Forwarded from Наука побеждать
Без физухи никуда.
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле, здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле, здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
Без физухи никуда.
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
Без физухи никуда.
Выносливость.
Выносливость бывает разная. Есть бойцовская выносливость, есть беговая, а есть силовая. И каждую выносливость надо тренировать по-своему.
Например, если вы бегаете 10 километров за 45 минут, это не значит, что вы сможете бодро отбиться с соперником на татами 3 раунда. Или подтянуться 30 раз. Это всё разные виды выносливости, и тренировать их нужно по-разному.
Но какая выносливость важна военному? Сами ответим на этот вопрос. Требуется ли в бою с оружием рукопашный бой? Как говорил мой инструктор по рукопашному бою: «Это ж как должно повезти, чтоб потерять автомат, пистолет, нож, лопатку, найти ровную поверхность и такого же растеряшу, как и ты, и выйти с ним в честный поединок на кулаках». Смешно.
Рукопашный бой в армии более полезен для воспитания силы духа и научить бойца защищать в тёмном переулке девушку от гопоты. На этом бойцовская выносливость в армии заканчивается.
Беговая выносливость.
Вот тут уже ближе ктелу делу. Однако и тут бежать отрыв от противника 3 километра... попахивает фильмами про Великую Отечественную войну. В текущих реалиях тебя догонит коптер или джип с пулемётом — и тебе хана.
А вот маршевая втянутость нужна. Это когда ты разгрузился с КАМАЗа, идёшь до рубежа атаки (назовём так) и несёшь БК, гранаты, воду и еду. И так 5 километров. А ведь впереди ещё бой. И прийти уже уставшим = не выполнить задачу в бою. Вопрос: зачем тогда шёл выполнять? Вот, где нужна выносливость, чтобы быстро ПРОЙТИ 5 километров и вступить в бой.
Силовая выносливость.
Тут тоже важный аспект. Встречали ребят, которые в руках ничего тяжелееложки не держали. А тут им автомат или, того хуже, пулемёт дали. И вот они с ним походили один день и приуныли. Так вот, их выносливость нулевая. А ещё надо уметь удерживать оружие на линии прицеливания, иногда вместо подъезда забираться в окна, делать частые короткие перебежки и за всё это время не обессилеть и бодро шевелить штанами. И это надо тренировать. Иначе в очередной раз вы настолько устанете, что вам уже пофиг будет, убьют вас или нет. И вас убьют, потому что вы просто будете лежать на «открытке», как таракан, на спине. Вы даже не представляете, сколько людей погубила плохая физуха. Вы просто не представляете.
Итог.
Чтоб что-то приблизительное попробовать, побегайте в страйкбол в лесу на большой площадке и сразу поймёте, о чём мы говорим. Занимайтесь, иначе сдохнете.
#ФИЗО
Выносливость.
Выносливость бывает разная. Есть бойцовская выносливость, есть беговая, а есть силовая. И каждую выносливость надо тренировать по-своему.
Например, если вы бегаете 10 километров за 45 минут, это не значит, что вы сможете бодро отбиться с соперником на татами 3 раунда. Или подтянуться 30 раз. Это всё разные виды выносливости, и тренировать их нужно по-разному.
Но какая выносливость важна военному? Сами ответим на этот вопрос. Требуется ли в бою с оружием рукопашный бой? Как говорил мой инструктор по рукопашному бою: «Это ж как должно повезти, чтоб потерять автомат, пистолет, нож, лопатку, найти ровную поверхность и такого же растеряшу, как и ты, и выйти с ним в честный поединок на кулаках». Смешно.
Рукопашный бой в армии более полезен для воспитания силы духа и научить бойца защищать в тёмном переулке девушку от гопоты. На этом бойцовская выносливость в армии заканчивается.
Беговая выносливость.
Вот тут уже ближе к
А вот маршевая втянутость нужна. Это когда ты разгрузился с КАМАЗа, идёшь до рубежа атаки (назовём так) и несёшь БК, гранаты, воду и еду. И так 5 километров. А ведь впереди ещё бой. И прийти уже уставшим = не выполнить задачу в бою. Вопрос: зачем тогда шёл выполнять? Вот, где нужна выносливость, чтобы быстро ПРОЙТИ 5 километров и вступить в бой.
Силовая выносливость.
Тут тоже важный аспект. Встречали ребят, которые в руках ничего тяжелее
Итог.
Чтоб что-то приблизительное попробовать, побегайте в страйкбол в лесу на большой площадке и сразу поймёте, о чём мы говорим. Занимайтесь, иначе сдохнете.
#ФИЗО
Telegram
Наука побеждать
Проект для тех, кто хочет изучить военное дело и применять полученные знания.
Публикуем на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ:
@InformatorGU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675035818945180a7d510012®istryType=bloggersPermission
Публикуем на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ:
@InformatorGU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675035818945180a7d510012®istryType=bloggersPermission
Forwarded from Наука побеждать
Без физухи никуда.
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО