Новая тема недели: #одиночество

Наука исследовала эту тему обширно, и почти всегда учёные сходятся на том, что быть одиноким — плохо. Для мозга, для здоровья, для общего благополучия.

Социологи кричат об эпидемии одиночества в технократическом XXI веке. О том, что у молодых людей плохо с личными контактами из-за гаджетов и онлайна. В Британии даже назначали «министра по одиночеству»... да-да, вы всё правильно прочитали.

Но какие критерии у одиночества? Как именно оно вредит нам? Есть ли новая чума, или все это — преувеличения, ловушки социологов, хайп или паранойя?

Во всех этих темах предлагаю разбираться на этой неделе.

#отношения #здоровье #социология #мозг

Что такое современное одиночество?

Ещё век назад одинокими считали тех, у кого нет семьи/пары или близких людей рядом. XX и XXI века потрепали наши критерии оценки. Отмирание традиционных ценностей, мегаполисы с их быстрой и нестабильной жизнью, онлайн-среда — всё это изменило наши форматы взаимодействия друг с другом.

Например, в России, согласно последней переписи, 40% имеют статус «одинок(а)». Браки распадаются на 5-9 год совместной жизни. При этом опросы ВЦИОМ показывают, что 79% россиян не чувствуют себя одиноко, а 54% вовсе не пугает отсутствие пары. И действительно, «одиноким» статистика именует человека, имеющего отдельное жильё. Думаю, в этом скрыта неточность статистики, ведь отдельное жильё - это не всегда признак одиночества.

Пример с другого конца планеты: в США в 2017 году рекордное количество людей не состояло в браке, а средний возраст для вступления в брак вырос до 29,5 (👨🏻) и 27,4 (👩🏼). В культуре здесь набирает популярность феномен «синглтонов» — людей, сознательно выбирающих быть одним и вести вольную жизнь. Посмотрите сериал High Maintenance на HBO, будет ещё понятнее, о чём речь.

Как показывают исследования, у синглтонов обычно куда больше общения с родственниками, соседями и друзьями, чем у тех, кто замужем или женат. ❗️То есть они не одиноки в негативном смысле.

Выходит, что одиночество в современном мире — это уже давно не отсутствие отношений и семьи, и не синоним «холостяков» и «разведёнок». Современное одиночество — это неумение общаться и устанавливать контакт в принципе, неумение быть гибким и самодостаточным, вынужденная нелюдимость.

Именно об этом одиночестве предлагаю поговорить в следующих постах.

#одиночество #отношения #будущее

Довольно часто одиночество — это монстр, рождённый в нашей собственной голове👤

Запомните, это очень полезно: реальная социальная изоляция и воспринимаемая — разные вещи. Если нам только кажется, что с нами не хотят общаться и дружить, то мы испытываем реальные проблемы со ЗДОРОВЬЕМ, даже если в действительности нас принимают и с нами хотят общаться (см. вот это исследование).

Ещё одно интересное исследование на эту тему было проведено в Англии. В нём участвовали 1116 пар близнецов одного пола. Близнецов выбрали, чтобы выяснить насколько сильно чувство одиночества зависит от субъективных ощущений. Оказалось, что те, кто считают (!) себя одинокими, чаще ровестников сталкиваются с депрессией. Дело вовсе не в числе социальных связей, а в личном переживании одиночества.

Иными словами, реальность, которую мы выстраиваем в своей голове не всегда = объективной. Или даже наоборот 🔄 она всегда от неё отличается.

#одиночество #мозг #биология #здоровье

У одиноких людей ухудшается здоровье 😲
Разбираем по пунктам.

1️⃣ Общение нужно нашему мозгу. В ходе эволюции мы развили лобные доли именно благодаря социальности. Когда мы делаем что-то вместе с другими, в мозгу вспыхивает система вознаграждения. И наоборот — если нас не поддерживают, активируются те же отделы мозга, что отвечают за физическую боль.

2️⃣ Без общения мы испытываем стресс. Мы с вами уже разбирали, что это такое (ищите по тегу #стресс). Если кратко, то без социальных контактов, мы оказываемся в чрезвычайной ситуации и запускаем реакцию «бей или беги», перестраиваем организм, замораживая «медленные» функции вроде метаболизма.

Хроническая нелюдимость = хроническому стрессу.
Как итог — у одиноких людей ухудшается здоровье. Как показывает анализ 70 исследований с участием более чем 3 млн человек, у одиноких людей на 25–30% выше риск преждевременной смерти. Оно на 40% увеличивает риск развития деменции (старческого слабоумия). И тд, и тд.

3️⃣ Одиночество заковывает нас в замкнутый круг. Например, у одиноких мышей повышается уровень нейрокинина B. Он отвечает за агрессивную реакцию на стресс. Мыши, которые долго были в одиночестве, начинали бояться своих сородический или злиться на них. Даже когда сам стрессовый стимул — другую мышь — убирали из поля видимости, животные с высоким уровнем нейрокинина B надолго замирали.

Логично — чем меньше мы общаемся, тем меньше мы умеем, хотим и получаем от этого удовольствие. Просто так работает наш огранизм на физическом уровне🤷🏼‍♀️.

#одиночество #эволюция #биология #здоровье #мозг

Вы пользуетесь Тиндером? Продолжайте, но только если у вас устойчивая психика.

Приложения для знакомств и флирта полезны. Тиндер организует ~миллион свиданий в неделю. В Bumble, аналоге Тиндера, уже образовалось 20 000 пар, которые дошли до свадьбы. Благодаря ему родилось 6000 детей.

Приложения помогают современным женщинам делать первый шаг и любым пользователям — меньше рисковать. Но прелести онлайн-мира подходят не всем.

Пример: корейско-американская команда учёных провела исследование с участием 269 студентов, использующих Тиндер. Они раздали им опросники и проанализировали ответы, используя когнитивно-бихевиоральную модель социальной тревоги.
Оказалось, что:

💔 люди, склонные к компульсивному поведению (те, кто остервенело свайпают и свайпают), чувствуют себя более одинокими из-за Тиндера.

💔 люди с низкой самооценкой заходят в приложение чаще остальных, а после использования чувствуют себя хуже, чем раньше.

➡️ Так что используйте приложения для дейтинга, они работают. Но только если вы хорошо себя контролируете и более-менее объективно оцениваете.

#одиночество #отношения #психология #ЭтоИнтересно