SCORPIONO
342 subscribers
6.47K photos
408 videos
496 links
Добро пожаловать! 🌟 Наши авторы, Оля @chuvikovaolga и Денис @prokhorovdennis, знакомят вас с Питером и его достопримечательностями, обзорами и философскими размышлениями. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о мире вокруг нас❤️
Download Telegram
Всем доброе утро, наши самые лучшие подписчики🌸

Сегодня поговорим с вами об эмоциональных скачках и способах с ними справиться 😊💖

Эмоциональные скачки — это нормальная часть жизни, но они могут вызывать стресс и дискомфорт. Важно научиться управлять своими
эмоциями, чтобы не позволять им контролировать вашу жизнь. Вот несколько советов, которые помогут вам справляться с эмоциональными колебаниями:

▎1. Признайте свои
эмоции 🌈

Первый шаг к управлению
эмоциями — это признание их наличия.

▎2. Ведите дневник
эмоций 📓✍️

Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять свои эмоциональные реакции. Попробуйте вести дневник, где вы будете описывать свои переживания. Это поможет вам выявить триггеры и паттерны, а также даст возможность освободиться от накопившихся
эмоций.

▎3. Практикуйте осознанность 🧘‍♀️🌼

Осознанность помогает оставаться в моменте и снижает уровень стресса. Попробуйте медитацию или простые дыхательные упражнения.

▎4. Физическая активность 🏃‍♂️💪

Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Выберите вид активности, который вам нравится: бег, йога, танцы или просто прогулка на свежем воздухе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.

▎5. Общайтесь с близкими 🥰🤗

Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями или членами семьи. Иногда простая беседа может значительно облегчить эмоциональное состояние.

▎6. Установите границы 🚧❤️

Если вас беспокоят определенные ситуации или люди, постарайтесь установить границы. Защитите свое эмоциональное пространство и не позволяйте негативным влияниям подрывать ваше настроение.

▎7. Обратитесь за помощью 🙋‍♀️💬

Если вы чувствуете, что не можете справиться с
эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.

Помните: ваши
эмоции — это не слабость, а часть вашей уникальной природы💕

А у вас бывают эмоциональные скачки и как вы справляетесь?😘


#ЖенскийВзгляд #Эмоции #ЭмоциональныеСкачки #УправлениеЭмоциями #Психолог