Сегодня медитация, вместо фитнеса 😁

Заодно хотела вам порекомендовать одну книгу, "Сила воли" Келли Макгонигал про то как избавляться от своих зависимостей, о медитации по стэнфордской методике (очень понравилось их версия) и собственно о том что такое сила воли и как ее тренировать.

Моя медитация направлена в основном на тренировку самоконтроля. Ставлю таймер на время медитации (если давно не медитировала, то начинаю с 5 минут), сажусь в удобную позу, взгляд на одну неподвижную точку. Далее сосредотачиваюсь на дыхание - вдох выдох... когда мысли куда-то начинают улетать и о чем-то думается, возвращаю себя к мыслям о дыхание и так пока время не кончилось... Много побочных положительных эффектов, типа очищение сознания от информационного шума и тд, но для меня самое ценное - тренировка зон мозга, отвечающего за силу воли через самоконтроль.❤️


А что для вас медитация? Вы медитируете?😘

Все про мою жизнь в Питере на канале @sco_rpiono


#fitness #book

Давно хотела создать тут пост про кето диету)

Об этой диете узнала из книги Василия Генералова "Кето диета. Есть жир можно". ❤️

С первых строк поняла, что это полная ерунда, даже читать дальше не стала. Но потом меня настигло любопытство, я к ней вернулась, прониклась всей философией на столько, что решила опробовать эффект на себе.🙃


Я часто экспериментирую с различными режимами питания в надежде подобрать для себя идеальную диету, максимально комфортную для души и полезную для тела.😍

И каждый раз, когда я думаю, ну вот же оно. Организм к ней приспосабливается, волшебный эффект пропадает вместе с розовыми очками, посылая меня опять на поиски прекрасного.😂

Какие диеты вас впечатлили? Придерживаетесь ли вы сейчас какой-то?😘

На кето уже была до этого, первый месяц эффект вау, во второй месяц уже не вау🙈

Сейчас опять на кето, осталось еще 10 дней продержаться😁

#food #diet #book

Вчера 12 часов провела в дороге и пока ехала слушала книгу Акунина История Российского государства❤️
Ее многие мне советовали, и я вам тоже рекомендую.

Приятно слушается, думаю и не менее приятно читается🥰

Некоторые моменты бодрят лучше любого кофе🙈

Автор конечно перелопатил множество источников, все аргументирует фактами. Но все равно чувствуется его определенная позиции, да он и не скрывает ее, так прямо и говорит о ней. Он конечно упоминает и о противоположных мнениях, и о том в какую эпоху как воспринимали одни и те же события) Это меня всегда удивляло и расстраивало в истории в принципе, то как ее легко переписывают и эта ее скажем так шаткая достоверность)

Больше всего меня умиляет как автор одних исторических личностей превозносит, как он ловко их недостатки восхваляет и оправдывает, а других с такими же качествами принижает)) И я качаюсь как на волне вслед за автором, ведусь на его мнение🙈

После книги больше вопросов, чем ответов, но книги на то и нужны, чтобы появлялись вопросы!

#book #topic

"Не буду думать об этом сейчас. Подумаю об этом завтра." Унесенные Ветром❤️

Перечитала роман Маргарет Митчелл, прошлый раз он был о любви, в этот раз о войне и разрухе после войны. Надеюсь, следующий раз он будет о чем-то позитивном - о предпринимательстве, лошадях или антихрупкости какой-нибудь😍

А еще иногда так не хватает этого "подумаю об этом завтра", хотя бы ночью. Это умение отключать тревожные мысли, хотя бы перед сном! 🙏

#movie #book #topic

“Man hat nämlich keinen freien Willen... Weder kann der andere denken, was er will, noch kann ich ihn denken machen, was ich will… Wenn ein Tier oder Mensch seine ganze Aufmerksamkeit und seinen ganzen Willen auf eine bestimmte Sache richtet, dann erreicht er sie auch. Das ist alles.”
Demian. Hermann Hesse❤️

Вдруг кто не знает немецкий, перевод ниже:

"Ведь свободной воли не существует... Ни другой не может думать что хочет, ни я не могу заставить его думать что хочу....Если животное или человек направит все свое внимание и всю свою волю на определенную цель, то он ее и достигнет. Вот и все."
Демиан. Герман Гессе.

Три с половиной года назад я прочитала это произведение и оно изменило мою жизнь🙈
Мне тогда показалось, что следуя своей неволе можно достичь, гоораздо большего 🥰

В конечном счете я пришла к выводу, что мне гораздо приятнее управлять айсбергом и проплыть несколько метров, но туда куда мне надо, чем радоваться тому как он проплыл километры куда-нибудь, безконтрольно🙃

#book #quote #blackandwhite

Недавно разрушила свой портрет в подвале, жду последствий😁 Как раз я немногим старше Дориана, когда он уничтожил свой))

Мне тоже захотелось вечной красоты и молодости, совершила ужасную сделку, действительно помолодела, при чем так, что родственники перестали узнавать.🙈 Но оно того не стоит🌷

А на что вы готовы ради вечной молодости, чтобы ваши поступки, какие бы они не были, не меняли ваш внешний облик?😘

Пост о моем преображении, там правда про спорт и диеты, но это все для прикрытия😁:
https://t.iss.one/sco_rpiono/1230

#movie #book #topic

"Эмоциональный интеллект (EQ)— это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим." (С)

Говорят, что развитие умственных способностей и того самого эмоционального интеллекта приведет обязательно к небывалому успеху)

Сейчас и книг по теме очень много развелось, из последнего, что вспомню из того, что читала:
✅"7 навыков высокоэффективных людей" Кови (наряду со схемами выиграл/выиграл вся книга про эмоции)
✅"Лифт настроения" Ларри Сенн (целая схема управления эмоциями)
✅"Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман (вообще все книга об этом, вроде как азы)
✅"Эмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями" Ирина Рыжкова (в простых историях и на примерах о том же)

Все не вспомню уже, если что допишу потом в комментах, надо наверно читательский дневник завести)

Но теория - это все ерунда без практики😁))

А вы как считаете важно ли уметь управлять и контролировать свои и чужие эмоции или роль их преувеличена? Развиваете свои способности в этом?😘

#topic #book

Несколько лет назад я случайно наткнулась на одну книгу -На пенсию в 35. Хотя мне тогда было уже больше 35, но я все равно решила ее прослушать. Написал ее некий человек под псевдонимом Бабайкин, который скрывается под маской, которого потом разоблачали🙃.

Меня как-то так она затянула, что я пересмотрела все видео Бабайкина на ютубе, подписалась на все его каналы и подкасты)) Сейчас уже отпустило))😁

История одного человека о том, как он вышел на пенсию, а именно стал инвестором и живет на пассивный доход.
Бабайкин не призывает всех становиться пассивными пенсионерами раньше времени, но предлагает с помощью пассивного дохода заниматься тем, что реально нравится)

В общем меня затянуло, хотя я не со всеми его мыслями согласна (особенно по теме семьи и отношений). Но сама идея пассивного дохода, увеличения дохода и одновременно уменьшения расходов несколько поменяла мою жизнь)

А вы разделяете свои доходы на пассивные и активные? Больше увеличиваете доходы или уменьшаете расходы?😘

#topic #book

"Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд,
И руки особенно тонки, колени обняв.
Послушай: далеко, далеко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.
Ему грациозная стройность и нега дана,
И шкуру его украшает волшебный узор,
С которым равняться осмелится только луна,
Дробясь и качаясь на влаге широких озер.
Вдали он подобен цветным парусам корабля,
И бег его плавен, как радостный птичий полет.
Я знаю, что много чудесного видит земля,
Когда на закате он прячется в мраморный грот.
Я знаю веселые сказки таинственных стран
Про черную деву, про страсть молодого вождя,
Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман,
Ты верить не хочешь во что-нибудь, кроме дождя.
И как я тебе расскажу про тропический сад,
Про стройные пальмы, про запах немыслимых трав…
— Ты плачешь? Послушай… далеко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф." Гумилев ❤️

А вы видите жирафа или все еще грустите?😘

#book #topic

Всем доброе утро😘

После прослушивания очередной книги про силу воли (В этот раз это была "Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины" Майкл Уилсона), я решила попробовать очередной челлендж. А прослушала я по теме не помню сколько книг и не вспомню даже все их названия. Наверно из всех выделю "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал🔥

Так вот, автор утверждает, что силу воли можно тренировать тем, что делаешь нечто каждый день регулярно, преодолевая себя. И не важно, что это будет - какие-то упражнения спортом, медитация или прогулки с собакой, или еще что-то. И как вариант - сон)

И я подумала, как круто тренировать силу воли сном и типа что может быть проще и вообще за этим будущее🤣

И вот я типа ложусь теперь в одно и тоже время спать) Вот честно скажу месяц вставать в 5-6 утра бегать на дорожке гораздо проще🙈

А вы устраиваете себе какой-нибудь искусственный "геморрой" или хватает реальных проблем?😘

#topic #book

Страничка читательского дневника❤️

Думаю в конце каждого месяца перечислять прочитанные и прослушанные книги, вдруг кому интересно или кто читает как раз те же самые, или может кто посоветует следующую книгу🌷

Правда идея ко мне пришла не с начала месяца, поэтому возможно не все книги за январь вспомню, если что допишу)

Читаю и слушаю в параллель сразу несколько книг. Одни заканчиваются, другие добавляются, каждую в отдельном ритме, обстановке, настроение😁

Сами книги января и отчет по ним в пост не влезли, поэтому напишу в комментах)

А что вы сейчас читаете?😘

#book

Страничка читательского дневника❤️

Прослушала в феврале:
✅Дуглас Адамс. Ресторан у Конца Вселенной
✅Margaret Mitchel. Gone with the wind
✅Фредерика Лалу. Открывая организации будущего.
✅Роджер Желязны. Хроники Амбера, первые 5 томов
✅Михаил Булгаков. Мастер и Маргарита
✅Борис Акунин. История Российского Государства.Том VII. Первая сверхдержава

Прочитала:
✅Бодо Шефер. Пес по имени Мани
✅Жан Жак Руссо. Исповедь.


А что читаете/слушаете вы?😘

#book