сервис Quill от компании Narrative Science заменил новостников. Основатель NS считает, что в будущем ИИ будут генерировать более 90% всех новостных материалов. Quill уже сейчас пишет статьи для крупнейших СМИ, включая Forbes. Журналистика мнений и авторские истории останутся с нами, а вот остальные направления ждёт кризис.

2️⃣ Дизайнеры

Выше я приводила пример с логотипами Студии Артемия Лебедева. ИИ может обработать сколько угодно исходных изображений и референсов. И выдать сколько угодно вариантов. Пока нейросети и аналогичные технологии помогают дизайнерам «чистить» фото и т.д. Скоро они будут подбирать цвета, генерировать символы и создавать продукты.

3️⃣ Стилисты

Amazon уже разрабатывает ИИ, который анализирует фотографию и определяет, насколько стильно одет человек и создает дизайнерскую одежду. Другой пример: стартап Stitch Fix. Вместо того, чтобы бесконечно скроллить ленты онлайн-магазинов, пользователи заполняют анкеты и прикладывают ссылку на подборку в Pinterest. Алгоритмы автоматически подбирают подходящие пользователю идеальные луки.

*️⃣ Всё, что связано с анализом данных и подбором оптимальных вариантов уйдёт к ИИ. Конечно, он не отменит творчество совсем – останется режиссерская работа людей: генерация первоначальной идеи, постановка задач, отбор и тд. Но рутинная или промышленная творческая работа – с ней в будущем можно будет попрощаться🤷🏼‍♀️.

#творчество #ИИ #технологии #подборка #ЭтоИнтересно

#Детокс: 5 признаков того, что вас разводят

Распознать псевдодиагностику довольно просто. Привожу несколько ключевых критериев, которые подойдут для всей псевдомедицины:

🚨 Скорость

Вашу проблему обозначают «слёту», как на приёме у гадалки. Либо это «все-все анализы за час», либо диагноз «зашлакованность» без каких-либо анализов и осмотров вообще.

Дополнительный критерий: вам так же «слёту» назначают и лечение. БАДы, процедуры, клизмы. Без проверки анализов, состояния ЖКТ, выяснений, на что у вас аллергия и т.д. Это – главный сигнал к бегству!

🚨 Нет «варианта нормы»

Если вы хоть раз в жизни сдавали анализы, то знаете, что в них встречается графа «норма». У мошеннических и мифических диагнозов такой опции нет. Ваш организм однозначно «зашлакован», вы ведь живёте в городе и едите еду из супермаркетов! Проверки того, «расшлаковался» ли он, тоже, разумеется, нет. У псевдомедицины вообще туго с проверками.

🚨 Продажи идут сразу же

Зачем кому-то вас разводить? Допускаю, что кто-то может делать это по-глупости. Но чаще – чтобы заработать на «нейтральных» для вашего здоровья вмешательствах. Но, во-первых, они часто вредны (смотрите пост выше о БАДах и чистках). Во-вторых, продажи сразу же после диагностики – это верный признак манипуляции (вам не дают время подумать, почитать, поисследовать. Вас «прогревают» или запугивают, а потом предлагают быстрое решение. Это обман.

В соцсетях продажи происходят иначе: «прогрев» длится дольше. Но тут вам помогут другие критерии. И знание маркетинговых техник.😜

🚨 Запутанная, отсутствующая или выдуманная терминология

Работу даже самой сложной медицинской технологии можно объяснить «на пальцах». Так, чтобы было понятно ребёнку. Если вы встречаете в описании методики что-то в духе «инициирующий сигнал при распаде метастабильных структур под воздействием электромагнитного поля локализуются…», то вас разводят.

То же касается и описаний, где не говорится толком ничего («сверхэффективная методика») или есть откровенная антинаучность («добавка ускоряет метаболизм»🤦🏼‍♀️; фейковые ссылки на ВОЗ – всегда можно проверить официальный сайт).

🚨 Нет опровержения – значит всё работает

Этот аргумент обычно используют закоренелые антинаучники! Дело в том, что и наука, и медицина работают наоборот. Если появляется лекарство, добавка или методика, то нужно доказать её эффективность! Причём в качественных клинических исследованиях с большой выборкой людей. Сами учёные редко опровергают мифы (хотя порой делают это. Пример с детоксом – в постах выше). У них полно другой работы.

Так что утверждения «наука пока не доказала» или «не опровергла» на самом деле надо читать просто как «нет доказательств эффективности».

🆘 Будьте внимательны и не тратьте деньги на то, что вам на самом деле не нужно!

#детокс #здоровье #мифы #подборка

Как нас обманывают!

В финальном посте о правпите👆🏻 я вчера писала о том, что главная цель компаний и корпораций – сделать так, чтобы мы покупали то, что нам не нужно. А наша задача как потребителей – отсеивать лишнее и делать верный выбор.

На этой неделе предлагаю обсудить, как именно нами манипулируют и с помощью каких уловок.
Как им противостоять!?🤜🏻

Тема недели: #маркетинг

Обсудим не только приёмы рекламы и продаж, но и почему мы вообще на них ведёмся: как работает мозг, где его «слабые места», как устроена психика!

Пишите интересующие вопросы в комментарии! А вот некоторые посты, связанные с нашей темой, которые уже есть на канале:

🍟 Почему нас тянет на вредное (начиная от сладкого, наканчивая запойным просмотром соцсетей) и что такое «дофаминовая ловушка»;

🚬 Почему так трудно бросить курить, и как формируются зависимости;

🍭 Что такое «индустрия ложных мнений» (как нездоровое на прилавках прикидывается здоровым);

👿 Детокс: 5 признаков того, что вас разводят.

#подборка #мифы

Тема недели: #БАДы

Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜

Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:

✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм

✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения

✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы

✅ Стероиды – не просто «биодобавка»

✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном

Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉

#питание #здоровье #подборка

Подведём итоги?😉

Год подходит к концу, так что предлагаю сделать обзор главных научных и технологических достижений!
Тема недели: #ИтогиГода

А я пока собрала для вас подборку главных на мой взгляд постов за 2021 год:

❤️‍🔥Воспитание:

какие бывают типы родительства и почему нельзя проявлять агрессию к детям. А вот баловать – можно и нужно.

Плюс, что делать с детьми и гаджетами.

❤️‍🔥 Депрессия:

это результат воспалительных процессов!

Как отличить болезнь от просто тоски и апатии, и стоит ли пить антидепрессанты.

❤️‍🔥 Питание:

что такое транс-жиры и чем они опасны.

Низкоуглеводная диета – это плохо, а метаболизм нельзя ускорить!

Ферментированные продукты – наши главные суперфуды: https://t.iss.one/ShugaevaNauka/994

❤️‍🔥 Поведение:

переедание – баг мозга.

Откуда берётся скука и как с ней справиться. Как повысить свою продуктивность.

Кто-то из нас от природы ленивее, и порой лень – это хорошо! (Но не путайте ее с прокрастинацией)

❤️‍🔥 Мифы:

Секспросвет – это полезно, с детьми и подростками нужно говорить о теле и сексе.

ВПЧ не лечится и порой вызывает рак.

Аутизм и умственная отсталость никак не связаны, а вакцинация не вызывает аутизм, это ужасный миф!

Видеоигры полезны! В том числе и для взрослых.

Седые волосы могут вернуть цвет. А седина вообще – не признак старости!

Вывод шлаков из организма – это бред, а детоксы и чистки – это развод на деньги.

❤️‍🔥 Сон:

помогает ли мелатонин? И почему возникает бессонница.

❤️‍🔥 #ЭтоИнтересно:

мат помогает нам справляться с болью, а сквернословие – признак честности!

Что не так с фильмом «Интерстеллар», и как чёрные дыры помогают нам понять природу реальности.

Заменит ли искусственное мясо настоящее?

Что такое «экономика внимания», и почему важно о ней знать.

❤️‍🔥 Гендер:

чем он отличается от пола, как можно буквально родиться «не в своём теле» и почему пол может не совпадать с гендером.

Гендерный вопрос и большой спорт – в чем проблема?

❤️‍🔥Любовь:

вызывает зависимость. А вот любовь к себе сильно недооценивают: https://t.iss.one/ShugaevaNauka/886


А какие посты или темы больше всего запомнились вам?

#подборка

Главные прорывы 2021 года.
Часть 1

The Guardian опросил учёных, и те выбрали главные, по их мнению, прорывы года. Ну что, начнём! 🚀

Космический туризм  
2021 год – «золотой» для астронавтики. Марсоход NASA приземлился на Марс, в Великобритании приземлился редкий метеорит, а за пределами Солнечной системы открыли почти 200 новых планет. Но особый ажиотаж вызвали полеты миллиардеров в космос. Компания Blue Origin, принадлежащая Джеффу Безосу, сделала своего владельца одним из первых миллиардеров, побывавших в космосе. Ранее ещё один миллиардер, Ричард Брэнсон долелел до линии водораздела, а позднее полёт совершил и 90-летний актер Уильям Шатнер. Мы же пошли ещё дальше, запустив целую съёмочную группу: Шипенко-Пересильд-Новицкий. Эти полёты – своего рода открытие эры космических путешествий. 🛸 🌏

Внимание к изменениям климата
В августе Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) опубликовала первую часть Шестого аналитического доклада о состоянии климата. Его выпускают раз в шесть лет, и все его очень ждут. Краткое резюме: всё очень плохо, но человечество наконец-то по-настоящему перешло к действиям. К сожалению, сложно комментировать любые климатические «новости». Ведь одни учёные кричат о катастрофе, другие о том, что человечество ни при чём и мы просто страдаем «зелёным самомнением», а собираемые деньги на борьбу с потеплением, которое и без людей идёт - это великий обман…🤷🏼‍♀️

❤️‍🩹 Фибромиалгия
Загадочная болезнь вплоть до недавнего времени оставалась неизученной. Про неё мало говорили и многие до сих пор не знают, что это. Фибромиалгия – это болезнь, при которой человеку всегда ❗️ больно, его парализуют усталость и эмоциональные расстройства. Но основное – это непрерывная боль. Болезнь поражает 1 из 40 человек, чаще женщин. И никто не знает, как её лечить. В этом году учёные открыли в экспериментах на мышах, что фибрамиалгия – вероятно, аутоиммунное заболевание, а лечить её можно с помощью терапии, удаляющей патогенные антитела. Прорыв в диагностике и лечении фибромиалгии помог бы лечить и другие состояния хронической боли.

Продолжение – в следующем посте!⬇️

#ИтогиГода #подборка #ЭтоИнтересно