🍎С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза
👉Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.
🍏Для профилактики остеопороза необходимо:
- увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
- потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
- адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
- отказ от курения и алкоголя
- ограничение кофе (до 2 чашек в день)
- поддерживать нормальную массу тела
- больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день)
- избегать падений
#Северное_Медведково #будьте_здоровы #СВАО
👉Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.
🍏Для профилактики остеопороза необходимо:
- увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
- потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
- адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
- отказ от курения и алкоголя
- ограничение кофе (до 2 чашек в день)
- поддерживать нормальную массу тела
- больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день)
- избегать падений
#Северное_Медведково #будьте_здоровы #СВАО
#будьте_здоровы
🏆 «Кентавр» приглашает на онлайн-тренировки на своем YouTube-канале (https://svao.today/2023/11/15/kentavr-nachnet-provodit-onlajn-trenirovki-na-svoem-youtube-kanale/)
🏋️♂️Спортивно-досуговый центр «Кентавр» запускает новый проект «Спортивные выходные в СВАО».
Он представляет собой серию онлайн-тренировок, которые будут проходить на YouTube-канале Kentavr TV.
🤸В рамках проекта будем проводить разнообразные спортивные тренировки, которые подойдут для участников любого возраста и уровня подготовки.
⏳ Первая тренировка пройдет уже в эту субботу, 18 ноября, в 9.00.
📌Присоединиться могут все желающие, для этого нужно подписаться на канал Kentavr TV (https://youtu.be/MInXPXcv7f8?si=HLpvbNCLf_5MrvNX) и дождаться начала трансляции.💙
#Северное_Медведково #СВАО #спортивные_выходные
🏋️♂️Спортивно-досуговый центр «Кентавр» запускает новый проект «Спортивные выходные в СВАО».
Он представляет собой серию онлайн-тренировок, которые будут проходить на YouTube-канале Kentavr TV.
🤸В рамках проекта будем проводить разнообразные спортивные тренировки, которые подойдут для участников любого возраста и уровня подготовки.
📌Присоединиться могут все желающие, для этого нужно подписаться на канал Kentavr TV (https://youtu.be/MInXPXcv7f8?si=HLpvbNCLf_5MrvNX) и дождаться начала трансляции.
#Северное_Медведково #СВАО #спортивные_выходные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#будьте_здоровы
🧐 Зачем надевать шапку:
1️⃣ Мерзнут уши и может развиться отит — воспаление уха. Это заболевание характерно мучительными болями, а еще после него может снизиться слух. Полностью восстановить его иногда уже невозможно.
2️⃣ Страдают волосы. Из-за холода сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение волосяных луковиц. Как итог — кожа головы будет сухой, волосы станут ломаться и выпадать.
3️⃣ Переохлаждение может спровоцировать невралгию лицевого и тройничного нерва, когда появляется сильная и резкая боль, поднимается температура, снижается чувствительность кожи лица.
Берегите себя и своих близких💙
#Северное_Медведково #СВАО #зима_в_Москве
1️⃣ Мерзнут уши и может развиться отит — воспаление уха. Это заболевание характерно мучительными болями, а еще после него может снизиться слух. Полностью восстановить его иногда уже невозможно.
2️⃣ Страдают волосы. Из-за холода сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение волосяных луковиц. Как итог — кожа головы будет сухой, волосы станут ломаться и выпадать.
3️⃣ Переохлаждение может спровоцировать невралгию лицевого и тройничного нерва, когда появляется сильная и резкая боль, поднимается температура, снижается чувствительность кожи лица.
Берегите себя и своих близких
#Северное_Медведково #СВАО #зима_в_Москве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#будьте_здоровы
8 шагов на пути к здоровому образу жизни 🤝
Здоровый образ жизни способствует укреплению организма и иммунитета. Делимся простыми ежедневными ритуалами, которые помогут чувствовать себя энергичнее.
😴8 часов сна
Рекомендуемая продолжительность сна — 7–9 часов в сутки.
💦7 стаканов воды
Желательно выпивать не меньше 7 стаканов чистой воды — это приблизительно 1,5 литра.
🧘♀️6 минут медитации
Даже такая непродолжительная практика поможет замедлиться, снизить тревожность и напряжение.
🍎5 порций фруктов и овощей
ВОЗ рекомендует потреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день, что составляет приблизительно пять порций.
👀4 зарядки для глаз в день
Необходимо регулярно давать отдых глазам и устраивать им специальную гимнастику.
🥣3 приема пищи
Желательно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 3-4 часа до сна.
🤸2 тренировки в неделю
Выбирайте занятие по душе, и вперед за гормонами радости.
📱1 час без телефона
Выключение телефона за час до сна уменьшит раздражение и беспокойство.
#Северное_Медведково #СВАО #ЗОЖ
8 шагов на пути к здоровому образу жизни 🤝
Здоровый образ жизни способствует укреплению организма и иммунитета. Делимся простыми ежедневными ритуалами, которые помогут чувствовать себя энергичнее.
😴8 часов сна
Рекомендуемая продолжительность сна — 7–9 часов в сутки.
💦7 стаканов воды
Желательно выпивать не меньше 7 стаканов чистой воды — это приблизительно 1,5 литра.
🧘♀️6 минут медитации
Даже такая непродолжительная практика поможет замедлиться, снизить тревожность и напряжение.
🍎5 порций фруктов и овощей
ВОЗ рекомендует потреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день, что составляет приблизительно пять порций.
👀4 зарядки для глаз в день
Необходимо регулярно давать отдых глазам и устраивать им специальную гимнастику.
🥣3 приема пищи
Желательно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 3-4 часа до сна.
🤸2 тренировки в неделю
Выбирайте занятие по душе, и вперед за гормонами радости.
📱1 час без телефона
Выключение телефона за час до сна уменьшит раздражение и беспокойство.
#Северное_Медведково #СВАО #ЗОЖ
#будьте_здоровы
💊Что изменится в плановой диспансеризации населения в наступившем 2024-м году?
🔭Какие обследования добавлены к программе диспансеризации предыдущего года?
👪Для кого диспансеризация является обязательной, а для кого - добровольной?
Смотрите наши инфокарточки💙
#Северное_Медведково #СВАО #диспанцеризация_2024
💊Что изменится в плановой диспансеризации населения в наступившем 2024-м году?
🔭Какие обследования добавлены к программе диспансеризации предыдущего года?
👪Для кого диспансеризация является обязательной, а для кого - добровольной?
Смотрите наши инфокарточки💙
#Северное_Медведково #СВАО #диспанцеризация_2024
#будьте_здоровы
🍏Осенью особенно важно следить за своим здоровьем. Поддерживать иммунитет в сезон простуд помогают овощи и фрукты, богатые полезными витаминами и антиоксидантами.
🍎Какие продукты обязательно следует включить в свой осенний рацион — в наших карточках. 💙
#Северное_Медведково #СВАО #здоровая_Москва
🍏Осенью особенно важно следить за своим здоровьем. Поддерживать иммунитет в сезон простуд помогают овощи и фрукты, богатые полезными витаминами и антиоксидантами.
🍎Какие продукты обязательно следует включить в свой осенний рацион — в наших карточках. 💙
#Северное_Медведково #СВАО #здоровая_Москва