#maslahat
1. Virus haqida doim gapirish va doimiy ravishda o‘ylab yurishdan ehtiyot bo‘ling. Virus bor. Bu fakt! Lekin, muammoni o‘ylagan sari, inson immuniteti zaiflashadi, shuncha yuqtirish ehtimoli kuchli bo‘lishi mumkin. Shikoyat va salbiy energiya qanchlik ko‘p bo‘lsa, inson ruhiyati sustalashdi, ichki quvvat kamayadi.
2. Vahima qilmang. Vahima immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi. “Nosebo effekt”i ishga tushadi (“plasebo” ning antipodi). TV yoki ijtimoiy tarmoqlarni doim kuzatib o‘tirish, kasallik simptomlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ya'ni, fikrlar “kutilgan” kasallikka olib keladi, ob'ektiv sabablarsiz inson haqiqatdan ham kasal bo‘lish mumkin. Olimlar tomonidan bunday hodisalar kuzatilagan.
3. Yana bir bor takrorlayman. Vahimaga tushmang! Bu holatda bo‘lgan insonlarni boshqarish oson. Vahima bor joyda tanqidiy fikrlash butunlay o‘chadi. Vaziyat o‘zi oson emas, uni yanada murakkablashtirmang.
4. Sizning immunitetingiz juda kuchli! Immunitet haqida ijobiy fikrlashga harakat qiling, uni mustahkamlang. Virusni uzoqlashtiring.
5. Axborot “dietasi”ga rioya qiling. Kuniga 1-2 marta muhim axborotlar haqida ma'lumot olish yetarli. Ruhiyatingizni ayang, negativ fikrlarni cheklashga harakat qiling.
6. Vaqtdan unumli foydalangan holda o‘zingiz ustingizda ishlang. Ruhiy va jismoniy faollikni oshiring, sport bilan shug‘ullaning (uyda, ochiq havoda). Unutmang. Sog‘ tanda – sog‘lom aql!
7. Sizga qo‘rquv va vahimani o‘tkazmoqchi bo‘lganlardan yiroqlashing. Uzoq vaqt bu virus haqida gapirishlariga hojat qoldirmang.Ular sizning hissiyotlaringiz infeksiyasi!
8. Karantin sababli farzandlarimiz uyda. TV va planshetlarni o‘rnini bosadigan o‘yinlar va ongini faollashtiradigan mashg‘ulotlar rejasini tuzing, birgalikda kitoblar o‘qing. Oilaviy uy ishlariga jalb qiling. Biz bolaligimizda qanday band edik, bir eslang!
Dildora Abdumadjidova
#Psixologkonsultant #vahimasizkarantin #карантинбезпаники
ТАТУ матбуот хизмати
Расмий телеграм канал👇👇👇
https://t.iss.one/joinchat/AAAAAEUMjMtPtqeGTG26Sg
1. Virus haqida doim gapirish va doimiy ravishda o‘ylab yurishdan ehtiyot bo‘ling. Virus bor. Bu fakt! Lekin, muammoni o‘ylagan sari, inson immuniteti zaiflashadi, shuncha yuqtirish ehtimoli kuchli bo‘lishi mumkin. Shikoyat va salbiy energiya qanchlik ko‘p bo‘lsa, inson ruhiyati sustalashdi, ichki quvvat kamayadi.
2. Vahima qilmang. Vahima immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi. “Nosebo effekt”i ishga tushadi (“plasebo” ning antipodi). TV yoki ijtimoiy tarmoqlarni doim kuzatib o‘tirish, kasallik simptomlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ya'ni, fikrlar “kutilgan” kasallikka olib keladi, ob'ektiv sabablarsiz inson haqiqatdan ham kasal bo‘lish mumkin. Olimlar tomonidan bunday hodisalar kuzatilagan.
3. Yana bir bor takrorlayman. Vahimaga tushmang! Bu holatda bo‘lgan insonlarni boshqarish oson. Vahima bor joyda tanqidiy fikrlash butunlay o‘chadi. Vaziyat o‘zi oson emas, uni yanada murakkablashtirmang.
4. Sizning immunitetingiz juda kuchli! Immunitet haqida ijobiy fikrlashga harakat qiling, uni mustahkamlang. Virusni uzoqlashtiring.
5. Axborot “dietasi”ga rioya qiling. Kuniga 1-2 marta muhim axborotlar haqida ma'lumot olish yetarli. Ruhiyatingizni ayang, negativ fikrlarni cheklashga harakat qiling.
6. Vaqtdan unumli foydalangan holda o‘zingiz ustingizda ishlang. Ruhiy va jismoniy faollikni oshiring, sport bilan shug‘ullaning (uyda, ochiq havoda). Unutmang. Sog‘ tanda – sog‘lom aql!
7. Sizga qo‘rquv va vahimani o‘tkazmoqchi bo‘lganlardan yiroqlashing. Uzoq vaqt bu virus haqida gapirishlariga hojat qoldirmang.Ular sizning hissiyotlaringiz infeksiyasi!
8. Karantin sababli farzandlarimiz uyda. TV va planshetlarni o‘rnini bosadigan o‘yinlar va ongini faollashtiradigan mashg‘ulotlar rejasini tuzing, birgalikda kitoblar o‘qing. Oilaviy uy ishlariga jalb qiling. Biz bolaligimizda qanday band edik, bir eslang!
Dildora Abdumadjidova
#Psixologkonsultant #vahimasizkarantin #карантинбезпаники
ТАТУ матбуот хизмати
Расмий телеграм канал👇👇👇
https://t.iss.one/joinchat/AAAAAEUMjMtPtqeGTG26Sg
#telegram #internet #maslahat
Telegram Desktop’da ishni tezlashtirish va qulaylashtirish uchun klaviatura kombinatsiyalari
👉🏻 https://goo.gl/ECQZ7h
Manba: @itspecuz
TATU rasmiy telegram kanaliga ulanish:
👉 @tuituz_official
Telegram Desktop’da ishni tezlashtirish va qulaylashtirish uchun klaviatura kombinatsiyalari
👉🏻 https://goo.gl/ECQZ7h
Manba: @itspecuz
TATU rasmiy telegram kanaliga ulanish:
👉 @tuituz_official
Telegraph
Telegram Desktop’da ishni tezlashtirish va qulaylashtirish uchun klaviatura kombinatsiyalari
O‘zbekistonda faol qo‘llaniladigan Telegram messenjerining kompyuter va noutbuklarga mo‘ljallab chiqargan ilovasi – Telegram Desktop ham juda ommabop. Bugun mazkur dasturda ayrim amallarni tezkor va oson bajarishga xizmat qiluvchi tugmachalar jamlanmalarini…
#smartfon #maslahat
Smartfon ko‘rish qobiliyatimga zarar bermasin desangiz, “oltin qoida”ga amal qiling 📱👀
Mutaxassislar, telefondan ko‘p foydalanuvchilar ko‘z nuriga zarar bermaslik uchun qanday qoidaga amal qilishi kerakligini aytishmoqda.
Ularning fikricha, ko‘rish qobiliyatining buzilishiga ta’sir qiluvchi asosiy omillar: smartfon ekranini ko‘zga yaqin masofada tutish, uni noto‘g‘ri yoritish yoki odam gavdasining holati hisoblanadi.
Smartfondan qancha vaqt foydalanish mumkinligini bilish uchun oftalmologlarga o‘z vaqtida murojaat qilish kerak. Uning so‘zlariga ko‘ra, ko‘rish qobiliyati yomonlashgan bemor vizual yuk rejimiga rioya qilishi va gadjet yonida uxlamasligi kerak. Bu kasallikka bundan boshqa davo yo‘q.
Agar ishingiz sabab telefondan doimiy ravishda foydalanishingiz kerak bo‘lsa, tez-tez smartfon ekranidan boshqa joyga qarab turishga harakat qiling.
@tuituz_official
Smartfon ko‘rish qobiliyatimga zarar bermasin desangiz, “oltin qoida”ga amal qiling 📱👀
Mutaxassislar, telefondan ko‘p foydalanuvchilar ko‘z nuriga zarar bermaslik uchun qanday qoidaga amal qilishi kerakligini aytishmoqda.
Ularning fikricha, ko‘rish qobiliyatining buzilishiga ta’sir qiluvchi asosiy omillar: smartfon ekranini ko‘zga yaqin masofada tutish, uni noto‘g‘ri yoritish yoki odam gavdasining holati hisoblanadi.
Smartfondan qancha vaqt foydalanish mumkinligini bilish uchun oftalmologlarga o‘z vaqtida murojaat qilish kerak. Uning so‘zlariga ko‘ra, ko‘rish qobiliyati yomonlashgan bemor vizual yuk rejimiga rioya qilishi va gadjet yonida uxlamasligi kerak. Bu kasallikka bundan boshqa davo yo‘q.
Agar ishingiz sabab telefondan doimiy ravishda foydalanishingiz kerak bo‘lsa, tez-tez smartfon ekranidan boshqa joyga qarab turishga harakat qiling.
@tuituz_official
#telegram #internet #maslahat
📥 Telegram orqali YouTube'dan media fayllarni yuklab olish uchun botlar ro‘yxati 📋
1. @vid
2. @youtube
3. @utubebot
4. @gozillabot
5. @Gozilla_bot
6. @saveyoutubebot
7. @izibot
8. @SaveVideoBot
9. @SaveYoutubeBot
10. @YoutubeConvertBot
11. @poisk_bot
12. @MeTubeBot
13. @YTAudioBot (for audio)
14. @ytWatchBot (news in channel)
15. @youtube_subs_watcher_bot (news in channel)
📌 P.S.: Marhamat, birma-bir sinab ko‘ring va o‘zingiz uchun eng ma’qul kelganini belgilang. Bu siz bilan bo‘lgani kabi, qolgan foydalanuvchilar uchun ham foydali bo‘ladi, degan umiddamiz! 😉
Manba: @itspecuz
TATU rasmiy telegram kanaliga ulanish:
👉 @tuituz_official
📥 Telegram orqali YouTube'dan media fayllarni yuklab olish uchun botlar ro‘yxati 📋
1. @vid
2. @youtube
3. @utubebot
4. @gozillabot
5. @Gozilla_bot
6. @saveyoutubebot
7. @izibot
8. @SaveVideoBot
9. @SaveYoutubeBot
10. @YoutubeConvertBot
11. @poisk_bot
12. @MeTubeBot
13. @YTAudioBot (for audio)
14. @ytWatchBot (news in channel)
15. @youtube_subs_watcher_bot (news in channel)
📌 P.S.: Marhamat, birma-bir sinab ko‘ring va o‘zingiz uchun eng ma’qul kelganini belgilang. Bu siz bilan bo‘lgani kabi, qolgan foydalanuvchilar uchun ham foydali bo‘ladi, degan umiddamiz! 😉
Manba: @itspecuz
TATU rasmiy telegram kanaliga ulanish:
👉 @tuituz_official
#qiziqarli #maslahat #jazirama
🤔 Bilasizmi, jazirama yoz kunlarida nimalar qilish mumkin emas?
🧃 Meva sharbatini ichish - Shakar miqdori yuqori bo‘lgan sharbatlar organizmni suv kabi to‘yintirmaydi. Meva sharbatlari va gazlangan ichimliklardagi shakar qo‘shimcha gidratsiyaga ehtiyoj tug‘diradi, bu esa issiq havoda zararli.
🚰 Juda sovuq ichish - Issiqda juda sovuq ichimliklar ichish yaxshi emas, chunki u burun bo‘shlig‘ining yallig'lanishiga olib keladi. Salqinlash istagi bo‘lsa-da, o‘ta sovuq ichimliklar bunga yordam bera olmaydi.
🚿 Sovuq dush qabul qilish - Mutaxassislar chindan ham sovuq dush qabul qilmaslikni maslahat beradi. Sovuq dushdan ko‘ra iliq dush butun tizimga kamroq kuchlanishni keltirib chiqaradi va organizmni kuchli tebranishlar hamda ular bilan bog‘liq stressdan qutqaradi.
👚 Tor kiyim kiyish - Juda tor kiyim qon aylanishiga xalaqit beradi va tabiiy harakatchanlikni buzadi, bu salqin havoda sezilmasligi mumkin, ammo issiq havoda jiddiy xavf tug‘diradi. Organizm zo‘riqadi, shu jumladan skelet, qon tomirlari, asab tugunlari va hatto teri ham shikastlanishi, ham ko‘payib borayotgan bakteriyalardan aziyat chekishi mumkin.
🏋♀ Og‘ir vazifalarni bajarish - Issiqda mashaqqatli ishlar bilan shug‘ullanmang — Yodda tutingki, issiqda qolish juda xavfli. Issiqlik to‘lqini bilan birga havo ifloslanishining ortib borayotgan darajasi hisobga olinsa, bu o‘pka uchun zararli.
🧶 Pardalarni ochib qo‘yish - Quyoshli kunlarda pardalarni ochiq qoldirmaslik tavsiya etiladi. Bu hech bo‘lmaganda quyosh chiqqandan keyin va quyosh botishidan oldingi vaqtga tegishli. Kunduzi ochiq pardalar issiqlik va quyosh nuriga yo‘l ochadi, bu haqiqatan ham issiq kunlar uchun yaxshi emas.
🍾 Spirtli ichimliklar ichish - Bu gidratsiyani oshirishdan ko‘ra, diuretik holatni yuzaga keltiradi. Bundan tashqari, hatto yengil zaharlanish ham fikrlashga ta’sir qilishi va issiqda kerakli ehtiyot choralarini ko‘rolmaslikka olib kelishi mumkin. Shifokorlar buni sog‘liq va hatto hayot uchun katta xavf deb hisoblaydi.
❤ @tuituz_official
🤔 Bilasizmi, jazirama yoz kunlarida nimalar qilish mumkin emas?
🧃 Meva sharbatini ichish - Shakar miqdori yuqori bo‘lgan sharbatlar organizmni suv kabi to‘yintirmaydi. Meva sharbatlari va gazlangan ichimliklardagi shakar qo‘shimcha gidratsiyaga ehtiyoj tug‘diradi, bu esa issiq havoda zararli.
🚰 Juda sovuq ichish - Issiqda juda sovuq ichimliklar ichish yaxshi emas, chunki u burun bo‘shlig‘ining yallig'lanishiga olib keladi. Salqinlash istagi bo‘lsa-da, o‘ta sovuq ichimliklar bunga yordam bera olmaydi.
🚿 Sovuq dush qabul qilish - Mutaxassislar chindan ham sovuq dush qabul qilmaslikni maslahat beradi. Sovuq dushdan ko‘ra iliq dush butun tizimga kamroq kuchlanishni keltirib chiqaradi va organizmni kuchli tebranishlar hamda ular bilan bog‘liq stressdan qutqaradi.
👚 Tor kiyim kiyish - Juda tor kiyim qon aylanishiga xalaqit beradi va tabiiy harakatchanlikni buzadi, bu salqin havoda sezilmasligi mumkin, ammo issiq havoda jiddiy xavf tug‘diradi. Organizm zo‘riqadi, shu jumladan skelet, qon tomirlari, asab tugunlari va hatto teri ham shikastlanishi, ham ko‘payib borayotgan bakteriyalardan aziyat chekishi mumkin.
🏋♀ Og‘ir vazifalarni bajarish - Issiqda mashaqqatli ishlar bilan shug‘ullanmang — Yodda tutingki, issiqda qolish juda xavfli. Issiqlik to‘lqini bilan birga havo ifloslanishining ortib borayotgan darajasi hisobga olinsa, bu o‘pka uchun zararli.
🧶 Pardalarni ochib qo‘yish - Quyoshli kunlarda pardalarni ochiq qoldirmaslik tavsiya etiladi. Bu hech bo‘lmaganda quyosh chiqqandan keyin va quyosh botishidan oldingi vaqtga tegishli. Kunduzi ochiq pardalar issiqlik va quyosh nuriga yo‘l ochadi, bu haqiqatan ham issiq kunlar uchun yaxshi emas.
🍾 Spirtli ichimliklar ichish - Bu gidratsiyani oshirishdan ko‘ra, diuretik holatni yuzaga keltiradi. Bundan tashqari, hatto yengil zaharlanish ham fikrlashga ta’sir qilishi va issiqda kerakli ehtiyot choralarini ko‘rolmaslikka olib kelishi mumkin. Shifokorlar buni sog‘liq va hatto hayot uchun katta xavf deb hisoblaydi.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#qiziqarli #maslahat #oftob_urishi
☂ Bilasizmi, yozning bunday jazirama ob-havo kunlarida oftob urmasligi uchun nima qilish kerak?
👒 Iloji boricha kunning birinchi yarmida bosh kiyim kiygan holda sayr qilish, kunlik ovqatlanish ratsioni esa yengil hazm boʻladigan taomlar hamda meva va sabzavotlardan iborat boʻlishi, koʻproq suyuqlik isteʼmol qilish lozim. Kofe, shirin gazlangan suvlarni isteʼmol qilmaslik maqsadga muvofiq boʻladi
🌞 Oftob urishi kuzatilsa qanday yordam koʻrsatiladi?
🧍 Oftob urgan odamni darhol soya joyga yotqizib, ust-boshlarni yechib, muzdek suvga choyshabni hoʻllab butun tanasiga oʻraladi, sochiqni muzdek suvga hoʻllab boshiga qoʻyiladi. Boʻyin va qoʻltiq sohasiga muz xaltachalari qoʻyilsa foydadan holi boʻlmaydi. Bemorga oz-ozdan suyuqlik ichiriladi va zudlik bilan tez yordam chaqiriladi. Tez yordam yetib kelgunga qadar yuqoridagi muolajalar davom ettiriladi.
💁♀ Shuni ham aytish kerakki, kuzatilayotgan bunday jazirama kunlarda birinchi navbatda boshni quyosh nuridan asrash muhim ahamiyat kasb etadi. Chunki bosh miyadan katta arteriya, vena qon tomirlari oʻtgan boʻlib, kunning issiq vaqtida bosh yalang yurganda bosh qizib, butun tanada issiq qon aylanib, insonlarni oftob urishiga olib kelishi mumkin.
@tuituz_official
☂ Bilasizmi, yozning bunday jazirama ob-havo kunlarida oftob urmasligi uchun nima qilish kerak?
👒 Iloji boricha kunning birinchi yarmida bosh kiyim kiygan holda sayr qilish, kunlik ovqatlanish ratsioni esa yengil hazm boʻladigan taomlar hamda meva va sabzavotlardan iborat boʻlishi, koʻproq suyuqlik isteʼmol qilish lozim. Kofe, shirin gazlangan suvlarni isteʼmol qilmaslik maqsadga muvofiq boʻladi
🌞 Oftob urishi kuzatilsa qanday yordam koʻrsatiladi?
🧍 Oftob urgan odamni darhol soya joyga yotqizib, ust-boshlarni yechib, muzdek suvga choyshabni hoʻllab butun tanasiga oʻraladi, sochiqni muzdek suvga hoʻllab boshiga qoʻyiladi. Boʻyin va qoʻltiq sohasiga muz xaltachalari qoʻyilsa foydadan holi boʻlmaydi. Bemorga oz-ozdan suyuqlik ichiriladi va zudlik bilan tez yordam chaqiriladi. Tez yordam yetib kelgunga qadar yuqoridagi muolajalar davom ettiriladi.
💁♀ Shuni ham aytish kerakki, kuzatilayotgan bunday jazirama kunlarda birinchi navbatda boshni quyosh nuridan asrash muhim ahamiyat kasb etadi. Chunki bosh miyadan katta arteriya, vena qon tomirlari oʻtgan boʻlib, kunning issiq vaqtida bosh yalang yurganda bosh qizib, butun tanada issiq qon aylanib, insonlarni oftob urishiga olib kelishi mumkin.
@tuituz_official
#qiziqarli #maslahat
🚰Suv yetishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun har kuni suv muvozanatini saqlash uchun kamida 8 stakan toza suv ichish kerak. Lekin savol - aynan qanday suv?
♻️Filtrlangan suv. Zamonaviy filtrlar haqiqatan ham suvni zararli aralashmalardan tozalaydi va bakteriyalarni o'ldiradi. Shuningdek, filtrlash tufayli suv mineral tuzlardan "steril"lanadi. Natijada organizmdagi metabolik jarayonlar buziladi va bu suyak kasalliklari hamda yurak-qon tomir tizimi buzilishiga olib kelishi mumkin.
🌡Qaynatilgan suv. Yuqori harorat ta'sirida ham xavfli, ham foydali bakteriyalar nobud bo'ladi va tuzlar erimaydigan cho'kmaga aylanadi. Xlor esa zaharli birikmalar hosil qiladi, agar ular muntazam ravishda iste'mol qilinsa, buyrak toshlari va hatto onkologik muammolarga olib kelishi mumkin.
🤷♀️ Xo'sh, qanday suv ichish kerak?
🧑🔬 Mutaxassislar kundalik foydalanish uchun filtrlangan suvni tavsiya qiladilar. Ammo vitamin komplekslarini ham ichishni unutmaslikni ta'kidlab o'tadilar.
✈️ @tuituz_official
🚰Suv yetishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun har kuni suv muvozanatini saqlash uchun kamida 8 stakan toza suv ichish kerak. Lekin savol - aynan qanday suv?
♻️Filtrlangan suv. Zamonaviy filtrlar haqiqatan ham suvni zararli aralashmalardan tozalaydi va bakteriyalarni o'ldiradi. Shuningdek, filtrlash tufayli suv mineral tuzlardan "steril"lanadi. Natijada organizmdagi metabolik jarayonlar buziladi va bu suyak kasalliklari hamda yurak-qon tomir tizimi buzilishiga olib kelishi mumkin.
🌡Qaynatilgan suv. Yuqori harorat ta'sirida ham xavfli, ham foydali bakteriyalar nobud bo'ladi va tuzlar erimaydigan cho'kmaga aylanadi. Xlor esa zaharli birikmalar hosil qiladi, agar ular muntazam ravishda iste'mol qilinsa, buyrak toshlari va hatto onkologik muammolarga olib kelishi mumkin.
🤷♀️ Xo'sh, qanday suv ichish kerak?
🧑🔬 Mutaxassislar kundalik foydalanish uchun filtrlangan suvni tavsiya qiladilar. Ammo vitamin komplekslarini ham ichishni unutmaslikni ta'kidlab o'tadilar.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from TATU rektori Baxtiyor Maxkamov
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Tafakkur #maslahat
Nobel mukofoti sovrindori Jores Alferovdan yoshlar uchun maslahat: Talabalik yillari eng yorqin va samarali davr. Talabalik davridan unumli foydalaning. Zero, bunday imkoniyat hayotingizda boshqa bo'lmaydi.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Совет для молодежи от лауреата Нобелевской премии Жореса Алферова: Студенческие годы — самое яркое и плодотворное время. Максимально полезно используйте свой студенческий период. Ведь такой возможности больше не будет в вашей жизни.
✈️ https://t.iss.one/taturektori
Nobel mukofoti sovrindori Jores Alferovdan yoshlar uchun maslahat: Talabalik yillari eng yorqin va samarali davr. Talabalik davridan unumli foydalaning. Zero, bunday imkoniyat hayotingizda boshqa bo'lmaydi.
Совет для молодежи от лауреата Нобелевской премии Жореса Алферова: Студенческие годы — самое яркое и плодотворное время. Максимально полезно используйте свой студенческий период. Ведь такой возможности больше не будет в вашей жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#maslahat #foydali
✅ 20-30 yosh oralig’idagi yoshlarga muvaffaqiyatli boʻlish uchun 5 maslahat📈:
1. Atrofingizda sodir boʻlayotgan voqealarga e’tiborli boʻling hamda gapirishdan koʻra koʻproq tinglashni oʻrganing.
2. Sizga foyda keltirmaydigan holatlarda“Yoʻq” deyishni oʻzingizda shakllantiring.
3. Muvaffaqiyatli, orzu- maqsadlarga ega insonlar bilan koʻproq muloqotda boʻling.
4. Odamlararo munosabatlaringizda ularga chegara qoʻya oling. Zero, oʻta xushmuomalalik sizni mensimay qoʻyishlariga olib kelishi mumkin.
5. Atrofingizdagilarning siz haqingizdagi fikriga qanchalik e’tibor bermaslikni oʻrgansangiz, shunchalik qudratli boʻla boshlaysiz.
🤔 Bu kabi maslahatlarni koʻplab davom ettirish mumkin. Endi bir daqiqa fikringizni jamlang va oʻylang: Siz oʻz hayot tajribangizdan kelib chiqib, boshqalarga qanday maslahatlar bera olasiz?
❤ https://t.iss.one/tuituz_official
1. Atrofingizda sodir boʻlayotgan voqealarga e’tiborli boʻling hamda gapirishdan koʻra koʻproq tinglashni oʻrganing.
2. Sizga foyda keltirmaydigan holatlarda
3. Muvaffaqiyatli, orzu- maqsadlarga ega insonlar bilan koʻproq muloqotda boʻling.
4. Odamlararo munosabatlaringizda ularga chegara qoʻya oling. Zero, oʻta xushmuomalalik sizni mensimay qoʻyishlariga olib kelishi mumkin.
5. Atrofingizdagilarning siz haqingizdagi fikriga qanchalik e’tibor bermaslikni oʻrgansangiz, shunchalik qudratli boʻla boshlaysiz.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#qiziqarli #foydali #maslahat
Diqqat!
👨⚕ Olimlar ovqatlanish uchun quyidagi eng maqbul vaqtlarni tavsiya etadilar:
🍳 Nonushta: 07:00 dan 08:30 gacha, lekin 10:00 dan kech emas.
🍽️ Tushlik: 12:30 dan 14:00 gacha, lekin 16:00 dan kech bo'lmagan vaqtda.
🍵 Kechki ovqat: 18:00 dan 19:30 gacha, lekin 21:00 dan kechiktirmasdan. Uyquga yotishdan kamida 3 soat oldin taomlanish tavsiya etiladi.
😋 Tushlik qilayotganlarga yoqimli ishtaha!!!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👨⚕ Ученые-врачи определили лучшее время для еды:
🍳 Завтрак: с 07:00 до 08:30, но не позднее 10:00.
🍽️ Обед: с 12:30 до 14:00, но не позднее 16:00.
🍵 Ужин: с 18:00 до 19:30, но не позднее 21:00. Его желательно есть минимум за 3 часа до сна.
❤ @tuituz_official
Diqqat!
👨⚕ Olimlar ovqatlanish uchun quyidagi eng maqbul vaqtlarni tavsiya etadilar:
🍳 Nonushta: 07:00 dan 08:30 gacha, lekin 10:00 dan kech emas.
🍽️ Tushlik: 12:30 dan 14:00 gacha, lekin 16:00 dan kech bo'lmagan vaqtda.
🍵 Kechki ovqat: 18:00 dan 19:30 gacha, lekin 21:00 dan kechiktirmasdan. Uyquga yotishdan kamida 3 soat oldin taomlanish tavsiya etiladi.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👨⚕ Ученые-врачи определили лучшее время для еды:
🍳 Завтрак: с 07:00 до 08:30, но не позднее 10:00.
🍽️ Обед: с 12:30 до 14:00, но не позднее 16:00.
🍵 Ужин: с 18:00 до 19:30, но не позднее 21:00. Его желательно есть минимум за 3 часа до сна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Maslahat
#Lifehacklar
☺️ Assalomu alaykum! Boshlangan kuningiz xayrli va barokatli bo‘lsin!
❗️ Bugundan qishki taʼtil tugab, dars kunlari boshlanadi. Yaqinlashib kelayotgan imtihonlarda barchaga omad va faqatgina a'lo baholar tilaymiz.
✅ Twitter, Tesla va SpaceX bosh direktori Ilon Maskdan talabalar uchun top 5 maslahat
✈️ @tuituz_official
#Lifehacklar
☺️ Assalomu alaykum! Boshlangan kuningiz xayrli va barokatli bo‘lsin!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Maslahat #tafakkur
❌ Yoshlar ko'p yo'l qo'yadigan 6ta xato
1️⃣ Kerakli natijani bermayotgan ishni qilishda davom etish.
2⃣ Sizdan kuchliroq emas, balki zaif bo’lganlar bilan raqobatlashish.
3️⃣ Hamma bilan bir xil harakat qilib, lekin yaxshiroq natijaga erishishni umid qilish.
4️⃣ Bugun bajarilishi lozim bo'lgan ishlarni ertaga surish.
5️⃣ Siz xohlagan narsa boshqalar uchun muhimligiga ishonish.
6️⃣ Bir xil bo'lgan xatolarni siz yana boshqa takrorlamasligingizga ishonib yuborish.
1️⃣ Kerakli natijani bermayotgan ishni qilishda davom etish.
2⃣ Sizdan kuchliroq emas, balki zaif bo’lganlar bilan raqobatlashish.
3️⃣ Hamma bilan bir xil harakat qilib, lekin yaxshiroq natijaga erishishni umid qilish.
4️⃣ Bugun bajarilishi lozim bo'lgan ishlarni ertaga surish.
5️⃣ Siz xohlagan narsa boshqalar uchun muhimligiga ishonish.
6️⃣ Bir xil bo'lgan xatolarni siz yana boshqa takrorlamasligingizga ishonib yuborish.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#TATU_Bitiruvchilari #Maslahat
👨💻 IT sohasida muvaffaqiyatga erishgan bitiruvchimizning O’zbekistonlik yoshlarga videomurojaati.
👤 Nodir Nazarov 15 yil avval TATUning Qarshi filialini bitirib, dunyoning eng katta IT kompaniyalari qatoridagi "Oracle","e-Bay" va "Google" kabi IT tashkilotlarda faoliyat yuritib kelmoqda;
🗂 Nodir Nazarov AQShdan videomurojaat orqali TATU talabalari va O'zbekistondagi IT sohasiga qiziqayotgan yoshlarga o'zining hayotiy tajribasi bilan bo'lishgan holda tavsiya va maslahatlarini berdi.
✈️ @taturektori
🗂 Nodir Nazarov AQShdan videomurojaat orqali TATU talabalari va O'zbekistondagi IT sohasiga qiziqayotgan yoshlarga o'zining hayotiy tajribasi bilan bo'lishgan holda tavsiya va maslahatlarini berdi.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#xotin_qizlar_uchun #maslahat_markazi
🙋♀ Universitetda har juma kuni talaba qizlar, ayol professor o'qituvchi va xodimlar uchun psixologik va huquqiy maslahat kuni deb e'lon qilindi. Sizning muammolaringizga doim yechim topishga tayyormiz.
📞 Murojat uchun:
⏺ Xotin-qizlar maslahat kengashi raisi, Sultonova Hilola Jamolutdinovna
Telefon: (+99899) 812-75-99
Email: [email protected]
⏺ Universitet psixologi Sobitova Shahnoza Shokirovna
Telefon: +998900140041
E-mail: [email protected]
⏺ Yunusobod tumani 5-sonli Ichki ishlar bo'limi katta inspektori, kapitan Saparova Eleonora Rustamovna
Telefon: +998903910360
E-mail: [email protected]
📌 Manzil: TATU C bino, 405 xona.
✈️ @tuituz_official
🙋♀ Universitetda har juma kuni talaba qizlar, ayol professor o'qituvchi va xodimlar uchun psixologik va huquqiy maslahat kuni deb e'lon qilindi. Sizning muammolaringizga doim yechim topishga tayyormiz.
Telefon: (+99899) 812-75-99
Email: [email protected]
Telefon: +998900140041
E-mail: [email protected]
Telefon: +998903910360
E-mail: [email protected]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM