CNET: как извлечь максимальную пользу из послеобеденного сна
Дневной сон может быть эффективным способом восстановить силы, если соблюдать несколько ключевых правил. Рекомендуется дремать в первой половине дня и создавать комфортные условия для сна. Важно не испытывать чувство вины за отдых и не злоупотреблять его длительностью — 10–20 минут будет достаточно для улучшения концентрации и энергии.
«Отдохните без чувства вины, помните, что в некоторых культурах дневной сон - важная часть распорядка дня».
https://theidealist.ru/afternoonsleep/
#CNET #человек #здоровье #сон
Дневной сон может быть эффективным способом восстановить силы, если соблюдать несколько ключевых правил. Рекомендуется дремать в первой половине дня и создавать комфортные условия для сна. Важно не испытывать чувство вины за отдых и не злоупотреблять его длительностью — 10–20 минут будет достаточно для улучшения концентрации и энергии.
«Отдохните без чувства вины, помните, что в некоторых культурах дневной сон - важная часть распорядка дня».
https://theidealist.ru/afternoonsleep/
#CNET #человек #здоровье #сон
The Cut: как покупать меньше – советы от людей, которые любят покупать
Впереди сезон распродаж, а значит нашим кошелькам придется непросто. Как сократить количество покупок, не лишая себя привычных радостей? Оказывается, можно получать кайф и без импульсивных трат, если использовать советы от людей, которые сами любят шопинг. Например, можно заняться организацией своего гардероба, проверять свои желания через «третье лицо» или искать более бюджетные альтернативы. Эти практичные шаги помогают снизить избыточное потребление и оставаться финансово ответственным, сохраняя при этом стиль и уверенность.
«Я могу ценить вещи, не владея ими. На самом деле я ничего не теряю».
https://theidealist.ru/buyless/
#TheCut #человек #психология #финансы #шопоголизм
Впереди сезон распродаж, а значит нашим кошелькам придется непросто. Как сократить количество покупок, не лишая себя привычных радостей? Оказывается, можно получать кайф и без импульсивных трат, если использовать советы от людей, которые сами любят шопинг. Например, можно заняться организацией своего гардероба, проверять свои желания через «третье лицо» или искать более бюджетные альтернативы. Эти практичные шаги помогают снизить избыточное потребление и оставаться финансово ответственным, сохраняя при этом стиль и уверенность.
«Я могу ценить вещи, не владея ими. На самом деле я ничего не теряю».
https://theidealist.ru/buyless/
#TheCut #человек #психология #финансы #шопоголизм
The Guardian: как отложить телефон и вернуться к привычке читать книги
Отвлекитесь от экрана и вернитесь к чтению книг с этими практическими советами: оставьте телефон в другой комнате, выберите бумажную книгу для более глубокого восприятия и создайте уютное время и место для чтения. Помогите своему мозгу адаптироваться к новым ритуалам — начните с небольших промежутков, постепенно увеличивая время. Откройте для себя радость в простом удовольствии от книги, а не в бесконечном скроллинге.
«Чувствуйте себя хорошо от того, что вы читаете, а не плохо от того, что вы не читаете».
https://theidealist.ru/readpatience/
#TheGuardian #человек #мозг #чтение #книги
Отвлекитесь от экрана и вернитесь к чтению книг с этими практическими советами: оставьте телефон в другой комнате, выберите бумажную книгу для более глубокого восприятия и создайте уютное время и место для чтения. Помогите своему мозгу адаптироваться к новым ритуалам — начните с небольших промежутков, постепенно увеличивая время. Откройте для себя радость в простом удовольствии от книги, а не в бесконечном скроллинге.
«Чувствуйте себя хорошо от того, что вы читаете, а не плохо от того, что вы не читаете».
https://theidealist.ru/readpatience/
#TheGuardian #человек #мозг #чтение #книги
Aeon: секс и смерть (18+)
ВНИМАНИЕ! Этот материал для аудитории 18+. Кроме того, если Вы находите описание эротических переживаний и сексуальных практик неприемлемыми для себя - лучше также отказаться от чтения.
Эрос и Танатос — два вечных спутника человеческой жизни, тесно переплетённые в культуре и психике. В сегодняшнем эссе Коди Делистрати рассказывает о том, как горе и утрата часто находят выход через физическую близость. Отсылки к теориям Фрейда и Балларда подчеркивают, что секс и смерть — не противоположности, а силы, создающие напряжённый союз, способный трансформировать боль в новое переживание.
«Секс может стать паллиативом для горя, поскольку он концентрирует и трансмутирует хаос и гнев».
https://theidealist.ru/sexanddeath/
#Aeon #человек #секс #смерть #культура
ВНИМАНИЕ! Этот материал для аудитории 18+. Кроме того, если Вы находите описание эротических переживаний и сексуальных практик неприемлемыми для себя - лучше также отказаться от чтения.
Эрос и Танатос — два вечных спутника человеческой жизни, тесно переплетённые в культуре и психике. В сегодняшнем эссе Коди Делистрати рассказывает о том, как горе и утрата часто находят выход через физическую близость. Отсылки к теориям Фрейда и Балларда подчеркивают, что секс и смерть — не противоположности, а силы, создающие напряжённый союз, способный трансформировать боль в новое переживание.
«Секс может стать паллиативом для горя, поскольку он концентрирует и трансмутирует хаос и гнев».
https://theidealist.ru/sexanddeath/
#Aeon #человек #секс #смерть #культура
CNBC: 5 привычек, которые помогут вам дожить до 100 лет, по мнению ведущих исследователей долголетия
100 лет - красивая дата, достичь которой суждено, увы, не каждому. Неужели для этого нужно посвятить здоровью и ограничениям всю оставшуюся жизнь? На самом деле это не так. В сегодняшнем материале рассказывается о том, как небольшие изменения вашего образа жизни могут помочь существенно повысить ваши шансы на долголетие
«Бесчисленные эксперты, изучающие самых долгоживущих людей в мире, не могли не подчеркнуть, насколько сильно продукты, которые вы едите, могут повлиять на продолжительность вашей жизни. Больше всего долгожители рекомендуют придерживаться режима питания, схожего со средиземноморской диетой».
https://theidealist.ru/5longehabs/
#CNBC #человек #здоровье #долголетие
100 лет - красивая дата, достичь которой суждено, увы, не каждому. Неужели для этого нужно посвятить здоровью и ограничениям всю оставшуюся жизнь? На самом деле это не так. В сегодняшнем материале рассказывается о том, как небольшие изменения вашего образа жизни могут помочь существенно повысить ваши шансы на долголетие
«Бесчисленные эксперты, изучающие самых долгоживущих людей в мире, не могли не подчеркнуть, насколько сильно продукты, которые вы едите, могут повлиять на продолжительность вашей жизни. Больше всего долгожители рекомендуют придерживаться режима питания, схожего со средиземноморской диетой».
https://theidealist.ru/5longehabs/
#CNBC #человек #здоровье #долголетие
The Outside: исчерпывающий рейтинг суперфудов
Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то уже наверняка устали от все новых и новых чудодейственных продуктов, употребление которых, по словам маркетологов, поможет нам победить все болезни и продлит жизнь на десятки лет. Ученые же, что ожидаемо, достаточно скептически относятся к подобным заявлениям. И все же в ближайшем супермаркете можно найти продукты, которые хоть и не обладают волшебной силой, но могут принести существенную, научно доказанную пользу.
«Некоторые из них действительно обладают большим количеством полезных свойств, «почти лекарственными свойствами», — говорит Шон Тэлботт, биохимик, сотрудник Американского колледжа спортивной медицины и автор книги «Секрет бодрости». По его мнению, продукт является суперфудом, если его употребление в нормальном количестве может принести пользу, подтвержденную исследованиями».
https://theidealist.ru/superfoodrating/
#TheOutside #человек #здоровье #еда #суперфуд
Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то уже наверняка устали от все новых и новых чудодейственных продуктов, употребление которых, по словам маркетологов, поможет нам победить все болезни и продлит жизнь на десятки лет. Ученые же, что ожидаемо, достаточно скептически относятся к подобным заявлениям. И все же в ближайшем супермаркете можно найти продукты, которые хоть и не обладают волшебной силой, но могут принести существенную, научно доказанную пользу.
«Некоторые из них действительно обладают большим количеством полезных свойств, «почти лекарственными свойствами», — говорит Шон Тэлботт, биохимик, сотрудник Американского колледжа спортивной медицины и автор книги «Секрет бодрости». По его мнению, продукт является суперфудом, если его употребление в нормальном количестве может принести пользу, подтвержденную исследованиями».
https://theidealist.ru/superfoodrating/
#TheOutside #человек #здоровье #еда #суперфуд
INC: 3 простые вещи, которые сделают вас самой интересной персоной в любом разговоре
Привлеките к себе внимание в любой беседе, используя три простых метода: искренний интерес к собеседнику, умение слушать и задавать нестандартные вопросы. Продемонстрируйте любопытство, чтобы разговор стал более глубоким, и избегайте банальных тем. Такая тактика поможет выделиться в любой социальной ситуации и создаст образ интересного собеседника.
«Для создания и поддержания отношений важнее выглядеть заинтересованным, чем интересным».
https://theidealist.ru/convstar/
#INC #человек #психология #общение
Привлеките к себе внимание в любой беседе, используя три простых метода: искренний интерес к собеседнику, умение слушать и задавать нестандартные вопросы. Продемонстрируйте любопытство, чтобы разговор стал более глубоким, и избегайте банальных тем. Такая тактика поможет выделиться в любой социальной ситуации и создаст образ интересного собеседника.
«Для создания и поддержания отношений важнее выглядеть заинтересованным, чем интересным».
https://theidealist.ru/convstar/
#INC #человек #психология #общение
Self: 6 маленьких, повседневных вещей, от которых следует отказаться по мнению физиотерапевтов
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
The Guardian: ночные совы-экстремалы: «Я никому не могу рассказать во сколько я ложусь спать»
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
The New York Times: как наше тело реагирует на сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
Saveur: уважьте свой кишечник сейчас – и в старости он скажет вам спасибо
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
The Guardian: «это похоже на прекрасный секрет»: почему Легуминати хотят изменить наш рацион?
Бобовые культуры могут стать основой здорового питания и устойчивого сельского хозяйства, решая проблемы климата, дефицита воды и качества почвы. Эти растения уникальны: они обогащают землю азотом, требуют меньше ресурсов для выращивания и являются мощным источником белка и клетчатки. Продвижение их в рацион способно трансформировать экологическую и продовольственную системы - во всяком случае, по мнению их фанатичных сторонников.
«Фасоль — это сила добра, символ надежды, катализатор перемен».
https://theidealist.ru/leguminati/
#TheGuardian #человек #общество #здоровье #еда #экология
Бобовые культуры могут стать основой здорового питания и устойчивого сельского хозяйства, решая проблемы климата, дефицита воды и качества почвы. Эти растения уникальны: они обогащают землю азотом, требуют меньше ресурсов для выращивания и являются мощным источником белка и клетчатки. Продвижение их в рацион способно трансформировать экологическую и продовольственную системы - во всяком случае, по мнению их фанатичных сторонников.
«Фасоль — это сила добра, символ надежды, катализатор перемен».
https://theidealist.ru/leguminati/
#TheGuardian #человек #общество #здоровье #еда #экология
Psyche: как лучше запоминать
Улучшить память возможно, если понимать и развивать три ключевых процесса: кодирование, хранение и извлечение информации. Практические методы, такие как повторение, осознанное внимание и мнемотехники, помогают справляться с забывчивостью в повседневной жизни. Независимо от возраста, тренировать память — значит улучшать качество жизни и делать выполнение задач более эффективным. В сегодняшнем материале - простые советы о том, как достичь в этом деле успеха.
«Память — это не просто склад фактов, а процесс, требующий усилий и внимания».
https://theidealist.ru/trainumem/
#Psyche #человек #саморазвитие #память
Улучшить память возможно, если понимать и развивать три ключевых процесса: кодирование, хранение и извлечение информации. Практические методы, такие как повторение, осознанное внимание и мнемотехники, помогают справляться с забывчивостью в повседневной жизни. Независимо от возраста, тренировать память — значит улучшать качество жизни и делать выполнение задач более эффективным. В сегодняшнем материале - простые советы о том, как достичь в этом деле успеха.
«Память — это не просто склад фактов, а процесс, требующий усилий и внимания».
https://theidealist.ru/trainumem/
#Psyche #человек #саморазвитие #память
