Трям! Здравствуйте!
Это 😀🙃😉🙃🥰🤨

Иркутск остров Юность празднует трёхлетие 🎂

Любителям яблочных деликатесов прямиком в Парк 850-летия Москвы, Яблочный старт в Марьино🍏

Магнитогорск Экопарк, приходим в синем: фан-ран перед горным забегом Kraka Race💙💙

Фан-ран перед Марафоном Нижний Новгород в Швейцарии, разминка от Ринаса Ахмадеева, гости – организаторы марафона и топовые атлеты 🏃🏽🏃🏻‍♀️

«Сосновый фан-ран» в поддержку Томского марафона в Сосновом Бору🌳

Фан-ран перед Ярославским полумарафоном серии «Бегом по Золотому Кольцу» в Парке 30-летия Победы, многократный победитель марафонов Юрий Чечун проводит разминку 💪

Благотворительные фонды «Нить добра» и «Вера и надежда» в Мега Парке Кудрово: мастер-классы и аквагрим ❤️

«Олимпийский тандем» с Андреем Яковлевым и атлетами безграничных возможностей на Черкизовском пруду (Москва) ☀️

Химки отметят 85-летие одноименного города 🎆

День переворачивания календаря на 5 вёрст Фили (Москва) 🗓️

Ногинск Городской парк – день самоуправления, на волонтерских позициях юные участники (с опытными волонтёрами-наставниками) ✨

В Южноуральске – День здоровья❤️

День Кабачка или праздник урожая в Тамбове 🧡

Мастер-класс по изготовлению посуды от гончарной школы «Колокол» в Ростове-на-Дону 🥨

📷 Елена Торбина, 5 вёрст в Рассказовке (Москва)

🍂 Наступила осень, и летняя жара почти везде уже отступила. У нас появилось веское основание снова ждать лето, теперь уже следующее, и мечтать об отдыхе где-нибудь на берегу моря (если вы, конечно, живёте не в Сочи)😃

Поэтому с 7 сентября практически все локации 5 вёрст возвращаются в привычный режим и стартуют в 9:00 ⏰

❗️Все, кроме Элисты. Там участники продолжают стартовать в 7 утра!

📎Актуальное время начала мероприятия и все подробности о конкретной локации 5 вёрст можно посмотреть на сайте 5verst.ru, выбрав парк в разделе Карта.

📸 Иван Ванюшенков, 5 вёрст Ростов-на-Дону

Существование Атлантиды до сих пор тщательно скрывают русалки и водяные! 🤔

У 5 вёрст тайн нет! 💯
Рубрика #спроси5вёрст создана специально для новичков. Каждый может получить ответ на любой вопрос об организации стартов и участии в них.

☑️ Спрашивайте в комментариях под постом. Не стесняйтесь, глупых вопросов у нас не бывает!

📸 Барболин Евгений, 5 вёрст Сокольники

Придумай подпись 😀

Наш вариант: «Вздремнул на полчасика, называется!»

📸 Беговое сообщество

#придумайподпись

Нам важно, #гдетыбыл в эту субботу. Пусть этот день греет всех нас теплыми воспоминаниями ещё очень долго!

Обязательно:
👮‍♂️ запомни в деталях, как, с кем и где ты начал этот день (в общих чертах мы уже представляем😉);

🤥 попроси ближнего своего сделать яркое ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ фото или видео с тобой и другими прекрасными людьми;

👳‍♂️закинь его в комментарии к этому посту до 13:00 воскресенья, подписав локацию;

🛠поблагодари фотографа и яви его имя миру;

🤞зажги в этот день по полной!

📸 Николай Рябов, 5 вёрст Электросталь Авангард

📆 Как ни верти календарь, а время не хочет останавливаться. Вслед за долгожданным, но всегда таким быстротечным летом, как по инерции, пронеслась и первая неделя сентября. Не заметили? Тогда наш дайджест - вам в помощь. Оглянувшись назад, вы узнаете, что:
☀️ в Краснодаре всё готово к открытию второй локации 5 вёрст
☀️ в Нижнем Новгороде перед марафоном наши ребята устроили феерический фан-ран
☀️ большинство южных 5 вёрст с этой недели возвращают время старта на 9 утра
☀️ наши обменные фишки раскрываются в новой для себя роли
✨В нашем Дзене найдёте яркий рассказ о мультяшных стартах 5 вёрст в последний день лета
#навёрстывай

Бегать медленно - стыдно?

‼️Это совсем не так!

Медленный бег занимает до 70% тренировочного объема опытных бегунов. Этот факт связан с его очевидными преимуществами.

Медленный бег:
 
✅ улучшает работу сердца, снижает пульс и повышает выносливость;
✅ активирует работу мозга и вырабатывает эндорфины;
✅ укрепляет мышцы, суставы и связки без риска травм;
✅ стимулирует процесс жиросжигания и снижение веса.
 
Почему пульс важнее темпа, зачем разговаривать во время бега и как правильно бегать медленно - читайте в нашем материале на Дзене и не забудьте подписаться!

📷 Константин Гарькуша, 5 вёрст Солнечный остров, Краснодар

Между прочим, сегодня международный день чизкейка! 
А сколько еще разных вкусностей каждую субботу приносят участники 5 вёрст!? К сожалению, наша статистика этого не учитывает 🙃
А вот сколько человек посетили старты в разных городах – мы точно знаем! 

🍰 141 старт (2 отмены) 
🍰 6873 финишëра,  416 неизвестных, теперь вы знаете, что 5 вёрст – это вкусно, регистрируйтесь по ссылке  
🧒 3906 👧 2551

🍪 730 новых участников
🍪 1238 личных рекордов
🍪 1834 волонтёра
🧒 820  👧 1014

Клубы:

🧡 11278 💜 3631

💛 4622 💜 1627

🧡 1497  💜 636

❤️ 78      💜 105

P. S. А какое у вас любимое угощение на 5 вёрст? 

📸 5 вёрст Челябинск

🗓 15 сентября в Москве на ВДНХ пройдёт инклюзивный парный забег от фонда БольшеЧемМожешь @morethanable_russia

Участники пробегут по потрясающей трассе от павильона Феникс до главного входа на ВДНХ – по всей территории выставки!

🌿Забег доступен для всех, кто любит спорт, вне зависимости от опыта, заслуг, возраста и текущего состояния здоровья.

Человеку нужен человек!

☀️Вы можете попробовать участвовать в паре – так, как это делают на каждом забеге подопечные и волонтеры фонда БольшеЧемМожешь. Создайте свою беговую пару, а точнее «тандем» (дистанции 1,5 км и 5,5 км) с вашим другом/любимым/ребенком. Вы финишируете вместе и получите медали🥇, которые тоже можно объединить друг с другом.

🔖Можно участвовать и самостоятельно, а на  дистанции в 11 км будет индивидуальный зачёт и награждение по возрастным группам.

‼️Для участников 5 вёрст действует специальный промокод на скидку 500₽ при регистрации на 11 км: D500

Регистрируйтесь и расскажите про забег своим друзьям!

Реклама: Благотворительный фонд развития инклюзии в спорте Больше Чем Можешь. ИНН 7707418483

Придумай подпись 😀

Наш вариант: «Ты же сохранила мне кусочек шарлотки?»

📸 Алёна Чаплинская, 5 вёрст Парк Маяковского, Екатеринбург

#придумайподпись

Какие бонусы можно получить за участие в стартах 5 вёрст

Мы с вами, конечно, участвуем в субботних стартах ради удовольствия. Но, согласитесь, приятно получить в дополнение к хорошему настроению, интересному общению и вкусной еде после финиша ещё и какие-нибудь приятные бонусы!

Мы собрали в один пост предложения от наших партнеров, про которые, возможно, некоторые ещё не знают.

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
Для всех, кто регулярно принимает участие в стартах (как финишёр или волонтёр), действуют специальные условия – повышенные баллы в программе «РЖД Бонус», которые позволят быстрее копить и ещё чаще и больше путешествовать.
Чтобы воспользоваться этим преимуществом, укажите номер счёта «РЖД Бонус» в личном кабинете участника 5 вёрст. И теперь вы сможете совершать поездки по всей стране, получая повышенные бонусы. Подробнее читайте на нашем сайте.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Возможно, кто-то узнал об этой «плюшке» случайно, получив письмо с информацией о накопленных бонусах в программе лояльности, а кто-то до сих пор не знает. Тем временем, программа начисления бонусов Спортмастер продолжается! 1000 бонусов будет начислено всем за финиш или волонтёрство каждую субботу. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров в магазине Спортмастер, на их сайте или в мобильном приложении (если товар уже со скидкой, то она будет в общей сложности не более 50%).
Подробные условия акции читайте на сайте.

🔠🔠🔠❗️SPORTS!
Компания OMY! Sports – наш тренировочный партнёр. Для всех участников 5 вёрст действуют специальные условия — акция «1+1»! Чтобы воспользоваться акцией, напишите «5 вёрст» в чате приложения и получите один месяц тренировок и консультаций с тренером бесплатно. Пришлите свой результат участия в 5 вёрст после начала тренировок и получите дополнительный — второй — бесплатный месяц. Подробности на нашем сайте.

📸 Сергей Создателев, 5 вёрст Филатов Луг