#Мифы_о_медицине
🥪СЛИВОЧНОЕ МАСЛО - ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО! ЛУЧШЕ ЕГО НЕ ЕСТЬ ВОВСЕ🧈

📈На самом деле нет. Уровень холестерина в крови увеличивает любой богатый насыщенными жирами продукт, а не только сливочное масло. Поэтому главный вопрос скорее в том, насколько сбалансирован весь Ваш рацион питания, достаточно ли в нём, например, овощей и цельнозерновых продуктов.

🍳Насыщенные жиры должны составлять примерно 5-10% суточной нормы калорий. Однако надо учитывать, что мы получаем насыщенные жиры не только из масла, но и из мяса, яиц, сыра, сметаны и других продуктов. Таким образом, абсолютно безвредная ежедневная порция сливочного масла для здорового человека составляет столовую ложку — 14 г.

Если же у Вас атеросклероз или повышен холестерин, то отказ от сливочного масла проблемы не решит. В этих случаях корректируется рацион в целом.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
🐝ПРОПОЛИС, КАК УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ БОЛИ В ГОРЛЕ
В Интернете Вы без труда отыщете уйму сайтов, рекомендующих применять прополис при всех на свете болезнях. Но чаще всего его рекомендуют применять при болях в горле.

На первый взгляд, выглядит логично: в прополисе действительно содержатся флавоноиды - вещества, которые борются с воспалением. Но "логично" ещё не означает "доказано". Есть ли исследования, подтверждающие чудесные свойства прополиса? Увы, только одно. И в качестве подтверждения оно годится плохо.

➡️Во-первых, для лечения горла в исследовании использовался не чистый прополис, а комбинация его с цинком, экстрактом корней африканской герани и мёдом. А польза мёда, как вполне работающего лекарственного средства пчелиного происхождения, доказана и сомнений не вызывает. В отличие от прополиса.

➡️Во-вторых, финансировалось исследование компанией, которая как раз и производит биодобавки с прополисом. Компания была заинтересована в получении положительного результата. Исследование и показало положительный результат. Совпадение, как думаете?

❗️При этом стоит помнить, что в прополисе присутствует пыльца разных растений, поэтому может возникнуть аллергическая реакция. Кроме того, в нем содержится вещество, замедляющее свертываемость крови, что может быть важно при склонности к кровотечениям, а также до и после операций.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
💊"ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И БОДРОСТИ!"

👉На самом деле нет. При сбалансированном рационе питания, как я не раз писала, все нужные нашему организму вещества мы получаем из пищи. Регулярное употребление поливитаминных комплексов, практикуемое многими "для профилактики", пользы не приносит, а вот "заработать" подобными мерами гипервитаминоз - вполне реальная перспектива.

📚Поливитаминные комплексы с точки зрения доказательной медицины - это не лекарства, а БАДы, эффективность которых никак и никем не доказана.

⚡️Лучшая профилактика и лучшая помощь, которую Вы можете оказать своему организму - это ежегодная диспансеризация. Она поможет выявить реальные проблемы со здоровьем, если они есть (в том числе и дефицит какого-либо витамина)

‼️Если же Вас беспокоят слабость, головокружения, другие признаки нездоровья, то, вместо того, чтобы выбрасывать деньги на поливитаминные комплексы, обратитесь к врачу. Симптомы могут свидетельствовать о серьёзном заболеванияя, и, пытаясь "лечиться" витаминами, Вы можете упустить время.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
👵"НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ МЕДИЦИНЫ НАУЧНОЙ"

🗣Уверена, Вы сталкивались с таким мнением. Иногда данное утверждение обосновывается "натуральностью" лекарственных средств, применяемых в "народной" медицине, иногда "многовековым опытом народа".

❓Попробуем разобраться?

🌱Начнём с "натуральности" народных средств. Во-первых, натуральность - не синоним полезности (бледная поганка тоже вполне натуральный продукт). Во-вторых, лекарственный препарат - это действующее вещество научно доказанной эффективности с минимумом добавок, способствующих усвоению этого вещества человеческим организмом. "Народное средство" - это, чаще всего, минимум действующего вещества недоказанной эффективности с целым комплексом сопутствующих химических веществ, необходимых для функционирования растения-донора, но очень сомнительных в плане полезности для человека.

🔥Простой пример: чтобы сбить жар, Вы можете выпить отвар ивовой коры по примеру наших предков. Или можете выпить аспирин. Действие аспирина (спойлер!) будет быстрее и эффективнее. Почему? Потому что много лет назад учёные исследовали ивовую кору, нашли действующее вещество и на его основе разработали синтетический аналог - аспирин. Поэтому нам с Вами нет необходимости пить отвар ивовой коры, "оздоравливая" организм не только салициловой кислотой, но и дубильными веществами, красителями и множеством других химических сюрпризов, которые ива охотно вытягивает из почвы, в которой произрастает.

🛖Аргумент о "многовековом опыте народа", который противопоставляется адептами народной медицины опыту медицины доказательной, убеждает только в том случае, если Вы ничего не знаете об истории рождения этой самой доказательной медицины. Доказательная медицина родилась некогда именно из медицины народной. Родилась тогда, когда учёные начали исследовать народные средства и задаваться вопросом: как это работает и что именно в этом работает? Собственно, история с ивовой корой - прекрасный тому пример.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
🐉"ТРАДИЦИОННАЯ КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА ОСНОВАНА НА ДРУГИХ ПРИНЦИПАХ, А ПОТОМУ ЛУЧШЕ НАШЕЙ. КИТАЙЦАМ ДАЖЕ НОБЕЛЕВКУ В 2015 ГОДУ ЗА НЕЁ ВРУЧИЛИ!"

🤷‍♀️Что можно возразить в ответ? Традиционная китайская медицина действительно основана на других принципах, чем наша, - на принципе циркуляции в теле человека некой энергии "ци". Надо ли говорить, что пока что никакие исследования (китайские в том числе) никакой энергии "ци" в человеческом теле не обнаружили? С точки зрения доказательств эффективности дела обстоят тоже не лучшим образом: все исследования, подтверждающие действенность методов традиционной китайской медицины, почему-то "работают" только на территории Китая. Повторить их результаты в других точках мира (и в России также) не выходит.

🏆Что же касается Нобелевской премии по медицине и физиологии, вручённой в 2015 году за средство китайской традиционной медицины, то на самом деле всё обстоит немножко не так. Премия действительно была вручена китайскому фармакологу Ту Юю за открытие ею артемизинина - эффективного средства против малярии, позволившего снизить смертность от этой болезни более чем на 40%. Средство действительно было получено исследовательницей, следуя рецепту из трактата по традиционной китайской медицине IV века нашей эры.

❗️Дальше начинаются "но". НО! Коллектив под руководством Ту Юю проанализировал более 2000 рецептов из разных исторических трудов, отобрал для дальнейшей проверки 640. И только 340-й изготовленный препарат действительно работал! Ещё раз: один реально работающий препарат из двух тысяч рецептов традиционной китайской медицины!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
💧"ДОЖДЕВАЯ ВОДА ОЧЕНЬ ЧИСТАЯ, А ПОТОМУ ПОЛЕЗНА И ДЛЯ ПИТЬЯ, И ДЛЯ УМЫВАНИЯ"

Возможно, что когда-то это было и вправду так. Но сейчас, увы, дождевую воду даже самый большой оптимист не назовёт чистой, а уж о пользе её и говорить не приходится.

❓Почему так?

🌧Вспомните успешно забытый со школьных времён "круговорот жидкости в природе": как и из чего образуются атмосферные осадки? Влага испаряется с поверхности Земли, конденсируется в облаках и выпадает обратно в виде капель. По пути вода собирает из воздуха все содержащиеся в нём примеси: от частичек смога до солей тяжёлых металлов (в сельской местности, кстати, пестициды и ядохимикаты). По сути, чем крупнее город, в котором Вы живёте, тем насыщеннее воздух химическими соединениями, частицами токсичных веществ, которые вступают в реакции и превращают дождевую воду в раствор со сложным и часто небезопасным составом.

🦠Однако, помимо токсичности, дождевая вода может представлять из себя ещё и бактериологическую опасность. В 2021 году китайские исследователи выяснили, что дождевая вода - буквально рай для всевозможной патогенных микроорганизмов, начиная от фекальной бактерии Escherichia coli и заканчивая возбудителем "болезни легионеров"

➕Единственный несомненный плюс дождевой воды - она очень мягкая. Но, если Вы не растение, то мягкость воды в сочетании со всеми вышеперечисленными минусами едва ли может послужить утешением, правда?😂

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
⁉️ГОРЧИЧНИКИ: ЭФФЕКТИВНЫ ИЛИ НЕТ?
Горчичники, также, как и банки - одно из привычных с детства средств от кашля, простуды и уймы других заболеваний. О том, насколько неэффективно лечение банками, я уже писала ранее. Увы, горчичники тоже весьма сомнительное средство.

🔥Как "работают" горчичники? Механизм действия горчичников основан на местном раздражающем эффекте эфирных масел, выделяющихся после контакта с водой. В результате происходит изменение микроциркуляции в тканях (расширение сосудов, усиление кровообращения), возникает согревающий эффект. То есть, по сути, всё сводится к небольшому временному усилению кровообращения в тканях груди. Другими словами, горчичники обладают отвлекающим действием, которое можно назвать эффектом плацебо.

📚Ещё один аргумент против применения горчичников - это то, что при всей нежной любви к ним медицины XIX и даже XX столетия, в современных клинических рекомендациях Министерства Здравоохранения горчичники отсутствуют, как способ лечения кашля при пневмониях и ОРВИ.

⚠️Кроме того, стоит помнить, что, не принося пользы, горчичники могут навредить, ведь при их применении существует риск серьёзного ожога или аллергической реакции.

⁉️А КАКИМИ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ЛЕЧЕНИЯ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ВЫ?

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
💊"НООТРОПЫ - ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ДЛЯ МОЗГА"?

О ноотропах я уже писала. К сожалению, за это время реклама в Интернете ноотропов, как чудо-лекарства, спасающего от деменции, улучшающего память и стимулирующего работу мозга, нисколько не стихла. Поэтому считаю своим долгом ещё раз обсудить этот странный миф.

👀Прежде всего, давайте определимся: нас интересует не эффективность применения ноотропов в клинической практике, а именно использование их в быту, как средства для улучшения памяти, чувствительности восприятия, концентрации внимания и проч.

🔴Так вот: исследований, подтверждающих чудесное действие ноотропов на здоровых людей нет. Мало того, даже их взаимодействие с другими лекарствами практически не изучено. А знать вероятные риски очень важно для людей, которые, например, принимают препараты от диабета, гипертонии или иных хронических заболеваний. Риски, подчёркиваю, остаются неизвестными!

🤷‍♀️Увы, не существует БАДов или "волшебных пилюлек", которые бы чудесным образом вывели бы Ваше мышление, память, внимание и концентрацию на какой-то сверхчеловеческий уровень. Есть реклама действительно "сверхчеловеческого" уровня бессовестности.

🫸💊Так что не тратьте деньги (и здоровье тоже!) на ноотропы. Поверьте, лучший способ держать мозг в тонусе - это здоровый образ жизни! Регулярные физические упражнения, сбалансированное и разнообразное питание, интеллектуальная активность, а также отказ от вредных привычек и контроль хронических заболеваний - вот путь к здоровью и работоспособности как мозга, так и всего организма!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
🍖"ОТКАЗ ОТ МЯСА ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ"

📊В интернете можно найти множество сайтов и статей о том, как полезен для здоровья полный отказ от пищи животного происхождения. Это якобы позволяет и снизить вес, и омолодиться, и вообще "очистить организм" от мифических шлаков.

🏭Об очистке от "шлаков", якобы "зашлаковывающих" наш организм, рассуждать не стану. Пища - не руда, а мы - не доменная печь. Все лишние и вредные вещества эффективно выводит естественная система очищения организма - печень и почки. А со всевозможной токсичной дрянью, с которыми не могут справиться они, отказ от мяса никак справиться не поможет - здесь уже требуется медикаментозная детоксикация и диета, показанная врачом.

📎Мясо и животные продукты нам нужны, как источник белка, который наш трудолюбивый организм раскладывает на множество жизненно необходимых веществ:

1️⃣Цианокобаламин В12. Из него образуются миелиновые оболочки, которые защищают отростки нервных клеток. при нехватке В12 ухудшается память, снижается концентрация, появляются перепады настроения. Объём головного мозга (и, соответственно, интеллект) уменьшается

2️⃣Холин - главный материал для синтеза ацетилхолина: нейромедиатора, который регулирует процессы памяти, мышления и концентрации. Холин также отвечает за механизмы нейропластичности — способности мозга адаптироваться к новыми условиям, учитывать жизненный опыт и восстанавливаться после повреждений.

3️⃣Таурин - аминокислота, участвующая в механизме проводимости сигналов между клетками нервной системы. Нехватка таурина вызывает когнитивные нарушения и повышает риск деменции. Впрочем, не идите на поводу у лукавых производителей энергетиков: лишний таурин нам никак не помогает, а весь необходимый объём данной аминокислоты мы способны получить даже из самых малых объёмов потребляемого мяса

4️⃣Креатин. Стимулирует память и умственную активность, снижает усталость на фоне умственного труда. Дефицит креатина повышает риск хронической усталости, нарушений памяти и внимания.

🧐Этот список, разумеется, можно дополнять бесконечно. От употребления мяса нам никуда не деться. Если же по религиозным или этическим соображениям Вам приходится задуматься об отказе от мяса, то подойдите к этому разумно: обратитесь к врачу-диетологу, пройдите все необходимые обследования. Сделайте свой выбор безопасным.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
🥞"НЕ ЕШЬ МНОГО СЛАДКОГО - ДИАБЕТ ЗАРАБОТАЕШЬ!"

👩‍🎓Наверняка, Вы либо слышали подобное утверждение, либо (увы, увы) сами озвучивали его детям. Правда ли это? Давайте попробуем разобраться.

📖Наиболее распространёнными являются два типа диабета. Возникновение диабета I типа  с диетой и образом жизни никак не связано. В его развитии роль играют генетика и факторы окружающей среды. Диабет II типа - другое дело. Он имеет множество различных причин и факторов риска, причём некоторые из них связаны с образом жизни, например, низкая физическая активность или избыточный вес. Кроме того, вероятность развития заболевания увеличивают наличие преддиабета, близкого родственника с диабетом, возраст более 45 лет...

  🗓Есть свежее (от 2023 года) обзорное исследование, один из выводов которого предполагает с оговорками, что, да, есть основания полагать, будто повышенное потребление сладкого может повышать риск заболевания диабетом II типа. Казалось бы - вот ответ?

  ❗️Но не всё так просто. Если внимательнее вчитаться, то там же мы находим более чётко выявленную связь: "перебор" со сладким всегда приводит к ожирению. То есть, участники, заболевшие диабетом, сначала набрали на сладком значительный лишний вес. А лишний вес - это признанный фактор риска возникновения сахарного диабета II типа. Очевидно, что употребление большого количества сахара привело участников к повышению массы тела и ожирению, которое, в свою очередь, повысило шансы заболеть диабетом.

✍️Вывод? Чрезмерная любовь к сладкому, разумеется, не вызовет у Вас сахарный диабет. Но зато вполне может вызвать ожирение. А вот ожирение, особенно при наличии других факторов риска вроде генетики или возраста, вполне может стать спусковым крючком.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР

#Мифы_о_медицине
💭"ЕСЛИ ТЯНЕТ КОЖУ - ЗНАЧИТ, КРЕМ РАБОТАЕТ"

❓Приходилось слышать подобное утверждение? Мне - да. Иногда утверждение даже сопровождалось многозначительным: "Это эффект лифтинга!"😂😂😂

❌На самом деле нет.

1️⃣Ощущение стянутости кожи после нанесения крема может свидетельствовать о несовпадении pH средства с естественным pH кожи (5,5). Второй вариант (тоже не имеющий никакого отношения к лифтингу) - наличие в составе агрессивных компонентов (спирт, кислоты), которые нарушают гидролипидный барьер.

2️⃣Также чувство стянутости может появиться из-за неправильного подбора крема. Средство должно подходить не только типу кожи, но и возрасту, а также времени года. Например, если зимой использовать лёгкие средства, предназначенные для лета, коже будет недостаточно увлажнения и питания.

3️⃣И, наконец, слишком щедрое нанесение крема на кожу тоже может вызывать ощущение стянутости. Кожа попросту не может впитать в себя такое количество, а поэтому вы отметите чувство липкости.

🛠Небольшой лайфхак, чтобы закрыть вопрос с "лифтингом". Кремы с эффектом лифтинга действительно существуют. Но основная масса обязательно имеет в составе либо пептиды, либо ретинол (именно "либо-либо", вместе они не применяются) Так что внимательно смотрите состав приглянувшегося крема. Это, кстати, полезно в любом случае😜

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР #КардиологДНР #Мариуполь #Медицина

#Мифы_о_медицине
💧"УМЫВАЙСЯ ЧАЩЕ - КОЖА БУДЕТ ЧИЩЕ"... ИЛИ НЕ БУДЕТ?

🌦Мы уже разбирали с вами, почему не стоит умываться дождевой водой. Сегодня рассмотрим другой популярный миф - о том, что частое умывание способствует здоровью кожи.

🔴С житейской точки зрения, всё выглядит логично: гигиены много не бывает. Регулярное очищение кожи важно, так как на поверхности лица за сутки скапливается множество загрязнений: частицы пыли, остатки декоративной косметики и средств для ухода, кожное сало, ороговевшие клетки. Если не удалять эти загрязнения, кожа может стать более жирной, появятся чёрные точки и акне.

🔴С другой стороны, слишком частое умывание может пойти во вред, поскольку избыточный контакт с водой негативно сказывается на естественном гидролипидном слое, который защищает кожу от потери влаги и внешних воздействий. Кожа, лишённая естественной защитной смазки становится сухой, чтоможет даже спровоцировать повышенную выработку кожного сала.

✅Так как часто надо умываться? Ответ прост - для того, чтобы иметь здоровую и чистую кожу вполне достаточно умываться дважды в день. Утром - чтобы удалить кожное сало, которое выработали сальные железы во время сна. Вечером, перед сном - чтобы устранить накопившиеся за день загрязнения.

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР #КардиологДНР #Мариуполь #Медицина