Зачем нам визуализировать?

Затем, что так мы точнее будем понимать, чего мы хотим и чего нужно достичь. Ведь не зря говорят, что мысли материальны, а если каждый день представлять, то что хотите вы обязательно этого достигнете.

Только давайте не будем летать в облаках и мечтать о мешке с миллионом долларов которой упадёт на голову (хотя попробовать можете).

Но я скажу больше нужно уметь правильно визуализировать.
Для этого выбираем место и время, где вас никто не будет отвлекать (хотя бы 10 минут).

➡️Вот, например, хотите новую машину. Нужно непросто закрыть глаза и думать "вот бы новую машину", нужно всё до мельчайших подробностей прорабатывать у себя в голове. Цвет, марку, цвет салона, объём двигателя и т.д. И каждый день всё это прорисовывать в голове.

И рано или поздно вы всё-таки сядете в эту машину.

То, что мне помогает справиться со стрессом

Вот вам небольшой список для тела и души, то что поможет отвлечься и расслабиться.

1️⃣ Музыка. Любая, которая вам нравится. А ещё будет просто прекрасно, если вы потанцуете это, разгрузит не только нервную систему, но и тело.

2️⃣ Вода. В любом её проявлении. Будь то бассейн, прогулка вдоль реки, душ или ванна.
Для меня лучший вариант — это душ с сильным напором. Перезагружает за 10 минут.

3️⃣ Творчество.
Рисование, вышивка, бисер, лепка, разбор мотоцикла или рассматривание узоров на ковре.
Берём за основу всё, что вам нравится. Творческая активность — это залог спокойствия нервной системы.

А как вы справляетесь со стрессом?

Хотите больше узнать о себе и не только?

Тогда советую вам познакомиться 👉с Робертом Сапольски. Это американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете.

Не знаю кто как, но я просто в восторге от него.

Одна из моих любимых мини-лекций это про психологию бедности, послушайте не пожалеете.

https://youtu.be/mg2-Ga3mWoQ

Что появилось раньше мотивация или действия?

Не знаю почему, но многие не делают ничего только потому, что "нет мотивации".

Но парадокс в том, сколько бы вы ни говорили про мотивацию, всегда надо начинать с действий.

Зачастую мотивация, не причина, а результат.

☝️Сложности возникают в начале. И тут я вам скажу, главное, начать, а как правило, когда дело начато и мотивация присоединяется следом.

Поэтому я советую не ждать, когда вас замотивируют, а начинать делать, а уже после и мотивация подтянется.

Что снизит уровень тревожности?

Совет на самом деле простой. Это отвлекаться от смартфона.

Да-да, всё элементарное просто. Не постоянно залипать в телефон и читать новости или писать смс, а заняться чём-то другим или просто посидеть со своими мыслями. Ну а я бы медитировала или читала.

На самом деле мы настолько нагружаемы свой мозг информацией и даже этого не замечаем.

Концентрация, внимание и память снижаются, а тревожность повышается.

➡️Поэтому телефон в сторону, друга подмышку и идите гуляйте по парку.

Как повысить продуктивность?

👉Совет, да, можно сказать, даже правило (для меня) это самые сложные задачи и дела делать сутра.

Утром наш мозг самый активный и продуктивный и готов к работе. Поэтому не стоит упускать это время на всякие мелочи.

Поверьте, вы и сами удивитесь, как проще будет строиться день, если самое сложное ставить вначале.

Почему вы не можете достигнуть желаемого?

Потому что постоянно есть масса оправданий и преград, которые вас постоянно тормозят, и вот, пожалуй, самые частые, с которыми я сталкиваюсь:
➖"у меня недостаточно знаний", я вам больше скажу, всего знать невозможно и всегда будут те, кто умнее нас, тут, главное, не прекращать учиться;
➖"ещё не пришло время", подходящего времени никогда не будет, поэтому не стоит сидеть и ждать, когда будет знак свыше;
➖"раз попробовал, у меня не получилось, больше не буду даже пытаться", нужно не опускать руки, а уметь, анализировать свои ошибки и извлекать из этого пользу и уроки;
➖"меня постоянно критикуют", я считаю, что критика — это лучший инструмент для действий, ну и пусть критикуют, а вы не останавливайтесь;
➖"я не люблю перемены", да никто не любит выходить из своей зоны комфорта, но порой именно это нужно, чтобы чего-то достичь.

А какие оправдания останавливают вас❓

Привычка, которая будет мотивировать вас каждый день

И это поощрение своих достижений. Не обязательно устраивать какое-либо празднество, покупать грандиозные подарки и шампанское.

✔️Вишен Лакиани, генеральный директор Mindvalley, завёл специальный «превосходный колокольчик» и каждый раз, когда случается что-то хорошее или какая-либо цель достигнута, он в него звонит.

Зачем это надо?
Это формирует положительные привычки и нейронные связи. И с каждым разом вы будете больше хотеть достичь желаемого.

7 ошибок, которые совершают с деньгами и как их избежать

➡️Автор Томас Франк.

Если вы ещё не знакомы с его каналом на ютубе, советую посмотреть.

Как часто вы ловите себя на мысли, что забыли элементарные вещи?

Могу поспорить, что частенько. Не переживайте, у меня тоже такое было, но за эту проблему я взялась основательно.

Знаете, что мне помогло❓
Стихи. Да-да, казалось бы. Каждую неделю я учу стихотворение, это не обязательно должен быть огромный стих на пару страниц.

✔️Я, например, просто обожаю сатирические четверостишия Губермана. И, кстати, достаточно частенько цитирую их в жизни.

✔️Второе, что мне помогает тренировать память это отсутствие списков при походе в магазин. И лучшее наказание это когда что-то забыла идти туда снова. И работает на ура. То ли моё нежелание снова ходить в магазин так стимулирует память, то ли лень, но вот уже пару лет я по памяти покупаю продукты и ничего не забываю.

Почему концентрация снижается?

Потому что мы элементарно не отдыхаем. Некоторые вообще не знают, что такое отдых и думают что если, поспят на пару часов больше в выходные, организм восстановится и будет пахать с новой силой.
Но этого не происходит.

Для того чтобы быть максимально продуктивным, сконцентрированным нужно привить себе привычку отдыхать.

➖Поработали час, сделайте перерыв 10 минут.
➖Проснулись сутра, выделите для себя 10 минут тишины и спокойствия.
➖Не берите работу на дом, делайте всё в рабочее время.
➖И, главное, это сон. Старайтесь высыпаться. Лучше лечь пораньше, чем позалипать в инсте или посмотреть сериал.

Как часто вы покупаете что-либо в IKEA?

А вы знали, кто её основал и с чего вообще всё началось❓

Её основатель Ингвар Феодор Кампрад. Человек, который родился в маленькой шведской деревеньке. Но коммерцией он начал заниматься с самого детства, продавая соседям спички.

И ещё до совершеннолетия все свои сбережения и деньги, которые взял в долг родителей, он вложил в небольшую мебельную фирму, в которой сам делал мебель.

➡️И спустя пару десятков лет его маленькая фирма превратилась в торговую сеть, которую можно найти по всему миру.

И чтобы вы знали, этот человек страдал дислексией это нарушение способности к овладению навыком письма и чтения, но при этом сохраняется способность к обучению.

А вы всё ещё боитесь двинуться с точки❓

Заведите себе дневник достижений!

Это может быть блокнот, тетрадь или просто лист А4. И каждый день вы должны записывать, что сделали за сегодня полезного для себя. Ещё раз подчёркиваю ДЛЯ СЕБЯ.

✔️Вот, например, вы давно мечтаете начать больше ходить. Устанавливаем приложение или на часах отсчитываем количество шагов. Поставили себе цель 15 000 шагов, хотя за день делаете не более 3000.

Прошли сегодня 5000 и записали "Я сегодня прошёл на 2000 больше чем обычно".

Это формирует полезные привычки. Рано или поздно вы откажитесь от этого записывания, а вот привычки останутся.

Лучший способ тренировки аналитического мышления

Хоть и всё это в бумажном виде уходит в историческую лету, приложения на телефоне никто не отменял.

➡️Самое эффективное для тренировки мышления это кроссворды, ребусы и шарады. А ещё я просто обожаю маджонг.

Поэтому хотя бы раз в неделю собирайтесь всей семьёй и обязательно берите с собой детей, пусть с детства приучаются к полезному. Либо играйте на телефоне, но не более 20 минут в день.

Как учить язык быстрее и проще?

Если кто-то думает, что выучить язык это как пробежать 100 метровку, то я вас огорчу это целый марафон.

И вот правила, которые помогли мне выучить язык:
1️⃣Ассоциации и мнемотехники. Например, времена я учила и связывала их с персонажами из сериала.
2️⃣Смотрела сначала мультфильмы на иностранном языке, а после уже и фильмы.
3️⃣Говорила в течение дня. Например, готовлю завтрак и называю всё, что меня окружает.
5️⃣Некоторые приложения на телефоне использовала на иностранном языке.
6️⃣Записывала новые слова.
7️⃣Общалась с иностранцами. Если вы одинокие, то сайты знакомств других стран для вас открыты.

А что вам помогло при изучении языка?

С чего начать путь к цели?

Тогда вот эта элементарная схема вам в помощь.

👉Советую взять лист и чётко оценить себя и своё положение в данный момент, а дальше всё пойдёт само собой.

Пишем цели, только рекомендую начать с тех, что можете реализовать в ближайшем будущем. Дальше всё что нужно для них сделать и можно в бой.

Вот, например.
Хочу каждые 6 месяцев путешествовать.

Для этого нужно:
➖откладывать с зарплаты 20% ежемесячно;
➖сделать документы, оформить визу и т.д.;
➖выбрать место;
➖заранее забронировать отель, билеты;
➖решить бытовые вопросы (с кем останется кот, кто присмотрит за жильём).

Не знаете, что почитать?

➡️Прочтите "Маленького принца".
Да, это сказка. Но так, кажется, на первый взгляд. Сколько бы лет мне ни было я буду каждый раз открывать для себя новые истины с этой книгой.

Эта книга о ценностях, смысле жизни, о подлинной мудрости и о том как важно иногда смотреть на что-то под другим углом.

Прочтёте вы её за час, а пищи для размышлений будет не на один год.

Жвачка из мыслей или как избавиться от руминаций

Руминации это такие мысли, наподобие засевшей песне в голове. Например, прокручивать вчерашнюю ссору в голове, или почему ты не так хорош, как кто-то на работе ну и так далее, думаю вы и сами знаете.

Ну кто из нас так не делал❓Да все делали, особенно перед сном, но это не сулит ничего хорошего.

Такие мысли только негативно на нас влияют, причём на весь организм.

Как от них избавить?
1. Вы чётко должны понимать что если ничего не возможно изменить, то и думать про это не стоит. Умейте сказать себе "стоп".
2. Отвлекайтесь. Займитесь тем что требует концентрации.
3. Выделите чёткое время для таких мыслей, например, пока едете на работу.
4. Поделитесь своими мыслями с кем-то.

Тренируйте свои нейроны!

Для этого не надо читать огромные тома книг (только если вы этого хотите), заучивать наизусть "Илиаду" достаточно просто👉 больше работать левой рукой (если правша) и наоборот.

Я, например, стараюсь чистить зубы левой рукой, набираю смс, открываю дверь.

Таким образом, мы будем задействовать оба полушария и стимулировать образование новых нейронных связей.