Лёха Шаповалов
Photo
Почему важно смеяться
Я сегодня первый раз за лет 5 разрешил себе просто сидеть час и смотреть мемасики. Не чтобы что, а просто поржать пошел. И поржал от души. Самые смешные приколы не рискнул здесь показывать, там сразу «статейные».
Блин, смех — капитальная разгрузка нервной системы. Мозг включает дофамин, эндорфин, а кортизол падает. Это наука, бро. Эта штука люто заряжает. Особенно, если ты серьезный мужик на важной работе.
Исследования всяких британских ученых говорят, что есть 3 идеальных «окна для мемчиков»:
1. Утром → мягко проснуться и не стартовать с тревоги, можно вместе с напитком приятным употребить
2. После обеда → вместо сладкого или тупняка, смешное быстрее поднимает энергию, чем кофе.
3. Вечером → чтобы не лечь спать с грузом мыслей, это как почистить перед сном.
Короче, ребзя, теперь тут и мемасики тоже будут. Будем разжиматься.
Я сегодня первый раз за лет 5 разрешил себе просто сидеть час и смотреть мемасики. Не чтобы что, а просто поржать пошел. И поржал от души. Самые смешные приколы не рискнул здесь показывать, там сразу «статейные».
Меня как будто разжало. Ушел зажим «надо быть серьезным». У меня вообще лицо забыло, что такое «крепко поржать».
Блин, смех — капитальная разгрузка нервной системы. Мозг включает дофамин, эндорфин, а кортизол падает. Это наука, бро. Эта штука люто заряжает. Особенно, если ты серьезный мужик на важной работе.
У меня бывает перекос в важное, в задачи. А тут смех нахрен, прикинь. Это же про умение отпускать.
Исследования всяких британских ученых говорят, что есть 3 идеальных «окна для мемчиков»:
1. Утром → мягко проснуться и не стартовать с тревоги, можно вместе с напитком приятным употребить
2. После обеда → вместо сладкого или тупняка, смешное быстрее поднимает энергию, чем кофе.
3. Вечером → чтобы не лечь спать с грузом мыслей, это как почистить перед сном.
Короче, ребзя, теперь тут и мемасики тоже будут. Будем разжиматься.
🐳5🤝3💊2💯1
Когда тело начало подводить
Бессонница, головная боль, головокружение, странная тревога, сжало грудь. Окей, гугл: что такое «паническая атака?».
Даааа, бро, так бывает. Когда с кровати подниматься не хочешь: не от лени, а потом что из тебя силы вытянули как в Гарри Поттере эти черные туманные твари в воздухе, помнишь?
А потом — хераааакс. Паничка, гастрит, мигрени, «просто слабость» — больше похожие на форму выживания, чем болезни.
Я не верю в концепцию «надо собраться». Кажется, что человек — достаточно сложная система, не «обслуживая» которую, однажды можно заглохнуть на обочине.
А прочитать о том, как перестать себя насиловать, можно в боте. Внутри длиннейшая статья.
→ прочитать
Бессонница, головная боль, головокружение, странная тревога, сжало грудь. Окей, гугл: что такое «паническая атака?».
Даааа, бро, так бывает. Когда с кровати подниматься не хочешь: не от лени, а потом что из тебя силы вытянули как в Гарри Поттере эти черные туманные твари в воздухе, помнишь?
Моё тело всегда говорит со мной честно. Если я долго не слышу себя, не отдыхаю, не выбираю то, что по-настоящему моё — психика отключает эмоции, но тело продолжает нести нагрузку.
А потом — хераааакс. Паничка, гастрит, мигрени, «просто слабость» — больше похожие на форму выживания, чем болезни.
Я не верю в концепцию «надо собраться». Кажется, что человек — достаточно сложная система, не «обслуживая» которую, однажды можно заглохнуть на обочине.
Одна из задач Эйфории → услышать себя до того, как организм включит аварийку.
А прочитать о том, как перестать себя насиловать, можно в боте. Внутри длиннейшая статья.
→ прочитать
⚡3❤2💯2
😁2
Почему вечером тянет выпить/ залипнуть в ютубчик/ [подставь свое]
День держаться, отвечать, помогать, решать. Вечером — бам, вспышка, занавес, исчезнуть. Одна рука тянется за телефончик, вторая за винишко. А если рискнуть всё это не делать? Хватит на сегодня рисков, вдруг там НИЧЕГО.
Устал? Отдохнуть? Пройдет, утром обнулиться, чуток покряхтеть и снова в бой. Подумаешь, залип и залип. Только утром будет еще хуже.
Весь день из надо, мало из хочу. Тельце любимое, хочешь покоя, радости, тепла? Херушки. И вот тут мозг «начинает мстить вечером». Когда сил сопротивляться ему уже не особо.
По-научному прикол такой. Днем работаешь на кортизоле (стрессе). А мозгу нужны дофамин (предвкушение радости), окситоцин и серотонин (ощущение покоя и принадлежности). Если этого нет днем — к вечеру мозг «голодает» и тянет к суррогатам.
Короче, если тянет залипнуть, делать так →
1. Проговорить, я вообще как: устал, одиноко, перегорел, задолбался? Когда мы «обозначаем» эмоции словами, снижается активность миндалевидного тела (зоны страха), и мозг получает сигнал безопасности. Я всегда тут устал :))
2. Сделать что-то для тельца своего кожаного: помыть его, пошевелить, потянуть, помять. Это включает парасимпатическую нервную систему — систему восстановления. Мне помогает тянуть и мять.
3. Попытаться кайфануть подороже: попеть, послушать музончик, поговорить с кем-то, поиграть, помолчать. Так возвращается базовая потребность в автономии. Мы иногда поем всей семьей, если не пошли смотреть сериалы :)))
Короче, если вечером куда-то тянет залипать → организм упоролся днем.
От дешевого дофамина лучше не станет. Это обезбол. Голова болеть завтра не перестанет. Зуб даю.
День держаться, отвечать, помогать, решать. Вечером — бам, вспышка, занавес, исчезнуть. Одна рука тянется за телефончик, вторая за винишко. А если рискнуть всё это не делать? Хватит на сегодня рисков, вдруг там НИЧЕГО.
Устал? Отдохнуть? Пройдет, утром обнулиться, чуток покряхтеть и снова в бой. Подумаешь, залип и залип. Только утром будет еще хуже.
Весь день из надо, мало из хочу. Тельце любимое, хочешь покоя, радости, тепла? Херушки. И вот тут мозг «начинает мстить вечером». Когда сил сопротивляться ему уже не особо.
Эмоциональное переедание и цифровое залипание — это сигналы неудовлетворённых потребностей. Это нельзя побороть дисциплиной. Запреты не работают. Нужен способ вернуться к себе (не к винишку, бро).
По-научному прикол такой. Днем работаешь на кортизоле (стрессе). А мозгу нужны дофамин (предвкушение радости), окситоцин и серотонин (ощущение покоя и принадлежности). Если этого нет днем — к вечеру мозг «голодает» и тянет к суррогатам.
Если днем реализуешь чужие цели, а не свои потребности → к вечеру организм включает «мне плохо, обрати на меня внимание».
Короче, если тянет залипнуть, делать так →
1. Проговорить, я вообще как: устал, одиноко, перегорел, задолбался? Когда мы «обозначаем» эмоции словами, снижается активность миндалевидного тела (зоны страха), и мозг получает сигнал безопасности. Я всегда тут устал :))
2. Сделать что-то для тельца своего кожаного: помыть его, пошевелить, потянуть, помять. Это включает парасимпатическую нервную систему — систему восстановления. Мне помогает тянуть и мять.
3. Попытаться кайфануть подороже: попеть, послушать музончик, поговорить с кем-то, поиграть, помолчать. Так возвращается базовая потребность в автономии. Мы иногда поем всей семьей, если не пошли смотреть сериалы :)))
Короче, если вечером куда-то тянет залипать → организм упоролся днем.
От дешевого дофамина лучше не станет. Это обезбол. Голова болеть завтра не перестанет. Зуб даю.
❤7🤔2🤝2🔥1
Я сегодня вечером пошел
Anonymous Poll
3%
По шорцам
0%
К холодильнику
13%
За сериальчиком
13%
В ленту посмотреть на успешных
19%
За бухлишком
16%
Даже пойти не смог
48%
Херушки ты угадал, Лёх
Важное обязано происходить без надрыва
Утром (красивый весь такой) успел поставить 5 важных для себя задач. К вечеру — сделал двенадцать и ни одной важной. Устал, кабзда. А ощущение — ничего ценного не произошло. Лайк?
Бро, ЛЮБАЯ потребность не может быть приоритетнее отдыха (восстановления). Вначале — безопасность, комфорт и чувство «я в полном порядке, готов к нагрузке». Если нет этой базы — любые нагрузки превращаются в мучение и ад. Можно даже как-то делать важное, обманывая на короткой дистанции тело. Но оно всё помнит и в какой-то момент просто вырубается или кто-то или что-то его вырубает. Мою подругу сегодня, например, сбила машина. Полежит теперь, отдохнет.
Нейробиологи примерно про это же говорят: без дофамина и серотонина мозг не может хотеть. Он может только в «надо». А когда всё «надо» — важное начинает ассоциироваться с болью. И мы больше его не хотим. Даже если это то самое «дело жизни».
Короче, сейчас мой день — не план задач, который нужно сделать. Так не работает. Не «что я должен сделать», а «в каком состоянии я сегодня» и что мне реально по силам. Потому что всё важное происходит — когда я в норме и готов к нагрузке. Когда я не разрушаю себя «олимпийской» тренировкой.
Если твой день пролетел, а внутри — пусто, это не потому что ты слабый. А потому что, скорее всего, хватанул той нагрузки, которая сейчас просто травмирует, а не улучшает твою форму и результат. Без «я могу» — «что делать» не работает, бро.
В Эйфории для такой сверки даже кнопка есть отдельная «начать день». Но это другая: отдельная и большая история.
Утром (красивый весь такой) успел поставить 5 важных для себя задач. К вечеру — сделал двенадцать и ни одной важной. Устал, кабзда. А ощущение — ничего ценного не произошло. Лайк?
Я раньше был убежден, что важное — это тяжелое. Так учили меня тренеры в спорте, улица и преподаватели. Они говорили: «Результат, Лёшенька, это когда через «не могу», когда жертвуешь. Если не попотел, не стрессанул — значит и не тренировался вовсе.» Только на выходе — выгорание, травмы и средний результат. И так по кругу: снова и снова.
Бро, ЛЮБАЯ потребность не может быть приоритетнее отдыха (восстановления). Вначале — безопасность, комфорт и чувство «я в полном порядке, готов к нагрузке». Если нет этой базы — любые нагрузки превращаются в мучение и ад. Можно даже как-то делать важное, обманывая на короткой дистанции тело. Но оно всё помнит и в какой-то момент просто вырубается или кто-то или что-то его вырубает. Мою подругу сегодня, например, сбила машина. Полежит теперь, отдохнет.
Я помню тот обыкновенный день на лавке возле офиса, когда в уставшей голове мелькнула мыслишка: а если важное — это кода я знаю, «зачем» и «как», и это «как» — мне реально по силам, без надрыва и проверки воли на прочность.
Короче, сейчас мой день — не план задач, который нужно сделать. Так не работает. Не «что я должен сделать», а «в каком состоянии я сегодня» и что мне реально по силам. Потому что всё важное происходит — когда я в норме и готов к нагрузке. Когда я не разрушаю себя «олимпийской» тренировкой.
Если твой день пролетел, а внутри — пусто, это не потому что ты слабый. А потому что, скорее всего, хватанул той нагрузки, которая сейчас просто травмирует, а не улучшает твою форму и результат. Без «я могу» — «что делать» не работает, бро.
В Эйфории для такой сверки даже кнопка есть отдельная «начать день». Но это другая: отдельная и большая история.
❤5👍3
Я снова стою в стартовом створе
Прошлый квартал я финишировал так, как хотел: спокойно, с любовью к себе и без травм. Закрыл все потребности, которые были важны. Символически — это была финишная арка трейла в Архызе позавчера. Расскажу об этом в отдельном посте.
Это момент, когда ты уже прошел прошлую дистанцию, а новую ещё не стартанул. И если здесь застрять — можно начать дергаться, думать и вообще не начать новую гонку.
Что я сделал? Лёг на диван, запустил своего ИИ-агента в Эйфории и просто стал говорить. Без плана и голосом. Отвечал на вопросы про жизнь. На выходе — список новых потребностей, ранжированных по важности. Без надрыва, всё и так было во мне. Просто нужно было вытянуть.
Бро, короче я снова на старте. Музыка, лёгкий мандраж, пульс поднимается. Я знаю, что хочу. Я вижу, где тревожно. Я понимаю, куда качнуть. И мне кайфово. Отвечаю.
Теперь как и в прошлый раз. Каждую неделю я открываю карту потребностей и строю тренировочный план. Каждое утро — жму кнопку «начать день», чтобы не пропустить «перетрен».
Если ты сейчас в тумане — не лезь сразу в «стратегии». Просто пойми, что для тебя сейчас реально важно. И начни с этого. Я свои текущие потребности скинул корешу, а он мне свои. Это сильно сближает.
Скажу тебе, как и своему корешу, если ты сейчас тоже планируешь новый «старт» → иди в бота Эйфории, оставляй заявку, а я там подхвачу. Чистый топ, отвечаю. Погнали вместе тренироваться жить с кайфом.
Прошлый квартал я финишировал так, как хотел: спокойно, с любовью к себе и без травм. Закрыл все потребности, которые были важны. Символически — это была финишная арка трейла в Архызе позавчера. Расскажу об этом в отдельном посте.
Но интересно другое. Как только всё закрыл — опять схватил тумана. Не потому что всё плохо. А потому что «то, что было важным» — больше не актуально. А новое важное ещё не оформил.
Это момент, когда ты уже прошел прошлую дистанцию, а новую ещё не стартанул. И если здесь застрять — можно начать дергаться, думать и вообще не начать новую гонку.
Что я сделал? Лёг на диван, запустил своего ИИ-агента в Эйфории и просто стал говорить. Без плана и голосом. Отвечал на вопросы про жизнь. На выходе — список новых потребностей, ранжированных по важности. Без надрыва, всё и так было во мне. Просто нужно было вытянуть.
Бро, короче я снова на старте. Музыка, лёгкий мандраж, пульс поднимается. Я знаю, что хочу. Я вижу, где тревожно. Я понимаю, куда качнуть. И мне кайфово. Отвечаю.
Вот мой фокус на следующие три месяца. Управлять своей энергией, а не доползать. Построить простую и крепучую воронку создания ценности в Эйфории. Позволить себе писать в открытую то, что обычно отправляю корешам в личку.
Теперь как и в прошлый раз. Каждую неделю я открываю карту потребностей и строю тренировочный план. Каждое утро — жму кнопку «начать день», чтобы не пропустить «перетрен».
Скажу тебе, как и своему корешу, если ты сейчас тоже планируешь новый «старт» → иди в бота Эйфории, оставляй заявку, а я там подхвачу. Чистый топ, отвечаю. Погнали вместе тренироваться жить с кайфом.
❤4
Пойдешь в отдельный канал 18+, куда я буду наваливать вместо лички корешей? Грязь, глупость и никакой редактуры
Anonymous Poll
76%
Да, мое любимое
24%
Нет, я сюси пуси
Смелость ≠ героизм
Корень английского слова «смелость» с латинского переводится как «сердце». Изначально «быть смелым» звучало как «изливать всё, что есть на сердце».
Быть смелым — значит честно и открыто говорить о том, кто ты такой, что ты чувствуешь, что происходит в твоей жизни (неважно, хорошее и плохое).
Герои ставят на карту собственную жизнь. Смельчаки ставят на карту собственную уязвимость. (с) Брене Браун
А теперь к посту →
Корень английского слова «смелость» с латинского переводится как «сердце». Изначально «быть смелым» звучало как «изливать всё, что есть на сердце».
Быть смелым — значит честно и открыто говорить о том, кто ты такой, что ты чувствуешь, что происходит в твоей жизни (неважно, хорошее и плохое).
Герои ставят на карту собственную жизнь. Смельчаки ставят на карту собственную уязвимость. (с) Брене Браун
А теперь к посту →
❤7
Лень, грязь и тупость
За эти три слова внутри меня мне, пока что, очень стыдно. Так стыдно, что если бы не цитата выше, то я бы остался в безопасности и не стал вообще об этом думать.
Мне стыдно за лень утром. Потому что вчера был ахренеть какой сложный день, вечером уехал в горы, чтобы выдохнуть, приехал поздно, не выспался. И сегодня накатила еще большая усталость. И задач море, а мне лень. И стыдно, я же не должен лениться.
Мне стыдно за грязь в любом ее проявлении. От «неотредаченных постов», до разбросанных на полу вещей. Но иногда просто нет сил, чтобы дойти до шкафа, а написать так хочется от себя, что уже и не до редактуры. И вот она грязь, за которую стыдно.
Мне стыдно за собственную тупость. Когда вчера за столом говорили про инвестиции и сто раз сказали «дэп», а я сидел и не понимал, что это такое нахрен вообще. И стыдно было спросить. А потом выдохнул, спросил и оказалось, что это «депозит». А еще когда выступаю, и какой-то умник спрашивает, чтобы оказаться умнее меня, а не уточнить. Стыдно, что могу оказаться тупее, и всаживаю его еще крепче.
В моем детстве и юности, мягко говоря, было не совсем принято лениться (отдыхать по причине усталости), пачкаться (делать так, как можешь, а не идеально) и тупить (чего-то не знать). Значимые для меня в то время люди рядом не позволяли себе делать так по неизвестным мне причинам, в которых я и не хочу копаться (мне лень). Но это точно сильно прилипло ко мне на уровне «костного нароста», который я намерен содрать.
Вчера я признался, что мне ахренеть как стыдно за ленивого, грязного и тупого Лёху. И я сильно хочу разлочить такую версию себя. Иначе я прямо физически чувствую как эффективный, чистый и умный Лёха раздавливает меня и не дает дышать полной грудью.
Там такоооооое количество энергии. Пол-дня вчера побыл смелым и как гора с плеч. Я точно не хочу избавляться от такой «якобы паршивой» версии себя. Херушки, это и есть я. Осталось научиться жить с этими мягко и как-то поэкологичнее. Чтобы теперь не выгнать из себя умного, эффективного и чистого. А то столько ресурсов в эту вбухал :))
За эти три слова внутри меня мне, пока что, очень стыдно. Так стыдно, что если бы не цитата выше, то я бы остался в безопасности и не стал вообще об этом думать.
Мне стыдно за лень утром. Потому что вчера был ахренеть какой сложный день, вечером уехал в горы, чтобы выдохнуть, приехал поздно, не выспался. И сегодня накатила еще большая усталость. И задач море, а мне лень. И стыдно, я же не должен лениться.
Мне стыдно за грязь в любом ее проявлении. От «неотредаченных постов», до разбросанных на полу вещей. Но иногда просто нет сил, чтобы дойти до шкафа, а написать так хочется от себя, что уже и не до редактуры. И вот она грязь, за которую стыдно.
Мне стыдно за собственную тупость. Когда вчера за столом говорили про инвестиции и сто раз сказали «дэп», а я сидел и не понимал, что это такое нахрен вообще. И стыдно было спросить. А потом выдохнул, спросил и оказалось, что это «депозит». А еще когда выступаю, и какой-то умник спрашивает, чтобы оказаться умнее меня, а не уточнить. Стыдно, что могу оказаться тупее, и всаживаю его еще крепче.
В моем детстве и юности, мягко говоря, было не совсем принято лениться (отдыхать по причине усталости), пачкаться (делать так, как можешь, а не идеально) и тупить (чего-то не знать). Значимые для меня в то время люди рядом не позволяли себе делать так по неизвестным мне причинам, в которых я и не хочу копаться (мне лень). Но это точно сильно прилипло ко мне на уровне «костного нароста», который я намерен содрать.
Вчера я признался, что мне ахренеть как стыдно за ленивого, грязного и тупого Лёху. И я сильно хочу разлочить такую версию себя. Иначе я прямо физически чувствую как эффективный, чистый и умный Лёха раздавливает меня и не дает дышать полной грудью.
Там такоооооое количество энергии. Пол-дня вчера побыл смелым и как гора с плеч. Я точно не хочу избавляться от такой «якобы паршивой» версии себя. Херушки, это и есть я. Осталось научиться жить с этими мягко и как-то поэкологичнее. Чтобы теперь не выгнать из себя умного, эффективного и чистого. А то столько ресурсов в эту вбухал :))
❤12🔥7🤝6
Ну шо ты, смелый?
Anonymous Poll
47%
Да, сейчас в комментарии напишу 3 своих темных стороны
53%
Нет, помолчу
Лёха Шаповалов
Ну шо ты, смелый?
Комментариев меньше, чем якобы смелых. Ладно, запишу про вас без вас: вруны, которые обманывают даже себя
😁9
«Мне 34, а я не знал, что такое безопасность»
[отзыв после Эйфории]
«Я всегда был ярким, на виду. Но рядом не было никого, кто бы по-настоящему держал за руку. И я сам — не держал себя. Просто шел, делал, справлялся. А потом вдруг понял: я вообще не знаю, что такое быть в безопасности. И это страшно».
«Я пришел в Эйфорию с ощущением, что не управляю ни жизнью, ни бизнесом. Я не вижу цифры, не понимаю динамику. А значит, у меня нет и пульта управления. Ни внутри, ни снаружи».
«Лёх, ты для меня — человек с пультом. У тебя есть чёткое «что происходит и куда я иду». Я хотел дашборд. Не только в бизнесе, но и в жизни».
«Я взял два выходных, чтобы поработать. Не «поразмышлять» — а поработать. Удивительно: я реально начал видеть, как решаются задачи, которые раньше казались неподъёмными. За пять минут — и с лёгкостью».
«Самое яркое — вечер, балкон, закат. Вопрос: «Где я через 20 лет?» И я вдруг увидел свою картинку будущего. И понял: я не могу её предать. Я сделаю всё, чтобы она случилась».
«Мне показали мои сильные стороны. В цифрах, в словах, в тексте. И я в первый раз увидел свою силу. До этого — не видел. А пока не видишь — ты не сильный».
«Я каждый день нажимаю кнопку «Начать день». И в графе «духовная сила» у меня стоит 5. Просто потому, что я знаю, зачем проснулся».
[отзыв после Эйфории]
«Я всегда был ярким, на виду. Но рядом не было никого, кто бы по-настоящему держал за руку. И я сам — не держал себя. Просто шел, делал, справлялся. А потом вдруг понял: я вообще не знаю, что такое быть в безопасности. И это страшно».
«Я пришел в Эйфорию с ощущением, что не управляю ни жизнью, ни бизнесом. Я не вижу цифры, не понимаю динамику. А значит, у меня нет и пульта управления. Ни внутри, ни снаружи».
«Лёх, ты для меня — человек с пультом. У тебя есть чёткое «что происходит и куда я иду». Я хотел дашборд. Не только в бизнесе, но и в жизни».
«Я взял два выходных, чтобы поработать. Не «поразмышлять» — а поработать. Удивительно: я реально начал видеть, как решаются задачи, которые раньше казались неподъёмными. За пять минут — и с лёгкостью».
«Самое яркое — вечер, балкон, закат. Вопрос: «Где я через 20 лет?» И я вдруг увидел свою картинку будущего. И понял: я не могу её предать. Я сделаю всё, чтобы она случилась».
«Мне показали мои сильные стороны. В цифрах, в словах, в тексте. И я в первый раз увидел свою силу. До этого — не видел. А пока не видишь — ты не сильный».
«Я каждый день нажимаю кнопку «Начать день». И в графе «духовная сила» у меня стоит 5. Просто потому, что я знаю, зачем проснулся».
❤11
Всё в бизнесе держится на тебе
Начну с того момента, когда это еще может быть гордостью. Ты красавэлла: команда работает, потому что ты рядом. Ключевые клиенты — с тобой. Все решения — через тебя.
Это дает силу, контроль и нужность. И такая модель работает, но до какого-то из 5 моментов. Они приходят вместе или накапливаются один за одним.
1. Ты устал, и отдохнуть не получается. Выходной, отпуск, сон — перестают работать.
2. Срываешься не по делу. На сотрудников, близких, ребенка.
3. Тебя не хватает на важное. В голове задачи, дедлайны, контроль. А вечером ребенок смотрит мультики, потому что тебя реально не хватит еще на 30 минут веселых игр вместе.
4. Результат есть, но от этого не лучше. Закрыл проект, провел переговоры, удержал клиента. А внутри — злость. Опять ты сделал это на износе.
5. Может даже расти бизнес, а ты не радуешься. Бизнес перестал обслуживать твои желания, стремления и темп.
Есть 3 ключевых причины, из-за которых человек способен «держать бизнес на своих плечах», даже если это уже не гордость, а реальная обуза и дикий стресс. Выбирай свою любимую.
1. Человек не верит, что может быть иначе. Устал, раздражен, тяжело. Но продолжает тянуть, потому что не видит альтернативы. Так у всех, надо тащить. Есть ответственность и нет сил. Если честно — это страх потери контроля. Ибо если его потерять — результат в компании провалится.
2. Человек выполняет любые роли, кроме «владельца бизнеса». Бизнес вырос, а он продолжает работать как в стартапе — через себя. Он продолжает замыкать на себе тьму (я видел 36) ролей. Все эти роли физически невозможно уместить в одного, сколько бы за это не платили.
3. Человек выпал из бизнеса, который сам же и построил. Все может работать, кроме владельца бизнеса. В бизнесе больше нет места для потребностей того, кто его и основал. Он стал просто пассажиром в машине, которую строил для путешествия к лучшей жизни и не знает, куда едет это авто прямо сейчас.
Если всё обобщить, то растет ощущение, что ты уже и никакой не человек со своими желаниями и стремлениями в жизни, а инструмент и обслуживающая функция хер пойми чего и зачем. Действующая исключительно из страха, что если остановиться — всё рухнет к чертовой матери. А как быть — хз. Так и бежишь, бежишь и бежишь, пока инфаркт не остановит.
Тут бы закончить умной мысль, так и сделаю. Настоящее управление начинается с признания себя живым человеком со своими желаниями и ограничениями. Если этого не сделать, то рано или поздно можно оказаться самым уязвимым местом системы, которую сам же и построил.
Аминь.
Начну с того момента, когда это еще может быть гордостью. Ты красавэлла: команда работает, потому что ты рядом. Ключевые клиенты — с тобой. Все решения — через тебя.
Это дает силу, контроль и нужность. И такая модель работает, но до какого-то из 5 моментов. Они приходят вместе или накапливаются один за одним.
1. Ты устал, и отдохнуть не получается. Выходной, отпуск, сон — перестают работать.
2. Срываешься не по делу. На сотрудников, близких, ребенка.
3. Тебя не хватает на важное. В голове задачи, дедлайны, контроль. А вечером ребенок смотрит мультики, потому что тебя реально не хватит еще на 30 минут веселых игр вместе.
4. Результат есть, но от этого не лучше. Закрыл проект, провел переговоры, удержал клиента. А внутри — злость. Опять ты сделал это на износе.
5. Может даже расти бизнес, а ты не радуешься. Бизнес перестал обслуживать твои желания, стремления и темп.
Есть 3 ключевых причины, из-за которых человек способен «держать бизнес на своих плечах», даже если это уже не гордость, а реальная обуза и дикий стресс. Выбирай свою любимую.
1. Человек не верит, что может быть иначе. Устал, раздражен, тяжело. Но продолжает тянуть, потому что не видит альтернативы. Так у всех, надо тащить. Есть ответственность и нет сил. Если честно — это страх потери контроля. Ибо если его потерять — результат в компании провалится.
2. Человек выполняет любые роли, кроме «владельца бизнеса». Бизнес вырос, а он продолжает работать как в стартапе — через себя. Он продолжает замыкать на себе тьму (я видел 36) ролей. Все эти роли физически невозможно уместить в одного, сколько бы за это не платили.
3. Человек выпал из бизнеса, который сам же и построил. Все может работать, кроме владельца бизнеса. В бизнесе больше нет места для потребностей того, кто его и основал. Он стал просто пассажиром в машине, которую строил для путешествия к лучшей жизни и не знает, куда едет это авто прямо сейчас.
Если всё обобщить, то растет ощущение, что ты уже и никакой не человек со своими желаниями и стремлениями в жизни, а инструмент и обслуживающая функция хер пойми чего и зачем. Действующая исключительно из страха, что если остановиться — всё рухнет к чертовой матери. А как быть — хз. Так и бежишь, бежишь и бежишь, пока инфаркт не остановит.
Тут бы закончить умной мысль, так и сделаю. Настоящее управление начинается с признания себя живым человеком со своими желаниями и ограничениями. Если этого не сделать, то рано или поздно можно оказаться самым уязвимым местом системы, которую сам же и построил.
Аминь.
❤6
Лёха Шаповалов
Всё в бизнесе держится на тебе Начну с того момента, когда это еще может быть гордостью. Ты красавэлла: команда работает, потому что ты рядом. Ключевые клиенты — с тобой. Все решения — через тебя. Это дает силу, контроль и нужность. И такая модель работает…
Лёха Шаповалов
Всё в бизнесе держится на тебе Начну с того момента, когда это еще может быть гордостью. Ты красавэлла: команда работает, потому что ты рядом. Ключевые клиенты — с тобой. Все решения — через тебя. Это дает силу, контроль и нужность. И такая модель работает…
Это умный Леха писал, ему на клиентских созвонах накипело. Я пытался его притормозить. В первой версии он еще длиннее текст накатал, в один пост не влезло. Защищал вас как мог. Читайте и помните, я за вас еще больше читал.
😁11
Итоги гонки в Архызе
Зная будущее, я бы сказал себе пред стартом: «Лёх, это будет самый безопасный для тебя старт по здоровью и самый тяжёлый ментально. И ещё — ты готовился к дождю и морозу, а будет лютая жара и не единого облачка».
Это второй забег в моём беговом сезоне. Первый — Дагестан, на котором я сильно травмировался из-за недостаточной подготовки. Сейчас — Архыз, а третий, финальный, будет в сентябре — у себя в домашних горах, в Красной Поляне.
Зачем? Это возможность в очередной раз узнать себя с других сторон, встретиться с собой, дойти до какой-то грани, до которой я ещё не приходил, и посмотреть, кто я там. Потому что нагрузки достаточно критические, и именно на грани ты узнаёшь себя.
Ещё — абсолютно практичный мотив. После травмы в Дагестане я перестроил тренировочный график и в целом 18 недель оттренировался профик — не пропустил ни одной тренировки: ни силовой, ни беговой, ни восстановительной, ни массажа, ни самовосстановления.
Хотелось проверить, насколько эффективен был тренировочный цикл, поможет ли он улучшить результат и пробежать гонку безопаснее. Спойлер: да, получилось. Я срезал почти 4 часа с дистанции (вместо 11 — за 7 с копейками) и остался в полном порядке. На следующий день был готов бежать заново, через день — уже тренировался. Ни одного увечья. Полный физический порядок.
Перелопатил кучу научной литературы по подготовке именно горных бегунов — потому что это особый прикол. Атлет всё время борется с гравитацией: либо вверх, либо вниз. Вверх тяжело из-за подъёма, вниз — потому что нужно сопротивляться ускорению.
Обучил этой литературе своего ИИ-помощника, чтобы он понимал, как строить план. И, используя свой бэкграунд в подготовке спортсменов, вместе с ним составил цикл. Редактировал его в пути — по физическому и эмоциональному состоянию.
План сработал. Я срезал почти 4 часа с прошлой дистанции. И главное — закончил гонку в добром здравии. Был готов на следующий день повторить всё заново.
До старта знал: я сделал всё, что мог. Провёл лучший тренировочный цикл, ни одной пропущенной сессии. Эта мысль очень грела, особенно когда на последней тренировке в Архызе было тяжело из-за акклиматизации. Подумал: «Блин, неужели не готов?» А потом — «Лёх, ты сделал всё. Это твоя лучшая форма».
Во время гонки узнал, что теперь ненавижу подъёмы, а не спуски. Благодаря тренировкам стал хорошо спускаться — быстро, уверенно. Но на подъёмах — ад. Я медленнее большинства поднимаюсь, но быстрее большинства спускаюсь.
Узнал, что посередине гонки могу ненавидеть всё. Хотелось плакать — но не мог. Пытался — не получается. Понял, что проще вырубиться и чтобы меня сняли, чем признать сам себе: «Я не могу». Поэтому — лучше дожать до потери сознания, чем сдаться.
Мы встали в самый первый кластер — вместе с элитой. Первые 10 минут бежал на бешеной скорости, просто не мог остановиться — сзади давило море людей. Единственная мысль: «Нахрена мы сюда встали?»
Пульс подрывало, такой темп я не планировал. Слава богу, потом выскочил на край и ушёл в свой темп. Не было ни страха, ни вдохновения, ни пустоты. Просто хотелось сделать работу — завершить тренировочный проект.
Вылезла недоакклиматизация. Стоило выйти за пульс 149 — сразу бешено било в голову. Выше — никак, аж ноги подкашивались. Поэтому вся дистанция — танцы вокруг 149 ударов: то вылетаю, то на полусогнутых возвращаюсь. Вся гонка во 2 зоне.
Зная будущее, я бы сказал себе пред стартом: «Лёх, это будет самый безопасный для тебя старт по здоровью и самый тяжёлый ментально. И ещё — ты готовился к дождю и морозу, а будет лютая жара и не единого облачка».
Это второй забег в моём беговом сезоне. Первый — Дагестан, на котором я сильно травмировался из-за недостаточной подготовки. Сейчас — Архыз, а третий, финальный, будет в сентябре — у себя в домашних горах, в Красной Поляне.
Зачем? Это возможность в очередной раз узнать себя с других сторон, встретиться с собой, дойти до какой-то грани, до которой я ещё не приходил, и посмотреть, кто я там. Потому что нагрузки достаточно критические, и именно на грани ты узнаёшь себя.
Ещё — абсолютно практичный мотив. После травмы в Дагестане я перестроил тренировочный график и в целом 18 недель оттренировался профик — не пропустил ни одной тренировки: ни силовой, ни беговой, ни восстановительной, ни массажа, ни самовосстановления.
Хотелось проверить, насколько эффективен был тренировочный цикл, поможет ли он улучшить результат и пробежать гонку безопаснее. Спойлер: да, получилось. Я срезал почти 4 часа с дистанции (вместо 11 — за 7 с копейками) и остался в полном порядке. На следующий день был готов бежать заново, через день — уже тренировался. Ни одного увечья. Полный физический порядок.
Перелопатил кучу научной литературы по подготовке именно горных бегунов — потому что это особый прикол. Атлет всё время борется с гравитацией: либо вверх, либо вниз. Вверх тяжело из-за подъёма, вниз — потому что нужно сопротивляться ускорению.
Обучил этой литературе своего ИИ-помощника, чтобы он понимал, как строить план. И, используя свой бэкграунд в подготовке спортсменов, вместе с ним составил цикл. Редактировал его в пути — по физическому и эмоциональному состоянию.
План сработал. Я срезал почти 4 часа с прошлой дистанции. И главное — закончил гонку в добром здравии. Был готов на следующий день повторить всё заново.
До старта знал: я сделал всё, что мог. Провёл лучший тренировочный цикл, ни одной пропущенной сессии. Эта мысль очень грела, особенно когда на последней тренировке в Архызе было тяжело из-за акклиматизации. Подумал: «Блин, неужели не готов?» А потом — «Лёх, ты сделал всё. Это твоя лучшая форма».
Во время гонки узнал, что теперь ненавижу подъёмы, а не спуски. Благодаря тренировкам стал хорошо спускаться — быстро, уверенно. Но на подъёмах — ад. Я медленнее большинства поднимаюсь, но быстрее большинства спускаюсь.
Узнал, что посередине гонки могу ненавидеть всё. Хотелось плакать — но не мог. Пытался — не получается. Понял, что проще вырубиться и чтобы меня сняли, чем признать сам себе: «Я не могу». Поэтому — лучше дожать до потери сознания, чем сдаться.
Мы встали в самый первый кластер — вместе с элитой. Первые 10 минут бежал на бешеной скорости, просто не мог остановиться — сзади давило море людей. Единственная мысль: «Нахрена мы сюда встали?»
Пульс подрывало, такой темп я не планировал. Слава богу, потом выскочил на край и ушёл в свой темп. Не было ни страха, ни вдохновения, ни пустоты. Просто хотелось сделать работу — завершить тренировочный проект.
Вылезла недоакклиматизация. Стоило выйти за пульс 149 — сразу бешено било в голову. Выше — никак, аж ноги подкашивались. Поэтому вся дистанция — танцы вокруг 149 ударов: то вылетаю, то на полусогнутых возвращаюсь. Вся гонка во 2 зоне.
❤15🦄3