❇️БЕРЕГИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ❇️

Спокойный вечер. Подготовка ко сну.

Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

🌙«Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».

🌙«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

🌙«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».

🌙«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

🌙«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».

🌙«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

🌙«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».

🌙«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

🌙«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, - к лучшему».

🌙«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

#сон #психология #саморазвитие #бессонница #здоровье #счастьеесть

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий понятен?)

#здоровье
#интересноеполезное

🧐В человеческом организме есть фермент, который переводит аминокислоту триптофан в серотонин — гормон счастья.

🔥Катализатором процесса является витамин D, который вырабатывается в коже под действием солнечных лучей.

☹️С середины октября по февраль многие жалуются на подавленное и полусонное состояние. ☝️Все потому, что осенью и зимой солнечные лучи с трудом достигают земли + человек полностью 🧥🧤одет, а значит, кожа не получает достаточно витамина D.

🤧Нехватка витамина D сказывается не только на настроении, но и на иммунитете, и человек начинает чаще болеть, что тоже никак не способствуют поднятию духа.

☝️Между прочим, женщины мрачную погоду переносят тяжелее.

🤔❓Как помочь организму?

🍁спать достаточное количество часов,
🍁отдыхать, гулять,
🍁вести активный образ жизни и, конечно же,
🍁правильно питаться.

Например, витамин Д в большом количестве содержится в сливочном масле и рыбе. Доступен и в форме БАДов.

😉Так что нехватку солнечного витамина вполне можно восполнить.

#здоровье
#на_заметку

#здоровье
#СШ84

16 октября - Всемирный день позвоночника, который напоминает о важности здоровья спины.

❗️10 вредных привычек, от которых страдает позвоночник:

🔹️Привычка сутулиться
🔸️Непрерывно взаимодействовать с гаджетами
🔹️Сидень в позе «нога на ногу»
🔸️Долго носить сумку на одном плече
🔹️Выбирать неудобную обувь: высокие каблуки, как и абсолютно плоская подошва, – нежелательны (оптимальная высота каблука - 2-4 см)
🔸️Долго пребывать в положении сидя
🔹️Нагибаться вперед и поднимать при этом тяжести (поднимать их нужно из положения сидя)
🔸️Выбирать мягкий матрас для сна
🔹️Отказываться от продуктов, содержащих кальций
🔸️Переедать (лишний вес — это огромная нагрузка на позвоночник)

💥Упражнения для спины здесь

😊Будьте здоровы!)

#здоровье

Прививки очень нам нужны 
От вирусов различных, 
Любить прививки мы должны 
Любовью безграничной!)))

❗️Стартовала кампания по вакцинации против гриппа и инфекции Сovid-19. 

☝️Прививки необходимы, чтобы снизить риск заражения и избежать осложнений.

💉Медицинский пункт школы ждет педагогов и учащихся! Сделайте свой выбор в пользу здоровья!

#здоровье