СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Правила психогигиены, которые облегчают психологические нагрузки повседневности
⠀
▪️Наладить сон.
Мы знаем «золотые часы сна»- это период между 22.00 и 02.00 ночи, когда организм максимально восстанавливает ресурсы.
⠀
▪️Принимать чувства
Честный взгляд на себя, любящий, тёплый, взгляд на себя по-доброму, поддерживающий, не осуждающий.
И даже если случились ситуации раздражения, гнева, обиды, страха - мы можем впоследствии спокойно их рассмотреть, прожить, изучить, понять, о чём они сигнализируют.
⠀
▪️Выражать чувства
Как приятные, так и неприятные чувства требуют проявления.
Полезно найти человека, с кем можно открыто говорить о своих чувствах. Это может быть близкий человек, психолог, духовный отец. Можно вести личный дневник.
⠀
▪️Брать паузы
Во всём. Гонка с препятствиями ещё никого не сделала здоровее и счастливее. У каждого из нас свой темп, и, каким бы ни был, он достоин уважения.
#школа66 #психологи #психоздоровье
Правила психогигиены, которые облегчают психологические нагрузки повседневности
⠀
▪️Наладить сон.
Мы знаем «золотые часы сна»- это период между 22.00 и 02.00 ночи, когда организм максимально восстанавливает ресурсы.
⠀
▪️Принимать чувства
Честный взгляд на себя, любящий, тёплый, взгляд на себя по-доброму, поддерживающий, не осуждающий.
И даже если случились ситуации раздражения, гнева, обиды, страха - мы можем впоследствии спокойно их рассмотреть, прожить, изучить, понять, о чём они сигнализируют.
⠀
▪️Выражать чувства
Как приятные, так и неприятные чувства требуют проявления.
Полезно найти человека, с кем можно открыто говорить о своих чувствах. Это может быть близкий человек, психолог, духовный отец. Можно вести личный дневник.
⠀
▪️Брать паузы
Во всём. Гонка с препятствиями ещё никого не сделала здоровее и счастливее. У каждого из нас свой темп, и, каким бы ни был, он достоин уважения.
#школа66 #психологи #психоздоровье
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Личный дневник — это великолепный психотерапевт. Ему нет цены, если вам нужно разобраться в себе, сделать сложный выбор, справиться с эмоциями или найти решение какой-то проблемы.
Один из способов вести дневник - "десять пунктов". Тему можно выбрать любую:
📌десять дел, которые мне надо (я хочу) сделать;
📌десять моих страхов;
📌десять черт, которые мне нравятся (не нравятся) в себе;
📌 десять ситуаций, которые вызывают у меня стресс;
📌 десять вещей, которых мне недостает;
📌десять причин делать или не делать;
📌 десять идей для моего бизнеса;
📌десять важных дел, на которые у меня не хватает времени;
📌десять отвлекающих факторов;
📌десять способов помочь другим.
Почему ведение дневника так полезно?
Говорят, если хотите достичь своих целей, запишите их. Если хотите что-то запомнить, запишите это. Если хотите понять, что на самом деле происходит, запишите это.
#школа66 #психологи #жизньбезстресса
Личный дневник — это великолепный психотерапевт. Ему нет цены, если вам нужно разобраться в себе, сделать сложный выбор, справиться с эмоциями или найти решение какой-то проблемы.
Один из способов вести дневник - "десять пунктов". Тему можно выбрать любую:
📌десять дел, которые мне надо (я хочу) сделать;
📌десять моих страхов;
📌десять черт, которые мне нравятся (не нравятся) в себе;
📌 десять ситуаций, которые вызывают у меня стресс;
📌 десять вещей, которых мне недостает;
📌десять причин делать или не делать;
📌 десять идей для моего бизнеса;
📌десять важных дел, на которые у меня не хватает времени;
📌десять отвлекающих факторов;
📌десять способов помочь другим.
Почему ведение дневника так полезно?
Говорят, если хотите достичь своих целей, запишите их. Если хотите что-то запомнить, запишите это. Если хотите понять, что на самом деле происходит, запишите это.
#школа66 #психологи #жизньбезстресса
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
МОТИВАТОР К РАЗМЫШЛЕНИЯМ
Чистый белый лист
Человеку понадобилось написать текст. Он сел за компьютер, открыл свой любимый текстовый редактор и создал новый файл. Затем запустил музыкальный проигрыватель, добавил в его плейлист пачку хорошей музыки и одел наушники.
Всё было готово.
Перед человеком был чистый белый лист. Рояль в наушниках мелодично отгораживал человека от внешнего мира. Уютное кресло с высокой спинкой прикрывало человеку тыл.
Он был готов.
Пальцы замерли над клавиатурой. Свет от настольной лампы играл на чёрной поверхности клавиш. Наступал тот самый момент. Момент, когда чистый белый лист начнёт заполняться ровными рядами жизни.
Человек замер.
Вот чистый белый лист. И стоит пальцам опуститься, как он исчезнет, а на его месте родится новый мир. Можно отправиться в путешествие, можно спасать любовь, можно рассказать о чём-то просто очень хорошем.
А можно...
Можно сидеть и смотреть на чистый белый лист. Упиваясь самой возможностью быть Творцом. Возможностью рождать новые Вселенные.
Человек был готов.
Он только что мог сделать. Но остановился на возможности. Может быть он не смог выбрать один из множества миров, может испугался того, что не появятся желающие его населить, а может музыка в наушниках была не та.
Он никогда не узнает этого.
Потому что знание приходит к тому, кто сделал. А к тому, кто остановился на возможности, приходят только квитанции за свет.
#ШКОЛА66 #ПСИХОЛОГИ #РАЗМЫШЛЕНИЕНАНОЧЬ
МОТИВАТОР К РАЗМЫШЛЕНИЯМ
Чистый белый лист
Человеку понадобилось написать текст. Он сел за компьютер, открыл свой любимый текстовый редактор и создал новый файл. Затем запустил музыкальный проигрыватель, добавил в его плейлист пачку хорошей музыки и одел наушники.
Всё было готово.
Перед человеком был чистый белый лист. Рояль в наушниках мелодично отгораживал человека от внешнего мира. Уютное кресло с высокой спинкой прикрывало человеку тыл.
Он был готов.
Пальцы замерли над клавиатурой. Свет от настольной лампы играл на чёрной поверхности клавиш. Наступал тот самый момент. Момент, когда чистый белый лист начнёт заполняться ровными рядами жизни.
Человек замер.
Вот чистый белый лист. И стоит пальцам опуститься, как он исчезнет, а на его месте родится новый мир. Можно отправиться в путешествие, можно спасать любовь, можно рассказать о чём-то просто очень хорошем.
А можно...
Можно сидеть и смотреть на чистый белый лист. Упиваясь самой возможностью быть Творцом. Возможностью рождать новые Вселенные.
Человек был готов.
Он только что мог сделать. Но остановился на возможности. Может быть он не смог выбрать один из множества миров, может испугался того, что не появятся желающие его населить, а может музыка в наушниках была не та.
Он никогда не узнает этого.
Потому что знание приходит к тому, кто сделал. А к тому, кто остановился на возможности, приходят только квитанции за свет.
#ШКОЛА66 #ПСИХОЛОГИ #РАЗМЫШЛЕНИЕНАНОЧЬ
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Я – человек, не робот
Пять простых напоминаний на каждый день.
1. Вы просто человек. Перестаньте так давить на себя. Глубоко дышите. Делайте маленькие шаги. Не сражайтесь с собой. Будьте на своей стороне. Воюйте за себя.
2. То, как вы чувствуете себя сегодня, не определяет вас как личность. Плохое настроение не должно определять весь ваш день или все ваши действия. Сегодня закончится сегодня. Вы — это гораздо больше, чем этот момент.
3. Не чувствуйте себя виноватым из-за вещей, которые вы сейчас не в состоянии сделать из-за того, что не имеете энергии или выгорели. Подумайте о том, что вы можете сделать для себя чтобы восстановиться.
4. В ваших силах сделать то, что вы запланировали или задумали.
5. Если вы чувствуете себя благодарным за что-то какому-то человеку — поблагодарите его. Вы никогда не знаете, кому сейчас это так необходимо.
#школа66 #психологи
Я – человек, не робот
Пять простых напоминаний на каждый день.
1. Вы просто человек. Перестаньте так давить на себя. Глубоко дышите. Делайте маленькие шаги. Не сражайтесь с собой. Будьте на своей стороне. Воюйте за себя.
2. То, как вы чувствуете себя сегодня, не определяет вас как личность. Плохое настроение не должно определять весь ваш день или все ваши действия. Сегодня закончится сегодня. Вы — это гораздо больше, чем этот момент.
3. Не чувствуйте себя виноватым из-за вещей, которые вы сейчас не в состоянии сделать из-за того, что не имеете энергии или выгорели. Подумайте о том, что вы можете сделать для себя чтобы восстановиться.
4. В ваших силах сделать то, что вы запланировали или задумали.
5. Если вы чувствуете себя благодарным за что-то какому-то человеку — поблагодарите его. Вы никогда не знаете, кому сейчас это так необходимо.
#школа66 #психологи