چگونه چرخه #افکار_منفی را متوقف کنیم؟
#زندگی بسیار سخت شده. با این همه #عدم_اطمینان، #ترس و #اضطراب شدید، جای تعجب نیست که بسیاری از ما خود را در حال تجربه بدترین سناریوها و افکار و احساسات ترسناک می‌بینیم. به محض این که در این #گودال_منفی قرار گرفتیم، بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است.
در ادامه با #شارا همراه باشید
https://www.shara.ir/view/44954/
#زندگی بسیار سخت شده. با این همه #عدم_اطمینان، #ترس و #اضطراب شدید، جای تعجب نیست که بسیاری از ما خود را در حال تجربه بدترین سناریوها و افکار و احساسات ترسناک می‌بینیم. به محض این که در این #گودال_منفی قرار گرفتیم، بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است.
در ادامه با #شارا همراه باشید
https://www.shara.ir/view/44954/
کاهش اضطراب با #ترفند_ذهن‌آگاهی
وقتی #اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می‌شود. اما با یک ابزار ذهن‌آگاهی که روان‌شناسان متعددی از آن استفاده می‌کنند، می‌توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/45123/
وقتی #اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می‌شود. اما با یک ابزار ذهن‌آگاهی که روان‌شناسان متعددی از آن استفاده می‌کنند، می‌توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/45123/
#فناوری_اینترنتی؛ میل شدیدی که #شخصیت ما را تغییر می‌دهد
#سایمون_آزبورن - یک نمونه آن #خودشیفتگی، نام یک شکارچی در اسطوره‌های یونان باستان است که عاشق تصویر خودش در آب یک برکه می‌شود. آیا صفحات لمسی ما همان برکه آب است؟ روزن می‌نویسد برای یک خودشیفته که گرایش‌هایی ازجمله بزرگ‌بینی، نیاز به تحسین شدن و فقدان همدردی نشان می‌دهد، شبکه‌های اجتماعی «یک زمین بازی مجازی برای بیان خود فراهم می‌کند.»
#روزن عامل رفتار مرتبط با چک کردن مرتب ایمیل یا فیس‌بوک را «#اضطرابی_ناپیدا» می خواند و حاکی از آن می‌داند که «اگر آن‌ها را چک نکنیم ممکن است چیزی را از دست بدهیم.» این‌گونه «#اضطراب_نسبت_به_فقدان_ارتباط» به نگرانی و حتی نارسایی‌های جسمی منجر می‌شود.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/48685/
#سایمون_آزبورن - یک نمونه آن #خودشیفتگی، نام یک شکارچی در اسطوره‌های یونان باستان است که عاشق تصویر خودش در آب یک برکه می‌شود. آیا صفحات لمسی ما همان برکه آب است؟ روزن می‌نویسد برای یک خودشیفته که گرایش‌هایی ازجمله بزرگ‌بینی، نیاز به تحسین شدن و فقدان همدردی نشان می‌دهد، شبکه‌های اجتماعی «یک زمین بازی مجازی برای بیان خود فراهم می‌کند.»
#روزن عامل رفتار مرتبط با چک کردن مرتب ایمیل یا فیس‌بوک را «#اضطرابی_ناپیدا» می خواند و حاکی از آن می‌داند که «اگر آن‌ها را چک نکنیم ممکن است چیزی را از دست بدهیم.» این‌گونه «#اضطراب_نسبت_به_فقدان_ارتباط» به نگرانی و حتی نارسایی‌های جسمی منجر می‌شود.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/48685/
چطور از #اضطراب به نفع خود استفاده کنیم؟
#تریسی_دنیس -تیواری متخصص روانشناسی - یادگرفتن اینکه چطور باید مضطرب بود یعنی پیدا کردن راه‌هایی که بتوان با اضطراب کارکرد نه اینکه آن را دور زد. یعنی بتوانید اضطراب را طوری هدایت کنید که کمک کند به هدف‌هایتان برسید. اینکه بتوان تشخیص داد اضطراب چه زمانی مفید نیست و یاد گرفت چطور می‌توان آن را رها کرد. می‌توان برای چرخه اضطراب سه بخش در نظر گرفت: گوش دادن، اهرم آن را افشار دادن و بعد اهرم را رها کردن.
به اضطرابتان گوش کنید. اضطراب به تمرکز و حرکت‌های ما کمک می‌کند تا بتوانیم شکاف بین جایی که در آن هستیم و موقعیتی که می‌خواهیم در آن باشیم را کم کنیم. برای همین در دل اضطراب امید هست. ما می‌توانیم در آن سررشته‌هایی به سمت آینده ببینیم و همین‌طور چشم بر پاداشی که در انتهای مسیر است داشته باشیم و باور داشته باشیم که می‌توانیم کاری انجام دهیم که به دنبال آن در واقعیت به نتیجه دلخواهی برسیم.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/50965/
#تریسی_دنیس -تیواری متخصص روانشناسی - یادگرفتن اینکه چطور باید مضطرب بود یعنی پیدا کردن راه‌هایی که بتوان با اضطراب کارکرد نه اینکه آن را دور زد. یعنی بتوانید اضطراب را طوری هدایت کنید که کمک کند به هدف‌هایتان برسید. اینکه بتوان تشخیص داد اضطراب چه زمانی مفید نیست و یاد گرفت چطور می‌توان آن را رها کرد. می‌توان برای چرخه اضطراب سه بخش در نظر گرفت: گوش دادن، اهرم آن را افشار دادن و بعد اهرم را رها کردن.
به اضطرابتان گوش کنید. اضطراب به تمرکز و حرکت‌های ما کمک می‌کند تا بتوانیم شکاف بین جایی که در آن هستیم و موقعیتی که می‌خواهیم در آن باشیم را کم کنیم. برای همین در دل اضطراب امید هست. ما می‌توانیم در آن سررشته‌هایی به سمت آینده ببینیم و همین‌طور چشم بر پاداشی که در انتهای مسیر است داشته باشیم و باور داشته باشیم که می‌توانیم کاری انجام دهیم که به دنبال آن در واقعیت به نتیجه دلخواهی برسیم.
در ادامه با #شارا همراه باشید:
https://www.shara.ir/view/50965/