🔴Немного юмора🔴

#другвбеденебросит
#помощь
Как вести себя в обычной жизни, если вдруг что-то случится!
Короткое видео со смыслом!

#инструктортакмед
#ФЕНИКС #тактическаямедицина

🆘Выгорание 🆘
#важнознать
— это не слабость и не каприз. Это реальный, физический крах системы, работающей без перезарядки слишком долго.
1️⃣Что такое выгорание
Это не психиатрия.
Это не про «расстроился» или «перенервничал».
Выгорание — это комплексное истощение нервной и гормональной системы, вызванное хроническим стрессом, перегрузками, отсутствием отдыха и постоянной боевой готовности. Ресурсы у человека ограничены
Когда они заканчиваются — человек не ломается. Он гаснет.
2️⃣Как это работает: биохимия выгорания
Стадия 1 — Стресс-реакция (до нескольких недель)
Активируются надпочечники: выбрасывается кортизол — гормон стресса.
Человек чувствует прилив энергии, работает без сна, на фоне эйфории.
Но организм тратит запасы гликогена, микроэлементов, гормональных резервов. Это «аварийный режим».
Стадия 2 — Хронический стресс (от недель до месяцев)
Кортизол остаётся высоким, но становится токсичным:
подавляется иммунитет,
снижается выработка тестостерона,
нарушается метаболизм глюкозы,
начинаются проблемы с пищеварением, памятью, сном.
Истощается дофаминовая система — мотивации всё меньше.
Снижается серотонин — человек становится раздражительным, тревожным.
В этом состоянии боец ещё функционирует, но живёт на износ.Любой отдых не даёт эффекта: человек не восстанавливается.
Стадия 3 — Декомпенсация (крах системы)
Надпочечники перестают выдавать кортизол. Начинается гипофункция.
Уровни дофамина и серотонина — в критической яме.
Эндокринная система срывается:
тестостерон почти исчезает,
у мужчин пропадает либидо, агрессия, напор,
появляется хроническая усталость, апатия, замирание реакции.
Нервная система обесточена:
торможение, забывчивость, деперсонализация,
проблемы с речью, моторикой, слуховыми фильтрами.
Иммунная система в провале:
частые болезни, кожные высыпания, язвы, грибки.
3️⃣Как выглядит выгоревший человек
Он спокоен — но это плоское, пустое спокойствие.
Не улыбается — даже в шутках.Не злится — даже когда должен.Спит плохо. Или по 14 часов и всё равно устал.
Устал говорить, объяснять, принимать решения.
Ему всё безразлично — и это не поза.
4️⃣Почему это опасно
Такие люди продолжают выполнять приказы — на автомате.Они не жалуются, не конфликтуют, не выделяются.
Но они ближе всех к точке невозврата.
Именно из таких бывают:
внезапная тишина и самоуход,
вспышки неконтролируемой агрессии,
коллапс в критической ситуации.
5️⃣Как восстанавливаться: этапы по-настоящему
1. Восстановление сна
Без нормального сна организм не будет восстанавливаться никогда.
Что помогает:
Полный отказ от телефонов, экрана и кофеина за 3–4 часа до сна.
Мелатонин в капсулах, но строго под цикл (22:00–06:00).
Абсолютная темнота в комнате.
Физическая активность днём, но не перед сном.
Одна и та же «точка отхода ко сну» каждый день — даже в выходные.
2. Биохимическая поддержка организма
Не обязательно аптечная, но обязательно системная. Нужны:
Омега-3 жирные кислоты — восстанавливают нейронные оболочки.
Витамины группы B (особенно B1, B6, B12) — питание для нервной ткани.
Магний — снимает мышечное напряжение и тревожность.
Цинк и селен — для гормональной поддержки.
Протеины и аминокислоты — для восстановления структуры тканей.
Без этого ни один процесс в организме не восстановится.
3. Физическое восстановление, а не спорт
Ходьба — ежедневно, по 30–60 минут.
Плавание — щадящее, расслабляющее.
Йога или ЛФК — для дыхания, суставов, мозжечковой стимуляции.
Лёгкие силовые — но не на выносливость и не на результат.
Главная цель — не нагрузка, а ритм и кислород.
4. Восстановление смыслов
Это самая сложная часть.
Но именно она решает — вернётся человек к жизни или нет.
Ему нужно дело. Пусть простое — мастерская, животные, дети, служба другим.
Ему нужен контакт с людьми — но без давления.
И ему нужна задача, ради которой встаёт по утрам.
Не идея. Не лозунг. Просто — причина.
6️⃣Заключение
Выгорание — это не то, что видно на лице.
Это десятки сбитых биохимических процессов, которые медленно, но верно выключают человека.
❌Распознать это можно.
Предотвратить — можно.
Восстановить — тоже можно.
#сво #психология #помощь

🤝ГУМАНИТАРНАЯ ПОМОЩЬ🤝

#сво #своихнебросаем #важнознать

Спасибо всем кто помогает!
Груз доставлен по назначению в Госпиталя ЛНР И ДНР 💯

#помощь #мывместе
#феникс

🤝ГУМАНИТАРНАЯ ПОМОЩЬ🤝
🚨🚨🚨
#сво #своихнебросаем #важнознать
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
Спасибо всем кто помогает!
Груз доставлен по назначению в Добровольческий корпус СЕВЕР V

#помощь #мывместе
#феникс

🚨ОШИБКИ ЦЕНОЮ В ЖИЗНЬ🚨
🩸Остановка кровотечения!🩸
⚠️Как не стоит делать!⚠️

#помощь #важнознать #важноуметь #кровотечения

❗️К огромному сожалению: благими намерениями выстлана дорога в ад…

✅Порою для остановки массивных кровотечений не хватает одного жгута или турникета, причин может быть масса : от не знания как правильно наложить, отсутствие опыта и практики ( у многих только теоретические знания или 40 минут видео-лекция), не качественных жгутов и турникетов и вплоть до толщины всех слоёв обмундирования (от стекла до бушлата/куртки), а тут ремень и шомпол...

📌Проведённые Нами ( инструкторами вместе с добровольцами из боевого состава) испытания в зоне проведения специальной военной операции, показали, что уставной ремень не перекрывает массивные кровотечения( разными способами, на разные места и на разную одежду), а шомпол при использовании его вместо воротка, деформируется и гнётся! И ещё одно Но!!!!- вытащить ремень из штанов , из под брони и навешанных подсумков, лёжа под обстрелом… попробуйте прежде чем предлагать и снимать такое!

✏️Важно учиться и тренироваться у подготовленных инструкторов, у тех кто знает свое дело!!!

⚠️Спросите меня как!
💯 Я научу! 💯

#мывместе #феникс #спросименякак #тактическаямедицина

🚨🚨🚨
🚨ПРОДОЛЖАЕМ СБОР🚨
Друзья, товарищи, всем здравия желаю! 🫡
🧮Осталось дособрать 73000

#сво #волонтер

Я и ещё несколько человек, на добровольных началах, помогаем ребятам из бригады Север V Добровольческий корпус, принимающей непосредственное участие в СВО.
Не так давно, всем миром, собрали необходимые ребятам вещи и отвезли за ленточку.
Помимо бытовых нужд у ребят на сегодня есть острая нехватка ГСМ, для обслуживания артиллерийских систем в полевых условиях.
Нужны жидкости для
налаживания боевой работы в следующих количествах:
-Пож -70 -200л
-Циатим-201 - 100кг
-Литол - 100кг
-Гои -54 - 100кг
-Гайкаверт пневма, для легковых машин с набором головок.
Мы сформировали заказ, отправляю вложением.
Для нас это уже неподъемная сумма. Мы не блогеры и у нас нет кучи подписчиков. Мы обычные ребята, которым не безразличны судьбы наших ребят 🇷🇺
Сегодня нам нужна ваша посильная помощь!

Итого: 212 735₽

Варианты разные.
Если получится собрать полную сумму и закупить весь объем отлично.
Соберем больше докупим медицины, она нужна всегда.
Если не соберем полную сумму, то произведем закупку на собранные средства.
И доставим ребятам.
Если вы юр. лицо и можете закупить через организацию отлично. Привезём от ребят Благодарственное письмо на вашу организацию.

Всё максимально прозрачно. Отчитаемся за каждую копейку.

Реквизиты для перевода:
Сбербанк
5484380017003567
Марина М.

Связь 🤙🏼
https://t.iss.one/svetosha007

Всем здравия 🫡🫡

Поможем!!!🤝отчёт будет

#своихнебросаем #феникс #мывместе #помощь

👶ДЕТИ👶

😠ИНОРОДНЫЙ ПРЕДМЕТ В НОСУ😠

#помощь #этидети
#видео #обучение

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

На видео представлена техника спасения ребёнка, засунувшего себе в нос инородный предмет. Называется очень трогательно – «поцелуй мамы».

🔍Выглядит не так мило, как называется.

#важнознать #важноуметь #ФЕНИКС