Небольшой чек-лист для плавильного планирования

Главное, подробно разобрать каждый пункт.

Да, согласна возможно всё и сразу будет выполнить непросто.

👉Но я вам советую взять два или три пункта на вооружение и стараться выполнить хотя бы в течение недели. А дальше уже прибавляйте хотя бы по одному.

Мечтать не вредно, вредно не мечтать!

Не буду я сейчас петь песню про то, что все мысли материальны и если сидеть и думать про бугатти оно за окном на следующий день появится.

Мечта — это ряд целей!
✔️Поэтому ставьте перед собой цели одну за одной.
✔️Не беритесь сразу за всё и сразу.
✔️Никогда не бросайте, если у вас не получается.
✔️Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают.
✔️Идите на перемены. Да может реальность на сегодня более комфортна, но не бойтесь рисковать.

Упражнение "Мой идеальный день"

Оно поможет понять довольны ли вы тем, что происходит сейчас с вашей жизнью и какие есть проблемы на данный момент.

Для этого находим укромный уголок, и хотя бы час и представляем свой идеальный день в подробностях с момента, как вы проснулись и до того как уснули.

Представили❓А теперь составляем таблицу и отвечаем на вопросы:
• Что именно в этом дне необходимо для вашего счастья?
• Что необязательно, но желательно?
• Что есть просто баловство, без которого можно обойтись?
• Что изменится, если вы оставите только необходимое?
• Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть, а какие отсутствуют?

Делаем выводы и задаём финальные вопросы:
• Что необходимо сделать, чтобы получить желаемое?
• С какими трудностями придётся столкнуться?

Токсичная продуктивность

Что? А такое возможно? Да, я тоже думала, как продуктивность, может быть, во вред пока сама, с этим не столкнулась.

Это когда ты работаешь и больше ничего. Никакого личного времени, никаких друзей, общения с семьёй. Только работа, и всё.
Ну согласитесь, что работать для того, чтобы потом покупать себе пилюли чтобы вернуть здоровье бессмысленно⁉️

А всё потому что сейчас из каждого утюга твердят, что "делайте больше, так добьётесь успеха", "во имя успеха надо чем-то жертвовать" и самое интересное, что твердят это коучи (как модно говорить), которые не делают ничего кроме как чешут языком.

Вот пару шагов (для начала) как перестать быть жертвой работы:
1. Сон, отдых и пища должны быть в приоритете.
2. Отдых в работе каждый час (не устану про это повторять).
3. Не сравнивайте чужие достижения со своими.
4. Не тратьте на то, что вам не нравится, только потому, что все так делают.
5. Придумайте себе хобби (спорт, книги, вышивка, резьба по дереву).

Как узнать себя и свои скрытые черты?

Для этого предлагаю вам пройти отличный психологический тест «Окно Джохари».

Перед этим распечатайте на листе все возможные черты характера и раздайте своим близким, чтобы они отметили те, что есть у вас по их мнению. И параллельно сами отметьте, какие, на ваш взгляд, есть у вас.

А вот после того как все отметили, вносим ответы в само окно Джохари.
▪️черты, которые отметили все – это открытая комната;
▪️черты, которые отметили только вы – это скрытая комната;
▪️черты, которые отметили окружающие, а вы нет – слепые пятна;
▪️черты, которые не отметил никто – неизведанные.

Таким образом, вы найдёте как сильные свои стороны, так и слабые и скрытые от других. А, возможно, возьмёте на вооружение то, что нужно развивать.

"Я в ресурсе"

Как сказала однажды Леночка Блиновская. Никогда не думала, что буду цитировать подобных людей, но они, пожалуй, сейчас у всех на слуху.
Если кратко ресурс это, то благодаря чему, мы получаем желаемое.

Я думаю, все мы испытывали состояние, полного нестояния, это значит что наши внутренние ресурсы на нуле.

И есть несколько уровней восстановления нашего ресурса.
1. Физический ну тут думаю понятно, это поспать, поесть, принять ванну, пообщаться с семьёй.

2. Психический. Поскольку психика крайне сложна и не зря говорят, что все проблемы в голове. Тут идёт речь про закрытие всех внутренних проблем, которые вас тревожат. Одни можно решить путём беседы, например, с родителями про все травмы в детстве, а другие просто выбросить как мусор на помойку.

3. Энергетический. Вы должны усвоить то, что любое взаимодействие должно идти по принципу "взял-отдал".

4. Духовный. Это занятие любимым делом.

И помните вы не всегда должны быть максимально продуктивным, как нам вещают все инста-блогеры.

Прокачивать нужно не только бицепс

Но и мозг. Хоть это и не мышца, но тренировать его нужно регулярно, дабы Альцгеймер даже и не думал приходить.

Начнём с вами, с такого упражнения как "зеркальное рисование".
Может кто-то и подумает, что это какая-то туфта или упражнение для первоклашки, но прежде чем так думать сначала попробуйте. Это вам не вилку левой рукой держать (если вы правша).

Берём два листа и начинаем рисовать одинаковые геометрические фигуры круги, квадраты ДВУМЯ РУКАМИ ОДНОВРЕМЕННО. Со временем усложняйте задачи рисуйте цветы, животных и т.д.
Не знаю кому как, а мне это упражнение далось очень сложно.

✔️Так что жду, делитесь результатами и впечатлениями.

Маленькая хитрость на пути к цели

Хочу с вами поделиться небольшой хитростью, которая мне помогает сокращать задачи и работать по максимуму на пути к цели.
Вот ставлю я перед собой какую-либо цель, то сразу сажусь и пишу, что именно мне надо сделать для того, чтобы её достичь. Пишу абсолютно всё, детально продумывая.

А потом спрашиваю себя👉: "если бы у меня осталось всего 24 часа на выполнение, что бы я вычеркнула из списка?" и вычёркиваю всё, что занимает время и, кажется, уже не таким и важным. Вот таким образом я оптимизирую все задачи.

Что мне помогает не залипать в телефоне

Хоть я и научилась управлять своим временем и не прокрастинировать, но иногда всё же одолевают бесы и инстаграм меня поглощает.
Помогают мне в этом приложения, который ограничивают время пребывания.

Вот, например, поставила я ограничение на инсту 30 минут и захожу туда на 15 минут утром и вечером и этого даже больше чем хватает. Порой иногда только чёткие рамки могут нас контролировать.

А что помогает вам не залипать в телефоне❓

Начну новую жизнь завтра...

"С понедельника буду худеть".
"Начну откладывать деньги со следующей зарплаты".
"Бросаю курить со следующей недели".

Мы вечно что-то откладываем, даём какие-то обещания себе и сами же их не выполняем. А всё потому что никто не любит ожидания и все хотят здесь и сейчас, а иногда нужно много времени, чтобы получить результат.

Мой вам совет: начните с малого.
✔️Хотите бросить курить, курите на 2 сигареты в день меньше.
✔️Хотите найти другую работу начните искать уже сейчас хоть что-то.
✔️Хотите начать свой бизнес сядьте прямо сейчас и напишите, что вам нужно для этого и хотя бы 1 пункт, начните делать.
✔️Хотите похудеть исключите какой-нибудь один вид продуктов, или замените чем-то, например, шоколадку бананом или апельсином.

Всего 72 часа

Бодо Шефер писал, что от задумки до реализации цели человека отделяет 72 часа.

И на самом деле это так. Мотивация работает примерно 72 часа. Поэтому особо важно начать работать и действовать именно в этот временной промежуток иначе потом свою мотивацию с собаками не сыщете.

Главное, начать, а потом, когда вы втянетесь и никакая мотивация не нужна будет вот, поверьте мне.

Кофе, как пожиратель ресурсов

На самом деле мы даже не замечаем, как некоторые продукты у нас отнимают энергию и кофе, как ни странно, один из них.

Кофе стимулирует мозговую деятельность, выработку некоторых гормонов, сердечную деятельность, но в ответ на все эти процессы наши клетки начинают поглощать больше кислорода тем самым, расходуя энергию. И тут порочный круг замыкается. И вместо того чтобы как-то пересмотреть свои привычки мы попросту начинаем пить ещё больше кофе.

☕️И потом кофе уже не бодрит по утрам. Я уже давно отказалась от кофе, и сейчас даже есть отличные варианты, чем заменить, например, кедрокофе.

Грег Плитт - Ценность желания

Почему важно иметь желания и идти по пути их выполнения?

👉Советую на досуге обязательно прослушать.

Наводим порядок на столе!

Не зря говорят что если беспорядок на столе, то и в голове такой же беспорядок.

И не просто так, на самом деле я вам даже больше скажу, учёные из Принстона, обнаружили прямую связь между захламлённостью окружающего нас пространства и плохой концентрацией и снижением внимания.

☝️Поэтому я считаю, что самое время уделить 15 минут на то, чтобы хотя бы разобрать хлам на столе.

Самое время взяться за дело!

А в этом вам поможет вот такой чек-лист. Советую распечатать на неделю и каждый день вечером заполнять для следующего дня.

Секрет успеха кроется в скорочтении!

Уоррен Баффет, известный миллиардер и инвестор, считает скорочтение это один из его секретов успешной жизни.
И тренировка скорочтения это ещё и про интеллект, логику, память, внимание и концентрацию.

Итак, рекомендую начать с техники «Сбор урожая». Главная цель, научиться непросто бездумно читать. Автор техники Павел Палагин.

Стоп: как закончите читать параграф или главу, сделайте короткую паузу, отведя глаза в сторону.
Суть: представьте прочитанный текст в виде ситуации, образа, схемы. Так как мы лучше запоминаем образы, наша задача – создать в своей голове основные аспекты полученной информации и «изобразить» смысл.
Проговаривание основы: коротко опишите своими словами суть текста. Если вам проще проговаривать всё вслух, пожалуйста.

В среднем на все 3 этапа должно уйти не больше минуты. И так проделывайте каждый раз и вы не заметите, как это войдёт в привычку, а прочтённая информация усваиваться гораздо лучше.

Почему Цукерберг постоянно в одинаковой одежде?

Всё очень просто он не хочет тратить свою энергию на такие мелочи, как выбор одежды. И это не мои выводы - это его слова в одном из интервью.

Для него такие бытовые дела отнимают много энергии, а ведь её можно пустить в нужное русло➡️ в работу.

И доля истины в этом есть, мы сами не замечаем, как тратим свою энергию на пустышки тем самым, нагружая себя.
Поэтому всегда нужно делегировать свои дела, если вы не можете с ними справляться, либо вообще оставлять на далёкий второй план.

Элементарный пример — это домашние дела. Кто-то готовит, кто-то моет посуду и т.д.