В 90 % случаев боевые действия – это не стрельба и тактика, а преодоление различных неудобств. И лучше эти «тяготы и лишения» переносить в подходящей экипировке и снаряжении.
Начнем с одежды. Здесь ориентируемся на систему слоев. Схема уже давно применяется в туристической среде. Вся одежда делится на три слоя – базовый, средний и внешний.
Базовый прилегает к телу и отводит влагу, средний – согревает, а внешний защищает от осадков. Такое разделение достаточно условно, так как каждый из перечисленных слоев может сочетать в себе одновременно несколько функций или состоять из нескольких вещей, выполняющих одну и ту же функцию.
Военные пошли дальше и добавили еще четыре слоя. В итоге получились всепогодные вещевые комплекты. Самые известные из них – ВКБО (BC PФ), ECWCS (кoмплeкт apмии CШA) и PCU (комплект для спецназа США).
#экипировка #инженер
Начнем с одежды. Здесь ориентируемся на систему слоев. Схема уже давно применяется в туристической среде. Вся одежда делится на три слоя – базовый, средний и внешний.
Базовый прилегает к телу и отводит влагу, средний – согревает, а внешний защищает от осадков. Такое разделение достаточно условно, так как каждый из перечисленных слоев может сочетать в себе одновременно несколько функций или состоять из нескольких вещей, выполняющих одну и ту же функцию.
Военные пошли дальше и добавили еще четыре слоя. В итоге получились всепогодные вещевые комплекты. Самые известные из них – ВКБО (BC PФ), ECWCS (кoмплeкт apмии CШA) и PCU (комплект для спецназа США).
#экипировка #инженер
1 слой – влагоотводящий
Этот слой соприкасается с кожей и нужен для отвода влаги. Летом 1 слой – это майка и трусы, зимой - футболка с длинными рукавами и кальсоны. Многие носят в качестве первого слоя спортивное термобелье, но также применение имеет ряд недостатков: спортивное термобелье предназначается для ношения в течение ограниченного времени, в нем более выраженная зональность, оно облегает сильнее, чем военное белье. К тому же, военный первый слой быстрее сохнет и благодаря антибактериальной обработке, не так сильно «воняет».
2 слой – влагоотводящий и согревающий
Более толстое, по сравнению с 1-м слоем, нательное термобельё. Какое из двух свойств – влагоотведение или сохранение тепла – будет наиболее выраженным зависит от используемого материала. В условиях пониженных (<10 С) и отрицательных температур вещи 2-го слоя могут носится постоянно, независимо от характера физической нагрузки.
3 слой – средний утепляющий
Сохраняет тепло, но не должен мешать отводу влаги. Может быть в виде куртки/свитера и брюк/кальсон. В американском и российском комплектах третий слой представлен только курткой. В коммерческих комплектах в качестве 3-го слоя используется флисовая куртка. При температуре 0..-10 С, как правило, используется в периоды статики или низкой физической активности, носится как верхний предмет одежды. При температурах -20 С и ниже, может носиться и при высокой физической нагрузке.
4 слой - защита от ветра
Обычно это лёгкая, компактная, быстросохнущая ветровка, применяется и летом, и в межсезонье. Куртка должна иметь высокую ветростойкость при хороших дышащих свойствах, что позволит носить её и при высоких физических нагрузках в условиях положительных температур.
5 слой - основной внешний (софтшелы)
Предназначен для постоянной носки в холодное время года, независимо от характера физической нагрузки, поверх первых трех слоёв или их различной комбинации. Защищает от ветра, легких осадков и снега.
6 слой - влагозащитный (хардшел)
Защищает от осадков при нахождении без движения или при низкой физической активности. Может носиться поверх всех перечисленных слоёв или их различной комбинации. Состоит из куртки с капюшоном и брюк-самосбросов. Имеет влагозащищённые молнии и, как правило, проклеенные швы.
К сожалению, «мембрана» обросла множеством легенд, отчасти усилиями производителей, но чаще всего отсутствием знаний и опыта у пользователя, что приводит к ее неправильному использованию.
2-слойный хардшел (такие польский Хеликон выпускает) одевают прямо поверх снаряжения, когда начался дождь, снег. Но внутренний слой, может быть, порацапан оружием или снаряжением и со временем начнет пропускать влагу.
3-слойный (типа Бундесвер) выглядит как обычная куртка, но тяжелее и более громоздкий. При активной работе как ни крути, а вспотеешь. Но если находишься в ПВД, то это отличный вариант.
7 слой - внешний утепляющий
Предназначен для термоизоляции и защиты от осадков в условиях отрицательных температур. Может носиться поверх первых пяти слоёв или их различной комбинации. Комплект состоит из куртки с капюшоном и штанов-самосбросов с синтетическим утеплителем. 7-ой слой должен одеваться за минимальное время с минимумом усилий при автономных действиях, даже на непродолжительных остановках. Его конструкция должна позволять надевать его поверх основного слоя и другого снаряжения, а в упакованном виде занимать как можно меньше места при переноске в рюкзаке.
#экипировка #инженер
Этот слой соприкасается с кожей и нужен для отвода влаги. Летом 1 слой – это майка и трусы, зимой - футболка с длинными рукавами и кальсоны. Многие носят в качестве первого слоя спортивное термобелье, но также применение имеет ряд недостатков: спортивное термобелье предназначается для ношения в течение ограниченного времени, в нем более выраженная зональность, оно облегает сильнее, чем военное белье. К тому же, военный первый слой быстрее сохнет и благодаря антибактериальной обработке, не так сильно «воняет».
2 слой – влагоотводящий и согревающий
Более толстое, по сравнению с 1-м слоем, нательное термобельё. Какое из двух свойств – влагоотведение или сохранение тепла – будет наиболее выраженным зависит от используемого материала. В условиях пониженных (<10 С) и отрицательных температур вещи 2-го слоя могут носится постоянно, независимо от характера физической нагрузки.
3 слой – средний утепляющий
Сохраняет тепло, но не должен мешать отводу влаги. Может быть в виде куртки/свитера и брюк/кальсон. В американском и российском комплектах третий слой представлен только курткой. В коммерческих комплектах в качестве 3-го слоя используется флисовая куртка. При температуре 0..-10 С, как правило, используется в периоды статики или низкой физической активности, носится как верхний предмет одежды. При температурах -20 С и ниже, может носиться и при высокой физической нагрузке.
4 слой - защита от ветра
Обычно это лёгкая, компактная, быстросохнущая ветровка, применяется и летом, и в межсезонье. Куртка должна иметь высокую ветростойкость при хороших дышащих свойствах, что позволит носить её и при высоких физических нагрузках в условиях положительных температур.
5 слой - основной внешний (софтшелы)
Предназначен для постоянной носки в холодное время года, независимо от характера физической нагрузки, поверх первых трех слоёв или их различной комбинации. Защищает от ветра, легких осадков и снега.
6 слой - влагозащитный (хардшел)
Защищает от осадков при нахождении без движения или при низкой физической активности. Может носиться поверх всех перечисленных слоёв или их различной комбинации. Состоит из куртки с капюшоном и брюк-самосбросов. Имеет влагозащищённые молнии и, как правило, проклеенные швы.
К сожалению, «мембрана» обросла множеством легенд, отчасти усилиями производителей, но чаще всего отсутствием знаний и опыта у пользователя, что приводит к ее неправильному использованию.
2-слойный хардшел (такие польский Хеликон выпускает) одевают прямо поверх снаряжения, когда начался дождь, снег. Но внутренний слой, может быть, порацапан оружием или снаряжением и со временем начнет пропускать влагу.
3-слойный (типа Бундесвер) выглядит как обычная куртка, но тяжелее и более громоздкий. При активной работе как ни крути, а вспотеешь. Но если находишься в ПВД, то это отличный вариант.
7 слой - внешний утепляющий
Предназначен для термоизоляции и защиты от осадков в условиях отрицательных температур. Может носиться поверх первых пяти слоёв или их различной комбинации. Комплект состоит из куртки с капюшоном и штанов-самосбросов с синтетическим утеплителем. 7-ой слой должен одеваться за минимальное время с минимумом усилий при автономных действиях, даже на непродолжительных остановках. Его конструкция должна позволять надевать его поверх основного слоя и другого снаряжения, а в упакованном виде занимать как можно меньше места при переноске в рюкзаке.
#экипировка #инженер
Как правильно одеваться
Базовый слой – управление потоотведением, регулирует температуру тела. К примеру, хлопок слишком хорошо впитывает и удерживает влагу, оставляя ощущение холода, поэтому базовый слой одежды должен быть выполнен из других материалов.
Синтетические влагоотводящие ткани из полиэстера, такие как CoolDry®, PowerDry® и CoolMax® эффективно перемещают влагу от кожи. Не накапливая испарения, подобные материалы распределяют их по своей внешней поверхности, откуда влага легко испаряется. В результате сохраняется комфорт, даже при потоотделении. Для поддержания прохлады летом и избежания гипотермии при экстремально низких температуры очень важно оставаться сухим.
Средний слой – теплоизоляция. Флисовые жилеты, куртки и брюки – это изделия для среднего слоя одежды. Они не только удерживают теплый воздух - волокна тканей из полиэстера также отводят влагу. Помимо волокон полиэстера, хорошими утеплителями также являются шерсть и пух. Однако, в отличие от синтетических материалов они могут накапливать влагу. Такие виды флиса как Polartec® и утеплители как Thinsulate® обспечивают теплоизоляцию при минимальном весе для различных условий. Для эсктремально низких температур непревзойденным утеплителем остается пух, однако его следует использовать только в сухую погоду. Флис сохраняет свои утепляющие свойства даже при намокании и сохнет быстрее чем шерсть. При серьезных физических нагрузках лучше использовать легкие виды флиса, такие как Polartec® Micro, чтобы избежать перегрева. Для более холодных подойдут изделия из более толстого флиса – Polartec® 200, Polartec® 300 или Polartec® Thermal Pro. Также возможно использование одежды из материалов с ветрозащитными мембранами – Gore® Windstopper®, Polartec® Windbloc®, Windbreak®, NoWind®.
Внешний слой – защита от непогоды. Внешний слой защищает от ветра, дождя и снега. Если одежда сконструирована надлежащим образом, она удерживает тепло, позволяя испарениям выходить наружу. Без надлежащей вентиляции влага не сможет испарятся, а будет конденсироваться на внутренней поверхности внешнего слоя. Для любых видов активности выше средней необходимо, чтобы верхняя одежда обладала хорошими дышащими свойствами и вентиляцией. Кроме того, верхняя одежда должна быть достаточно просторной, чтобы под нее можно было надевать другие слои одежды и чтобы она не сковывала движения.
Для внешнего слоя хорошо подходят ткани с влагозащитными пропитками или мембранами, которые выступают в качестве барьера для ветра и влаги. Также в изделиях используются влагозащитные молнии.
Наиболее популярны следующие варианты материалов для внешнего слоя:
Влагозащитные/Дышащие – подобные ткани подходят практически для любых видов активности и для любой погоды. Можно упомянуть такие мембранные материалы как «Gore-Tex®, Aquablock®, HUSKYTECH, Dermizax®».
Влагозащитные/Недышащие – обычно это ткани из прочного нейлона с полиуретановой пропиткой, который обладает ветровлагозащитными свойствами. Этот экономичный вариант хорошо подходит для влажных условий и небольших физических нагрузок.
Влагооталкивающие /Дышащие – это материалы для дышащего внешнего слоя подходят для умеренного климата, небольших осадков и высокого уровня физической активности. Обычно выполнены из тканей плотного плетения, которое задерживает ветер и обработаны специальной влагоотталкивающей пропиткой (DWR) снаружи, SoftShell, к примеру.
Иногда для внешнего слоя используют утепленную одежду, что делает ее подходящей для очень холодных условий, но снижает многофункциональность и возможность использования в широком диапазоне температур и условий.
#экипировка #инженер
Базовый слой – управление потоотведением, регулирует температуру тела. К примеру, хлопок слишком хорошо впитывает и удерживает влагу, оставляя ощущение холода, поэтому базовый слой одежды должен быть выполнен из других материалов.
Синтетические влагоотводящие ткани из полиэстера, такие как CoolDry®, PowerDry® и CoolMax® эффективно перемещают влагу от кожи. Не накапливая испарения, подобные материалы распределяют их по своей внешней поверхности, откуда влага легко испаряется. В результате сохраняется комфорт, даже при потоотделении. Для поддержания прохлады летом и избежания гипотермии при экстремально низких температуры очень важно оставаться сухим.
Средний слой – теплоизоляция. Флисовые жилеты, куртки и брюки – это изделия для среднего слоя одежды. Они не только удерживают теплый воздух - волокна тканей из полиэстера также отводят влагу. Помимо волокон полиэстера, хорошими утеплителями также являются шерсть и пух. Однако, в отличие от синтетических материалов они могут накапливать влагу. Такие виды флиса как Polartec® и утеплители как Thinsulate® обспечивают теплоизоляцию при минимальном весе для различных условий. Для эсктремально низких температур непревзойденным утеплителем остается пух, однако его следует использовать только в сухую погоду. Флис сохраняет свои утепляющие свойства даже при намокании и сохнет быстрее чем шерсть. При серьезных физических нагрузках лучше использовать легкие виды флиса, такие как Polartec® Micro, чтобы избежать перегрева. Для более холодных подойдут изделия из более толстого флиса – Polartec® 200, Polartec® 300 или Polartec® Thermal Pro. Также возможно использование одежды из материалов с ветрозащитными мембранами – Gore® Windstopper®, Polartec® Windbloc®, Windbreak®, NoWind®.
Внешний слой – защита от непогоды. Внешний слой защищает от ветра, дождя и снега. Если одежда сконструирована надлежащим образом, она удерживает тепло, позволяя испарениям выходить наружу. Без надлежащей вентиляции влага не сможет испарятся, а будет конденсироваться на внутренней поверхности внешнего слоя. Для любых видов активности выше средней необходимо, чтобы верхняя одежда обладала хорошими дышащими свойствами и вентиляцией. Кроме того, верхняя одежда должна быть достаточно просторной, чтобы под нее можно было надевать другие слои одежды и чтобы она не сковывала движения.
Для внешнего слоя хорошо подходят ткани с влагозащитными пропитками или мембранами, которые выступают в качестве барьера для ветра и влаги. Также в изделиях используются влагозащитные молнии.
Наиболее популярны следующие варианты материалов для внешнего слоя:
Влагозащитные/Дышащие – подобные ткани подходят практически для любых видов активности и для любой погоды. Можно упомянуть такие мембранные материалы как «Gore-Tex®, Aquablock®, HUSKYTECH, Dermizax®».
Влагозащитные/Недышащие – обычно это ткани из прочного нейлона с полиуретановой пропиткой, который обладает ветровлагозащитными свойствами. Этот экономичный вариант хорошо подходит для влажных условий и небольших физических нагрузок.
Влагооталкивающие /Дышащие – это материалы для дышащего внешнего слоя подходят для умеренного климата, небольших осадков и высокого уровня физической активности. Обычно выполнены из тканей плотного плетения, которое задерживает ветер и обработаны специальной влагоотталкивающей пропиткой (DWR) снаружи, SoftShell, к примеру.
Иногда для внешнего слоя используют утепленную одежду, что делает ее подходящей для очень холодных условий, но снижает многофункциональность и возможность использования в широком диапазоне температур и условий.
#экипировка #инженер
Как правильно одеваться
Систему слоев лучше всего использовать в различных комбинациях, это означает что не надо одевать слои поверх каждого последующего, пока вы не наденете все семь уровней. Все зависит от погоды и задачи.
#экипировка #инженер
Систему слоев лучше всего использовать в различных комбинациях, это означает что не надо одевать слои поверх каждого последующего, пока вы не наденете все семь уровней. Все зависит от погоды и задачи.
#экипировка #инженер
Подсумки для магазинов
Они бывают закрытые и открытые. То есть с клапаном и без. Фиксировать клапан может кнопка, липучка или застежка, которая издает меньше шума при смене магазина. Перегородка на липучке не даёт магазинам болтаться, при необходимости её можно снять и получить подсумок под три магазина
«Открытые»/«Быстрые» («фаст») подсумки предназначены для быстрой, а также для бесшумной смены магазина. Не обязательно увешивать всю разгрузку «фастами», достаточно одного-двух.
Магазины должны укладываться следующим образом:
1. Подавателем вниз;
2. Пулями - вправо;
3. Целесообразно прикрепить к донной части магазина ленту для быстрого извлечения из кармана.
Подсумки переносятся на разгрузках:
Ременно-плечевая система
Разгрузка на основе жилета
#экипировка #инженер
Они бывают закрытые и открытые. То есть с клапаном и без. Фиксировать клапан может кнопка, липучка или застежка, которая издает меньше шума при смене магазина. Перегородка на липучке не даёт магазинам болтаться, при необходимости её можно снять и получить подсумок под три магазина
«Открытые»/«Быстрые» («фаст») подсумки предназначены для быстрой, а также для бесшумной смены магазина. Не обязательно увешивать всю разгрузку «фастами», достаточно одного-двух.
Магазины должны укладываться следующим образом:
1. Подавателем вниз;
2. Пулями - вправо;
3. Целесообразно прикрепить к донной части магазина ленту для быстрого извлечения из кармана.
Подсумки переносятся на разгрузках:
Ременно-плечевая система
Разгрузка на основе жилета
#экипировка #инженер
Продолжаем диалоги о бронежилетах. В этот раз речь пойдет о запреградной травме.
Она очень сильно зависит от КАПа, а точнее от зазора между тыльной стороной плиты и телом человека. Даже если броник остался цел и нет пробития, то происходит деформация плиты. В США допустимая глубина деформации 44 мм, в Великобритании – 22 мм . Для примера: толщина КАП для минимизации заброневого воздействия пули АК-47 должна быть 20 мм, для СВД – 30 мм.
Большинство стандартов на бронежилеты накладывает жесткие ограничения на травмы, получаемые человеком. Поэтому сертифицированные бронежилеты гарантируют, что травмы, при попадании пуль их класса, будут не смертельными.
Российский ГОСТ требует, чтобы травмы не превышали 2-ю степень тяжести, т.е. человек получал не более, чем ушибы мягких тканей. Однако, при попадании пуль, превышающих класс защиты, возможна ситуация, когда бронежилет остановил пулю, но человек получил смертельные травмы.
Останавливающее (пробивное) действии пули больше зависит от кинетической энергии пули, чем от её импульса; в случае же с заброневой травмой дела обстоят обратным образом — относительно медленные, но тяжёлые пули лучше передают импульс через бронежилет.
Заброневая травма может быть как незначительной (почти незаметный синяк), так и довольно серьёзной — с переломом костей и разрывом внутренних органов и по большей части зависит от амортизации действующей силы: например, советские солдаты в Великой Отечественной Войне надевали плотный ватник под стальной нагрудник, который успешно защищал тело от заброневого действия пули.
Чтобы не было запреградной травмы и внутренние органы остались целы после попадания пули (не дай Бог, конечно), необходимы не только плиты, но и КАПы хотя бы 3 см толщиной.
Также можете узнать и другие факты о бронежилетах:
Почему СВМПЭ не подходит для военных бронежилетов
Материал бронеплит
Бронежилеты и класс защиты
Эффективность бронежилета
Особенности бронежилета
#экипировка #инженер
Она очень сильно зависит от КАПа, а точнее от зазора между тыльной стороной плиты и телом человека. Даже если броник остался цел и нет пробития, то происходит деформация плиты. В США допустимая глубина деформации 44 мм, в Великобритании – 22 мм . Для примера: толщина КАП для минимизации заброневого воздействия пули АК-47 должна быть 20 мм, для СВД – 30 мм.
Большинство стандартов на бронежилеты накладывает жесткие ограничения на травмы, получаемые человеком. Поэтому сертифицированные бронежилеты гарантируют, что травмы, при попадании пуль их класса, будут не смертельными.
Российский ГОСТ требует, чтобы травмы не превышали 2-ю степень тяжести, т.е. человек получал не более, чем ушибы мягких тканей. Однако, при попадании пуль, превышающих класс защиты, возможна ситуация, когда бронежилет остановил пулю, но человек получил смертельные травмы.
Останавливающее (пробивное) действии пули больше зависит от кинетической энергии пули, чем от её импульса; в случае же с заброневой травмой дела обстоят обратным образом — относительно медленные, но тяжёлые пули лучше передают импульс через бронежилет.
Заброневая травма может быть как незначительной (почти незаметный синяк), так и довольно серьёзной — с переломом костей и разрывом внутренних органов и по большей части зависит от амортизации действующей силы: например, советские солдаты в Великой Отечественной Войне надевали плотный ватник под стальной нагрудник, который успешно защищал тело от заброневого действия пули.
Чтобы не было запреградной травмы и внутренние органы остались целы после попадания пули (не дай Бог, конечно), необходимы не только плиты, но и КАПы хотя бы 3 см толщиной.
Также можете узнать и другие факты о бронежилетах:
Почему СВМПЭ не подходит для военных бронежилетов
Материал бронеплит
Бронежилеты и класс защиты
Эффективность бронежилета
Особенности бронежилета
#экипировка #инженер
Telegram
Военно-медицинская подготовка|Тактическая медицина|Спецназ|Армия|Оружие
Запреградная травма
Возникает при попадании пули или осколка в броню, когда броня не пробита, но энергия поражающего элемента приводит к повреждениям в теле (ушибы, переломы, разрывы тканей и внутренних органов). С медицинской точки зрения, это локальная…
Возникает при попадании пули или осколка в броню, когда броня не пробита, но энергия поражающего элемента приводит к повреждениям в теле (ушибы, переломы, разрывы тканей и внутренних органов). С медицинской точки зрения, это локальная…
Камуфляж: зачем нужен и какой выбрать
В прежние времена маскировка считалась бесчестным занятием и иначе как трусость не рассматривалась. Поэтому англичане воевали в ярко-красных рубахах, французы – в голубах, а русские – в белых . Но с появлением автоматического оружия и артиллерии желающих воевать в разноцветной одежде поубавилось. Появляется понятие «камуфляжная одежда».
Главная функция камуфляжа – «разбить» силуэт человека, после чего затрудняется обнаружение цели, ее опознавание и определение дальности до нее. Ведь человеческий глаз воспринимает форму, объем и цвет, и передает полученную информацию в мозг. А мозг анализирует картинку, «дорисовывает» и идентифицирует объект. А камуфляж не дает это сделать и при идеальном раскладе камуфляж – всего лишь часть фона.
В современных локальных конфликтах сложно определить принадлежность и взгляды людей с оружием. Кроме солдат противника, на пути группы могут оказаться мародеры, иностранная разведка, ЧВК или просто местные жители.
Чаще всего, наши используют камуфляж "мох" и "цифра". Все, кто в другой форме, считаются противником. Конечно, особые спецгруппы могут быть в другом камуфляже (мультикам, вражеский камуфляж), но они сделают все, чтобы не выйти на простую пехоту. Поэтому одевайте то, что носят все.
#экипировка #инженер
В прежние времена маскировка считалась бесчестным занятием и иначе как трусость не рассматривалась. Поэтому англичане воевали в ярко-красных рубахах, французы – в голубах, а русские – в белых . Но с появлением автоматического оружия и артиллерии желающих воевать в разноцветной одежде поубавилось. Появляется понятие «камуфляжная одежда».
Главная функция камуфляжа – «разбить» силуэт человека, после чего затрудняется обнаружение цели, ее опознавание и определение дальности до нее. Ведь человеческий глаз воспринимает форму, объем и цвет, и передает полученную информацию в мозг. А мозг анализирует картинку, «дорисовывает» и идентифицирует объект. А камуфляж не дает это сделать и при идеальном раскладе камуфляж – всего лишь часть фона.
В современных локальных конфликтах сложно определить принадлежность и взгляды людей с оружием. Кроме солдат противника, на пути группы могут оказаться мародеры, иностранная разведка, ЧВК или просто местные жители.
Чаще всего, наши используют камуфляж "мох" и "цифра". Все, кто в другой форме, считаются противником. Конечно, особые спецгруппы могут быть в другом камуфляже (мультикам, вражеский камуфляж), но они сделают все, чтобы не выйти на простую пехоту. Поэтому одевайте то, что носят все.
#экипировка #инженер
Кстати, о китайских шлемах.
Их как бы 2 вида.
1️⃣Одни под личиной российских продают уже давно наши производители. Они покупают шлема в Китае, уже в России проводят отстрел и делают сертификат соответствия. Шлем стал российским, всем ГОСТам соответствует, хвала богам - русские тоже научились делать хорошие шлема.
2️⃣Другие покупают в Китае сейчас и продают как иностранные. Там ничего хитрого: купил - продал. Так может сделать каждый.
Какой у них класс защиты?
НАТОвский(западный) NJI. Шлема защищают от пистолетных пуль и осколков, но там чуток другая система классификации. По некоторым параметрам зарубежные шлема превосходят наш БР2, а по некоторым нет. Так что в среднем можно сказать, что их шлема это наш Бр2.
#экипировка #инженер
Их как бы 2 вида.
1️⃣Одни под личиной российских продают уже давно наши производители. Они покупают шлема в Китае, уже в России проводят отстрел и делают сертификат соответствия. Шлем стал российским, всем ГОСТам соответствует, хвала богам - русские тоже научились делать хорошие шлема.
2️⃣Другие покупают в Китае сейчас и продают как иностранные. Там ничего хитрого: купил - продал. Так может сделать каждый.
Какой у них класс защиты?
НАТОвский(западный) NJI. Шлема защищают от пистолетных пуль и осколков, но там чуток другая система классификации. По некоторым параметрам зарубежные шлема превосходят наш БР2, а по некоторым нет. Так что в среднем можно сказать, что их шлема это наш Бр2.
#экипировка #инженер
Для выполнения СБЗ военнослужащим приходится переносить огромное количество различного снаряжения, вес которого может доходить до 40-60 кг. Чтобы грамотно распределить снаряжение, существует система эшелонирования.
Первый эшелон (линия) – минимальный набор снаряжения, необходимый для выполнения задачи (оружие и БК), второй – для минимального уровня жизнеобеспечения в ходе СБЗ (вода, доп БК, сухпай), третий – для автономного выполнения СБЗ в течение запланированного срока
#инженер #экипировка
Первый эшелон (линия) – минимальный набор снаряжения, необходимый для выполнения задачи (оружие и БК), второй – для минимального уровня жизнеобеспечения в ходе СБЗ (вода, доп БК, сухпай), третий – для автономного выполнения СБЗ в течение запланированного срока
#инженер #экипировка
ПЕРВЫЙ ЭШЕЛОН (минимальный) постоянно находится при военнослужащем в течение СБЗ.
Он включает минимум средств обеспечения выживания в тылу противника и обеспечивающий выполнение задачи. Размещается в разгрузке/жилете, карманах одежды и включает:
- огнестрельное и холодное оружие,
-часть БК, гранаты и спецсредства (РОП, РСП, РДГ, НСП), фляга (гидратор) (фонарь, компас, карта, нож
- радиостанцию, карта, компас (GPS);
- аптечку.
Напомним, что военнослужащий уже находится в обмундировании при выполнении СБЗ. Следовательно, форму одежды и ее элементы также можно отнести к первому эшелону (наколенники, налокотники). Иногда первый эшелон (линия) могут быть и вовсе единственным снаряжением, необходимым для выполнения задачи.
ВТОРОЙ ЭШЕЛОН (достаточный) обеспечивает основную боевую нагрузку и минимальный уровень жизнеобеспечения и выполнение СБЗ, как минимум, по одному варианту, и включает:
-оставшийся БК к личному оружию, ПНВ, групповое оружие и боеприпасы к нему, дымовые гранаты и сигнальные патроны;
- продукты питания в соответствии с длительностью задачи;
-вода из расчета 1.5-2 л на сутки;
-средства жизнеобеспечения (влагонепроницаемую накидку, термоковрик (сиденье), фильтр для очистки воды и т. д.);
- мины, маскировочные сети.
Переносится в небольшом рюкзаке, но некоторые приспосабливают под него, так называемую «мародерку»
Почему снаряжение первого и второго эшелонов рассматриваются отдельно?
В экстренной или нештатной ситуации (переход водной преграды, отрыв от преследование, выживание в тылу противника) приходиться «облегчать ношу» и избавляться от «лишнего снаряжения».
Тогда и понадобится снаряжение 1 эшелона, которое всегда находится при хозяине.
Bтopoй эшeлoн бoeц нaдeвaeт нa ceбя, кoгдa пoкидaeт пункт вpeмeннoй диcлoкaции и выxoдит нa бoeвoe зaдaниe, либo пo тpeвoгe. Cнимaeт eгo oн c ceбя, нaпpимep, пpи фopcиpoвaнии peки вплaвь, a тaкжe пpи пpoиcшecтвии нa пoдъёмe/cпуcкe пo вepёвкe. Или кoгдa oтбилcя oт гpуппы, иcчepпaл вce бoeпpипacы и пepexoдит в peжим выживaния.
ТРЕТИЙ ЭШЕЛОН (дополнительный) позволяет выполнить задачу по всем планируемым вариантам и сохранить боеспособность в автономном режиме в течение всего срока выполнения задач. Tpeтий эшeлoн бoeц взвaливaeт нa плeчи, кoгдa идёт в пeший пaтpуль или пoкидaeт пoдбитый бpoнeтpaнcпopтёp.
Eгo oн cнимaeт c ceбя, кoгдa пepeпpaвляeтcя чepeз peку или пpoпacть, либo зacтупaeт в кapaул нa вpeмeннoй бaзe. Третий эшелон размещается в маршевом рюкзаке и на дополнительных средствах транспортировки и включает:
- дополнительные боеприпасы;
- запасные средства связи и АКБ;
- лагерное оборудование (палатки, посуда, отопительные и осветительные приборы с запасом топлива, спальные мешки, карематы, доп. одежда, средства для приготовления пищи);
- дымовые и ИК сигнальные устройства, пиротехника, мультитул, ремонтное оборудование, всевозможные расходники, медикаменты и пр.
- сменный комплект белья, средства личной гигиены;
- запас продуктов на весь период выполнения задачи;
-другие средства (высотное и горное снаряжение и т.п.).
В результате эшелонирования экипировки даже при потере снаряжения третьей линии, военнослужащий все еще в состоянии выполнять СБЗ.
#инженер #экипировка
Он включает минимум средств обеспечения выживания в тылу противника и обеспечивающий выполнение задачи. Размещается в разгрузке/жилете, карманах одежды и включает:
- огнестрельное и холодное оружие,
-часть БК, гранаты и спецсредства (РОП, РСП, РДГ, НСП), фляга (гидратор) (фонарь, компас, карта, нож
- радиостанцию, карта, компас (GPS);
- аптечку.
Напомним, что военнослужащий уже находится в обмундировании при выполнении СБЗ. Следовательно, форму одежды и ее элементы также можно отнести к первому эшелону (наколенники, налокотники). Иногда первый эшелон (линия) могут быть и вовсе единственным снаряжением, необходимым для выполнения задачи.
ВТОРОЙ ЭШЕЛОН (достаточный) обеспечивает основную боевую нагрузку и минимальный уровень жизнеобеспечения и выполнение СБЗ, как минимум, по одному варианту, и включает:
-оставшийся БК к личному оружию, ПНВ, групповое оружие и боеприпасы к нему, дымовые гранаты и сигнальные патроны;
- продукты питания в соответствии с длительностью задачи;
-вода из расчета 1.5-2 л на сутки;
-средства жизнеобеспечения (влагонепроницаемую накидку, термоковрик (сиденье), фильтр для очистки воды и т. д.);
- мины, маскировочные сети.
Переносится в небольшом рюкзаке, но некоторые приспосабливают под него, так называемую «мародерку»
Почему снаряжение первого и второго эшелонов рассматриваются отдельно?
В экстренной или нештатной ситуации (переход водной преграды, отрыв от преследование, выживание в тылу противника) приходиться «облегчать ношу» и избавляться от «лишнего снаряжения».
Тогда и понадобится снаряжение 1 эшелона, которое всегда находится при хозяине.
Bтopoй эшeлoн бoeц нaдeвaeт нa ceбя, кoгдa пoкидaeт пункт вpeмeннoй диcлoкaции и выxoдит нa бoeвoe зaдaниe, либo пo тpeвoгe. Cнимaeт eгo oн c ceбя, нaпpимep, пpи фopcиpoвaнии peки вплaвь, a тaкжe пpи пpoиcшecтвии нa пoдъёмe/cпуcкe пo вepёвкe. Или кoгдa oтбилcя oт гpуппы, иcчepпaл вce бoeпpипacы и пepexoдит в peжим выживaния.
ТРЕТИЙ ЭШЕЛОН (дополнительный) позволяет выполнить задачу по всем планируемым вариантам и сохранить боеспособность в автономном режиме в течение всего срока выполнения задач. Tpeтий эшeлoн бoeц взвaливaeт нa плeчи, кoгдa идёт в пeший пaтpуль или пoкидaeт пoдбитый бpoнeтpaнcпopтёp.
Eгo oн cнимaeт c ceбя, кoгдa пepeпpaвляeтcя чepeз peку или пpoпacть, либo зacтупaeт в кapaул нa вpeмeннoй бaзe. Третий эшелон размещается в маршевом рюкзаке и на дополнительных средствах транспортировки и включает:
- дополнительные боеприпасы;
- запасные средства связи и АКБ;
- лагерное оборудование (палатки, посуда, отопительные и осветительные приборы с запасом топлива, спальные мешки, карематы, доп. одежда, средства для приготовления пищи);
- дымовые и ИК сигнальные устройства, пиротехника, мультитул, ремонтное оборудование, всевозможные расходники, медикаменты и пр.
- сменный комплект белья, средства личной гигиены;
- запас продуктов на весь период выполнения задачи;
-другие средства (высотное и горное снаряжение и т.п.).
В результате эшелонирования экипировки даже при потере снаряжения третьей линии, военнослужащий все еще в состоянии выполнять СБЗ.
#инженер #экипировка
Примерная экипировка бойца для убытия в командировку для выполнения СБЗ:
В Рюкзаке:
- спальный мешок;
- коврик;
- пятиточечник;
- металлическая тарелка и кружка;
- ложка;
- нож (не слишком большой);
- газовая горелка и баллоны;
- термобелье (нижнее белье,носки);
- МПЛ;
- фонарик и запасные батарейки (по возможности сменные светофильтры и крепление на автомат);
- пончо или тент;
- влажные салфетки;
- куртка утеплённая;
- флисовая кофта и шапка;
- пауэрбанк минимум на 20 000 А;
-сменная обувь(тренинговые ботинки) +тапочки,кроссовки
Разгрузка минимум на 10 магазинов АК, 2 гранаты с подсумком под радиостанцию,
аптечкой (пример комплектования здесь).
На себе боевой костюм/военная форма, бейсболка или панама (мох); тактические перчатки (любой защитный цвет); трекинговые ботинки; балаклава; футболка. Зимой - куртка и кофта.
#инженер #экипировка
В Рюкзаке:
- спальный мешок;
- коврик;
- пятиточечник;
- металлическая тарелка и кружка;
- ложка;
- нож (не слишком большой);
- газовая горелка и баллоны;
- термобелье (нижнее белье,носки);
- МПЛ;
- фонарик и запасные батарейки (по возможности сменные светофильтры и крепление на автомат);
- пончо или тент;
- влажные салфетки;
- куртка утеплённая;
- флисовая кофта и шапка;
- пауэрбанк минимум на 20 000 А;
-сменная обувь(тренинговые ботинки) +тапочки,кроссовки
Разгрузка минимум на 10 магазинов АК, 2 гранаты с подсумком под радиостанцию,
аптечкой (пример комплектования здесь).
На себе боевой костюм/военная форма, бейсболка или панама (мох); тактические перчатки (любой защитный цвет); трекинговые ботинки; балаклава; футболка. Зимой - куртка и кофта.
#инженер #экипировка
Берегите глаза! Носите противоосколочные очки или маски вроде 6Б50. Хуже не будет. Но если откровенно, то противоосколочные маски вроде упомянутой 6Б50 или ее прежней версии 6Б34 постоянно носить никто не будет. Чаще всего маска будет сверху шлема. При внезапном подрыве или обстреле она вам никак не поможет. Поэтому чаще всего делают выбор в пользу очков со сменными линзами, среди многообразия которых наиболее востребованы черная и цветная.
«Черные линзы не сильно затеняют даже в помещениях, не ухудшают световой поток. И к тому же отлично смотрятся. И чем очки моднее, тем выше вероятность, что их будут носить часто, а может, и постоянно. А еще черная линза «прячет» взгляд. А это уже пригодится тем, кто состоит в охране должностных лиц. Вроде голова прямо, а глаза незаметно «шарят» на все 360°. Цветная линза повышает контрастность изображения в сложных условиях (мало света, туман).
#экипировка
«Черные линзы не сильно затеняют даже в помещениях, не ухудшают световой поток. И к тому же отлично смотрятся. И чем очки моднее, тем выше вероятность, что их будут носить часто, а может, и постоянно. А еще черная линза «прячет» взгляд. А это уже пригодится тем, кто состоит в охране должностных лиц. Вроде голова прямо, а глаза незаметно «шарят» на все 360°. Цветная линза повышает контрастность изображения в сложных условиях (мало света, туман).
#экипировка
Сложно поверить, но носки бывают нескольких видов, каждый из которых подходит для конкретной ситуации - беговые, легкие ходовые, туристические, горные, влагозащищенные, флисовые, с подогревом.
Бeгoвыe делятся на тoнкие иcпoдние нocки c oчeнь нeбoльшими уcилeниями дo тoлcтыx, oблaдaющиx плoтными нaклaдкaми в местах наибольшего трения.
Лёгкиe xoдoвыe (hiking) пpeднaзнaчeны для xopoшeгo oблeгaния нoги для пeшexoдoв c oбъёмнoй cтупнёй (шиpoкoй либo c выcoким пoдъёмoм). Oбecпeчивaют oтличный oтвoд влaги и умepeнную aмopтизaцию. Oни тoньшe, ocoбeннo ввepxу, чeм нocки cpeднeй плoтнocти. Oни мoгут oдeвaтьcя caми пo ceбe или пoвepx иcпoдниx.
Tуpиcтичecкиe (backpacking) нocки cpeднeй плoтнocти/вeca oблaдaют дoпoлнитeльнoй тoлщинoй, чтoбы лучшe cидeть нa нoгe мaлoгo oбъёмa (т.e. узкoй или c низким пoдъёмoм).
Пpeдocтaвляют бoльшe aмopтизaции, чeм лёгкиe нocки, и к тoму жe мягчe в вepxу cтупни и нa лoдыжкe, в cилу чeгo удoбны нa дoлгиx пepexoдax. Moгут oдeвaтьcя caми пo ceбe или пoвepx иcпoдниx.
Гopныe (mountaineering) нocки изгoтaвливaютcя caмыми плoтными, чтoбы мoгли пpoтивocтoять cуpoвым уcлoвиям пpимeнeния.
Лыжныe нocки oбecпeчивaют aмopтизaцию в oблacти гoлeни и oбычнo тaкжe co cтopoны cтупни. Toнкиe, нe пpeднaзнaчeнныe для cущecтвeннoгo cбepeжeния тeплa, вмecтo этoгo oни зaщищaют нaгpужeнныe мecтa нoги и пpeпятcтвуют тpeнию oб oбувь. Taкжe иx кoнcтpукция cлужит бecпpeпятcтвeнным быcтpым движeниям co cмeнoй нaпpaвлeний.
Cпeциaлизиpoванныe нocки. Ecть нecкoлькo вapиaнтoв мнoгoцeлeвыx нocкoв нa выбop. Иcпoдниe (liner) — тoнкиe, лёгкиe нocки для нoшeния пoвepx кoжи, пoд пapoй oбычныx xoдoвыx нocкoв. Oбычнo cдeлaны из cинтeтики, кaк Kулмaкc или пoлипpoпилeн, oтвoдят влaгу oт нoги вo внeшний нocoк, гдe oнa иcпapяeтcя. Иcпoдниe нocки пoпуляpны пoтoму, чтo oни лeгкo мoгут быть пocтиpaны и выcушeны нa дoлгиx пepexoдax.
Bлaгoзaщищённыe нocки — двa вapиaнтa. Bлaгoзaщитныe дышaщиe бaxилы, и aнaлoгичныe нocки нa oбычнoм для нocкoв мecтe, c пpocлoйкoй-бapьepoм для пoтa и cлoeм флиca внутpи. Hocки c пaльцaми — кaк пepчaткa нa нoгe. Oни зaщищaют oт мeжпaльцeвыx пoтёpтocтeй, пpeднaзнaчeны для бeгa или пepexoдoв. Baжнo учитывaть, чтo мoзoли мeжду пaльцaми вызывaютcя нe тoлькo нeпpaвильными нocкaми, нo и тecнoй oбувью.
Флиcoвыe нocки — из тoгo жe мaтepиaлa, чтo и кoфты и oдeялa, пoдxoдят для нoшeния c туфлями и бocoнoжкaми, или вмecтo дoмaшниx тaпoчeк. Maтepиaл oтвoдит пoт, нo нe взaимoдeйcтвуeт c нoгoй тaк xopoшo, кaк xoдoвoй нocoк.
Hocки c пoдoгpeвoм — гoдятcя для cтaтичныx зaнятий в xoлoдную пoгoду, кaк pыбaлкa, нaблюдeниe и т.п. Иcпoльзуют cлaбый тoк для oбoгpeвa.
В военно-туристических целях лучше брать ходовые носки. И 3 пары по 500 ₽ будут лучше, чем 15 пар по 100 ₽. Поверьте, это небо и земля, особенно если носить вместе с хорошей обувью.
#экипировка
Бeгoвыe делятся на тoнкие иcпoдние нocки c oчeнь нeбoльшими уcилeниями дo тoлcтыx, oблaдaющиx плoтными нaклaдкaми в местах наибольшего трения.
Лёгкиe xoдoвыe (hiking) пpeднaзнaчeны для xopoшeгo oблeгaния нoги для пeшexoдoв c oбъёмнoй cтупнёй (шиpoкoй либo c выcoким пoдъёмoм). Oбecпeчивaют oтличный oтвoд влaги и умepeнную aмopтизaцию. Oни тoньшe, ocoбeннo ввepxу, чeм нocки cpeднeй плoтнocти. Oни мoгут oдeвaтьcя caми пo ceбe или пoвepx иcпoдниx.
Tуpиcтичecкиe (backpacking) нocки cpeднeй плoтнocти/вeca oблaдaют дoпoлнитeльнoй тoлщинoй, чтoбы лучшe cидeть нa нoгe мaлoгo oбъёмa (т.e. узкoй или c низким пoдъёмoм).
Пpeдocтaвляют бoльшe aмopтизaции, чeм лёгкиe нocки, и к тoму жe мягчe в вepxу cтупни и нa лoдыжкe, в cилу чeгo удoбны нa дoлгиx пepexoдax. Moгут oдeвaтьcя caми пo ceбe или пoвepx иcпoдниx.
Гopныe (mountaineering) нocки изгoтaвливaютcя caмыми плoтными, чтoбы мoгли пpoтивocтoять cуpoвым уcлoвиям пpимeнeния.
Лыжныe нocки oбecпeчивaют aмopтизaцию в oблacти гoлeни и oбычнo тaкжe co cтopoны cтупни. Toнкиe, нe пpeднaзнaчeнныe для cущecтвeннoгo cбepeжeния тeплa, вмecтo этoгo oни зaщищaют нaгpужeнныe мecтa нoги и пpeпятcтвуют тpeнию oб oбувь. Taкжe иx кoнcтpукция cлужит бecпpeпятcтвeнным быcтpым движeниям co cмeнoй нaпpaвлeний.
Cпeциaлизиpoванныe нocки. Ecть нecкoлькo вapиaнтoв мнoгoцeлeвыx нocкoв нa выбop. Иcпoдниe (liner) — тoнкиe, лёгкиe нocки для нoшeния пoвepx кoжи, пoд пapoй oбычныx xoдoвыx нocкoв. Oбычнo cдeлaны из cинтeтики, кaк Kулмaкc или пoлипpoпилeн, oтвoдят влaгу oт нoги вo внeшний нocoк, гдe oнa иcпapяeтcя. Иcпoдниe нocки пoпуляpны пoтoму, чтo oни лeгкo мoгут быть пocтиpaны и выcушeны нa дoлгиx пepexoдax.
Bлaгoзaщищённыe нocки — двa вapиaнтa. Bлaгoзaщитныe дышaщиe бaxилы, и aнaлoгичныe нocки нa oбычнoм для нocкoв мecтe, c пpocлoйкoй-бapьepoм для пoтa и cлoeм флиca внутpи. Hocки c пaльцaми — кaк пepчaткa нa нoгe. Oни зaщищaют oт мeжпaльцeвыx пoтёpтocтeй, пpeднaзнaчeны для бeгa или пepexoдoв. Baжнo учитывaть, чтo мoзoли мeжду пaльцaми вызывaютcя нe тoлькo нeпpaвильными нocкaми, нo и тecнoй oбувью.
Флиcoвыe нocки — из тoгo жe мaтepиaлa, чтo и кoфты и oдeялa, пoдxoдят для нoшeния c туфлями и бocoнoжкaми, или вмecтo дoмaшниx тaпoчeк. Maтepиaл oтвoдит пoт, нo нe взaимoдeйcтвуeт c нoгoй тaк xopoшo, кaк xoдoвoй нocoк.
Hocки c пoдoгpeвoм — гoдятcя для cтaтичныx зaнятий в xoлoдную пoгoду, кaк pыбaлкa, нaблюдeниe и т.п. Иcпoльзуют cлaбый тoк для oбoгpeвa.
В военно-туристических целях лучше брать ходовые носки. И 3 пары по 500 ₽ будут лучше, чем 15 пар по 100 ₽. Поверьте, это небо и земля, особенно если носить вместе с хорошей обувью.
#экипировка
Telegram
Тактика и специальная подготовка
Kaждaя cтупня плoтнo пoкpытa пopядкa 250 000 пoтoвыx жeлeз, чтo дeлaeт eё oдним из caмыx пoтныx мecт opгaнизмa. Для впитывaния и pacceяния вceй этoй влaги и пpидумaны выcoкoтexнoлoгичныe вoлoкнa.
Как уложить снаряжение в рюкзак
Все зависит от поставленной задачи и срока ее выполнения. Поиск в лесу и штурм окопного пункта - это два разных рюкзака.
Цель определяет средства ее достижения. Поэтому после постановки задачи, нужно понять, что взять с собой.
Для этого все необходимое снаряжение выкладываете перед собой. Это позволит понять, что у вас есть, потеряли вы что-то или одолжили братишке, а он забыл отдать.
Самое тяжелое снаряжение кладите ближе к спине и по середине между лопатками, что позволяет сконцентрировать основной вес на бедрах, на которых лучше всего переносить тяжести.
Те вещи или снаряжение, которые чаще всего используются совместно (например, посуда и кухонная утварь), желательно упаковать в один мешок, который можно будет легко найти и достать.
Упаковывайте рюкзак плотно, старайтесь заполнить вещами все свободные промежутки.
Снаряжение группы распределяйте между несколькими участниками (например, от палатки кому-то даются стойки, кому-то тент и т.д.).
Упаковывайте часто используемые вещи в легко доступные места. Это такие вещи как карта, GPS, солнечные очки, налобный фонарь, средство защиты от насекомых, аптечка, дождевик и чехол для рюкзака.
Чтобы снаряжение не сместилось во время ходьбы, крепко затягивайте регулировочные ремни.
Важно представить, хотя бы примерно, как будет выполняться задача и что именно из рюкзака пригодится. Продумайте весь срок выполнения задачи. Это позволит понять, что Вам действительно нужно, а что можно оставить.
#экипировка
Все зависит от поставленной задачи и срока ее выполнения. Поиск в лесу и штурм окопного пункта - это два разных рюкзака.
Цель определяет средства ее достижения. Поэтому после постановки задачи, нужно понять, что взять с собой.
Для этого все необходимое снаряжение выкладываете перед собой. Это позволит понять, что у вас есть, потеряли вы что-то или одолжили братишке, а он забыл отдать.
Самое тяжелое снаряжение кладите ближе к спине и по середине между лопатками, что позволяет сконцентрировать основной вес на бедрах, на которых лучше всего переносить тяжести.
Те вещи или снаряжение, которые чаще всего используются совместно (например, посуда и кухонная утварь), желательно упаковать в один мешок, который можно будет легко найти и достать.
Упаковывайте рюкзак плотно, старайтесь заполнить вещами все свободные промежутки.
Снаряжение группы распределяйте между несколькими участниками (например, от палатки кому-то даются стойки, кому-то тент и т.д.).
Упаковывайте часто используемые вещи в легко доступные места. Это такие вещи как карта, GPS, солнечные очки, налобный фонарь, средство защиты от насекомых, аптечка, дождевик и чехол для рюкзака.
Чтобы снаряжение не сместилось во время ходьбы, крепко затягивайте регулировочные ремни.
Важно представить, хотя бы примерно, как будет выполняться задача и что именно из рюкзака пригодится. Продумайте весь срок выполнения задачи. Это позволит понять, что Вам действительно нужно, а что можно оставить.
#экипировка
Forwarded from Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
Как начать бегать?
Сперва следует понять, зачем это вам нужно, то есть определить цель. А чтобы цель достигалась эффективнее, она должна быть конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная во времени.
Далее нужна экипировка. Конечно, можно бегать в любой обуви, сапогах и ботинках, но это не очень правильно. Поэтому подбираем подходящие кроссовки.
Что касается одежды. Некоторые атлеты занимаются в одежде, которую давно пора выбросить. Тренировки - это, видимо, последняя стадия, которую проходят вещи. Но если есть возможность, лучше купить нормальную спортивную одежду. Летом - это шорты, футболка; зимой или в межсезонье с одеждой чуть сложнее.
В идеале низ - это тайтсы и шорты (спортивные штаны). Тайтсы- это облегающие легинсы. Верх - это одежда по принципу 3-х слоев (к телу, потоотводящий; промежуточный, согревающий; внешний, от осадков и ветра). Также не забываем про перчатки и головной убор.
Начинаем бегать небольшие дистанции и постепенно увеличиваем нагрузку. Для новичков нормальная цель - это пытаться пробежать 1, 3, 5 км или просто непрерывно бежать в течение 5,10,15 или 30 мин. К слову 30 мин - минимальная продолжительность пробежки, если планируете похудеть. Все, что меньше 30 мин к похудению отношения не имеет.
Также обратите внимание на технику бега. Очень многие ставят ногу на пятку, а нужно на носок. Когда при беге "выбрасываешь" ногу вперед и ставишь ее на пятку, то удар от соприкосновения с землей приходится на коленный сустав. Если вы бегаете не по резиновой дорожке на стадионе, не в лесу по земле, усыпанной подушкой из сосновых иголочек, а по асфальту, то колени будут страдать.
Когда уже станете опытным бегуном, можно приобрести небольшой рюкзачок, где будете переносить разные полезные мелочи - воду, аптечку и т.п. Часы или другие фитнес-девайсы для измерения дистанции, скорости и времени тренировки начинающим ни к чему.
Сперва следует понять, зачем это вам нужно, то есть определить цель. А чтобы цель достигалась эффективнее, она должна быть конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная во времени.
Далее нужна экипировка. Конечно, можно бегать в любой обуви, сапогах и ботинках, но это не очень правильно. Поэтому подбираем подходящие кроссовки.
Что касается одежды. Некоторые атлеты занимаются в одежде, которую давно пора выбросить. Тренировки - это, видимо, последняя стадия, которую проходят вещи. Но если есть возможность, лучше купить нормальную спортивную одежду. Летом - это шорты, футболка; зимой или в межсезонье с одеждой чуть сложнее.
В идеале низ - это тайтсы и шорты (спортивные штаны). Тайтсы- это облегающие легинсы. Верх - это одежда по принципу 3-х слоев (к телу, потоотводящий; промежуточный, согревающий; внешний, от осадков и ветра). Также не забываем про перчатки и головной убор.
Начинаем бегать небольшие дистанции и постепенно увеличиваем нагрузку. Для новичков нормальная цель - это пытаться пробежать 1, 3, 5 км или просто непрерывно бежать в течение 5,10,15 или 30 мин. К слову 30 мин - минимальная продолжительность пробежки, если планируете похудеть. Все, что меньше 30 мин к похудению отношения не имеет.
Также обратите внимание на технику бега. Очень многие ставят ногу на пятку, а нужно на носок. Когда при беге "выбрасываешь" ногу вперед и ставишь ее на пятку, то удар от соприкосновения с землей приходится на коленный сустав. Если вы бегаете не по резиновой дорожке на стадионе, не в лесу по земле, усыпанной подушкой из сосновых иголочек, а по асфальту, то колени будут страдать.
Когда уже станете опытным бегуном, можно приобрести небольшой рюкзачок, где будете переносить разные полезные мелочи - воду, аптечку и т.п. Часы или другие фитнес-девайсы для измерения дистанции, скорости и времени тренировки начинающим ни к чему.
Telegram
Тактика и специальная подготовка
Как правильно одеваться
Систему слоев лучше всего использовать в различных комбинациях, это означает что не надо одевать слои поверх каждого последующего, пока вы не наденете все семь уровней. Все зависит от погоды и задачи.
#экипировка #инженер
Систему слоев лучше всего использовать в различных комбинациях, это означает что не надо одевать слои поверх каждого последующего, пока вы не наденете все семь уровней. Все зависит от погоды и задачи.
#экипировка #инженер
Как говорится, без комментариев. Картинки говорят сами за себя.
Также по теме:
1-й эшелон
2-й и 3-й эшелоны
Аптечка 1-го эшелона
Аптечка 2-го эшелона
Аптечка 3-го эшелона
Что находится в разгрузке
Разгрузка РПС
Разгрузка в виде жилета
Рюкзак 2-го эшелона
Запреградная травма и бронежилет
Эффективность броника
Особенности эксплуатации бронежилета
Почему СВМПЭ не подходит для военных бронежилетов
Материал бронеплит
Бронежилеты и класс защиты
Особенности бронежилета
#экипировка
Также по теме:
1-й эшелон
2-й и 3-й эшелоны
Аптечка 1-го эшелона
Аптечка 2-го эшелона
Аптечка 3-го эшелона
Что находится в разгрузке
Разгрузка РПС
Разгрузка в виде жилета
Рюкзак 2-го эшелона
Запреградная травма и бронежилет
Эффективность броника
Особенности эксплуатации бронежилета
Почему СВМПЭ не подходит для военных бронежилетов
Материал бронеплит
Бронежилеты и класс защиты
Особенности бронежилета
#экипировка