🙌Студенты кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта «Здоровое питание.Одобрено.Дети!» совместно со специалистами Школьного питания провели кулинарный мастер-класс по приготовлению винегрета для учеников медицинских классов школ №5, №45 и Лицея №62.

🤯Волонтёры наглядно показали, как правильно мыть руки и раздали памятки.
🤯 Мастер класс начался с краткой истории создания салата «Винегрет». В процессе приготовления студенты задавали вопросы по прошедшим темам лекций,например, к какому типу питательных веществ относятся овощи,их суточная потребность.
Школьники говорили о пользе продуктов, входящих в состав этого витаминизированного блюда.
🤯В завершении ребята дегустировали винегрет, приготовленный своими руками, и делились впечатлениями.

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети #мастеркласс

💦ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДЫ💦

Каждый год 22 марта мировое сообщество призывает людей обратить внимание на важность сохранения водных ресурсов!

Вода — один из самых ценных ресурсов человечества.
🥳70% земной поверхности покрыто водой, но 97,5% — это соленая вода.
🥳Из оставшихся 2,5% пресной воды почти 68,7% — замерзшая вода ледяных шапок и ледников.
🥳Только 1% от общего объема водных ресурсов планеты доступен для использования человеком!

На сегодняшний день
🥳более 663 млн. человек не имеют источников питьевой воды вблизи мест проживания, а
🥳2,2 млрд. человек не имеют доступа к безопасной воде.

🥸В преддверии Всемирного дня воды волонтёры проекта «Здоровое питание.Одобрено.Дети!» студенты Кузбасского медицинского колледжа встретились со школьниками города, поговорили о важном значении ВОДЫ для человека и о ПИТЬЕВОМ РЕЖИМЕ.

Действительно, вода выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.

Волонтёры раскрыли
ЛАЙФХАКИ как приучить себя больше пить?
🤯Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака

🤯Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения

🤯Приобретите красочную бутылку для воды, из которой вы будете с удовольствием пить в течение дня

🤯Бутылка с водой всегда должна быть на виду

🤯Для начала необходимо выпивать такое количество жидкости, которое будет комфортным

🤯Используйте мобильное приложение, в котором будете отмечать объём выпиваемой воды

🤯«ВРЕМЯ ВОДЫ» поставьте будильник, чтобы не пропустить очередной приём воды.

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ?

🥸Ребята рассчитывали индивидуальный объём потребления воды.
Воспользуйся и ты данной формулой, чтобы узнать свою норму потребления воды.

🥶Для мальчиков норма рассчитывается по формуле:
Вес в КГ х 0,03 + время физической активности в часах х 0,5

Например, мальчик весом 60кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать
60 х 0,03 + 2 х 0,5=2,8 л.

🥶Для девочек необходимо:
Умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

🌟Посылка космонавтам от школьников Кузбасса

12 апреля весь мир отмечает День авиации и космонавтики — памятную дату, посвященную первому полету человека в космос. Это особенный день — день триумфа науки и всех тех, кто сегодня трудится в космической отрасли.
62 года назад Юрий Гагарин первым в мире совершил полёт на орбиту. Выполнив один оборот вокруг Земли на корабле «Восток», он совершил посадку в Саратовской области.

Волонтёры проекта «Здоровое питание.Одобрено. Дети!» школьники, лидеры акции «Здоровое питание в школе и дома» расписали глазурью 62 пряника и отправили посылку в Звёздный городок Центра подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина

Ребята передают отряду космонавтов Роскосмоса видеопоздравление

«Поздравляем вас с профессиональным праздником!
В День космонавтики желаем вам обрести свою путеводную звезду. И пусть она всегда указывает правильное направление. Новых открытий и новых достижений!
Для тех, кто сумел дотянуться до звёзд наш подарок космические пряники!» #ПосылкаКосмонавтам #КосмическиеПряники #Школьноепитаниекемерово #здоровоепитаниеодобренодети #здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

📣КАК ПРИВИТЬ ДЕТЯМ ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Существует несколько важных принципов, способствующих формированию правильных пищевых привычек

🤥 – Питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Количество энергии, которую нам дает пища, должна соответствовать тратам организма.

😌 – Режима питания. Ребенок должен понимать, что есть основные и дополнительные приемы пищи. Завтрак в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два часа до сна.

😔 – Питьевой режим. Дети школьного возраста должны потреблять не менее – 1-1,2 л.

😪 - Совместный семейный приемы пищи, без гаджетов.

🧐Какие продукты включить в меню?

При планировании детского рациона важно помнить о безопасности питания и разнообразии продуктов, которые должны быть на столе ежедневно. Это прежде всего:
🤯мясо, рыба или птица;
🤯молочные продукты;
🤯макаронные изделия, крупы или хлеб;
🤯 овощи и фрукты

Что касается вредных продуктов, в частности сладкой газировки, фастфуда, – не нужно запрещать полностью, так как это вызовет обратную реакцию; 🤠

❗️ НЕОБХОДИМО объяснить, что это еда не для ежедневного употребления.
Тогда, если весь остальной рацион сформирован правильно, сильного ущерба не будет.

😟И ни в коем случае нельзя держать такие продукты дома. Будьте здоровы! Питайтесь правильно! #Pro #здоровоепитаниеодобренодети

🌟ОТРЯД КОСМОНАВТОВ БЛАГОДАРИТ ШКОЛЬНИКОВ КУЗБАССА🌟

Отряд космонавтов поблагодарил школьников Кузбасса за посылку с замечательными пряниками.
Напомним, волонтёры проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!», инициируемый Школьное питание г.Кемерово, лидеры партийного проекта Единой России «Здоровое питание в школе и дома», активно продвигают тему правильного питания среди школьников Кузбасса.

В преддверии дня космонавтики ребята расписали глазурью 62 пряника и отправили посылку в Звёздный городок Центра подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина!

Мы с удовольствием делимся видео от команды, образ жизни которой - большой пример для всех.

«Дорогие активисты, школьники Кузбасса, мы получили посылку от вас вот с этими замечательными пряниками. Мы приветствуем ваше начинание, вашу тему. Здоровое питание, привычки - всё это нам очень приятно и полезно, поэтому желаем вам творческих успехов в этом направлении, хорошей учёбы и счастливого детства! Всего доброго от отряда космонавтов. Спасибо!»

Парламент Кузбасса
Совет по вопросам попечительства Кузбасса
Министерство образования Кузбасса
Министерство здравоохранения Кузбасса
Управление образования
Кузбасский Центр по работе с одаренными детьми
НМЦ
ГБПОУ «КУЗБАССКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ» СоюзСоцПит
#ПосылкаКосмонавтам #КосмическиеПряники #Школьноепитаниекемерово #здоровоепитаниеодобренодети #здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#7 Баланс питания и физической нагрузки

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о пользе овощей и фруктов в рационе, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

✨О БАЛАНСЕ ПИТАНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

✔️Всё должно быть в балансе.
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и не менее 3х раз в день.

✔️ПИЩА- источник ЭНЕРГИИ для организма.
В каждом продукте есть своя калорийность.

✔️НОРМА КАЛОРИЙ рассчитывается индивидуально и зависит от
▶️пола ▶️возраста▶️веса
▶️образа жизни ▶️физической активности в течение дня.

🟡Совет эксперта Кузбасского медицинского колледжа:

«В здоровом образе жизни физическая активность играет большую роль. Упражнения обеспечивают повышенную работоспособность,эффективность кровообращения и тренируют сосуды, тем самым, способствуя их эластичности.
НО избыточные физические нагрузки могут привести к СИНДРОМУ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ.
Таким образом, нам нужно рассчитать свою норму калорий в зависимости от физической активности.
Для этого существуют специальная формула».

Друзья, давайте пообщаемся с вами в комментариях.⬇️
Напишите получилось ли у вас рассчитать свою норму калорий и придерживаетесь вы данного колоража ✏️

#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#8 Потребительская корзина

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о пользе Балансе питания и физической нагрузки а сегодня мы поговорим 👇👇👇

✨О ПОТРЕБИТЕЛЬСКОЙ КОРЗИНЕ

Потребительская корзина — это набор
✔️продуктов,
✔️непродовольственных товаров и ✔️услуг в стране.

🔃А вы знали, что согласно утверждённой потребительской корзине в среднем на 1 взрослого трудоспособного человека от16 лет в год полагается:

✔️18 кг. рыбы
✔️58 кг. мяса
✔️60кг. фруктов
✔️114 кг. овощей
✔️126кг. хлебных продуктов

#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#9 Принципы регионального меню

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о потребительской корзине, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

✨О ПРИНЦИПАХ РЕГИОНАЛЬНОГО МЕНЮ

Продукты питания употребляются с учётом
✔️сезонности
✔️калорийности
✔️возраста
✔️региона

🔃 "Для того, чтобы избегать дефицит йода жителям нашего региона, необходимо ежедневно употреблять небольшое количество йодированной поваренной пищевой соли" - совет от эксперта Кузбасского медицинского колледжа Санниковой Ирины Николаевны

РАЙОНИРОВАНИЕ меню осуществляется с учётом:
✔️ природно-климатических условий
✔️ национальных традиций
✔️ местных особенностей потребления продуктов питания

Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#10 Какие продукты улучшают настроение

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о принципах регионального меню, а сегодня мы расскажем 👇👇👇

✨КАКИЕ ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ

За настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система.
Гормоны радости и счастья:
✔️Эндорфин
✔️Серотонин
✔️Дофамин

Итак, продукты, которые улучшают настроение:
➡️ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД - основным компонентом является КАКАО. В нём содержится большое количество магния, который используется в выработке эндорфинов.

➡️В БАНАНАХ содержится харман, усиливающий чувство эйфории.

➡️ЙОГУРТ, ТВОРОГ И СЫР содержат так называемые антистрессовые аминокислоты.
➡️ ОВСЯНКА и ГРЕЧКА имеют в своём составе триптофан, который при переработке в организме способствует образованию сератонина.

Запомнили? Обязательно расскажите об этом своим друзьям❤
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#11 Чем питаться, чтобы хорошо учиться?

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали Какие продукты улучшают настроение , а сегодня мы расскажем 👇👇👇

✨ЧЕМ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХОРОШО УЧИТЬСЯ

В качестве топлива для мозга выступают углеводы.
После потребления углеводных продуктов:
➡️хлеба, круп, макарон, фруктов - в кровоток высвобождается глюкоза. Именно она даёт энергию клеткам головного мозга.

🀄️Очень полезны продукты с ценным веществом ОМЕГА-3.
Эти аминокислоты ускоряют движение сигнала в головном мозге и поэтому крайне важны для школьников.
🥞Продукты с содержанием ОМЕГА-3:
➡️рыба, грецкие орехи, овёс, семена льна, чиа

Запомнили? Обязательно расскажите об этом своим друзьям❤
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#12 Индекс массы тела

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали Чем нужно питаться, чтобы хорошо учиться , а сегодня мы расскажем что такое👇👇👇

✨ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

✔️ИМТ - это величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту, имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточная.

➡️Как посчитать ИМТ?
Нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост.

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

➡️Зачем знать ИМТ?
Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета II типа, коронарной болезни сердца, рака.

➡️Насколько точные прогнозы даёт ИМТ?
Этот метод не всегда подходит отдельным людям. Потому что ИМТ не показывает реального процента жира и мышц. Например, у ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются. Также ИМТ не учитывает пол и возраст. Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10%.

🀄️Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и ПОЛ и ВОЗРАСТ человека.

Запомнили? Обязательно расскажите об этом своим друзьям❤
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

Анастасия Панькова, директор МАУ «Школьное питание» г.Кемерово презентовала проект «Здоровое питание. Одобрено. Дети!» в категории «Здоровый образ жизни».

При поддержке Совета по вопросам попечительства в социальной сфере Кемеровской области-Кузбасса в ноябре 2022 года в городе Кемерово стартовал социально значимый проект. Его организаторами стали МАУ Школьное питание г. Кемерово и ГБПУ «Кузбасский медицинский колледж».
🤢Цель - дать детям знания о принципах здорового питания и научить применять их в повседневной жизни.

В рамках реализации студенты медицинского колледжа:
🥶Обучались принципам здорового питания у федерального эксперта Андрея Продеуса, врача – иммунолога, педиатра, доктора медицинских наук, профессора.
🥶Проводили лекции, исходя из полученных знаний со школьниками медицинских классов.
🥶Волонтеры снимали познавательные видеоролики о принципах здорового питания, брали интервью у экспертов, вели кулинарные мастер-классы, делились знаниями с родителями и старшим поколением, вместе меняли пищевые привычки.

😎С ноября 2022 г. по май 2023 г. в проекте приняли участие более
40 000 школьников Кузбасса.

Результаты проекта:
🤯 Несколько лекций от эксперта Андрея Продеуса для студентов Кузбасского медицинского колледжа – 400 студентов приняли участие. Ряд лекций «равный – обучает равного» от студентов медицинского колледжа
школьникам медицинских классов Кемерово 750 школьников приняли участие.

🤯Цикл видеороликов на разные познавательные темы, более 12 000 просмотров. Интервью с экспертами медицинского колледжа

🤯Серия кулинарных мастер-классов от студентов медицинского колледжа для 125 школьников

😲Партнёры проекта:
Парламент Кузбасса
Совет по вопросам попечительства Кузбасса
Министерство образования Кузбасса
Управление образования
Кузбасский Центр по работе с одаренными детьми Сириус
НМЦ

#здоровоепитаниеодобренодети

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝⬇️🤝🤝🤝🤝🤝📲

✅«Ты есть то, что ты ешь» — об осмыслении этой известной фразы Гиппократа влияния качества питания на здоровье задумывается каждый.

Даже яростные поклонники фастфуда глубоко внутри себя понимают, что стоило бы изменить свой рацион.

Друзья! Значимость здорового, сбалансированного питания с использованием высококачественных и безопасных продуктов очевидна.

Здоровое питание - это не просто мода или тренд, это один из принципов ЗОЖ!

🍏Для вас мы сделали подборку видеороликов от волонтёров проекта
«Здоровое питание. Одобрено. Дети!», из которых вы узнаете❗️

#1 Что такое здоровое питание?
#2 Рациональное питание
#3 Режим питания
#4 Безопасность питания
#5 Питьевой режим
#6 Овощи и фрукты в рационе
#7 Баланс питания и физической нагрузки
#8 Потребительская корзина
#9 Принципы регионального меню
#10 Какие продукты улучшают настроение
#11 Чем питаться, чтобы хорошо учиться?
#12 Индекс массы тела

Будьте здоровы и питайтесь правильно!! #ЭтоИнтересно #Здоровоепитаниеодобренодети

▶️▶️▶️❤❤❤❤❤❤❤❤❤🖱.

#Работасобращениями
#ОбратнаяСвязь
#РодительскийКонтроль
#ГотовимСоШкольнымПитанием
#РецептыПоКарману
#Праздники
#Конкурс
#Игра
#ЭтоИнтересно
#ЦифраДня
#События
#Итоги
#СМИоНас
#Здоровоепитаниеодобренодети
#ПравдаМиф
#ШкольноеПитаниеОдобреноДети
#PRO

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

МАСЛЕНИЦА - СЕМЕЙНЫЙ ПРАЗДНИК, символом которого являются блины.

7 дней в доме ощущается аромат вкусных, румяных блинчиков.

Фаршированные, ажурные, большие, маленькие, плотные, с припёком....
А Какие блины традиционно готовят в вашей семье?

🔸В рамках проекта
"Здоровое питание.Одобрено.Дети" при поддержке Совета по вопросам попечительства Кузбасса и Движения первых

Мы запускаем конкурс
"МАСЛЕНИЧНЫЙ БЛИНЧИК"

🤣🅾️😃🫣🕊❓ с 6 по 17 марта

😃🫣😃❓в соц. сети ВКонтакте

🌀😃🅾️💙🅾️🫣😇Ⓜ️🅾️

Присылать
✔️фотографии/фотоколлаж
или
✔️видео своих блинчиков

💛❤️😘🅾️🅱️😇😜

Отправьте работу в раздел «Предложить новость» сообщества «Школьное питание г.Кемерово» социальной сети ВКонтакте или разместите у себя на странице,
✔️обязательно отметив  @public_shkolnoepitaniekem и
✔️поставив хештеги:
#ШкольноеПитание #ГотовимСоШкольнымПитанием
#БлиныСоШкольнымПитанием

На фото/видео обязательно должны быть:
✔️ Блины или блюдо, в рецепте которого используются блины;
✔️ Вы (участник) и/или члены вашей семьи;
✔️ Придумайте название
✔️ Опишите семейный рецепт
✔️ Укажите фамилию, имя, школу, класс. 

🅿️🕊✋🅾️🧡🥰

Кулинарные творения будут собраны в ВК-альбом конкурса «Масленичный блинчик - 2024».

📸Запечатлейте семейные «поедания» блинов, ждём фото/ видео работы о вашем праздничном столе.

❗️❗️❗️❗️❗️ СУПЕР ПРИЗЫ🎁
Авторы самых аппетитных и креативных работ будут отмечены грамотами и подарками
Подведение итогов 22 марта

#Конкурс #ЗдоровоеПитаниеОдобреноДети

📹 #СМИоНас Масленица в школьных столовых.

✅Конкурс "Масленичный блинчик" подробнее
➡️ КЛИК СЮДА ⬅️

#ШкольноеПитание #ГотовимСоШкольнымПитанием
#БлиныСоШкольнымПитанием #ЗдоровоеПитаниеодобреноДети

🍎7 апреля, отмечается ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

Сегодня обратите на себя внимание, возможно, вам надо изменить свой образ жизни.

Небольшой ТЕСТ:
➡️Малоподвижный образ жизни
➡️Фаст-фуд
➡️Стресс
➡️Вредные привычки

МЕНЯЙТЕ свой образ жизни, если все эти пункты для вас стали нормой.

Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

🔖С ЧЕГО НАЧАТЬ?

➡️С пересмотра режима дня,
питания и питьевого режима,

➡️исключите употребление вредных продуктов, соли,

➡️избыточного количества сахара и жиров.

🔖КТО ВАМ В ЭТОМ ПОМОЖЕТ? -

ПРОЕКТ "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ОДОБРЕНО. ДЕТИ!"

Одна из его задач - рассказывать о важности питания и ведении ЗОЖ

Для вас мы сделали ❤️❤️❤️подборку видеороликов от волонтёров проекта, которые станут вашими помощниками.

ПРЯМО СЕЙЧАС ❤️❤️❤️❤️⤵️
сборник видеороликов

Будьте здоровы и питайтесь правильно!!

#ЭтоИнтересно #Здоровоепитаниеодобренодети