Как полюбить бег?
Бег, на мой взгляд, самая популярная кардио тренировка. Много ума не нужно: надел форму, кроссовки и побежал. Но не всегда легко начать. Пугают километры и пульсовые зоны…
Друзья мои, никогда не нужно бояться начать что-то новое! Никто не заставит вас бежать сразу же марафон😂
А для того, чтобы бег начал приносить удовольствие, я поделюсь с вами своими лайфхаками:
1. Кроссовки и форма 👟
Они должны быть не только удобные, но и красивые естественно😉 Когда вам нравится, как вы выглядите на пробежке, на неё чаще хочется выходить
2. Умные часы, которые будут вас хвалить😄
Не обязательно, но для меня это большая мотивация! Когда вижу, сколько калорий потрачено и сколько кружочков активности закрыто, я получаю порцию эндорфинов😍
3. Музыка или подкаст в уши 🎧
Я люблю слушать ритмичную музыку, она помогает держать темп. Но последнее время слушаю разные подкасты, чтобы с пользой проводить эти 30-40 и незаметно для себя пробегать всю дистанцию
#проспорт
Бег, на мой взгляд, самая популярная кардио тренировка. Много ума не нужно: надел форму, кроссовки и побежал. Но не всегда легко начать. Пугают километры и пульсовые зоны…
Друзья мои, никогда не нужно бояться начать что-то новое! Никто не заставит вас бежать сразу же марафон😂
А для того, чтобы бег начал приносить удовольствие, я поделюсь с вами своими лайфхаками:
1. Кроссовки и форма 👟
Они должны быть не только удобные, но и красивые естественно😉 Когда вам нравится, как вы выглядите на пробежке, на неё чаще хочется выходить
2. Умные часы, которые будут вас хвалить😄
Не обязательно, но для меня это большая мотивация! Когда вижу, сколько калорий потрачено и сколько кружочков активности закрыто, я получаю порцию эндорфинов😍
3. Музыка или подкаст в уши 🎧
Я люблю слушать ритмичную музыку, она помогает держать темп. Но последнее время слушаю разные подкасты, чтобы с пользой проводить эти 30-40 и незаметно для себя пробегать всю дистанцию
#проспорт
4. Меняйте маршрут 🗺
Чаще меняйте картинку, бегайте в новых местах по возможности, это позволит избежать монотонности в беге
5. Похвалите себя за работу 🍫
Я обычно бегаю утром, поэтому после меня ждёт хороший завтрак, где я могу позволить себе что-то вкусненькое😋Но немного 🤏 Если бегать утром не получается, то можно и в любое другое время это делать, но похвалу после никто не отменял 😏🍰
#проспорт
Чаще меняйте картинку, бегайте в новых местах по возможности, это позволит избежать монотонности в беге
5. Похвалите себя за работу 🍫
Я обычно бегаю утром, поэтому после меня ждёт хороший завтрак, где я могу позволить себе что-то вкусненькое😋Но немного 🤏 Если бегать утром не получается, то можно и в любое другое время это делать, но похвалу после никто не отменял 😏🍰
#проспорт
Возвращение в 🧘🏽♀️ йогу
С йогой я познакомилась в 2020 году, активно стала посещать разные классы, но скоро начался сезон, и я поняла, что сил на йогу перестало хватать…
Да, я уделяю время растяжке, но йога немного больше чем просто потянуться. Это про дыхание, отношение к своему телу, понимание его и работа с ним 🙏🏼
После поездки на Бали я снова решила вернуться к занятиям, получаю удовольствие от процесса и от работы в группе. Всё-таки единомышленники — это отличный способ не бросить 🤣🧘🏽♀️
Но если уж времени совсем не хватает, я включаю YouTube и занимаюсь дома самостоятельно. Это ещё и бесплатно 😁😏
#проспорт
С йогой я познакомилась в 2020 году, активно стала посещать разные классы, но скоро начался сезон, и я поняла, что сил на йогу перестало хватать…
Да, я уделяю время растяжке, но йога немного больше чем просто потянуться. Это про дыхание, отношение к своему телу, понимание его и работа с ним 🙏🏼
После поездки на Бали я снова решила вернуться к занятиям, получаю удовольствие от процесса и от работы в группе. Всё-таки единомышленники — это отличный способ не бросить 🤣🧘🏽♀️
Но если уж времени совсем не хватает, я включаю YouTube и занимаюсь дома самостоятельно. Это ещё и бесплатно 😁😏
#проспорт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Совсем скоро состоится форум «Россия — спортивная держава» 🇷🇺
Делюсь с вами специальной экипировкой, которую разработала команда Zasport для большого спортивного мероприятия!
До встречи 👋🏼 в Уфе
#проспорт
Делюсь с вами специальной экипировкой, которую разработала команда Zasport для большого спортивного мероприятия!
До встречи 👋🏼 в Уфе
#проспорт
Бегу LIKE 👍🏼
Сегодня кайфанули от погоды, от спортивного праздника и от своих рекордов🥇🙌🏼
Личник и у меня, и у папы⚡️
#проспорт
Сегодня кайфанули от погоды, от спортивного праздника и от своих рекордов🥇🙌🏼
Личник и у меня, и у папы⚡️
#проспорт